Vakanties kunnen erg stressvol zijn. Je probeert misschien alles in een paar dagen in te passen, rond te rennen zonder tijd voor rust. Je kunt thuis via e-mail of sociale media met alles verbonden blijven. Als dit uw ervaring in het verleden is, kunt u manieren vinden om te ontspannen en mentaal te herstellen tijdens uw vakantie. Begin met het kiezen van een ontspannende bestemming, vul uw dag niet met activiteiten, neem de tijd om te zitten en te ontspannen, en doe activiteiten waardoor u zich verfrist voelt.
Stappen
Methode 1 van 3: De bestemming bepalen
Stap 1. Ga naar een rustige stad
Als je op stedentrip wilt gaan, overweeg dan om een stad te kiezen die niet overweldigend is. Naar een stad als New York of Tokio gaan kan stressvol zijn omdat het zo vol is en er zoveel te doen is. In plaats van te ontspannen, kun je uiteindelijk rondrennen en je gestrest voelen.
Overweeg in plaats daarvan een stad die niet zo druk is, maar toch veel te zien heeft. U kunt bijvoorbeeld Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle of Washington, D. C. proberen
Stap 2. Kies een plek waar je je verfrist voelt
Iedereen heeft een andere definitie van ontspanning en sereniteit. Wanneer u beslist waar u op vakantie gaat, kies dan een locatie die voor u ontspannend zal zijn. Denk na over wat voor soort omgeving je zal ontspannen en je als herboren zal voelen.
- Sommige mensen vinden bijvoorbeeld de meeste ontspanning op het strand, terwijl anderen van bergen en meren houden. Sommige mensen geven de voorkeur aan groene ruimtes of een coffeeshop in grote steden.
- Probeer te denken aan momenten waarop je je eerder ontspannen voelde. Hoe kun je dit effect recreëren?
- Alleen jij kunt bepalen wat echt ontspannend voor je is.
Stap 3. Maak de reis naar uw vakantie ontspannend
Begin uw vakantie ontspannend door de reis zo ontspannend mogelijk te maken. Plan voldoende tijd in om de auto in te pakken of naar het vliegveld te gaan, en vertrek met voldoende tijd zodat u zich niet hoeft te haasten om uw bestemming te bereiken.
- Maak ontspannende of vrolijke afspeellijsten om naar te luisteren terwijl je rijdt of vliegt.
- Als je op een vlucht bent, overweeg dan om het geluid te blokkeren met een koptelefoon en een film te kijken om je te ontspannen.
- Overweeg om tijdens de reis te genieten van iets lekkers, zoals je favoriete candybar of een glas wijn tijdens de vlucht.
- Kijk van tevoren of er dingen zijn die u op uw werk kunt doen om het leven tijdens uw vakantie gemakkelijker te maken. Bereid je ruim voor je vakantie voor op je afwezigheid, zodat je dit niet verwoed probeert te doen vlak voordat je vertrekt.
Stap 4. Houd een staycation
Als weggaan stressvol is in plaats van ontspannen, overweeg dan om een staycation te houden. Staycations zijn vakanties waarbij je thuis blijft en je normale verantwoordelijkheden voor de duur loslaat. Dit kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en te verjongen.
- U kunt bijvoorbeeld uw dagen doorbrengen met het inhalen van films en televisie, zittend op bankjes in het park lezend of zittend op het dek genietend van de zon. Kijk of er attracties in je stad zijn die je nog nooit eerder hebt uitgecheckt en bekijk ze alsof je een toerist bent.
- Vermijd tijdens staycations huishoudelijk werk of projecten. Negeer de stapel wasgoed en maak je geen zorgen over het schoonmaken van de garage. Focus op ontspanning.
Methode 2 van 3: Manieren vinden om te ontspannen
Stap 1. Geef een spa-behandeling uit
U kunt uw ontspanning tijdens uw vakantie benadrukken door zelf een spabehandeling te plannen. U kunt ervoor kiezen om een massage, manicure en pedicure, gezichtsbehandeling of pakking te krijgen. Hierdoor kunt u de rest van uw reis ontspannen, vooral als u dit aan het begin van de vakantie doet.
- Maak uw afspraak van tevoren om de stress van het krijgen van een afspraak bij aankomst te verminderen. Probeer een spa in de buurt van uw hotel te vinden.
- Als een spabehandeling tijdens uw reis geen optie is, kunt u ook proberen een dag eerder aan uw vakantie te beginnen en een spabehandeling te krijgen om u te helpen ontspannen voordat u vertrekt.
Stap 2. Voeg op tijd toe om te ontspannen
Als uw doel ontspanning tijdens uw vakantie is, moet u dit plannen. Dit betekent niet elke minuut plannen met een activiteit. Gun jezelf in plaats daarvan vrije tijd om te genieten en uit te rusten. Je hoeft niet in het hotel te blijven, maar je moet ook niet rondrennen om elke toeristische attractie in te pakken.
- U kunt bijvoorbeeld een middag aan het zwembad of op het strand doorbrengen. Ga naar een plaatselijk café, koffiebar of park en lees of mensen kijken. Maak een ontspannen wandeling door de stad of het platteland.
- Vind manieren om te stoppen, te rusten en te ontspannen terwijl u geniet van uw omgeving.
Stap 3. Doe wat je leuk vindt om te doen
In plaats van te doen wat je denkt dat je zou moeten doen tijdens je vakantie, doe wat je wilt doen. Als je een paar dagen aan het strand wilt zitten en lezen, doe dat dan. Als je er niet om geeft om elk museum of elke toeristische attractie te zien, sla ze dan over. Doe wat je wil doen.
- Proberen te doen wat je denkt dat je moet doen, kan stress veroorzaken.
- Als je reist met anderen die iets willen doen wat je niet wilt, blijf dan achter en doe in plaats daarvan wat je ontspannend vindt.
Stap 4. Bewaar een speciale activiteit voor de laatste dag
Hoewel u de eerste dagen misschien veel wilt doen en aan het einde wilt ontspannen, kunt u uw herinneringen en ontspanning maximaliseren door aan het einde van uw vakantie iets leuks te doen.
- Als je iets spannends voor de laatste dag bewaart, kun je de ervaring op een positievere manier herinneren en de hele vakantie als een gelukkiger, meer ontspannende ervaring beschouwen.
- Probeer ook een bufferdag op te nemen om u te helpen uw normale routine weer op te pakken. U kunt bijvoorbeeld een dag voordat u weer aan het werk moet terugkomen terugkomen om uzelf de kans te geven uit te rusten en u mentaal voor te bereiden om weer aan het werk te gaan.
Stap 5. Zoek manieren om stress met reisgenoten te vermijden
Tenzij u alleen op vakantie gaat, zult u waarschijnlijk andere mensen bij u hebben. Reizen met anderen kan leiden tot stress en ruzie, dus je moet manieren bedenken om met elkaar om te gaan. Dit kan inhouden dat iedereen zijn eigen activiteiten doet en op zijn eigen manier ontspant.
- Veel mensen maken bijvoorbeeld ruzie over wat en waar te eten. Je kunt een systeem opzetten waarbij elke persoon één keer tijdens de reis een maaltijd of restaurant kiest om ruzie te voorkomen. Als niemand tot een beslissing kan komen, kan iedereen afspreken om op verschillende plaatsen te eten en niet van streek te raken.
- De sleutel is om te accepteren dat een ontspannen vakantie voor iedereen anders is. Dit betekent dat hoewel jullie allemaal samen op vakantie gaan, jullie misschien niet alles samen doen, en dat is oké. Probeer geen compromis te forceren. Iedereen moet tijdens zijn vakantie kunnen doen wat hij of zij wil.
Methode 3 van 3: Stress verminderen tijdens uw vakantie
Stap 1. Koppel jezelf los
Een manier om maximaal te ontspannen is om even weg te zijn van sociale media en je smartphone. Dit omvat e-mails en zelfs sms'jes. Ontkoppel jezelf volledig en wees volledig gefocust op je vakantie zonder afleiding van buitenaf.
- Afleiden door naar sociale media te kijken, het laatste nieuws te lezen of zakelijke e-mails te beantwoorden, zal je niet helpen ontspannen. Als je aan je scherm gekluisterd bent, kun je ook niet verjongen. Dat zijn dingen die je kunt doen als je weer thuis bent.
- Als u tijdens uw vakantie verbonden moet blijven met uw werk, wijs dan elke dag een kleine hoeveelheid tijd aan voor het afhandelen van e-mails, sms'jes, oproepen, enz. en verbreek de verbinding vervolgens voor de rest van de dag.
Stap 2. Voorkom dat u uw status elk moment bijwerkt
Veel mensen willen hun geweldige ervaringen op sociale media delen met foto's en updates. Probeer dit gedrag te beperken. Het helpt je niet alleen om de verbinding te verbreken, maar berichten over je vakantie kunnen ook de ontspanning en opwinding wegnemen.
- Door constant te updaten, kun je je niet verbonden voelen met de vakantie in plaats van aanwezig te zijn in het moment. Het kan zijn dat je meer gaat geven om wat mensen zeggen als reactie op je berichten dan om de daadwerkelijke ervaring, wat de ontspanning kan verminderen.
- Het updaten van sociale media terwijl je niet thuis bent, kan ook riskant zijn. Dit kan mensen laten weten dat u niet thuis bent, wat uw huis in gevaar kan brengen.
Stap 3. Kies geschikte reisgenoten
Uw mate van ontspanning kan afhangen van met wie u reist. Als u reist met familieleden waarvan u weet dat ze u gestrest en ruzie zullen maken, kunt u misschien overwegen om zonder hen op vakantie te gaan. Onthoud, als ontspanning je doel is, kies dan mensen om mee te reizen die je een ontspannen gevoel geven.
- Als je alleen of met een partner of goede vriend op vakantie kunt gaan, probeer dat dan eens. Als je een groep vrienden hebt waarmee je kunt ontspannen en plezier kunt hebben, overweeg dan om met hen mee te gaan.
- Als je kinderen hebt, kijk dan of ze een paar dagen bij vertrouwde familieleden kunnen verblijven. U kunt misschien niet lang op vakantie, maar u kunt wel een paar ontspannende dagen voor uzelf hebben.
- Voel je niet slecht als je ervoor kiest om alleen op vakantie te gaan of zonder iemand die je gestrest maakt. Zet jezelf op de eerste plaats.
Stap 4. Zorg ervoor dat iemand bij u thuis komt kijken
Om stress over dingen te verminderen terwijl u weg bent, kunt u een betrouwbaar vriend of familielid vragen om langs te komen en voor uw huisdieren, planten en andere noodzakelijke dingen te zorgen terwijl u weg bent. Dit zal u helpen om gemoedsrust te geven tijdens uw vakantie.
Stap 5. Probeer meditatie en diepe ademhalingsoefeningen.
Probeer te ontstressen terwijl je op vakantie bent. Je kunt dit doen door korte meditaties van vijf tot tien minuten of korte ademhalingsoefeningen te doen. Dit kan helpen om zowel je geest als je lichaam te ontspannen, waardoor je je als herboren voelt.
- Vind een geleide meditatie online. Doe een koptelefoon in en begin elke ochtend met een ontspannende meditatie.
- Concentreer je op je ademhaling. Adem langzaam in, houd vier tellen vast en adem dan uit. Doe dit vijf of tien keer. Als je je gestrest voelt, doe dan wat ademhalingsoefeningen.
Stap 6. Vermijd overplanning
Een manier om stress aan uw vakantie toe te voegen, is door te veel te plannen. Als je te veel in een dag probeert te passen, kun je je angstig of gestrest voelen, vooral als je merkt dat je niet genoeg tijd hebt om alles te doen. Geef in plaats daarvan wat tijd om het rustig aan te doen en te genieten van je omgeving.
In plaats van elke dag in te pakken met tonnen dingen om te doen, plan je elke dag één activiteit. De rest van de dag kunt u ontspannen of kijken waar de dag u brengt
Stap 7. Voltooi al het werk voordat je vertrekt
Een van de redenen waarom mensen niet kunnen ontspannen op vakantie, is omdat ze aan hun werk denken. Probeer al het werk af te ronden voordat je op vakantie gaat, zodat je niet het gevoel hebt dat je dingen hebt achtergelaten die je had moeten doen.
