Dit artikel gaat over Mudra's en vooral over deze Mudra waar al jaren onderzoek naar is gedaan om vrouwen in staat te stellen hun menstruatie te reguleren.
Stappen
Stap 1. Kruis de vingers van beide handen zodanig dat de toppen van beide duimen elkaar raken
De wijsvinger van uw rechterhand moet tussen de wijsvinger en middelvinger van de linkerhand worden gedrukt. Je middelvinger van je rechterhand moet op de bovenkant van de middel- en ringvinger worden geplaatst (maar onder je pink van je linkerhand). Steek de ringvinger van de rechterhand tussen uw wijsvinger en de middelvinger van uw linkerhand. Plaats het onder de rest van de vingers van uw linkerhand. Plaats de pink van je rechterhand op de bovenkant van de pink van je linkerhand.
Stap 2. Ga in een comfortabele asan zitten of ga liggen in Shavasan
Stap 3. Ontspan je hele lichaam. Ontspan heel langzaam al je spieren een voor een, van de tenen tot de top
Deze ontspanning zal het gevoel van plezier geven aan de geest en het hele lichaam.
Stap 4. Houd de handen naar binnen gericht boven Mudra
Naarmate het lichaam ontspannen is, wordt uw ademhaling langzamer en langzamer
Stap 5. Breng je hele bewustzijn naar je ademhaling
Probeer je te concentreren op de ademhalingsprocedure. Probeer de ademhalingen niet te beheersen, maar wees er getuige van. Probeer de ademhalingen te visualiseren.
Stap 6. Concentreer je op Swadhisthana Chakra en mediteer op de Witte kleur in het midden van het genitale gebied
Het heeft een lotusbloem met zes bloemblaadjes.
Stap 7. Haal diep adem en begin de beej Mantra VANG te chanten en voel de vibratie van deze beej mantra steeds weer in de onderbuikstreek
Blijf je aandacht vijf minuten lang concentreren op je Swadhisthana-chakra. Blijf in deze staat zolang je wilt.
Naarmate het lichaam ontspannen is, wordt je ademhaling steeds langzamer. Je geest zal tegelijkertijd het niveau van kalmte en vrede bereiken. Probeer zo weinig minuten in deze toestand te blijven als je wilt
Stap 8. Word je bewust van je lichaam, want je begint terug te willen komen
Stap 9. Breng het bewustzijn naar de ademhalingen en vervolgens langzaam de lichaamsdelen van top tot teen
Stap 10. Open langzaam je ogen en kom met langzame bewegingen van de lichaamsdelen terug in je normale positie
Stap 11. Gebruik Body Cleansing Kriyas
Yogische lichaamsreinigingsprocessen bekend als Sat-karma's zijn extreem krachtig omdat ze werken op specifieke delen van het lichaam die de maximale impact hebben op onze gezondheid. Deze ontgiftingstechnieken zijn een reinigingstechniek die het lichaam helpt zich te ontdoen van gifstoffen. Wanneer de verschillende systemen van het lichaam zijn gezuiverd, is het algemene resultaat dat energie vrij door het lichaam kan stromen. Het vermogen om te werken, denken, verteren, proeven, voelen, ervaren, neemt toe en er ontwikkelt zich een groter bewustzijn
Stap 12. Probeer stress te vermijden
Stap 13. Weet welke voedingsmiddelen je moet vermijden
Pittiger, vetter, heet en junkfood en (bijvoorbeeld chili) zijn moeilijker te verteren.
Stap 14. Probeer meer groene bladgroenten te nemen (zoals palak, bathua, methi, sarson, enz.) omdat ze rijk zijn aan ijzer, vooral voor de anemische patiënten
Fruit zoals banaan, anar, papaya zijn ook erg goed. Granen en zwarte chana zijn goed om te nemen.
