Net als volwassenen hebben kinderen zowel nuttige als schadelijke bacteriën in hun GI-systemen. Door deze bacteriën te reguleren en hun groei en proliferatie te ondersteunen, kan een verscheidenheid aan pediatrische aandoeningen zoals diarree, eczeem en koliek helpen verminderen. Sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt en augurken, bevatten probiotica. Dit zijn nuttige bacteriën die in voedingsmiddelen worden aangetroffen en die de groei van de "goede bacteriën" in het maagdarmstelsel van uw kind helpen ondersteunen. Het opnemen van meer van deze voedingsmiddelen en het controleren van de reactie van uw kind daarop kan sommige gezondheidsproblemen helpen verbeteren.
Stappen
Deel 1 van 3: Probiotica opnemen in het dieet van uw kind
Stap 1. Kies ervoor om uw kind borstvoeding te geven
Als u een baby of pasgeboren baby heeft, overweeg dan om uw kind borstvoeding te geven. Studies hebben aangetoond dat baby's die borstvoeding krijgen een gezondere darm hebben in vergelijking met baby's die flesvoeding krijgen.
- Menselijke moedermelk bevat prebiotica (voeding voor probiotica en goede darmbacteriën). Dit maakt de groei mogelijk van meer bifidobacteriën en lactobacillen, waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn voor het maagdarmstelsel van zuigelingen.
- Als u uw kind niet 100% kunt ondersteunen met moedermelk, is dat oké. Zelfs de helft van de tijd borstvoeding geven of hem een fles of twee moedermelk geven, zal gunstig zijn voor zijn GI-systeem en immuunsysteem.
Stap 2. Voorraad op yoghurt
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die probiotica bevatten, maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat yoghurt een van de beste is. Bovendien is het een kindvriendelijk voedsel dat gemakkelijk naar beneden gaat.
- Als u op zoek bent naar yoghurt met probiotica, is het belangrijk om te zoeken naar het Live Cultures-zegel. Dit betekent dat er levende bacteriën in de yoghurt zitten.
- Het wordt ook aanbevolen om biologische yoghurt te nemen. Dit is misschien iets duurder, maar studies hebben aangetoond dat er hogere niveaus van probiotica in dit type yoghurt zitten vanwege de verwerkingsmethoden.
- Serveer kinderyoghurt puur met wat fruit, een scheutje honing (als ze ouder zijn dan twee jaar), gemengd in een fruitsmoothie of gebruikt om een zoete dip voor fruit te maken.
Stap 3. Laat uw kind kefir drinken
Kefir is een andere krachtige bron van veel soorten nuttige probiotica. Het komt iets minder vaak voor dan yoghurt, maar is even gunstig.
- Kefir is een gefermenteerde drank en heeft de consistentie van lopende yoghurt. Het is meestal erg scherp, maar veel merken verkopen kefir met een smaak - zoals aardbeien- of bosbessenkefir.
- Sommige gezondheidswerkers denken dat kefir zelfs superieur is aan yoghurt, omdat het tot 12 verschillende soorten probiotica kan bevatten.
- Aangezien kefir misschien een beetje sterk is voor het gehemelte van uw kind, kunt u overwegen er een smoothie mee te maken. Je kunt zoet fruit (zoals aardbeien, ananas of bananen) mengen om de zuurheid van de kefir te verminderen. Sommige kinderen houden echter van de kefir alleen of de fruitkefir-drankjes.
Stap 4. Serveer augurken
Veel gefermenteerde en ingemaakte groenten bevatten een goede hoeveelheid probiotica. Een bijzonder kindvriendelijke bron van probiotica zijn augurken.
- Als je augurken wilt kopen, kies dan een merk dat is gepekeld in zout en water - geen azijn. Op azijn gebaseerde augurken hebben geen probiotica. Je kunt gezouten augurken vinden in het gekoelde gedeelte van de supermarkt.
- Serveer augurken op de broodjes van uw kind, naast een broodje of wrap of moedig uw kind aan om er als tussendoortje op te knarsen.
- Er zijn ook veel eenvoudige doe-het-zelf-recepten om augurken met probiotica in je eigen huis te maken.
Stap 5. Probeer tempeh
Een meer unieke bron van probiotica is tempeh. Deze vegetarische eiwitbron levert ook vezels en een boost van gezonde bacteriën.
- Tempeh wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen die vervolgens samengeperst worden tot een stevig blok. Het is steviger en compacter in vergelijking met tofu en heeft geen sponsachtige of squishy textuur.
- Tempeh heeft weinig smaak en kinderen vinden het misschien niet lekker. Als je tempeh echter in de pan frituurt of sauteert met een smaakvolle saus, past het uitstekend bij je maaltijd.
- Je kunt tempehsticks frituren en ze in een wrap gebruiken in plaats van vleeswaren, je kunt tempeh verkruimelen en sauteren en gebruiken als gehaktvervanger of je kunt het in blokjes snijden en roerbakken met groenten.
Stap 6. Maak miso-soep
Een andere op soja gebaseerde bron van probiotica is miso. Deze gefermenteerde sojabonenpasta wordt vaak gebruikt om miso-soep te maken en kan een andere geweldige manier zijn om extra 'goede bacteriën' binnen te krijgen.
- Net als tempeh wordt ook miso gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het is de fermentatie van beide producten die resulteert in hun hoge probiotische gehalte.
- U denkt misschien dat uw kind geen miso zal eten, vooral miso-soep, maar er is een grote verscheidenheid aan manieren om miso-pasta te gebruiken zonder dat uw kind het ooit weet.
- Probeer miso toe te voegen aan: mayonaise voor een hartige draai aan hun sandwich, zelfgemaakte saladedressings, zelfgemaakte marinades of in stoofschotels.
Stap 7. Voeg een probiotisch supplement toe
Als je een kieskeurige eter bent of moeite hebt om elke dag probiotische voedingsmiddelen binnen te krijgen, kun je overwegen om je kind een probiotisch supplement te laten nemen.
- De meeste gezondheidswerkers zijn van mening dat probiotica in de vorm van voedsel of supplementen veilig zijn voor kinderen. Praat echter altijd met de kinderarts van uw kind voordat u haar een vrij verkrijgbaar supplement geeft.
- Probiotische supplementen kunnen in tablet-, pil- of vloeibare vorm komen. Sommige merken zijn verkrijgbaar in kauwtabletten en in pakjes voor eenmalig gebruik die kunnen worden opgelost in voedsel of vloeistoffen. Kies iets dat uw kind zal tolereren en genieten.
- Zorg er ook voor dat uw supplement ten minste 1 miljard CFU's of kolonievormende eenheden bevat. Het is aangetoond dat dit een gunstig niveau van probiotica is voor de GI-systemen van kinderen.
Stap 8. Voeg voedingsmiddelen toe die prebiotica bevatten
Net als probiotica zijn prebiotica in verband gebracht met een betere darmgezondheid. Het toevoegen van voedingsmiddelen die prebiotica bevatten naast probiotica kan helpen de hoeveelheid goede bacteriën in de darm van uw kind te maximaliseren.
- Prebiotica zijn onverteerbare voedingsbestanddelen die dienen als voeding voor probiotica. Ze helpen de groei en proliferatie van de goede bacteriën in uw GI-systeem te bevorderen.
- Voedingsmiddelen die prebiotica bevatten, zijn onder meer: aardpeer, paardebloemgroenten, knoflook, prei, uien, asperges, banaan, tarwezemelen en tarwebloem.
- Sommige van deze voedingsmiddelen zijn niet super "kindvriendelijk" en zullen waarschijnlijk beter worden verdragen als ze worden gekookt en samen in een maaltijd worden gegooid.
Deel 2 van 3: Beheersing van darmbacteriën bij kinderen
Stap 1. Praat met de kinderarts van uw kind
Als u geïnteresseerd bent in het geven van probiotica aan uw kind en het beheer van het GI-systeem van uw kind, is de eerste plaats om te beginnen praten met uw kinderarts.
- Deze kinderspecialisten kunnen u veel goede informatie geven over het al dan niet veilig of effectief zijn van probiotica voor uw kind.
- Vraag de kinderarts naar eventueel onderzoek of zijn mening over het al dan niet effectief zijn van probiotica.
- Deel daarnaast met uw kinderarts de manieren waarop u overweegt om probiotica aan het dieet van uw kind toe te voegen. Vraag of deze geschikt of veilig zijn.
Stap 2. Controleer eventuele voordelen of bijwerkingen van probiotisch gebruik
Als u meer of meer probiotica gaat gebruiken bij uw kind, bent u misschien op zoek naar verbeteringen in haar gezondheid. U moet de algehele gezondheid van uw kind en de reactie op probiotica controleren om ervoor te zorgen dat ze effectief en veilig zijn.
- Overweeg een dagboek of logboek bij te houden van wat uw kind heeft gegeten en hoeveel. Houd ook de symptomen of reacties van uw kind bij op voedingsmiddelen die probiotica bevatten.
- Als u uw kind een probiotisch supplement geeft, noteer dan het merk, de ingrediënten en hoe vaak u het aan uw kind geeft.
- Let ook op de voortgang of verbetering van de gezondheid van uw kind. Als u na een aantal weken geen verschil merkt, wilt u misschien stoppen, omdat zowel probiotische voedingsmiddelen als supplementen duur kunnen zijn.
Stap 3. Vermijd probiotica bij kinderen met een hoog risico
Hoewel probiotica over het algemeen als veilig worden beschouwd voor de meeste mensen, zelfs voor kinderen, zou niet iedereen of elk kind ze moeten gebruiken.
- Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor kinderen - zelfs baby's. Geef echter alleen probiotica aan zuigelingen die voldragen waren.
- Vermijd het gebruik van probiotica bij te vroeg geboren baby's, baby's of kinderen met een immuunstoornis of een verzwakt immuunsysteem, degenen die een medische behandeling krijgen die een verzwakt immuunsysteem zou kunnen veroorzaken of degenen bij wie medische hulpmiddelen zijn geplaatst (zoals een katheter).
Stap 4. Let op voedingsmiddelen en supplementen met acidophilus (Lactobacillus acidophilus)
Er is enig onderzoek dat suggereert dat het aanvullen van het dieet van uw kind met voedingsmiddelen die acidophilus of Lactobacillus-supplementen bevatten, nadelige gezondheidseffecten kan veroorzaken. Bewust zijn van:
- Kinderen met melkallergie of lactose-intolerantie kunnen reageren op voedingsmiddelen of supplementen met Lactobacillus acidophilus erin. Er kunnen sporen van lactose of andere melkbestanddelen achterblijven die bijwerkingen kunnen veroorzaken.
- Sommige onderzoeken tonen ook aan dat het aanvullen van het dieet van een baby met Lactobacillus acidophilus vóór de leeftijd van zes maanden de kans kan vergroten dat dat kind een voedselallergie voor melk ontwikkelt.
Deel 3 van 3: Probiotica gebruiken om pediatrische gezondheidsproblemen te beheersen
Stap 1. Beheer eczeem
Een veel voorkomende reden waarom veel ouders probiotica bij kinderen gaan gebruiken, is om eczeem of atopische dermatitis te behandelen.
- Eczeem komt enigszins vaak voor bij kinderen. Het is een huidaandoening die meestal geen significante schade toebrengt aan kinderen, maar zich presenteert als een jeukende, rode, schilferige uitslag.
- Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die probiotica of probiotische supplementen bevatten, eczeem en de omvang en ernst van eczeem hielp voorkomen bij kinderen die er al last van hadden.
Stap 2. Verminder diarree
Een ander veelvoorkomend gezondheidsprobleem waarmee kinderen worden geconfronteerd, is diarree. Of ze nu iets aten waardoor ze ziek werden of buikgriep kregen van andere kinderen op school, diarree is iets waar de meeste kinderen ooit mee te maken krijgen.
- Een van de meest voorkomende oorzaken van diarree bij kinderen is rotavirus-gerelateerde diarree.
- Veel kinderen krijgen ook diarree na het nemen van een antibioticum. Probiotica kunnen dit ook helpen.
- Het gebruik van probiotische voedingsmiddelen en supplementen kan diarree helpen voorkomen, naast het verkorten van de totale tijd dat de diarree aanwezig is en het verminderen van de symptomen.
Stap 3. Verminder koliek
Zuigelingen en baby's met koliek kunnen een uitdaging zijn voor ouders. Probiotica kunnen echter ook gunstig zijn voor baby's bij wie de diagnose koliek is gesteld.
- Koliek is een frustrerende aandoening die ertoe leidt dat baby's en baby's voor langere tijd huilen. Het kan ervoor zorgen dat baby's regelmatig meer dan drie uur per dag huilen; de oorzaak is niet bekend.
- Studies hebben aangetoond dat baby's met koliek die met probiotica zijn behandeld, de hoeveelheid huiltijd met meer dan 50% verminderden.
Stap 4. Beheer chronische darmaandoeningen
Net als diarree is ook aangetoond dat probiotica gunstig zijn bij kinderen met chronische darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn.
- Veel voorkomende darmaandoeningen bij kinderen zijn de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en IBS. Velen worden beschouwd als auto-immuunziekten die alleen worden beheerd en niet worden genezen.
- Studies hebben aangetoond dat kinderen die met probiotica worden behandeld, minder buikpijn hebben, naast een verminderd opgeblazen gevoel, gas, krampen en diarree.
Stap 5. Verminder het risico op voedselallergieën
Er is recent onderzoek gedaan dat lijkt te suggereren dat het starten van baby's met probiotica het risico op het krijgen van voedselallergieën kan helpen voorkomen of verminderen.
- Studies hebben aangetoond dat kinderen met voedselallergieën een onbalans hebben tussen nuttige en schadelijke bacteriën in hun GI-systemen.
- Kinderen beginnen met probiotica op jonge leeftijd kan helpen ervoor te zorgen dat het juiste type nuttige bacteriën hun GI-systeem bevolken.
Tips
- Praat altijd met de kinderarts van uw kind voordat u voedsel of supplementen met probiotica toedient.
- Hoewel is aangetoond dat probiotica nuttig zijn voor veel gezondheidsproblemen, nemen ze niet de plaats in van voorgeschreven medicijnen of behandelingen.
