Beslissen om te stoppen met roken is een grote stap. Een stressvol onderdeel kan zijn om te beslissen welk hulpmiddel bij het stoppen met roken u wilt gebruiken om u te helpen slagen. Als u weet wat er beschikbaar is, kunt u beter kijken naar uw behoeften, zorgen en leven, zodat u kunt kiezen welke hulp bij u past.
Stappen
Methode 1 van 4: Beslissen over het juiste hulpmiddel om te stoppen met roken
Stap 1. Houd rekening met uw situatie
Stoppen met roken is moeilijk en verschilt van persoon tot persoon. De keuze voor een hulpmiddel bij het stoppen met roken is een persoonlijke keuze op basis van uw niveau van comfort, uw dagelijkse activiteiten, uw niveau van ontwenningsverschijnselen en zelfs uw geschiedenis met roken. Je hebt significant meer kans om te stoppen met roken als je een hulpmiddel gebruikt om te stoppen met roken.
- Als dit bijvoorbeeld uw eerste poging is om te stoppen met roken, wilt u misschien een combinatie van vrij verkrijgbare nicotinevervangende therapie (NRT) proberen, samen met ondersteuning van een professional. Als u al eerder heeft geprobeerd te stoppen met roken, kunt u deze keer een receptgeneesmiddel overwegen.
- Onthoud dat medicijnen alleen u niet zullen helpen om te stoppen met roken. U moet een stoppen met roken plan ontwikkelen om te helpen. Houd er ook rekening mee dat het gebruik van medicijnen het stoppen met roken niet gemakkelijk zal maken.
Stap 2. Praat met uw arts
Hoewel veel NRT's zonder recept verkrijgbaar zijn, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u stopt met roken. Aangezien stoppen met roken een individueel proces is, kan uw arts u helpen bij het kiezen van de juiste combinatie van behandelingen voor uw specifieke situatie.
Stap 3. Leer wat nicotinevervangende therapie (NRT) doet
Nicotinevervangende therapie (NRT) medicijnen helpen door u een kleine dosis nicotine te geven. Dit helpt bij het verlangen naar nicotine en ontwenningsverschijnselen. Naarmate je vordert, krijg je lagere doseringen nicotine totdat je er helemaal uit bent. Dit helpt je geleidelijk van nicotine af te komen.
- NRT geeft alleen nicotine, niet de andere chemicaliën in sigaretten.
- NRT zijn de meest gebruikte hulpmiddelen om te stoppen met roken. Ze kunnen worden gebruikt in combinatie met andere hulpmiddelen om te stoppen met roken of alleen worden gebruikt.
- NRT's komen in de vorm van kauwgom, zuigtabletten, pleisters, inhalatoren en sprays. Behalve de pleister, kun je ze meerdere keren per dag gebruiken, wanneer je maar trek hebt. Je gebruikt ze over het algemeen twee tot drie maanden.
- Voor de meeste NRT's hoeft u geen recept te hebben. U moet het gebruik ervan echter nog steeds met uw arts bespreken voordat u ze gaat gebruiken. Raadpleeg uw arts of apotheker als u overweegt NRT's te combineren.
Stap 4. Weet hoe voorgeschreven medicatie werkt
Het andere beschikbare hulpmiddel bij het stoppen met roken is voorgeschreven medicatie. Medicijnen op recept helpen hunkeren naar en ontwenningsverschijnselen te verminderen. In tegenstelling tot NRT's bevatten ze geen nicotine.
- Medicijnen op recept zijn nuttig als u geen NRT's kunt gebruiken, of als u NRT's hebt geprobeerd en ze niet voor u werkten.
- Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen worden gebruikt met NRT.
- Je neemt één pil per dag. Deze medicijnen slikt u over het algemeen drie maanden.
Methode 2 van 4: Een niet-receptplichtige medicatie kiezen
Stap 1. Probeer nicotinegom
Nicotinegom wordt oraal gekauwd. In plaats van te kauwen zoals gewone kauwgom, kauw je een paar happen, totdat je een tintelend gevoel krijgt, en leg je de kauwgom tegen de onderlip. Dit helpt de nicotine door je mond te absorberen. De kauwgom wordt gekauwd wanneer je trek hebt en kan een kleine dosis nicotine geven om te helpen bij het hunkeren naar of stress.
- De kauwgom is zonder recept verkrijgbaar in twee verschillende doseringen. Je kunt het tot 12 weken gebruiken.
- Nicotinekauwgom helpt direct nadat u bent gestopt met roken. U kunt maximaal 24 stuks per dag kauwen.
- Drink niets 15 minuten voor of na het gebruik van de kauwgom.
- Het nadeel van de kauwgom is dat je er meerdere keren per dag op moet kauwen. De kauwgom kan de hunkering alleen maar verminderen, niet helemaal wegwerken. Je moet de kauwgom ook op de juiste manier kauwen om te werken.
- U kunt last krijgen van een pijnlijke kaak, misselijkheid, maagklachten of irritatie van de mond.
Stap 2. Overweeg nicotinepleisters
Nicotinepleisters zijn klein en plakken aan uw huid. Ze geven een gestage hoeveelheid nicotine af in uw systeem via uw huid. Het geeft je langere, meer gelijkmatige hoeveelheden nicotine om te helpen bij het hunkeren naar en ontwenningsverschijnselen. Naarmate u de ontwenningsverschijnselen overwint, kunt u de nicotinepleister afbouwen. U kunt de pleister zonder recept krijgen en het is gemakkelijk te gebruiken.
- U brengt elke dag een nieuwe pleister aan. U gebruikt de pleister acht tot twaalf weken.
- De pleister kan samen met andere stoppen met roken-producten worden gebruikt.
- Het nadeel van de pleister is dat je de hoeveelheid nicotine in je systeem niet kunt aanpassen. U kunt geen pleister gebruiken om te helpen bij een plotselinge trek.
- De pleister kan jeuk, uitslag of irritatie op de toedieningsplaats veroorzaken. Soms kan de pleister rare dromen veroorzaken of de slaap verstoren.
Stap 3. Gebruik nicotinepastilles
Zuigtabletten zijn tabletten waarop u zuigt terwijl het in uw mond oplost. Ze bevatten een kleine hoeveelheid nicotine die via de mond wordt opgenomen. Ze werken snel, dus ze zijn goed voor hunkeren naar en ontwenningsverschijnselen.
- Zuigtabletten zijn zonder recept verkrijgbaar. Ze worden verondersteld te worden gebruikt voor ongeveer 12 weken.
- U kunt maximaal 20 zuigtabletten per dag gebruiken. Verminder het aantal zuigtabletten terwijl u nicotine afbouwt.
- Eet of drink niets anders dan water gedurende 15 minuten voor en tijdens het gebruik ervan.
- Zuigtabletten worden gebruikt in combinatie met andere hulpmiddelen om te stoppen met roken.
- U moet de zuigtabletten herhaaldelijk gebruiken om de onbedwingbare trek aan te pakken. Ze kunnen misselijkheid, brandend maagzuur en indigestie veroorzaken. Ze kunnen ook je keel irriteren.
Methode 3 van 4: Een receptmedicatie kiezen
Stap 1. Denk aan een nicotine-inhalator of -spray
Nicotine-inhalatoren hebben mondstukken waardoor je een kleine hoeveelheid nicotine inhaleert. Nicotine neusspray is een flesje met een pompje dat je in je neus stopt en verstuift. De inhalator en de spray zijn goed tegen trek en ontwenning omdat ze snel werken. Je bepaalt hoeveel je jezelf geeft door zo veel of zo weinig te blazen als je wilt. De inhalator geeft je ook iets met je handen te doen.
- De spray werkt sneller dan de kauwgom, zuigtablet en inhalator.
- Inhalatoren en sprays zijn alleen op recept verkrijgbaar. Je kunt het zes tot twaalf keer per dag gebruiken.
- De inhalator en spray kunnen worden gebruikt met andere hulpmiddelen om te stoppen met roken.
- Houd bij gebruik van de inhalator de damp die u in uw mond pompt in uw mond zonder in te ademen. Blaas het uit. Adem de damp nooit in uw longen in.
- U moet uw arts raadplegen voordat u de inhalator gebruikt als u longproblemen heeft, zoals astma. Als u een sinusaandoening heeft, mag u de spray niet gebruiken.
- Een bijwerking van de inhalator en spray is dat u kunt hoesten of uw keel kunt irriteren. De inhalator kan uw mond irriteren, terwijl de spray uw neusholtes of sinussen kan irriteren. De spray kan u ook doen niezen.
Stap 2. Probeer Buproprion
Bupropion is een voorgeschreven medicijn dat ook Zyban of Wellbutrin wordt genoemd bij gebruik als antidepressivum. Het helpt de ontwenningsverschijnselen en de drang om te roken te verminderen. Het kan tot drie weken duren voordat dit medicijn begint te werken, dus de meeste mensen beginnen het een paar weken voor hun startdatum in te nemen. Het bevat geen nicotine. Volg de aanwijzingen van uw arts voor de dosering, maar houd er rekening mee dat de meeste mensen beginnen met het nemen van één pil per dag en dan moeten verhogen tot twee per dag om de grootst mogelijke effectiviteit te hebben.
- Zyban is geclassificeerd als een antidepressivum.
- Zyban kan epileptische aanvallen veroorzaken en mensen met bepaalde medische aandoeningen of het gebruik van bepaalde medicijnen lopen een groter risico. Vertel uw arts over alle medicijnen en/of medische aandoeningen als u geïnteresseerd bent in Zyban. Het kan ook zwakte, snelle hartslag, slapeloosheid, opwinding, hoofdpijn, droge mond veroorzaken en kan ernstige depressie en zelfmoordgedachten veroorzaken.
- Bupropion kan worden gebruikt met NRT. De pil wordt over het algemeen 12 weken gebruikt.
Stap 3. Gebruik Varenicline
Varenicline is ook bekend als Chantix. Het is een andere voorgeschreven pil die de ontwenningsverschijnselen en de drang om te roken helpt verminderen. Chantix kan ook de effecten van nicotine blokkeren als iemand weer gaat roken. Varenicline heeft een paar dagen nodig om in uw bloedbaan te komen, dus begin er een week of twee voor uw stopdatum mee. U zult hoogstwaarschijnlijk worden geïnstrueerd om de eerste paar dagen één pil te nemen en daarna twee per dag om uw kansen op succes te maximaliseren. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies van uw arts volgt.
- Chantix kan stemmings- of gedragsveranderingen, verwardheid, angst, paniekaanvallen, hallucinaties, extreme angst, zelfmoordgedachten, flauwvallen, misselijkheid, levendige of vreemde dromen, problemen met het gezichtsvermogen, ernstige huidreacties en verminderde rijvaardigheid of het vermogen om machines te bedienen veroorzaken.
- De pil wordt over het algemeen 12 weken gebruikt.
Methode 4 van 4: Een niet-medicinaal hulpmiddel kiezen om te stoppen met roken
Stap 1. Probeer hypnose
Hypnose is waar je in een veranderde staat van bewustzijn wordt gebracht, zoals een trance. Het is niet bewezen dat hypnose effectief is om mensen te helpen stoppen met roken, maar er wordt onderzoek gedaan. Praat met uw arts over de vraag of hypnose geschikt voor u is.
- Tijdens hypnose wordt patiënten gevraagd na te denken over de negatieve gevolgen van roken. Patiënten kan worden gevraagd na te denken over hoe roken het lichaam vergiftigt en hoe men het lichaam moet respecteren en beschermen.
- Een patiënt wordt zelfhypnose aangeleerd, zodat hij deze kan uitvoeren wanneer de wens om te roken optreedt.
- Een op de vier mensen kan niet worden gehypnotiseerd en de intensiteit kan per persoon verschillen.
Stap 2. Overweeg acupunctuur
Acupunctuur is een techniek die wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, waarbij naalden op bepaalde punten in het lichaam worden ingebracht. Acupunctuur is gericht op het helpen elimineren van hunkeren naar nicotine. U moet een dag tabaksvrij zijn voordat u acupunctuur krijgt.
- U kunt eerst twee tot drie keer per week acupunctuur krijgen, daarna overgaan naar één keer per week, voordat u volledig stopt.
- Patiënten wordt geleerd om thuis acupressuur te doen om te helpen met hun onbedwingbare trek.
- Acupunctuur is een natuurlijk hulpmiddel om te stoppen met roken. Het wordt gebruikt in combinatie met hypnotherapie en kruidensupplementen.
Stap 3. Krijg therapie
Studies hebben aangetoond dat de meest effectieve manier om te stoppen met roken is het combineren van hulpmiddelen om te stoppen met roken met ondersteuning van professionals die helpen bij tabaksverslaving. Psychotherapie is een veelgebruikt hulpmiddel bij het stoppen met roken. Stoppen met roken en het overwinnen van een verslaving is een grote onderneming, dus het vinden van een hulpverlener of therapeut die u kan helpen slagen, kan een goed hulpmiddel voor u zijn. De counselor kan uw triggers bespreken, uitzoeken hoe ermee om te gaan en coping-mechanismen bieden.
