U weet al dat stoppen met roken een uitstekende keuze is voor uw gezondheid. Tijdens de eerste paar weken kunt u enkele symptomen krijgen die verband houden met het stoppen, zoals een verstopte borst. U kunt last hebben van hoestbuien, een drukkend gevoel of slijm in uw borst en een lichte heesheid van uw stem. Hoewel het in het begin misschien ongemakkelijk is, geeft een verstopte borst aan dat je lichaam zichzelf begint te herstellen en herstelt van je rookgewoonte.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met congestie op de borst op korte termijn
Stap 1. Drink veel vocht, vooral water
Het drinken van water helpt je lichaam om de congestie te bestrijden door het slijm in je longen te verdunnen en het gemakkelijker te maken om het slijm op te hoesten. Het zorgt er ook voor dat je lichaam gehydrateerd blijft.
- Tabaksrook vertraagt de beweging van de kleine haartjes (bekend als trilhaartjes) die onze longen bekleden en helpen bij het verwijderen van slijm. Wanneer u stopt met roken, worden deze haren actiever en beginnen ze het slijm in uw longen op te ruimen. Dit kan resulteren in meer hoesten gedurende een paar weken nadat u voor het eerst bent gestopt.
- Het drinken van sinaasappelsap en andere natuurlijke vruchtensappen zal je lichaam voorzien van de vitamines en mineralen die het nodig heeft om congestie te bestrijden.
- Vermijd zoveel mogelijk alcohol, koffie en frisdrank die kunnen bijdragen aan uitdroging.
Stap 2. Neem een of twee keer per dag een warme douche of bad
Droge lucht kan uw longen irriteren en uw hoestbuien vergroten. De stoom die wordt geproduceerd door een warme douche of bad kan de luchtwegen in uw longen bevochtigen en het slijm dunner maken.
Stap 3. Slaap met je hoofd omhoog
Houd je hoofd in een hoek van 15 graden door een of twee kussens direct onder je hoofd te plaatsen. Dit minimaliseert de afvoer van slijm in uw keel, waardoor u 's nachts moet hoesten.
Stap 4. Probeer een gezichtsstoom
Gezichtsstomers produceren vergelijkbare resultaten buiten de douche, waarbij de stoom van heet water rechtstreeks naar uw luchtwegen en longen wordt geleid. Giet zes kopjes heet (bijna kokend) water in een kom. Maak een tent over je hoofd met een bad- of handdoek. Plaats je neus en mond over de kom en adem diep in.
- Voeg drie tot vier druppels eucalyptusolie toe aan het water. Eucalyptusolie heeft zowel antibacteriële als pijnstillende eigenschappen en werkt als een slijmoplossend, losmakend slijm dat hoesten veroorzaakt.
- Voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan de stoom om te profiteren van het kalmerende mentholmiddel.
- Professionele gezichtsstomers zijn ook verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogisterij.
Stap 5. Wrijf op de borst
Borstwrijvingen, zoals Vicks Vaporub, kunnen een verstopt gevoel op de borst helpen verlichten dankzij de mentholeigenschappen (de werkzame stof in pepermunt). Menthol kan ook kortademigheid verminderen. Hoewel de voordelen van deze producten grotendeels psychologisch kunnen zijn, kunnen ze de symptomen (maar niet de oorzaak) van een verstopte borst helpen verlichten.
Breng de rub nooit direct onder uw neus aan en gebruik het ook niet bij zuigelingen of kinderen jonger dan 2 jaar. Het actieve ingrediënt in veel borstwrijvingen, kamfer, kan giftig zijn bij inname
Stap 6. Neem Mucinex
Als u geen afkeer heeft van een op pillen gebaseerde oplossing, zal Mucinex de congestie op de borst waar u mogelijk last van heeft aanzienlijk verminderen. Het medicijn verdunt en maakt slijm in de luchtwegen los, verhelpt congestie en maakt ademen gemakkelijker.
Mucinex is ontworpen voor tijdelijke verlichting van congestie en verkoudheidssymptomen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt om door roken veroorzaakte congestie of hoesten te behandelen
Stap 7. Vermijd het gebruik van hoestmedicijnen
Hoesten zal helpen om het slijm uit uw longen los te maken en zal u helpen herstellen van een verstopte borst. Laat uw lichaam hoesten en blijf uit de buurt van vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoest. Scoren
0 / 0
Methode 1 Quiz
Als je een borstmassage gebruikt, zoals Vicks Vaporub, denk er dan aan om:
Was uw huid altijd af na het gebruik van de rub.
Niet helemaal! Borstwrijvingen zijn bedoeld om op de huid te worden aangebracht, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat ze irritatie of uitslag veroorzaken. Als je toch een reactie krijgt, neem dan onmiddellijk de wrijving weg en probeer een andere methode. Kies een ander antwoord!
Breng de rub nooit onder uw neus aan.
Juist! Wrijven is vrij onschuldig, maar nog steeds zeer effectief bij het behandelen van de symptomen van hoest en congestie. Toch bevatten ze meestal kamfer. Het tast de huid niet aan, maar het is gevaarlijk om in te nemen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Breng lotion aan op de huid nadat de rub is opgedroogd.
Niet precies! De borstwrijvingen bevatten vaak ingrediënten om je huid glad en gekalmeerd te houden. U hoeft geen lotion aan te brengen na het gebruik van een borstwrijving. Er is een betere optie die er is!
Neem decongestivumpillen om mee te wrijven.
Nee! Er zijn veel verschillende manieren om uw hoest en congestie te behandelen, dus probeer uw opties uit en kijk welke het beste voor u werkt. Combineer ze echter pas als een arts u toestemming heeft gegeven. Er is een betere optie die er is!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 2 van 3: Congestie op de borst op de lange termijn verminderen
Stap 1. Vraag uw arts naar de behandeling van "rokerslong"
Hoewel een verhoogd gevoel van congestie typisch is in de eerste paar weken nadat u bent gestopt met roken, moet u zich ervan bewust zijn dat elke rookgewoonte uw risico op "rokerslong" verhoogt, een verzamelnaam voor chronische bronchitis en chronische obstructieve longziekte (COPD), die worden geassocieerd met een vermindering van de luchtstroom als gevolg van longschade. Beide aandoeningen worden geassocieerd met hoesten en gevoelens van kortademigheid.
- Personen met een rokerslong ervaren een combinatie van symptomen die lijken op chronische bronchitis en emfyseem. Deze omvatten chronisch hoesten, kortademigheid en slijm in uw longen.
- Hoewel de behandeling van deze twee aandoeningen van ondergeschikt belang kan zijn, is het belangrijk om na het stoppen met roken met uw arts te praten over uw kans om een van deze aandoeningen op te lopen.
- Uw arts kan een thoraxfoto of een CT-scan aanbevelen om andere mogelijkheden uit te sluiten.
- Een longfunctietest of een bloedtest kan ook nodig zijn om andere bijdragen aan uw aandoening te bepalen.
Stap 2. Vermijd blootstelling aan sigaretten- of sigarenrook
Draag ook een masker als u werkt met sterke dampen zoals verf of huishoudelijke schoonmaakmiddelen met sterke dampen.
- Blijf indien mogelijk binnen op dagen met veel luchtvervuiling.
- Blijf uit de buurt van houtkachels en petroleumkachels, die ook irriterende dampen of rook kunnen afgeven.
- Als koude lucht uw hoest verergert, draag dan een gezichtsmasker voordat u naar buiten gaat, vooral in de winter.
Stap 3. Oefen regelmatig
Het is belangrijk om uw longen en cardiovasculaire systeem in goede staat te houden. Je lichaam begint al aan het herstelproces zodra je stopt met roken. Hoe meer u beweegt, vooral nadat u bent gestopt met roken, hoe meer u uw longen zult helpen de capaciteit terug te krijgen die ze tijdens het roken verloren hebben.
Een onderzoek naar de effecten van stoppen met roken vond al na een week fysieke verbeteringen. Elf jonge mannen die drieënhalf jaar lang ongeveer een pakje per dag rookten, werden op een hometrainer aan verschillende tests onderworpen voordat ze stopten en een week later. De studie toonde een aanzienlijke toename van de zuurstofconcentratie in de longen en een verlenging van de inspanningstijd
Stap 4. Koop een luchtbevochtiger of verdamper
Als u een luchtbevochtiger of verdamper in uw slaapkamer heeft terwijl u slaapt, kunt u 's nachts gehydrateerd blijven en helpt het ook om slijm los te maken. Houd het filter schoon en de luchtbevochtiger zal de hoeveelheid stof die congestie veroorzaakt in de lucht minimaliseren.
Houd de verdamper en luchtbevochtiger schoon. Maak het filter om de twee tot drie dagen schoon met een mengsel van bleekmiddel en water (twee eetlepels bleekmiddel per liter water). Laat de machine draaien tot deze droog is (ongeveer 40 minuten) in een goed geventileerde ruimte, weg van uw slaapkamer
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
Rokerslong verwijst het meest naar:
De manier waarop uw longen genezen tijdens het sporten nadat u bent gestopt met roken.
Probeer het opnieuw! Sporten is een van de belangrijkste manieren om je lichaam te helpen herstellen. U zult een toename van de longcapaciteit en het ademhalingsniveau zien, maar dit wordt geen rokerslong genoemd. Probeer een ander antwoord…
Een reactie op verf of andere op chemicaliën gebaseerde producten.
Niet precies! Als uw longen nog herstellen, is het een goed idee om uw neus en mond te bedekken wanneer u werkt met op chemicaliën gebaseerde producten zoals primer of verf. Toch wordt deze reactie geen rokerslong genoemd. Probeer een ander antwoord…
Chronische bronchitis of bronchiale symptomen.
Klopt! Rokerslong verwijst naar het spectrum van mogelijke bijwerkingen, zoals chronische bronchitis en chronische obstructieve longziekte. Er zijn behandelingen voor deze effecten, dus praat met uw arts over de mogelijkheid van een rokerslong. Lees verder voor een andere quizvraag.
Een beademingsmachine of inhalator nodig.
Niet noodzakelijk! Hoewel een beademingsmachine of inhalator een effectieve manier kan zijn om de long van een roker te bestrijden, is het niet altijd een noodzaak. De rokerslong is universeler. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 3: Je keel en borst kalmeren door congestie
Stap 1. Gorgelen met warm zout water
Het hoesten dat voortkomt uit een verstopte borst kan uw keel krassend of pijnlijk maken. Een zoutoplossing (d.w.z. een zoute) oplossing trekt overtollig vocht uit ontstoken weefsels in de keel, waardoor ze tijdelijk worden verzacht.
Los ¼-1 / 2 theelepels zout op in een 8 ounce glas warm (niet te heet!) water. Gorgel 15-20 seconden en spuug het water uit
Stap 2. Drink warm citroensap en honing
De combinatie van honing en citroen kan helpen om je keel te kalmeren en ook te helpen bij congestie op de borst. Voeg honing en citroensap toe aan heet water of neem zelf een theelepel honing om je keel te kalmeren.
Stap 3. Voeg gember toe aan je dieet
Gemberwortel is een natuurlijke ontstekingsremmer en kan je geïrriteerde longen kalmeren. Drink gemberthee en voeg gemberwortel (geen gekristalliseerde gember) toe aan recepten zoals soepen en roerbakgerechten. Gembersnoepjes kunnen een gemakkelijke manier zijn om hoesten te onderdrukken.
Voor een makkelijke gemberthee snijd je een stuk gember ter grootte van een duim in dunne plakjes en laat je dit ongeveer 15 minuten in heet water sudderen. Voeg een beetje honing toe voor meer keel- en borstverlichting
Stap 4. Drink pepermuntthee
Net als gember is pepermunt een natuurlijk slijmoplossend middel en kan het helpen om slijm te verdunnen en slijm af te breken. Het belangrijkste actieve middel, menthol, is een goede decongestivum en wordt aangetroffen in een aantal vrij verkrijgbare behandelingen voor congestie op de borst.
Het toevoegen van pepermunt aan uw dieet, zoals het drinken van pepermuntthee, kan de basissymptomen van een verstopte borst helpen verlichten
Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Waarom is pepermunt een goede keuze voor de behandeling van congestie op de borst?
Het kan je lichaamstemperatuur verhogen.
Nee! Als je ervoor kiest om pepermuntthee te drinken, zal de warme thee je lichaamstemperatuur verhogen, en de hitte van de stoom kan op zichzelf al effectief zijn. Toch is er een meer concrete reden om wat pepermuntthee te halen! Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Het heeft van nature voorkomende antibiotica.
Probeer het opnieuw! Je hebt geen antibiotica nodig om je symptomen te behandelen, omdat je technisch gezien niet ziek bent, dus antibiotica zullen hier niet helpen, maar pepermunt heeft niettemin voordelen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Het belangrijkste ingrediënt is methanol.
Absoluut! Soms weet de natuur het het beste! Het actieve ingrediënt in pepermunt is methanol, dat zo'n effectief decongestivum is dat veel vrij verkrijgbare medicijnen het ook bevatten. Bovendien is pepermunt heerlijk! Lees verder voor een andere quizvraag.
Het is effectief in het bedekken van je mond en keel.
Niet helemaal! Als je keel pijnlijk is door hoesten en verstopte neus, zal een lepel honing helpen om het effectief te bedekken en je veel beter te laten voelen. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Neem geen vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers zonder toestemming van uw arts.
- Chronische hoest of slijmproductie gedurende ten minste drie maanden kan een teken zijn van chronische bronchitis, een chronische ontstekingsaandoening van de longen, veroorzaakt door gezwollen en geïrriteerde luchtwegen. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts voor een diagnose.
- Raadpleeg uw arts als griepachtige verschijnselen langer dan een maand na het stoppen met roken aanhouden of als er bloed is bij hoesten.
- Houd er rekening mee dat u na het stoppen met roken ook andere bijwerkingen kunt krijgen, zoals gewichtstoename door toegenomen honger, angst, depressie, keelpijn en/of zweertjes in de mond. Neem contact op met uw arts als een van de bijwerkingen van het stoppen met roken uw dagelijks leven verstoort.
