Met iemand praten over drugsgebruik, of het nu recreatief of gewoon is, kan zenuwslopend zijn - het is een super moeilijk onderwerp om aan te snijden! Je balanceert misschien veel verschillende emoties en zorgen, zoals hoe je met ze moet praten zodat ze zich niet beoordeeld of defensief voelen, hoe je je behoeften op een zachte maar assertieve manier kunt communiceren, en mogelijke bezorgdheid over het al dan niet hebben van een verslaving. Hoewel de beslissing om te stoppen met het roken van wiet uiteindelijk hun eigen beslissing moet zijn, zijn er enkele geweldige tips die je kunt implementeren om ervoor te zorgen dat je ook trouw blijft aan je behoeften en comfortniveau.
Stappen
Methode 1 van 4: Conversatietactieken
Stap 1. Benader het gesprek met empathie en mededogen
Dit kan zo moeilijk zijn om te doen! Het is begrijpelijk als je boos, bang of verontwaardigd bent over je partner. Misschien wil je ze zelfs vertellen wat ze moeten doen of een ultimatum stellen, zoals: "Als je niet stopt met roken, is deze relatie voorbij." Schuld, schaamte, bedreigingen en steekpenningen helpen de situatie echter zelden. Beloof jezelf om naar het gesprek te komen uit bezorgdheid voor het welzijn van je partner en een verlangen naar een gezonde relatie.
Als je je hart moet luchten en wat frustratie uit je systeem moet krijgen, praat dan met een therapeut, deel het met een vriend of schrijf het allemaal op. Dit zal je helpen voorbij die emoties te komen en je te concentreren op het voeren van een empathisch gesprek
Stap 2. Praat met je partner als ze nuchter zijn
Met iemand praten terwijl ze high zijn, zal niet erg effectief zijn. Wacht tot ze een heldere geest hebben en een goede plek hebben om te praten. Zorg ervoor dat er voldoende tijd is om alles te zeggen wat je wilt zeggen.
Denk aan de persoonlijkheid van je partner. Als ze bijvoorbeeld geen ochtendmens zijn, wacht dan tot later op de dag om met ze te praten
Stap 3. Vertel je partner waarom je wilt dat ze stoppen met het roken van wiet
Wees zo specifiek mogelijk. Vertel hen wat je hebt opgemerkt aan hun gedrag, hoe het je beïnvloedt en waarom je je zorgen maakt over hen. Als je bang bent dat ze met een verslaving te maken hebben, laat ze dan weten waarom je dat denkt door hun gedrag.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik heb onlangs gemerkt dat je veel meer rookt dan vroeger, en je lijkt niet geïnteresseerd in het zien van vrienden of om het huis uit te gaan. Ik maak me zorgen dat je depressief bent en marihuana gebruikt om jezelf te verdoven.'
- Of je zou iets kunnen zeggen als: "De afgelopen twee weekenden heb je plannen geannuleerd omdat je te high was om te rijden. Het lijkt alsof wiet je normale leven in de weg staat, en ik heb het gevoel dat ik er niet op kan vertrouwen dat je doorgaat.”
Stap 4. Gebruik waar mogelijk woorden als "ons" en "wij"
In plaats van iets te zeggen als: "Je moet veranderen", kun je het formuleren als "We moeten uitzoeken wat voor ons gaat werken." Dit laat je significante ander weten dat je aan hun kant staat en maakt het minder waarschijnlijk dat ze zich aangevallen voelen.
- Hoewel je de woorden die je gebruikt, kunt bepalen, heb je echt geen controle over de reactie van je partner of hoe ze zich zullen voelen. Onthoud dat je alleen verantwoordelijk bent voor jezelf, je woorden en je daden. Uw significante andere is verantwoordelijk voor die van hen.
- Door je op je eigen gevoelens te concentreren, kan je geliefde begrijpen waar je vandaan komt, zodat ze meer openstaan voor het gesprek. Aan de andere kant, als je ze benadert met een houding die zegt wat ze moeten doen of wat ze moeten doen, kunnen ze defensief worden.
Stap 5. Communiceer duidelijke grenzen over wat wel en niet oké is
Of je het goed vindt dat je partner af en toe high wordt of dat hij helemaal wil stoppen met het roken van wiet, is aan jou en je comfortniveau. Maar wat dat niveau ook is, je moet het je partner duidelijk maken.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik heb gemerkt dat je elke dag na het werk bent gaan roken, en ik heb het gevoel dat dit invloed heeft op de tijd die we samen doorbrengen. Ik vind het niet erg als je rookt op een feestje of af en toe met vrienden, maar ik vind het niet goed dat het elke dag gebeurt en onze dynamiek verandert.”
- Of je zou kunnen proberen: "Ik vind het niet leuk om tijd met je door te brengen als je high bent. Het voelt alsof we niet goed kunnen aansluiten. Als je high bent, kom ik niet langs."
- Als het om kinderen gaat, kan het klinken als: "Als de kinderen thuis zijn, of als je tijd met ze doorbrengt, kun je niet high worden. Als je dat doet, moet ik ze naar het huis van mijn ouders brengen.'
Stap 6. Geef uw significante andere tijd om te reageren
Vraag ze hoe ze zich voelen of wat ze vinden van wat je hebt gedeeld. Probeer echt naar ze te luisteren en onderbreek ze niet, ook al zou je dat echt willen. Als ze wat tijd nodig hebben voordat ze reageren, geef ze dan wat ruimte, zoals een uur, een middag of een dag, afhankelijk van wat ze willen.
Jij en je partner moeten misschien meer praten over grenzen en zorgen, vooral als ze het niet met je eens zijn, maar dit gesprek was een goed begin
Methode 2 van 4: Vooruit gaan
Stap 1. Keer terug naar het gesprek als je meer tijd nodig hebt om uit te zoeken wat je moet doen
Hoe graag je het ook zou willen, de kans bestaat dat dingen niet in één dag worden opgelost. U of uw partner moet mogelijk een pauze nemen van het gesprek en het later weer oppakken. Of het nu tijd is om na te denken of om af te koelen van sterke emoties, een pauze nemen (van 10 minuten, 30 minuten of een hele dag) kan jullie beiden helpen om beter met de stress van de situatie om te gaan.
- Als je het gevoel hebt dat het gesprek nergens heen gaat, zeg dan iets als: "Dit is een heel belangrijk gesprek en ik denk dat we erover moeten blijven praten. Ik begin me moe te voelen en het lijkt alsof ik mijn geduld verlies, en ik wil niet snauwen of ruzie maken. Kunnen we een pauze van 30 minuten nemen en hierop terugkomen?”
- Of: 'Ik zie dat je van streek bent. Waarom nemen we geen pauze en praten we morgen weer. Mag ik na het werk langskomen?”
Stap 2. Kom tot een compromis als u zich daar prettig bij voelt
Afhankelijk van het gesprek dat je had met je partner, vind je het misschien goed dat ze af en toe wiet roken. Als dit het geval is, stel dan duidelijke grenzen voor wat wel en niet oké is. Hier zijn enkele voorbeelden van compromissen die u misschien wilt proberen:
- Je partner kan wiet roken als ze op een feestje zijn, maar niet als ze gaan rijden.
- Als jij en je partner plannen hebben, moeten ze ervoor zorgen dat ze niet high worden voor of tijdens jullie tijd samen.
- Geen wiet roken op doordeweekse avonden, zodat het de slaap, school of werk niet verstoort.
Stap 3. Ondersteun je partner als ze ermee instemmen om te stoppen met het gebruik van wiet
In het beste geval hoort je partner je en zegt dat ze zullen stoppen met het roken van wiet. Als dat de oplossing is, praat dan samen over hoe u hen kunt steunen.
- Als ze een zeldzame roker zijn, kan het zo simpel zijn als het geven van verbale steun.
- Als ze vaker wiet gebruiken, hebben ze misschien hulp nodig bij het vinden van een nieuwe hobby of bij het uitzoeken hoe ze met de dagelijkse stress kunnen omgaan.
Stap 4. Beëindig de relatie als dat voor jou de gezondste beslissing is
Dit zal een moeilijke beslissing zijn om te nemen, maar het is misschien wel de beste keuze als je partner niet stopt met het roken van wiet of als ze erover liegen. Een grens stellen of een relatie beëindigen voor je emotionele gezondheid is moeilijk, maar noodzakelijk.
- Als je hulp nodig hebt bij het nemen van deze beslissing, praat dan met een therapeut. Het is zo'n moeilijke keuze, en ze kunnen je helpen duidelijkheid te vinden en te beslissen over de beste tactiek om de relatie veilig te beëindigen.
- Als je samenwoont met je partner of bang bent voor enige vorm van geweld, plan dan vooruit en vraag hulp van vrienden of familie om te verhuizen.
Methode 3 van 4: Zelfzorg
Stap 1. Oefen regelmatig met het verlichten van stress en besteed tijd aan dingen die u leuk vindt
Dit ziet er voor elk individu anders uit, dus stem je zelfzorg af op je eigen behoeften. Het kan lijken op sporten, slaap of rust prioriteit geven, genieten van een hobby, tijd doorbrengen met vrienden, mediteren of een goed boek lezen. Vergeet niet dat je voor jezelf moet zorgen als je iemand anders wilt helpen. Je bent de moeite waard!
Het is soms moeilijk om niet verwikkeld te raken in de problemen van iemand anders, vooral als je van die persoon houdt en wordt beïnvloed door wat ze doen. Focussen op jezelf is echter erg belangrijk voor je gezondheid
Stap 2. Geef prioriteit aan voldoende slaap en gezond eten
Als je aan het praten bent met je partner en probeert een beslissing te nemen over je relatie, ervaar je waarschijnlijk veel stress. Zorg voor voldoende slaap en plan gezonde, voedzame maaltijden om in deze periode voor je lichaam te zorgen.
Deze dingen lijken misschien eenvoudig, maar ze zijn vaak de eerste die buiten de boot vallen in tijden van hoge stress
Stap 3. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt
Jezelf isoleren bij het omgaan met het drugsgebruik van een partner is natuurlijk, maar het zal op de lange termijn niet helpen. Maak er een punt van om je open te stellen en te delen wat er aan de hand is met iemand. Dit kan een goede vriend, familielid of therapeut zijn. Gewoon verwoorden wat je doormaakt, kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Als je partner te maken heeft met marihuanaverslaving (in plaats van alleen recreatief gebruik), overweeg dan om lid te worden van een steungroep. U hoort van anderen in soortgelijke situaties en heeft er baat bij te weten dat u niet de enige bent
Stap 4. Weiger om met je partner in de auto te stappen als ze high zijn
Als u de bestuurder bent, is dat goed! Maar als ze hoog zijn en erop staan te rijden, bescherm jezelf dan door niet in de auto te stappen. Marihuana beïnvloedt je coördinatie en reactietijden, en het maakt het moeilijker om afstanden in te schatten. Het kan extreem gevaarlijk zijn!
Als je kunt, neem dan de autosleutels van je partner zodat ze niet kunnen rijden en anderen en zichzelf in gevaar brengen
Methode 4 van 4: Iemand helpen met een verslaving
Stap 1. Leer uzelf over ontwenningsverschijnselen
Als je partner een occasionele roker is en niet verslaafd is aan marihuana, is dit misschien geen probleem. Als ze echter verslaafd zijn, merkt u misschien dat ze prikkelbaarder of rustelozer worden dan normaal. Ze kunnen maagpijn, verminderde eetlust of misselijkheid hebben. Hier zijn enkele manieren waarop u uw partner kunt helpen door middel van ontwenning:
- Focus op nieuwe creatieve bezigheden, zoals werken aan een doel.
- Eet voedzame, gezonde maaltijden.
- Breng tijd door met vrienden en familie.
- Wees bij hen aanwezig door middel van de symptomen. Je kunt ze helaas niet weghalen. Maar je kunt rondhangen en medeleven tonen aan je significante ander.
Stap 2. Moedig uw partner aan om lid te worden van een steungroep
Als je significante ander gaat stoppen met het roken van wiet, kan het helpen om anderen te ontmoeten die in dezelfde situatie zitten. Er zijn persoonlijke groepen, maar er zijn ook veel geweldige online bronnen. Dit zal vooral handig zijn als je partner met een verslaving te maken heeft, maar zelfs incidentele gebruikers kunnen het nuttig vinden om externe ondersteuning te hebben.
U kunt ook profiteren van een steungroep! Aanzienlijke anderen worden enorm beïnvloed door het drugsgebruik van een partner en hebben een ondersteunend netwerk nodig
Stap 3. Vraag je partner om naar een therapeut te gaan als hij of zij met verslaving te maken heeft
Een therapeut kan uw significante ander helpen op manieren die u misschien niet zou kunnen. Ze kunnen vertellen waarom je partner wiet rookt en hoe ze kunnen omgaan met hunkering, stress en nuchterheid.
Op een gegeven moment kan het jou en je partner helpen om samen met een therapeut te praten. Dit is een geweldige manier om je relatie te versterken en ervoor te zorgen dat je op dezelfde lijn zit
Stap 4. Laat je partner consequenties ervaren
Als iemand een verslaving heeft, kan het lijken alsof het ondersteunende ding om te doen is voor hen te dekken of excuses te maken als ze dat nodig hebben. Dat stelt hen echter in staat. Probeer niet te liegen of excuses aan te bieden aan vrienden, familie of werkgevers voor hen.
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een grens stelt dat je geen tijd samen doorbrengt als ze high zijn, en je ontdekt dat ze een tijdje wiet rookten voordat je verondersteld werd om rond te hangen. Annuleer je plannen met hen, zelfs als ze je proberen te overtuigen dat het niet erg is.
- Of laten we zeggen dat ze high werden en besloten niet naar een verjaardagsfeestje voor je zus te gaan. Vertel de waarheid in plaats van voor je partner te liegen en een excuus te verzinnen voor hun afwezigheid. Het is misschien ongemakkelijk, maar je hoeft niet te liegen om het gedrag van je partner te verdoezelen.
Tips
- Hoe graag je ook zou willen, pak de wiet van je partner niet en gooi het niet weg. Dat moet hun beslissing zijn, en als je het voor hen doet, krijg je alleen maar ruzie en lijkt het alsof je ze probeert te beheersen.
- Vraag je partner om hun drugsgerei weg te doen als ze gaan stoppen met het roken van wiet. Als je alle spullen in de buurt hebt, is de kans groter dat ze het opnieuw zullen gebruiken.
