Veel vrouwen hebben er in de loop van de tijd voor gekozen om het kruid fenegriek als galactagogue te nemen. Een galactagogue is een stof die de lactatie bij mens en dier bevordert. Mensen schrijven hartstochtelijk voor en tegen de werkzaamheid van fenegriek, ook al is er alleen anekdotisch bewijs van zijn hulp bij borstvoeding. Fenegriekzaden zijn slechts een van de vele opties om meer melk voor uw baby te maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Realiseren dat uw baby meer melk nodig heeft
Stap 1. Controleer of u voldoende melk aanmaakt
De meerderheid van de vrouwen produceert genoeg voor hun baby's. Borstvoeding en de manier waarop het voelt, kan veranderen gedurende de tijd dat u uw baby borstvoeding geeft. Je denkt misschien dat je voorraad laag is, maar meestal reageer je gewoon op enkele van de veranderingen die je lichaam doormaakt naarmate het meer gewend raakt aan borstvoeding. Als je in het begin veel melk hebt gelekt en nu niet meer doet - dit is geen verminderde melktoevoer, het is gewoon je lichaam dat de hoeveelheid melk die het aanmaakt op het juiste niveau voor je baby regelt.
Stap 2. Houd het gewicht van uw baby bij
Dit is de beste en gemakkelijkste manier om te bepalen of uw baby u nodig heeft om meer melk te produceren. Baby's wegen doorgaans een ons meer per dag vanaf de geboorte tot drie maanden (na de gewichtsdaling na de geboorte) en dan ongeveer een ons per dag van 3-6 maanden. Als baby's binnen een normaal bereik wegen, goed eten en er gezond en gelukkig uitzien, gaat het waarschijnlijk goed met je.
Stap 3. Vraag uw kinderarts
Moeders produceren verschillende hoeveelheden melk, maar bijna altijd genoeg voor een enkele baby. Normaal gesproken regelt uw melkproductie zichzelf na een paar weken na de geboorte van uw baby, waardoor er voldoende wordt geproduceerd voor uw kind. maar soms gebeurt dat niet. U kunt ook last krijgen van een verminderde melkproductie als u weer aan het werk gaat en moet gaan kolven.
Stap 4. Praat vroeg met een lactatiekundige als je een tweeling of drieling hebt
Moeders van meerlingen hebben vaak moeite om de borstvoeding van twee of meer baby's bij te houden. Voor deze moeders is een lage melkproductie een probleem, en sommigen besluiten fenegriek te nemen.
Stap 5. Bespreek de medische redenen voor een lage melkaanvoer met uw arts
Vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen hebben vaak problemen met de melktoevoer. Milieutoxines kunnen ook een boosdoener zijn. Vrouwen die borstkanker of een borstoperatie hebben gehad, melden ook problemen met weinig melk. Ten slotte wordt voor sommige vrouwen het niet volledig leegmaken van de borsten een probleem bij het blijven produceren van melk. De borsten moeten regelmatig worden afgetapt van melk, zodat ze weer helemaal vol kunnen raken.
Methode 2 van 3: Beslissen om fenegriek te nemen
Stap 1. Vraag uw lactatiekundige naar fenegriek
Er zijn aan beide kanten sterke meningen over de werkzaamheid ervan. Sommige mensen beweren dat het de melkproductie dramatisch kan verhogen, terwijl wetenschappelijke studies aantonen dat er alleen anekdotisch bewijs is om die beweringen te ondersteunen. Als je na een gesprek met je lactatiekundige nog steeds niet zeker bent, vraag dan je verloskundige om advies.
Stap 2. Neem fenegriek als je hebt besloten dat het een goede keuze is
Het is meestal verkrijgbaar bij vitamine- en natuurvoedingswinkels en wordt geleverd als poeder in pilvorm. Je kunt de zaden nemen als je wilt (een theelepel = ongeveer 3 capsules) maar het is veel gemakkelijker om het in pilvorm te vinden. De aanbevolen dosering is 2-3 capsules of 3 keer per dag. Vrouwen die het hebben ingenomen, melden 1-3 dagen na inname een verhoogde melkproductie. Zodra u een punt heeft bereikt waarop u voldoende melk heeft, stop dan met het innemen van de pillen.
Stap 3. Controleer uzelf op eventuele bijwerkingen
Veel moeders melden urine of zweet dat naar ahornsiroop ruikt en dat stopt wanneer ze stoppen met het innemen van de pillen. Ernstigere bijwerkingen zijn winderigheid en diarree, die weer verdwijnen als de pillen worden stopgezet. Houd er rekening mee dat vrouwen met diabetes, hypoglykemie of astma heel voorzichtig moeten zijn bij het consumeren van fenegriek, omdat het hun aandoeningen kan verergeren.
Stap 4. Gebruik geen fenegriek als u zwanger bent
Fenegriek kan de baarmoeder aantasten en zelfs vroeggeboorte veroorzaken. Als u denkt zwanger te worden, mag u ook geen fenegriek gebruiken.
Methode 3 van 3: De melktoevoer op andere manieren verhogen
Stap 1. Slaap zoveel als je kunt
Ook al staat het leven met een baby vaak geen lange ononderbroken slaap toe, probeer indien mogelijk een dutje te doen als je moe bent. Goed uitgerust zijn helpt om je voorraad op peil te houden.
Stap 2. Drink water
Minimaal 64 gram per dag is een goede plek om te beginnen. Verpleging put je lichaam uit van vloeistoffen en je moet jezelf aanvullen.
Stap 3. Eet gezond
Het kan zijn dat je grotere porties nodig hebt. Dit is normaal. Het voeden van een baby vereist ongeveer 20 calorieën voor een ons melk. Dit betekent dat je waarschijnlijk dagelijks tussen de 400 en 600 calorieën verbrandt, afhankelijk van hoeveel je baby eet. Concentreer u op het eten van vers fruit en groenten, volle granen en vis, en schroom niet voor goede vetten zoals noten en avocado's.
Stap 4. Geef vaker borstvoeding
Soms is de beste en gemakkelijkste manier om meer melk te stimuleren, uw baby vaker te voeden. Probeer in plaats van elke 2,5 tot 3 uur (de aanbevolen tijdsduur tussen gevoelens) elk uur of anderhalf uur.
Stap 5. Kies formule voor uw baby
Als niets anders lijkt te werken, kan uw baby de voedingsstoffen krijgen die hij of zij nodig heeft in de formule. Borstvoeding kan geweldig en gezond zijn voor zowel de moeder als de baby in de juiste omstandigheden, maar het werkt niet altijd voor iedereen.
