Knock knieën is een medische aandoening waarbij de knieën van een persoon naar binnen wijzen en elkaar raken wanneer ze staan. Hoewel de aandoening het meest voorkomt bij kinderen jonger dan 10 jaar, kan het ook volwassenen van elke leeftijd treffen. In bijna alle gevallen van knikkende knieën in de vroege kinderjaren, zal de aandoening zichzelf op tijd oplossen. Voor volwassenen kan de aandoening relatief gemakkelijk worden behandeld door veranderingen in voeding en levensstijl. Raadpleeg echter uw arts als u pijn heeft of niet kunt lopen, als u op volwassen leeftijd knikknieën krijgt, als u na 2-3 maanden geen verbetering krijgt of als uw kind abnormale knikknieën heeft.
Stappen
Methode 1 van 3: Knock-knieën bij kinderen corrigeren
Stap 1. Laat het probleem zichzelf oplossen bij kinderen onder de 7 jaar
Hoewel het zorgelijk kan zijn om uw kind te zien lopen met hun knieën tegen elkaar en hun enkels uit elkaar, is dit geen reden tot medische bezorgdheid. De aandoening corrigeert zichzelf in bijna alle gevallen na verloop van tijd. Naarmate peuters leren lopen en hun lichaam rechtop houden, zal het knieprobleem zichzelf corrigeren.
Knockknees worden beschouwd als een veelvoorkomende aandoening bij kinderen onder de 3 jaar, aangezien meer dan 20% van de peuters met klopknieën loopt. Minder dan 1% van de 7-jarigen heeft echter nog steeds knikknieën
Stap 2. Gebruik indien aanbevolen een schoenbrace voor 's nachts voor een ouder kind
Als de knikknieën van uw kind aanhouden nadat het kind 7 jaar is geworden, kan de arts een schoenbrace aanbevelen. Dit apparaat wordt alleen 's nachts gedragen en helpt de knieën van het kind recht te trekken.
- Medische corrigerende apparaten zoals metalen beugels werden vroeger gebruikt om knikkende knieën bij kinderen te corrigeren. Nu worden deze apparaten echter gezien als grotendeels nutteloos en vaak emotioneel schadelijk voor kinderen die gedwongen worden ze te dragen.
- In gevallen van ernstige, langdurige knikknieën, kan uw kinderarts corrigerende chirurgie aanbevelen.
Stap 3. Koop orthopedische schoenen voor uw kind als een andere optie
Praat met uw arts om erachter te komen of orthopedische schoenen geschikt zijn voor uw kind. Meestal zullen ze de schoenen alleen aanbevelen als uw kind ouder is dan 7 jaar. Als ze regelmatig worden gedragen, kunnen de schoenen helpen de benen van uw kind recht te trekken.
- In sommige gevallen kan uw arts u orthopedisch schoeisel geven dat op normale schoenen lijkt.
- Maak je geen zorgen dat je iets verkeerd hebt gedaan om ervoor te zorgen dat je kind op de knieën gaat - sommige mensen zijn gewoon vanwege hun genetische aanleg.
Methode 2 van 3: Knock-knieën bij volwassenen genezen
Stap 1. Verlies gewicht om onnodige druk van je knieën te halen
Knock knieën kunnen optreden als gevolg van druk op uw benen als gevolg van extra lichaamsgewicht. Het toegevoegde lichaamsgewicht kan de knieën van de persoon zwaar belasten en belasten, waardoor de gewrichten naar binnen buigen. Afvallen om zwaarlijvigheid te voorkomen, kan ook helpen het risico op het ontwikkelen van artritis te verminderen, wat bij oudere volwassenen vaak knieën veroorzaakt.
Er is geen enkel gewichtsbereik dat ideaal is voor elke persoon. Praat met uw arts en vraag naar manieren waarop u een gezond, redelijk en duurzaam gewicht kunt bereiken
Stap 2. Vermijd zware lichamelijke inspanning om te voorkomen dat u uw knieën overbelast
Als je tekenen van knikkende knieën begint te zien, probeer dan fysieke oefeningen met een hoge impact uit je trainingsroutine te schrappen. Deze sporten en oefeningen belasten uw knieën enorm en kunnen de voortgang van de knikknieën verergeren (of versnellen). Als u een pauze neemt van deze activiteiten, krijgen uw knieën de kans om te genezen. Krachtige oefeningen zijn onder meer:
- Joggen of hardlopen
- Voetballen of tennissen
- Basketbal of voetbal spelen
Stap 3. Voeg vitamine D en calcium toe aan uw dieet om uw botten te versterken
Sterkere botten kunnen u helpen uw knikknieën sneller te genezen. Je lichaam maakt vitamine D aan bij blootstelling aan zonlicht. Doe je best om minstens 2-3 keer per week minstens 5-10 minuten buiten door te brengen. Dit zal uw risico op artritis verminderen, wat op zijn beurt uw kansen op het krijgen van knikknieën zal verkleinen.
Je kunt ook een vrij verkrijgbaar vitamine D-supplement nemen als je in een omgeving bent met weinig zonlicht
Stap 4. Consumeer calcium om het risico op artritis en knikkende knieën te verminderen
Het behoud van de botsterkte en het verminderen van uw risico op artritis is een groot deel van het beperken van het ontstaan van knikknieën bij volwassenen. Hiertoe dienen volwassenen van 19-50 jaar ten minste 1.000 mg calcium per dag te consumeren. U kunt vrij verkrijgbare calciumpillen kopen bij een plaatselijke drogisterij, of calciumrijk voedsel aan uw dieet toevoegen. Je kunt calcium vinden in voedingsmiddelen zoals:
- Melk en boter
- Yoghurt en kaas
- Broccoli, spinazie en bonen
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u pijn heeft of niet kunt lopen
Knijpknieën veroorzaken meestal geen merkbare symptomen. U kunt echter pijn krijgen als uw knikknieën ernstig zijn of als u moeite heeft met lopen. Als dit gebeurt, moet u uw arts raadplegen voor een aanvullende behandeling. Vraag hen wat u kunt doen om uw symptomen te verlichten.
Uw arts kan u helpen een behandelplan op te stellen dat voor u werkt
Stap 2. Bezoek uw arts als u op volwassen leeftijd knikknieën krijgt
Normaal gesproken is knikkende knieën een kinderziekte die verdwijnt naarmate je ouder wordt. Zelden kan het zich ontwikkelen op volwassen leeftijd. Wanneer dit gebeurt, wordt dit meestal veroorzaakt door een onderliggende aandoening die mogelijk moet worden behandeld. Praat met uw arts om erachter te komen of u aanvullende behandeling nodig heeft.
Artritis kan bijvoorbeeld knieën veroorzaken
Stap 3. Raadpleeg uw arts als uw knikknieën binnen 2-3 maanden niet verbeteren
Als uw knikknieën niet zijn verbeterd door veranderingen in uw dieet en levensstijl, kan uw arts u helpen bepalen of een andere aandoening uw symptomen veroorzaakt. Als de aandoening langer dan 2-3 maanden aanhoudt, maak dan een afspraak met uw arts. Wanneer u uw bezoek brengt, moet u voorbereid zijn om vragen over uw medische familiegeschiedenis te beantwoorden. De arts kan ook:
- Inspecteer uw benen om te zien of hun lengtes verschillen
- Kijk naar je knieën om te zien of ze op één lijn liggen
- Vraag je om door de kamer te lopen om te zien hoe je knieën bewegen.
Stap 4. Breng uw kind naar een kinderarts als de knieën abnormaal zijn of aanhouden
Af en toe is het kloppen van de knieën een teken van een medische aandoening en moet het door een arts worden gecontroleerd. Maak een afspraak en breng uw kind naar de kinderarts als uw kind niet over zijn knikknieën ontgroeit. Als uw plaatselijke kinderarts niet in staat is om een diagnose te stellen van het probleem dat de knieën van uw kind veroorzaakt, kan hij u doorverwijzen naar een kinderorthopedist. Breng uw kind naar de dokter als u een van de volgende symptomen opmerkt:
- Extreem en abnormaal ogende beenkromming
- Ongelijke beenkromming tussen de rechter- en linkerbenen, zoals naar één kant leunen
- Knieën blijven aanhouden nadat het kind 7 jaar is geworden
- Als het kind abnormaal klein is voor zijn leeftijd en niet rechtop kan staan
Stap 5. Praat met uw arts over inlegzolen voor orthesen om knikknieën aan te passen
Als uw arts van mening is dat orthesen nuttig zullen zijn bij het verbeteren van uw knikknieën, kan hij of zij voorstellen dat u probeert de hoek van uw knieën fysiek opnieuw uit te lijnen met orthesen. Je plaatst de orthesen in de onderkant van je schoenen en verandert de hoek waaronder je loopt of waarmee je voet de grond raakt.
U kunt orthesen kopen bij een winkel voor fysiotherapie of in een winkel voor medische artikelen
Stap 6. Vraag uw arts naar oefeningen om knikknieën te verminderen
Als u gezond genoeg bent om oefeningen uit te voeren, kan uw arts een oefeningsregime aanbevelen dat uw beenspieren versterkt en de klopknieën zichzelf laat corrigeren. In sommige gevallen zal de arts u ook aanraden om met een fysiotherapeut te werken. Aanbevolen oefeningen zijn onder meer:
- Muur squats
- Side lunges
- Hamstring krullen
Stap 7. Bespreek de operatie als alle andere behandelingen hebben gefaald
Als u een ernstig, pijnlijk geval van knikknieën heeft dat niet reageert op een andere behandelingsmethode, kan een operatie de enige overgebleven optie zijn. In de meeste gevallen zal de arts een osteotomie uitvoeren door een kleine permanente metalen plaat in uw knie te plaatsen. De plaat zal uw knieën goed uitlijnen om de scheve gewrichten te fixeren.
