Als je geen geweldige dag hebt op je werk, is je lunchpauze het perfecte moment om dat om te draaien. Je hebt een bepaalde tijd om iets voor jezelf te doen, en daar moet je gebruik van maken. Je kunt tijd besteden aan ontspanning om stress te verlichten of iets anders doen dan je normaal doet om de eentonigheid te doorbreken. Je kunt ook gewoon iets doen wat je leuk vindt, als je het maar een uurtje of zo kunt doen.
Stappen
Methode 1 van 3: Ontspannen
Stap 1. Haal diep adem
Wanneer je voor het eerst aan je lunchpauze begint, is het goed om een schone pauze te nemen van je werk. Neem even de tijd om een paar keer diep adem te halen en je hoofd leeg te maken. Als je jezelf wilt opvrolijken, moet je het werk een uur laten liggen.
Je kunt ook diep ademhalen of meditatie proberen. Voor een diepe ademhaling sluit je gewoon je ogen en concentreer je je op je ademhaling. Probeer vier tellen door je neus in te ademen en houd het dan vier tellen vast. Adem vier tellen uit door je mond
Stap 2. Betaal iemand om je te helpen ontspannen
Je hebt ongeveer een uur om te doen wat je wilt, dus waarom zou je niet iets doen dat je echt ontspant? Ga bijvoorbeeld voor een massage, waardoor je helemaal tot rust komt, of ga voor iets kleiners, zoals een pedicure.
Stap 3. Bezoek uw huisdier
Als je thuis een huisdier hebt waar je van houdt en dol op bent, overweeg dan om snel naar huis te gaan om het te zien. Gewoon tijd doorbrengen met een harige vriend brengt de meeste mensen in een beter humeur. Bovendien zal je dier het leuk vinden om je een paar minuten te zien!
Stap 4. Besteed wat tijd aan het tekenen
Als kunst jouw soort therapie is, neem dan een pauze tijdens de lunch om wat tijd te besteden aan het maken van wat kunst. Het hoeft niet uitgebreid te zijn. Probeer gewoon een beetje te tekenen of zelfs een kleurboek voor volwassenen, als dat meer jouw stijl is.
Methode 2 van 3: De eentonigheid doorbreken
Stap 1. Sta op van je bureau
Een manier om jezelf tijdens de lunch op te vrolijken, is door ervoor te zorgen dat je je bureau verlaat. Als je aan je bureau blijft zitten, blijf je waarschijnlijk gewoon in de funk waarin je je bevindt. Opstaan en weggaan kan helpen om de stemming waarin je verkeert te doorbreken.
Stap 2. Maak een wandeling naar buiten
Groen zien kan je in een beter humeur brengen, dus breng wat tijd buiten door en kijk naar de natuur. Bovendien is naar buiten gaan in de zon ook een natuurlijke boost voor je humeur, dus zorg ervoor dat je 10-20 minuten besteedt aan het voeden van je huid met vitamine D van de zon.
Stap 3. Kies iets nieuws om te doen
Doorbreek je dagelijkse lunchroutine. Misschien zit je de meeste dagen op kantoor of ga je eten in de pauzeruimte. Probeer iets nieuws te doen. Bezoek bijvoorbeeld een restaurant dat je al eens wilde proberen, of bezoek een nieuw park. Gewoon iets nieuws en spannends proberen, kan je opfleuren.
Stap 4. Vergeet niet te eten
Het kan verleidelijk zijn om het eten over te slaan als je in een slecht humeur bent. Maar dat zal je waarschijnlijk nog meer naar beneden halen, omdat je bloedsuikerspiegel in de middag crasht. Eet een stevige, gezonde maaltijd om je op te peppen voor de middag.
- Probeer een mager eiwit, wat volle granen en een fruit of groente.
- Natuurlijk kan het eten van iets dat je leuk vindt ook je humeur een boost geven, dus als je er echt zin in hebt, ga dan voor dat ijsje op het einde.
Methode 3 van 3: Iets leuks doen
Stap 1. Ga uit met vrienden
Niets vrolijkt je zo op als een goede lach met vrienden. Als je je down voelt, bel dan een vriend op en nodig hem uit voor de lunch. Als je moet praten, kunnen ze luisteren, of je kunt gewoon lachen en genieten van elkaars gezelschap. Hoe dan ook, je zult je zeker beter voelen nadat je tijd met een vriend hebt doorgebracht.
Vergeet niet een van je vrienden te knuffelen terwijl je weg bent, want dat kan ook je humeur een boost geven
Stap 2. Lees een boek
Als lezen iets is dat je leuk vindt, kan lezen tijdens je lunchpauze je enorm opvrolijken, zolang je maar een boek leest dat je leuk vindt. Het helpt je om even te ontsnappen aan je dagelijkse leven en je in de wereld van iemand anders te laten leven.
Stap 3. Ga winkelen
Een andere manier om jezelf op te vrolijken is door wat winkeltherapie te beoefenen, als je van winkelen houdt. Breng wat tijd door in uw favoriete winkel en geniet van de bezienswaardigheden en geuren. Het is natuurlijk geen goed idee om geld uit te geven dat je niet hebt, maar als je het geld hebt, probeer dan iets leuks voor jezelf te kopen. Het hoeft niet iets groots te zijn, gewoon iets waar je blij van wordt.
Stap 4. Jam op je favoriete nummers
Doe je koptelefoon in of ga naar de auto om te rocken op een paar van je favoriete nummers. Kies nummers die je leuk vindt en die vrolijk en leuk zijn. Breng een paar minuten door met tikken op het ritme om snel je stemming op te pikken.
Stap 5. Maak jezelf aan het lachen
De simpele handeling van lachen en glimlachen kan je in een beter humeur brengen. Besteed wat tijd aan het kijken naar een grappige video op internet, of lees je favoriete strip. Je kunt ook tijd besteden aan het kijken naar je favoriete stand-upcomedy. Alles wat je aan het lachen maakt, zou je in een beter humeur moeten brengen.
