In een paar korte maanden heeft de pandemie van het coronavirus het concept van normaal veranderd. Het is geen verrassing dat mensen zich angstig, gestrest en bang voor de toekomst voelen, vooral omdat velen thuis geïsoleerd zijn. Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om vrolijkheid en aanmoediging in uw buurt en gemeenschappen te verspreiden. Vergeet niet om ook tijd te nemen voor zelfzorg, zodat u kunt luisteren en familie en vrienden kunt steunen.
Stappen
Methode 1 van 4: Vrolijkheid verspreiden in uw gemeenschap
Stap 1. Schrijf bemoedigende berichten in uw hele gemeenschap
Neem een paar stukjes stoepkrijt mee de volgende keer dat je door je buurt loopt. Laat tijdens het lopen bemoedigende berichten achter op het trottoir die een glimlach op iemands gezicht toveren. Als je je huis niet uit kunt, maak dan een poster met een vrolijk gezegde en hang deze voor je voorraam. Om je op weg te helpen, zijn hier een paar dingen die je zou kunnen schrijven:
- Wees het licht.
- Blijf positief.
- Verspreid liefde, geen ziektekiemen.
- Samen sterker (maar anderhalve meter uit elkaar).
Stap 2. Verf stenen zodat mensen ze kunnen vinden als ze gaan wandelen
Laat geschilderde stenen in je tuin of verspreid over de buurt. Deze kunnen leuk zijn voor andere mensen om te vinden. Je kunt kleurrijke foto's maken op de rotsen of zelfs een bericht schrijven als de rots groot genoeg is.
- Dit kan een leuke gezinsactiviteit zijn.
- Je kunt zelfs je buren inspireren om mee te doen en meer stenen te plaatsen.
Stap 3. Zet een teddybeer of knuffeldier voor je raam
Sommige gemeenschappen plaatsen teddyberen in ramen zodat kinderen op speurtochten of "safari's" kunnen gaan en beren kunnen vinden. Voel je vrij om creatief aan de slag te gaan en je beer aan te kleden of een poster met kunst of een leuke boodschap toe te voegen.
Stap 4. Fleur de voorkant van je huis op met lampen, kunstwerken of linten
Je hebt misschien nieuwsverhalen gezien over kinderen die regenbogen schilderden om voor hun ramen te hangen of gehoord van mensen die kerstverlichting weer op hun huis zetten. Je kunt een van beide doen of een unieke manier vinden om je huis er vrolijk uit te laten zien. Als je geen lampen aan de voorkant van je huis kunt hangen, laat dan bijvoorbeeld een lamp branden in je voorraam.
- Hang bijvoorbeeld kleurrijke linten in je bomen of hang een fleurige krans aan je deur.
- Probeer je omheining te schilderen met tijdelijke krijtverf of plant bloemen als je groene ruimte hebt.
Stap 5. Doe iets leuks en verrassends voor de mensen met wie je samenwoont
Als je thuis vastzit met huisgenoten of familie, kan het zijn dat de spanning na een tijdje hoog oploopt. Herinner jezelf eraan dat de dingen een tijdje niet normaal zullen zijn, maar dat jullie allemaal kunnen genieten van elkaars gezelschap. Verras de mensen in je huis door:
- Een traktatie bakken
- Een leuke filmavond organiseren
- Een geïmproviseerd dansfeest geven
- Feestdecoraties ophangen in huis
- Ze een kaart maken
Methode 2 van 4: Verbonden blijven met vrienden en familie
Stap 1. Bel om de paar dagen vrienden en geliefden
Maak een lijst van mensen die het op prijs stellen een telefoontje te krijgen en maak er een punt van regelmatig bij hen in te checken. Dit kan iemand die alleen woont of zich zorgen maakt over de pandemie echt opvrolijken.
- Herinner jezelf eraan om aan je luistervaardigheid te werken als je iemand belt. Geef ze de kans om met je te praten over hun angsten of zorgen. Zelfs het delen van hun zorgen kan hen een beter gevoel geven.
- Vraag je vrienden of familie of ze liever verbinding maken met een videoberichtenservice. Op deze manier kun je elkaar zien en het gevoel hebben dat je echt op bezoek bent.
Stap 2. Schrijf naar een penvriend in uw familie of gemeenschap
Sommige mensen voelen zich niet op hun gemak bij het chatten aan de telefoon of computer, dus stuur een brief. Schrijf niet over het nieuws of over dingen die je angstig maken. Richt je in plaats daarvan op de positieve dingen en vraag hoe het met de ander gaat. Probeer je brief luchtig te houden.
Dit is een geweldige activiteit voor kinderen, omdat het hen helpt schrijven te oefenen en ze zich speciaal voelen wanneer ze post krijgen die aan hen is geadresseerd
Tip:
Als u iemand in uw gemeenschap wilt schrijven, neem dan contact op met een plaatselijk senioren- of gemeenschapscentrum en vraag hen om u in contact te brengen met iemand die zou willen corresponderen.
Stap 3. Deel ervaringen of stem tegelijkertijd af op een virtueel programma
Stel een tijd in om op afstand een film of concert te kijken met een andere vriend en bespreek het daarna. Er zijn veel programma's en evenementen die momenteel gratis kunnen worden gestreamd.
- Organiseer bijvoorbeeld een virtueel wijnproeverijfeestje. Nodig vrienden uit om te videochatten terwijl jullie allemaal drankjes en snacks proeven die je in je eigen huis hebt. Hoewel je niet van hetzelfde eten en drinken kunt genieten, kun je wel van elkaars gezelschap genieten!
- Als het moeilijk voor je is om tegelijk met iemand anders online te zijn, plaats dan foto's. Het delen van positieve glimpen van uw leven kan ervoor zorgen dat uw familie en vrienden zich in deze tijd meer verbonden voelen.
Methode 3 van 4: Buren in nood helpen
Stap 1. Doe vrijwilligerswerk om te winkelen voor kwetsbare buren
Bel aan huis gebonden buren die zich misschien niet veilig voelen om boodschappen te doen of dingen die ze nodig hebben. Aanbieden om voedsel of benodigdheden op te halen, kan ze opvrolijken en ervoor zorgen dat ze zich verzorgd voelen, vooral als ze alleen wonen.
Tip:
Sommige buurten zijn verbonden via sociale apps die het gemakkelijk maken om hulpaanbiedingen te plaatsen. Controleer of uw buurt iets dergelijks op zijn plaats heeft.
Stap 2. Geef aan voedselbanken of doe vrijwilligerswerk bij een lokaal goed doel
Het is geweldig om deze het hele jaar door te ondersteunen, maar ze hebben een extra boost nodig in deze uitdagende tijd. Sommige mensen die voedsel of hulp nodig hebben, kunnen mogelijk niet bij een voedselbank of gemeenschapscentrum komen of de organisatie heeft bijna geen voorraden meer. Bel van tevoren en ontdek wat u kunt doen om te helpen.
Veel mensen vinden bijvoorbeeld dat ze te veel hebben gekocht toen ze in paniek raakten over het virus. In plaats van vast te houden aan spullen die je niet nodig hebt, doneer ze
Stap 3. Doneer geld aan goede doelen die mensen helpen die het moeilijk hebben tijdens de pandemie
Als je wilt helpen, maar je huis niet uit wilt, zijn er nog tal van organisaties die je kunt steunen. Stuur geld naar liefdadigheidsinstellingen die middelen verstrekken aan mensen die mogelijk hun baan zijn kwijtgeraakt, moeite hebben om te eten, geen huis hebben of hulp nodig hebben bij de zorg voor familieleden met medische problemen.
Onderzoek de organisatie die u wilt steunen om erachter te komen hoe zij hun geld besteden. U kunt ook naar een organisatie zoeken op de Charity Navigator-website of u kunt doneren aan het coronavirusresponsfonds van de Wereldgezondheidsorganisatie
Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Eet een voedzaam dieet zodat u gezond kunt blijven
Het kan zijn dat je vaker dan normaal naar troostmaaltijden of ongezonde lekkernijen grijpt. U moet echter de moeite nemen om een uitgebalanceerd dieet te volgen, aangezien u zich lichamelijk en geestelijk beter zult voelen. Probeer snacks of lekkernijen die gewoon vol zitten met lege calorieën te beperken.
- In plaats van een bak brownies te bakken, eet je bijvoorbeeld een vierkantje pure chocolade om je trek te stillen.
- Als je meer tijd over hebt, besteed dan een paar uur aan het bereiden van voedzame maaltijden en snacks voor de komende dagen. U zult zich voorbereid voelen en meer controle hebben over uw voedingssituatie.
Stap 2. Beweeg om fysiek actief te blijven tijdens het coronavirus
Als je onder huisvestingsbevelen bent geplaatst, heb je misschien het gevoel dat je vastzit in je huis. Gelukkig zijn er veel online bewegingsprogramma's die je vanuit je luie stoel kunt doen. Afhankelijk van waar je woont, kun je misschien naar buiten gaan en wandelen of rennen, zolang je je aan de regels voor sociale afstand houdt.
Regelmatige lichaamsbeweging houdt je immuunsysteem sterk, dus elke dag sporten is een geweldige manier om gezond te blijven tijdens de pandemie
Stap 3. Stel limieten in voor hoe vaak je het nieuws checkt als het je angst bezorgt
Er is veel nieuws over het coronavirus, dus het kan zijn dat je constant meldingen krijgt. Als je je gestrest voelt, stop dan met het nieuws dat je volgt. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je alleen 's ochtends en na het eten naar het nieuws kijkt, maar de hele dag geen updates leest.
Aangezien er veel verkeerde informatie en verhalen van slechte kwaliteit zijn rond het coronavirus, moet u zich houden aan het lezen van geloofwaardige nieuwssites. Als u weet dat u nauwkeurige informatie leest, kan dit een deel van uw angst verlichten
Stap 4. Besteed een paar minuten aan het nadenken over positieve dingen
Waarschijnlijk wordt u momenteel gebombardeerd met negatieve informatie en nieuws, waardoor het moeilijk kan zijn om optimistisch te blijven. Wanneer je je depressief begint te voelen, maak dan tijd in je dag vrij om je te concentreren op dingen die je gelukkig maken. Dit kan betekenen dat je voor het slapengaan nadenkt over 2 of 3 dingen die je overdag gelukkig hebben gemaakt of dat je je een vriendelijke uitwisseling herinnert die je met iemand had.
Overweeg een dagelijks dankbaarheidsdagboek bij te houden. Je kunt elke dag een paar regels schrijven over de dingen waar je dankbaar voor bent, dingen die je gelukkig maakten en vriendelijke dingen die je voor anderen hebt gedaan
Tip:
Het is belangrijk om tijd te maken voor dingen die je gelukkig maken, vooral als je onder grote druk staat. U kunt een online les volgen om iets te leren dat u interesseert, een spel spelen met uw gezin of naar uw favoriete muziek luisteren.
Stap 5. Accepteer je grenzen en praat met iemand als je je angstig of uitgeput voelt
Het is moeilijk om andere mensen op te vrolijken als je het moeilijk hebt. Herinner jezelf eraan dat het volkomen normaal is om je overweldigd te voelen, maar neem contact op met anderen als je ondersteuning of opvrolijking nodig hebt.
