Diabetes is een stofwisselingsziekte waar miljoenen mensen dagelijks aan lijden. Voor oudere volwassenen vormt het beheersen van diabetesrisico's nog grotere uitdagingen. Dit komt omdat oudere volwassenen kwetsbaar zijn voor een nog grotere verscheidenheid aan risicofactoren dan jongere volwassenen. Gelukkig, door contact te houden met uw arts, te letten op veelvoorkomende problemen en een gezonde levensstijl te leiden, kunt u als oudere volwassene diabetesrisico's beheersen.
Stappen
Methode 1 van 4: Communiceren met een arts
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Uw belangrijkste aanspreekpunt voor informatie om diabetes te behandelen, moet uw arts zijn. Uw arts kan u precies vertellen wat u moet doen om uw gezondheidsrisico's te beheersen.
- Uw arts kan een diagnose stellen van uw aandoening en u wijzen op grote gezondheidsrisico's.
- Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw gezondheidsproblemen en gezondheidsrisico's te behandelen.
- Uw arts zal u helpen uw levensstijl en algehele gezondheid te beheren.
- Laat het uw arts weten als u zich zorgen maakt over uw aandoening. Zeg bijvoorbeeld: "Ik ben echt bezorgd dat mijn diabetesrisico's me ervan zullen weerhouden dingen te doen die ik graag doe. Is dit waar?"
Stap 2. Zorg ervoor dat al uw artsen van elkaar op de hoogte zijn
Een van de uitdagingen voor oudere volwassenen bij het omgaan met diabetes is dat ze vaak verschillende ziekten en aandoeningen hebben en mogelijk meerdere medicijnen tegelijk gebruiken. Daarom moet u er alles aan doen om ervoor te zorgen dat uw artsen van elkaar op de hoogte zijn en met elkaar communiceren.
- Geef al uw artsen de contactgegevens van al uw andere artsen.
- Zorg ervoor dat uw artsen precies weten welke medicijnen u gebruikt, ook die zijn voorgeschreven door andere artsen. Als uw cardioloog bijvoorbeeld Mavik heeft voorgeschreven en uw uroloog Flomax heeft voorgeschreven, moet u de arts die uw diabetes behandelt onmiddellijk hiervan op de hoogte stellen.
- Realiseer je dat bepaalde medicijnen met elkaar in conflict kunnen komen of negatieve interacties kunnen veroorzaken.
Stap 3. Kom meer te weten over uw behoeften
Het beheersen van risicofactoren mag niet eindigen bij uw arts. Om uw diabetes goed te beheren, moet u thuis blijven leren over uw behoeften. Door uw uiterste best te doen om uzelf te informeren over uw toestand, bent u beter toegerust om alle risico's die ermee gepaard gaan, te beheersen.
- Word lid van de ondersteunings- en informatiediensten. Word bijvoorbeeld lid van de American Diabetes Association (ADA).
- Gebruik het internet om te zoeken naar bronnen over diabetes bij oudere volwassenen.
- Woon steungroepen, conferenties en congressen bij voor oudere volwassenen met diabetes.
Methode 2 van 4: Uw gezondheid controleren
Stap 1. Let op de bloedsuikerspiegel
Bloedsuikerspiegels zijn misschien wel een van de belangrijkste indicatoren van iemands gezondheid op het gebied van diabetes. Of u nu diabetes heeft of pre-diabetisch bent, u moet zeer waakzaam zijn over uw bloedsuikerspiegels.
- Streef naar een bloedsuikerspiegel van 80 tot 130 mg/dl voor een maaltijd.
- Uw bloedsuikerspiegel moet binnen 1 of 2 uur na een maaltijd lager zijn dan 180 mg/dl.
- Onthoud dat de bloedsuikerspiegel varieert op basis van leeftijd en andere aandoeningen.
Stap 2. Houd uw hartslag in de gaten
Uw hartslag is een andere essentiële indicator van uw algehele gezondheid. Het geeft ook belangrijke informatie over de tol die hartaandoeningen en diabetes van uw lichaam eisen. Zorg er daarom voor dat u uw hartslag regelmatig controleert.
- De hoge streefhartslag van een volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 105.
- De lage streefhartslag van een volwassene tussen 65 en 75 jaar is 90.
- De maximale hartslag voor een volwassene tussen 65 en 75 jaar is 150.
- De hartslag varieert op basis van fitnessniveau, leeftijd, geslacht en andere medische aandoeningen.
- Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over uw hartslag en diabetes.
Stap 3. Controleer uw cholesterol
Hoewel cholesterol geen directe indicator is van uw diabetesrisico, geeft het u wel goede informatie over uw algehele gezondheid en uw cardiovasculaire gezondheid. Omdat veel mensen met diabetes ook aan hart- en vaatziekten lijden, moet u uw cholesterol regelmatig controleren.
- U loopt een groter risico op hartaandoeningen als uw HDL-waarden lager zijn dan 40.
- Target LDL-niveaus zijn 100 of lager.
- HDL- en LDL-niveaus kunnen variëren op basis van leeftijd, genetica en andere factoren.
- Lage HDL- en hoge LDL-waarden in combinatie met diabetes kunnen gezondheidsproblemen vergroten.
Methode 3 van 4: Kijken naar diabetesgerelateerde problemen
Stap 1. Let op diabetische oogziekte
Veel oudere volwassenen met diabetes lopen een groot risico op diabetische oogziekte. Diabetische oogziekte verwijst naar een verscheidenheid aan oogziekten waar oudere volwassenen risico op lopen. Hoewel onderzoekers het verband tussen sommige oogziekten en diabetes niet begrijpen, zijn ze er zeker van dat mensen met diabetes een hoger risico lopen op oogziekten. Diabetische oogziekten zijn onder meer:
- Glaucoom, een ziekte waarbij de intraoculaire druk van het oog toeneemt.
- Diabetische retinopathie, een ziekte waarbij kleine bloedvaten in de ogen beschadigd zijn.
- Staar, dat is de geleidelijke vertroebeling van de ogen.
Stap 2. Houd rekening met hypoglykemie
Oudere volwassenen met diabetes zijn vatbaar voor hypoglykemie, een aandoening die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel onder een bepaald punt daalt. Hypoglykemie kan leiden tot ernstige medische problemen zoals bewustzijnsverlies of coma. Als gevolg hiervan moeten oudere volwassenen zich zeer bewust zijn van dit potentiële risico.
- Controleer altijd de bloedsuikerspiegel.
- Neem glucosetabletten of suikerhoudende dranken of snacks mee om te consumeren als u symptomen van hypoglykemie voelt.
- Let op de symptomen van zweten, vermoeidheid, duizeligheid, bleekheid of wazig zien.
Stap 3. Let op verwondingen
Een probleem voor veel oudere diabetespatiënten is dat blessures vaak niet goed genezen. Als verwondingen niet goed genezen, kan de patiënt het risico lopen op ernstigere medische problemen. Als gevolg hiervan moeten alle oudere volwassenen met diabetes eventuele verwondingen nauwlettend in de gaten houden.
- Let op bezuinigingen. Snijwonden kunnen langzamer genezen of vatbaarder zijn voor infecties bij oudere volwassenen met diabetes.
- Let op blauwe plekken.
- Houd rekening met gebroken botten.
Stap 4. Beheer hart- en vaatziekten, als u die heeft
Een ernstig gevaar voor oudere volwassenen met diabetes is hart- en vaatziekten. Hart- en vaatziekten kunnen de ernst van uw diabetes verhogen en nieuwe problemen veroorzaken. Om dit te vermijden:
- Beheer uw bloeddruk.
- Let op uw lipideniveaus.
- Controleer uw bloedsuikerspiegel.
Methode 4 van 4: Gezond blijven
Stap 1. Eet gezond
Een geweldige manier om de risico's van diabetes te beheersen, is door gezond te eten. Oudere volwassenen met diabetes worden echter geconfronteerd met een reeks uitdagingen wanneer ze proberen gezond te eten. U moet niet alleen calorieën, suikerniveaus en voeding beheren, maar u moet ook zeer gewichtsbewust zijn om hart- en vaatziekten te voorkomen.
- Vermijd overtollig snoep.
- Eet een uitgebalanceerd dieet.
- Zorg voor voldoende vitamines.
Stap 2. Oefen regelmatig, maar veilig
Frequente lichaamsbeweging is de sleutel tot het beheersen van het diabetesrisico. Oudere volwassenen lopen echter een bijzonder risico, aangezien hun leeftijd het sporten moeilijker maakt en hen blootstelt aan grotere gevaren dan jongere volwassenen.
- Zorg ervoor dat u een regelmatig trainingsschema aanneemt. Probeer minimaal 30 minuten per dag te bewegen.
- Overweeg oefeningen met een lage impact, zoals het gebruik van een elliptische trainer of fietsen.
- Houd rekening met de gevaren van een val. Een van de grootste gevaren voor oudere volwassenen die vaak sporten, is het gevaar van een val. Oudere volwassenen moeten zich vooral bewust zijn van dit gevaar, omdat ze mogelijk niet zo snel genezen als gevolg van leeftijd en als gevolg van diabetes.
- Let op het gevaar van overbelasting. Vooral oudere volwassenen kunnen vatbaar zijn voor overbelasting, spiertrekkingen of verergering van hartaandoeningen of soortgelijke hart- en vaatziekten.
- Raadpleeg uw arts voordat u zich aan een trainingsroutine vastlegt.
Stap 3. Onderhoud je sociale leven
Laat uw diabetes u niet in de weg staan om van uw leven te genieten. Het handhaven van een levendig sociaal leven is een belangrijk onderdeel van gezond blijven - zowel mentaal als fysiek. Overwegen:
- Bezoek aan het seniorencentrum in uw gemeente. Misschien vindt u andere mensen, lezingen of onderwijs aangeboden in uw seniorencentrum.
- Schrijf je in voor vervolgopleidingen.
- Word lid van diabetesondersteuningsgroepen.
- Word actiever in uw buurt of gemeenschap.
