Geeft de pestende persoonlijkheid van iemand anders je een waardeloos gevoel? Verwar je de capriolen van mensen met subtiele beledigingen? Meestal heeft de manier waarop iemand handelt weinig met jou persoonlijk te maken. Het heeft meer te maken met hoe deze persoon is opgevoed, hoe ze omgaan met emotionele problemen of andere variabelen zoals hun humeur, energieniveau of gezondheid. Dit is belangrijk om in gedachten te houden als je merkt dat je de schuld op je neemt voor dingen waar je geen controle over hebt. Om de dingen niet zo persoonlijk op te vatten, moet u rekening houden met de situationele factoren en met de motivaties en achtergrond van de andere persoon. Het vergroten van je zelfvertrouwen en assertief communiceren zijn de sleutel tot het kunnen omgaan met opmerkingen van anderen.
Stappen
Deel 1 van 5: Perspectief vinden
Stap 1. Overweeg of iets in je leven ervoor heeft gezorgd dat je gevoeliger bent geworden
Soms is gevoeligheid een product van het feit dat mensen in het verleden bijzonder hard of gemeen tegen je zijn, of je in de steek laten. Denk aan je kindertijd, tienerjaren en latere ervaringen (indien aanwezig).
- Ervaringen uit het verleden met afwijzing, oordeel en verlating kunnen je bijzonder gevoelig maken voor deze dingen.
- Mensen met overdreven kritische ouders of verzorgers kunnen daardoor extra gevoelig worden (en tekenen van angst of depressie vertonen). Door sommige van deze gevoelens te ontwarren, kun je misschien beter begrijpen waarom je je zo voelt.
Stap 2. Neem de tijd om na te denken over waarom je je zo voelt en reageert
Waar ben je bang voor? Waarom ben je er zo bang voor? Denk er over na. Dit kan intense emoties oproepen, waaronder begraven, dus verwacht weken, maanden of jaren nodig te hebben om aan dit probleem te werken, met voldoende pauzes als je overweldigd raakt.
Praten met een hulpverlener of therapeut kan helpen
Stap 3. Maak een lijst van uw sterke punten
De meningen en het gedrag van mensen zijn precies dat. We worden vatbaarder voor iemands mening als we ons twijfelachtig voelen en te veel van onze eigenwaarde hechten aan de meningen en acties van anderen. Als u zeker bent van uw capaciteiten, zal het onbeleefde gedrag of de negatieve mening van een ander u minder snel beïnvloeden. Je trots en zelfverzekerd voelen in je eigen vaardigheden is belangrijker dan de voorbijgaande meningen van anderen.
- Maak een lijst van uw sterke punten en vaardigheden om te onthouden wat uw sterke punten zijn.
- Maak een lijst van dingen of momenten waar je trots op bent. Beloon jezelf voor deze goede dingen. Denk na over het soort vaardigheden dat je tijdens deze momenten laat zien. Hoe kun je meer van die dingen doen? Dit zal helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
- Onthoud dat er voordelen zijn aan het zijn van een gevoelig persoon - je kunt bijvoorbeeld dieper in interacties met andere mensen kijken.
Stap 4. Herinner jezelf eraan hoe je anderen helpt
Bijdragen en helpen van anderen voelt zeer de moeite waard en geeft je een gevoel van doelgerichtheid. Dit draagt in hoge mate bij aan gevoelens van zelfvertrouwen. Herinner uzelf aan uw voordelen en bijdragen aan anderen om u heen.
Overweeg om vrijwilligerswerk te doen in een ziekenhuis, een schoolevenement, een lokale humane samenleving of een website zoals wikiHow
Stap 5. Schrijf een lijst met doelen
Dingen hebben om naar toe te werken, geeft je een gevoel van eigenwaarde en een doel. Dit omvat dingen die u wilt verbeteren of waarin u vooruit wilt.
Neem vervolgens elk doel en deel het op in kleinere stappen. Hoe kun je aan dat doel beginnen werken? Welk klein ding zou je nu kunnen doen?
Stap 6. Herinner jezelf eraan dat je niemands goedkeuring nodig hebt
Als je bijzonder gevoelig bent voor hoe mensen je behandelen en je vaak overdreven reageert, heb je misschien een sterke radar voor afwijzing. Je maakt je zorgen dat je iets verkeerd doet als je ongenoegen opmerkt, en je wilt het oplossen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat het feit dat iemand niet blij met je is, niet betekent dat je iets verkeerd hebt gedaan. In veel gevallen betekent dit dat die persoon niet tevreden is met zichzelf en verwacht dat je de lege plekken invult (wat onmogelijk is).
Overweeg afwijzingstherapie te spelen om uw tolerantie voor afwijzing voorzichtig te vergroten
Stap 7. Probeer met een psychiater te praten
Als u denkt dat u te gevoelig reageert op de opmerkingen van anderen, kunt u er misschien baat bij hebben om met een hulpverlener over dingen te praten. Deze persoon kan u helpen bij het identificeren van problemen die bijdragen aan uw overgevoeligheid. Ze kunnen ook strategieën voorstellen om met negatieve mensen om te gaan.
Soms is extreme gevoeligheid een teken van een aandoening zoals C-PTSS
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Het opbouwen van zelfvertrouwen zal u waarschijnlijk helpen om dingen niet meer persoonlijk op te vatten, omdat het…
Help je te begrijpen waarom je zo sterk op iets reageert.
Nee! De tijd nemen om te overwegen waarom je op iets reageert, kan heel veelzeggend zijn. Het is een belangrijke stap in het vinden van de onderliggende oorzaak van uw gevoeligheid. Dit haal je echter meer uit zelfreflectie dan uit zelfvertrouwen. Probeer een ander antwoord…
Leer je geduld met jezelf te hebben.
Niet precies! Het oefenen van zelfgeduld kan je helpen om in harmonie te komen met je gedachten en emoties. Ook al is dit een goede manier om je zelfinzicht te verbeteren, dit is niet het gevolg van je zelfvertrouwen. Probeer een ander antwoord…
Sta toe dat je je gelukkig voelt.
Niet noodzakelijk! Je gelukkig voelen is een belangrijk onderdeel van het leven, en er zijn zeker stappen die je kunt nemen om je gelukkiger te voelen in je eigen leven. Het gevoel van geluk komt echter uit veel verschillende bronnen, en zelfvertrouwen hebben is slechts een van die bronnen! Probeer het opnieuw…
Bouw een muur op om jezelf te verdedigen tegen kritiek.
Probeer het opnieuw! Als je een muur opbouwt, duw je een conflict alleen maar verder weg zonder je echt bezig te houden met waarom het je dwars zit. Hoewel het kan helpen om de zaken op een rijtje te zetten, is het geen geweldige langetermijnstrategie om een muur op te bouwen om te voorkomen dat je je bezighoudt met wat je van streek maakt! Zelfvertrouwen hebben betekent dat je het hoofd kunt bieden aan wat je van streek maakt zonder dat je je voor conflicten hoeft te verbergen. Raad nogmaals!
Help je je veilig te voelen in jezelf en je overtuigingen.
Klopt! Hoewel je altijd open moet staan voor verandering, betekent zelfvertrouwen hebben dat je de wereld onder ogen kunt zien en moeilijke kwesties kunt aanpakken zonder bang te zijn om afbreuk te doen aan wie je bent als persoon. Door dit vertrouwen kun je kritiek het hoofd bieden zonder het al te persoonlijk op te vatten. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 5: Focussen op positiviteit
Stap 1. Werk aan kleine manieren om positiviteit aan je leven toe te voegen
Door kleine manieren te vinden om het van de positieve kant te bekijken, kun je je een beetje beter voelen over jezelf en je leven. Probeer iets kleins te doen dat opbeurend is.
- Glimlach. Glimlachen kan je humeur een boost geven, en het kan ook besmettelijk zijn.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf elke avond 3 goede dingen op die vandaag zijn gebeurd, of waar je dankbaar voor bent.
- Doe een willekeurige daad van vriendelijkheid voor iemand.
Stap 2. Omring jezelf met positieve mensen
Je zult meer zelfvertrouwen krijgen en gelukkiger zijn als je omgaat met mensen die je goed behandelen.
Verwijder giftige mensen uit je leven. Dit zijn mensen die je slecht behandelen of die al hun problemen op je afschuiven zonder op een ondersteunende manier te reageren
Stap 3. Wees aardig voor anderen
Vriendelijk zijn voor mensen, of het nu je beste vriend of een vreemde is, is goed voor zowel jou als hen. Luister echt naar andere mensen, doe willekeurige daden van vriendelijkheid en vind manieren om andere mensen aan het lachen te maken. Je loopt weg met een wat beter gevoel.
Stap 4. Zorg goed voor je lichaam
Neem de tijd om voor jezelf te zorgen met verzorging en aankleden om er op je best uit te zien. Houd je kleding schoon en draag kleding waar je van houdt. Doneer of gooi slecht passende of oude kleding weg.
Houd een goede houding aan, want het kan je humeur verbeteren
Stap 5. Ga naar buiten
Probeer elke dag naar buiten te gaan in de natuur. Breng indien mogelijk 20 minuten of langer buitenshuis door. De natuur heeft een kalmerende en opbeurende invloed op mensen, en het kan je basisstemming helpen verbeteren.
Stap 6. Wees creatief
Dingen doen en maken. Dingen doen en creëren voelt goed. Het is geweldig om een afgewerkt product vast te houden van iets dat je hebt gemaakt dat nog nooit eerder heeft bestaan! Het verrijken en voeden van je geest bouwt op zichzelf en je zult merken dat je geïnteresseerd bent in nieuwe dingen die intrinsieke interesse wekken, in tegenstelling tot externe belangen van geld of prestige.
Doe iets dat u op zichzelf lonend vindt (in tegenstelling tot externe beloningen zoals geld of lof)
Stap 7. Zoek naar activiteiten die je helpen om je gelukkiger of meer ontspannen te voelen
Wat vind je verheffend? (Maak een lijst als je wilt.) Probeer elke dag minstens één van deze dingen te doen.
Stap 8. Sta jezelf toe om niet altijd gelukkig te zijn
Positief denken is leuk, maar het is niet 100% van de tijd praktisch, en dat is oké. Geef jezelf tijd en ruimte om met moeilijke emoties om te gaan. Je mag het soms moeilijk hebben.
- Soms moet je gewoon wat droevige muziek aanzetten, uit het raam kijken en eens goed huilen. Laat je emoties los. Misschien voel je je daarna beter.
- Straf jezelf niet omdat je van streek bent. Iedereen maakt moeilijke tijden door en wordt er boos over. Dit is normaal. Geef jezelf de tijd om verdrietig, boos of anderszins ongelukkig te zijn.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Waar of niet waar: Glimlachen kan een fysiek effect hebben op je hersenen.
Waar
Klopt! Glimlachen maakt chemicaliën zoals serotonine in je hersenen vrij die in verband worden gebracht met positieve gevoelens! Als je je ongelukkig voelt, laat jezelf dan glimlachen of lachen als je kunt om je hersenen een signaal te geven om die chemicaliën vrij te geven. Hoewel deze methode geen ernstige mentale problemen kan oplossen, kan dit een handige quick-fix-strategie zijn als je merkt dat je overreageert of in een slecht humeur raakt. Lees verder voor een andere quizvraag.
niet waar
Nee! Ook al lijkt het misschien vreemd, jezelf laten glimlachen kan je humeur zelfs verbeteren. De fysieke handeling van glimlachen geeft de hersenen een signaal om chemicaliën vrij te maken die in verband worden gebracht met het gevoel van geluk. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 5: Assertief communiceren
Stap 1. Spreek je uit
Als je het gevoel hebt dat een andere persoon onbeleefd of respectloos is, praat er dan over. Als iemand bijvoorbeeld voortdurend grove grappen maakt, laat hem dan weten hoe je je voelt. Hij realiseert zich misschien niet hoe kwetsend of agressief hij lijkt en hoe zijn opmerkingen je beïnvloeden.
Stap 2. Gebruik "I"-verklaringen
'Ik'-verklaringen geven aan dat u bereid bent verantwoordelijkheid te nemen voor uw eigen gedachten en gedrag. Dit legt de focus op jou en je gevoelens, zodat de ander niet het gevoel heeft dat je hem aanvalt. Geweldloze communicatie kan een nuttige techniek zijn.
-
Geen "ik"-verklaring:
"Je bent erg onbeleefd en je probeert me doelbewust pijn te doen!"
-
"Ik"-verklaring:
"Ik voel me gekwetst als je zulke dingen zegt."
-
Geen "ik"-verklaring:
"Je bent een vreselijk persoon die te onvolwassen is om te zien dat je vrienden je nooit meer zien!"
-
"Ik"-verklaring:
"Ik voel me verdrietig omdat ik het gevoel heb dat we niet veel meer met elkaar omgaan, en ik zou je graag vaker willen zien."
Stap 3. Benader het gesprek rustig
De ander aanvallen is waarschijnlijk niet erg productief. Blijf liever kalm en leg uit dat je een dialoog probeert aan te gaan. Je wilt communiceren hoe je je voelt in plaats van ruzie te maken met de ander.
Probeer een emotionele afstand tussen jou en de ander te creëren. Besteed aandacht aan hoe je het gesprek met hen waarneemt, en probeer dan die overtuiging uit te dagen als deze negatief is
Stap 4. Gebruik de juiste lichaamstaal
Wanneer je assertief communiceert, let dan op hoe je je lichaam vasthoudt. Houd je stem rustig en je volume neutraal. Oogcontact behouden. Ontspan je gezicht en lichaamshouding.
Stap 5. Herken wanneer je nergens komt
De meeste mensen zullen constructief reageren op 'ik'-uitspraken en vreedzame, niet-agressieve discussies. Sommige mensen raken misschien van streek, dus als het gesprek nergens toe leidt, is het tijd om weg te lopen. U kunt ervoor kiezen om het later opnieuw te proberen, of u kunt gewoon afstand nemen van die persoon.
Stap 6. Houd er rekening mee dat sommige mensen beledigend zijn
Ze kunnen emotioneel beledigende tactieken gebruiken, zoals je vernederen, je van alles de schuld geven of je gevoelens ongeldig maken. Je kunt je bang, uitgeput, ongemakkelijk, bedreigd of slecht over jezelf voelen als je in de buurt van deze persoon bent. Als dit het geval is, is de persoon zeer giftig en moet u het contact met hen zoveel mogelijk beperken.
- Stel je voor dat iemand anders op dezelfde manier wordt behandeld als jij. Hoe zou je het vinden als ze dat doormaken? Wat zou je tegen die persoon kunnen zeggen? Pas diezelfde compassie en zorg toe op jezelf.
- Als je onzeker bent over de situatie, of als je een aandoening hebt (bijvoorbeeld autisme) die je sociale oordeel beïnvloedt, vraag dan om advies. Neem iemand in vertrouwen die u vertrouwt en doe onderzoek naar misbruik op internet.
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Welke van de volgende is de beste manier om assertief te spreken?
Spreek op een zachte toon
Niet helemaal! Hoewel het belangrijk is om medeleven te tonen als je met iemand anders praat, kan het gebruik van een zachte toon je verlegen doen overkomen. Spreek in plaats daarvan met een normale stem en praat openlijk over het conflict om tot een oplossing te komen. Probeer het opnieuw…
Maak oogcontact als je spreekt
Ja! Oogcontact maken is een geweldige manier om assertief te zijn in een gesprek. Dit laat niet alleen zien dat je de persoon met wie je praat rechtstreeks aanspreekt, maar het kan ook aangeven dat je actief luistert naar wat ze zeggen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Bespreek een probleem met een collega totdat je het kunt oplossen
Nee! Betrokken zijn bij het oplossen van een probleem is enorm belangrijk. Maar als je te volhardend bent, kun je de andere persoon van je vervreemden en je bazig en compromisloos laten lijken. Pas moeilijke problemen alleen toe als je er een productieve discussie over kunt voeren. Probeer het opnieuw…
Sta rechtop als je praat
Niet precies! Staan in posities die je een krachtig gevoel geven, is een geweldige manier om je zelfvertrouwen te vergroten, maar niet per se een goede techniek om assertief te spreken. Als je er te geposeerd of te star uitziet, kun je agressief overkomen, terwijl je slappe of verstoppende lichaam ervoor kan zorgen dat je er zwak uitziet. Ontspan in plaats daarvan uw lichaam in een comfortabele houding terwijl u toch een goede houding aanhoudt. Er is een betere optie die er is!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 4 van 5: Kijken naar de situatie
Stap 1. Beoordeel de situatie
Soms nemen we dingen persoonlijk en geven we onszelf de schuld van iemands slechte gedrag. Een boos en emotioneel kind kan bijvoorbeeld tegen je schreeuwen: "Je hebt alles verpest!" omdat de verkeerde taart was gekozen voor het feest van een 12-jarige. Het is belangrijk om de situatie te beoordelen en te erkennen dat het gemene gedrag van de preteen hoogstwaarschijnlijk te wijten is aan hormonen, veranderingen in het leven of hun eigen onvermogen om hun emotionele reacties te reguleren wanneer niet aan de verwachtingen wordt voldaan. Het heeft waarschijnlijk weinig te maken met de daadwerkelijke taartkeuze of het ouderschap.
Stap 2. Overdrijf de situatie niet
Soms lezen we misschien te veel in een situatie op basis van eerdere ervaringen of veronderstellingen over mensen. Dit zorgt ervoor dat we een situatie overdrijven zonder eerlijk naar de feiten te kijken. Probeer kritisch naar de situatie te kijken.
- Spring niet naar conclusies.
- Catastrofereer de situatie niet. Dit is het idee dat dit het 'einde van de wereld' is. Zijn de dingen echt zo erg?
- Blijf uit de buurt van te denken dat dingen "altijd" en "nooit" gebeuren.
Stap 3. Vraag om opheldering
Als je een opmerking hoort die je beledigend of onbeleefd vindt, denk er dan over om de persoon te vragen om te verduidelijken wat ze bedoelen. Ze hebben misschien verkeerd aangegeven wat ze bedoelden, of je hebt het misschien verkeerd gehoord.
- 'Kunt u dit alstublieft verduidelijken? Ik weet niet zeker of ik het begrijp.'
- 'Ik weet niet zeker of ik begrijp wat je net zei.'
- 'Misschien heb ik dat verkeerd verstaan. Kunt u het herhalen?'
Stap 4. Geef anderen het voordeel van de twijfel
Als je de gewoonte hebt om dingen persoonlijk op te vatten, betekent dit dat je geneigd bent aan te nemen dat iemand een of andere vorm van agressie naar je toe stuurt, terwijl diegene misschien een grapje maakt of een slechte dag heeft. Het is misschien je instinct om emotioneel te reageren, maar pauzeer even. Misschien gaat het niet om jou.
- Denk terug aan een slechte dag die je eerder had. Is het mogelijk dat deze persoon vandaag zo'n dag heeft?
- Erken dat ze de gebeurtenis als een vergissing kunnen beschouwen. We zeggen allemaal dingen waar we spijt van hebben, en dit kan een van hun spijt zijn.
Stap 5. Weet waar je gevoelig voor bent
Je hebt misschien bepaalde triggers waar je erg gevoelig voor bent. Je zou bijvoorbeeld heel gevoelig kunnen zijn voor je kleding omdat je moeder altijd kritiek had op wat je droeg toen je klein was.
- Wanneer u uw triggers identificeert, kunt u erkennen dat u de dingen misschien te persoonlijk opvat.
- Het kan ook nuttig zijn om mensen te informeren over uw triggers. "Ik heb liever dat je geen grappen maakt over dat ik een heks ben. Mijn neus en gezicht zijn een beetje een zere plek voor mij, dus het prikt een beetje."
Stap 6. Richt je aandacht opnieuw
Als je dingen persoonlijk opvat, verschuif je je aandacht van wat iemand zei of deed naar hoe je je voelt. Die gevoelens kunnen intenser worden als je je erop fixeert. Misschien betrap je jezelf er zelfs op dat je steeds maar weer repeteert wat je tegen de persoon zou hebben gezegd als je kon. Dit staat bekend als herkauwen. Er zijn een aantal strategieën om u te helpen stoppen met piekeren over een probleem. Enkele hiervan zijn:
-
Probeer mindfulness-oefeningen.
Wees aanwezig in het moment, dat je weghaalt van een vorig moment waar je over nadenkt.
-
Gaan wandelen.
Verander van omgeving om je geest af te leiden van het probleem.
-
Plan een zorgenpauze in.
Gun jezelf 20 minuten om je zorgen te maken over een probleem. Als de 20 minuten voorbij zijn, ga dan verder met iets anders.
Scoren
0 / 0
Deel 4 Quiz
Welke van deze is het beste voorbeeld van respectvol om opheldering vragen?
"Ik begrijp niets van wat je zegt, kun je dat herhalen?"
Dichtbij! De reactie van deze persoon gebruikt correct een "ik"-verklaring om de andere persoon te vertellen wat hij voelt, maar kan worden geïnterpreteerd als een onbeleefde toon. De verklaring legt de schuld bij de andere persoon door te suggereren dat ze geen zin hebben, in plaats van dat de luisteraar degene is die problemen heeft. Raad nogmaals!
"Ik voel me erg in de war, je moet herformuleren wat je zei."
Niet helemaal! Deze reactie beveelt de andere persoon om te herformuleren wat hij zei, in plaats van hem te vragen. Dit is geen erg effectieve manier om een gesprek met een open houding voort te zetten, omdat het je in een machtspositie over de andere persoon plaatst, waardoor het moeilijker kan worden om openlijk te spreken. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
"Ik weet niet zeker of ik je begreep, zou je kunnen verduidelijken wat je bedoelde?"
Klopt! Dit is een goed voorbeeld van een reactie die je kunt gebruiken als je niet begrijpt wat iemand zegt. Het gebruikt een 'ik'-verklaring om te voorkomen dat de ander de schuld krijgt en gebruikt zachte taal om een gevoel van openheid te bevorderen. Het vraagt de persoon ook om te praten over wat ze bedoelden, wat laat zien dat je goed luistert en geeft om de implicatie van hun woorden. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 5 van 5: De motivaties van andere mensen begrijpen
Stap 1. Houd rekening met iemands emoties
Sommige mensen kunnen agressief reageren op bepaalde situaties of zich slecht gedragen na een slechte dag. In een dergelijke situatie wordt hun vijandigheid aan iedereen op hun pad overgebracht en heeft dit niets met jou te maken. Als mensen zich agressief gedragen, heeft dat vaak niets met jou te maken. Misschien zijn ze…
- Een slechte dag hebben
- Ik heb eerder met een moeilijk persoon te maken gehad
- Herinnerd worden aan een situatie die hen van streek maakte
- Niet in staat om boosheid, angst of andere emoties goed te beheersen
Stap 2. Kijk hoe de persoon anderen behandelt
Ze kunnen iedereen die ze ontmoeten plagen of beledigen. Sommige mensen zijn gewoon zo vijandig. Vraag jezelf:
- Hoe gaat deze persoon om met andere mensen?
- Gedraagt deze persoon zich bij iedereen (of bijna iedereen) zo?
- Wat is de inhoud van hun toespraak, in tegenstelling tot de toon?
Stap 3. Overweeg de onzekerheden van de persoon
Kunnen ze zich op de een of andere manier door jou bedreigd voelen? Als dat zo is, voel je dan niet slecht omdat je je geweldige zelf bent. Bedenk hoe u deze persoon kunt helpen zich beter over zichzelf te voelen.
Geef deze persoon indien mogelijk een compliment, of vraag hem of hij ergens over wil praten
Stap 4. Overweeg de emotionele managementvaardigheden van de andere persoon
Houd er rekening mee dat de andere persoon slechte communicatieve en emotionele managementvaardigheden kan hebben. Sommige mensen leren niet hoe ze effectief kunnen communiceren of hoe ze hun emoties kunnen uiten en beheersen. Dit is belangrijk om te onthouden, omdat het je helpt om geduldig te zijn en mee te voelen, net zoals je zou doen met een jong kind dat nog niet heeft geleerd zijn emoties te reguleren en te uiten.
Stel je voor dat er een innerlijk kind aan het acteren is, omdat de persoon niet heeft geleerd om op een volwassen manier met problemen om te gaan. Het is veel gemakkelijker om geduldig te zijn en medelevend te zijn als je een lerend kind visualiseert aan het roer van zijn gedrag
Stap 5. Herken de achtergrond van de ander
Sommige mensen missen of hebben andere sociale vaardigheden en normen. Soms kan een persoon onhandig of misschien zelfs een beetje onbeleefd overkomen, terwijl dat niet de bedoeling is. Sommige individuen gedragen zich op een bepaalde manier en zijn zich niet bewust van hoe hun gedrag wordt ontvangen. Het is geen koud of onbeleefd gedrag dat op jou gericht is.
- Iemand uit een andere cultuur die wat gereserveerder is, kan bijvoorbeeld kil of afstandelijk overkomen.
- Mensen met bepaalde handicaps, zoals autisme of een verstandelijke handicap, zijn zich mogelijk niet bewust van bepaalde sociale signalen of spraakverbuigingen. Ze kunnen ongevoelig of onbeleefd overkomen als ze dat niet zo bedoelen.
- Sommige mensen realiseren zich misschien niet dat hun 'grapje'-gedrag niet goed wordt ontvangen door anderen.
Stap 6. Bepaal of kritiek opbouwend is
Opbouwende kritiek is een suggestie die bedoeld is om u te helpen. Het is geen kritiek of kritiek op je eigenwaarde of karakter. Voor de persoon die de kritiek geeft, is het gemakkelijk om plaatsen aan te wijzen die moeten worden opgepoetst. Maar soms vergeten we te vermelden hoeveel iemand straalt. Opbouwende kritiek moet duidelijke en specifieke manieren hebben om te verbeteren. Dit in tegenstelling tot niet-constructieve kritiek, die misschien alleen maar een negatieve opmerking is die geen verbetering biedt.
-
Niet constructief:
“Het artikel is slordig en er wordt slecht naar verwezen. Het tweede onderwerp mist inhoud.” (Deze opmerking biedt geen methoden voor verbetering.)
-
Constructief:
“Het artikel dat je hebt geschreven, moet nog een paar referenties hebben en een uitbreiding van het tweede onderwerp. Voor de rest ziet dit er goed uit."
-
Zeker niet constructief:
"Dit is een vreselijk geschreven artikel."
Het kan kwetsend zijn om kritiek te horen die niet constructief is. Denk nog eens na over de vaardigheden van deze persoon in het omgaan met hun emoties en de interactie met anderen
Stap 7. Stel vragen als je kritiek krijgt
Als je kritiek hoort, vooral als je geen constructieve opmerkingen hoort in die kritiek, vraag dan aan de persoon wat ze bedoelen. Dit laat zien dat je hun mening waardeert en is een tactvolle manier om hun vermogen om opbouwende kritiek te geven te verbeteren.
Als uw baas bijvoorbeeld zegt: "Dit is een vreselijk geschreven artikel", kunt u hierop reageren door te vragen: "Ik zou graag meer details willen horen over wat u niet leuk vindt aan het artikel. Laten we samenwerken om het te verbeteren."
Scoren
0 / 0
Deel 5 Quiz
Als iemand met een andere culturele achtergrond je beledigt, kun je het beste reageren…
Geef de persoon het voordeel van de twijfel en blijf stil
Niet helemaal! Het is super belangrijk om rekening te houden met de achtergrond van iemand en uit te gaan van de beste bedoelingen. Als je je echter beledigd voelt, moet je je genoeg op je gemak voelen om de ander te laten weten dat je gevoelens gekwetst zijn en om uit te leggen waarom. Er is een betere optie die er is!
Vertel hen dat wat ze zeiden kwetsend en onaanvaardbaar is
Nee! Zelfs als ze iets zeggen om je van streek te maken, kan het uitschakelen van een andere persoon ervoor zorgen dat ze defensief worden in plaats van open te staan om over het probleem te praten. In plaats van hen te vertellen dat ze gemeen of verkeerd zijn, probeer dan tot op de bodem uit te zoeken waarom ze misschien hebben gezegd wat ze hebben gedaan. Probeer een ander antwoord…
Verwijder jezelf uit de situatie
Probeer het opnieuw! Zelfs als je je gekwetst voelt, is het het beste om te blijven en met de persoon te praten, zodat je tot een oplossing kunt komen. Erken dat je hun bedoeling misschien verkeerd begrijpt. Soms kunnen woorden en uitdrukkingen in verschillende culturen totaal verschillende connotaties hebben. Het is een goed idee om de ander te vertellen hoe je je voelt, zodat ze de implicaties kunnen begrijpen van wat ze in de toekomst zeggen. Er is een betere optie die er is!
Leg hen uit hoe je je voelt en waarom je gekwetst bent
Rechts! Respect hebben voor andere mensen en hun culturele overtuigingen is niet hetzelfde als passief zijn. Leg uit waarom je je voelt zoals je je voelt en ga het gesprek altijd op een open maar assertieve toon in. Misschien leer je uit het gesprek zelfs iets belangrijks over je verschillende opvoeding. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Je gevoelens begrijpen en perspectief krijgen, kan tijdrovend zijn. Wees geduldig met jezelf.
- Zoeken naar de positieve kant zal niet al je problemen oplossen, maar het kan wel een beetje helpen. Als je je concentreert op en de goede dingen in je leven versterkt, kan het je helpen om je veerkrachtiger te voelen in moeilijke tijden.
- Het opbouwen van assertiviteitsvaardigheden kan je helpen voor jezelf op te komen en je minder een deurmat te voelen.
