Veel mensen staan stil bij het negatieve in plaats van het positieve of verzinnen excuses voor zichzelf om te rechtvaardigen waarom ze niet al hun doelen hebben bereikt. In sommige gevallen zullen mensen het moeilijk vinden om taken uit te voeren omdat ze het zichzelf eigenlijk moeilijker maken of een vorm van zelfsabotage plegen. Om het jezelf niet moeilijker te maken, moet je bereid zijn om de manier waarop je je leven benadert te veranderen. Leer uw tijd te beheren, uw zwakheden te erkennen en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Effectief omgaan met uw tijd
Stap 1. Zeg nee tegen onnodige verzoeken
Mensen zullen vaak "ja" zeggen tegen verzoeken van collega's, familieleden, vrienden en partners, zelfs als deze verzoeken tijdrovend en soms irrationeel zijn. Dit komt omdat je andere mensen niet in de steek wilt laten. Door kostbare tijd aan neventaken te besteden, leid je jezelf af van het behalen van je eigen doelen. Soms is het het beste om gewoon 'nee' te zeggen.
- Door uw tijd te verdelen over meerdere taken, waarvan sommige overbodig zijn, wordt het moeilijker dan nodig is.
- Je stelt jezelf ook op voor mislukking. Je zult niet in staat zijn om alles af te ronden waar je "ja" tegen zegt, en als gevolg daarvan zal dit je afleiden van de dingen die belangrijk zijn voor je groei en succes.
Stap 2. Probeer niet perfect te zijn
Er is geen perfecte manier om iets te doen. Voortdurend streven naar perfectie is een manier waarop mensen het zichzelf vaak moeilijker maken. Jezelf onnodig onder druk zetten om taken perfect uit te voeren, kan dingen extreem moeilijk maken. In plaats daarvan moet u zich concentreren op het zo goed mogelijk voltooien van taken. Tijd besteden aan het benadrukken van perfectie is verspillend en zal leiden tot meer angst.
Het is bijvoorbeeld beter om een geschreven concept van een rapport in te vullen in plaats van tijd te verspillen aan het benadrukken van een minuscuul detail. Tijdens de bewerkings- en herzieningsfase kunt u altijd wijzigingen aanbrengen
Stap 3. Vertrouw op je instinct
Je kunt zelfs een simpele taak, zoals beslissen wat je aan moet trekken, moeilijker maken door jezelf constant te twijfelen. Dit wordt nog stressvoller wanneer je wordt geconfronteerd met een belangrijke levensbeslissing. Als je eenmaal een beslissing hebt genomen, of die nu goed of fout was, is het het beste om je keuze te accepteren en verder te gaan. Ten tweede raden elke beslissing is een zeker wat om dingen moeilijker te maken dan ze moeten zijn.
- Je hebt bijvoorbeeld besloten om van carrièrepad te veranderen, maar twijfel voortdurend aan deze beslissing.
- In plaats van je tijd en energie te richten op het succesvol zijn in je nieuwe carrière, verspil je tijd aan het stilstaan bij een beslissing uit het verleden.
- Twijfel aan jezelf overwinnen en in jezelf leren geloven kost tijd, maar je kunt leren om besluitvaardiger en zelfverzekerder te zijn. Werken met een therapeut is een van de beste manieren om twijfel aan jezelf te overwinnen. Het gebruik van positieve zelfbevestigingen en tijd doorbrengen met ondersteunende vrienden en familie kan je ook helpen om twijfel aan jezelf te overwinnen.
Stap 4. Gun jezelf tijd voor rust
Sommige mensen zullen te veel op zich nemen en uiteindelijk opgebrand raken. Om uw productiviteit te verhogen is het eigenlijk een goed idee om uzelf tijd te gunnen om te ontspannen en activiteiten voor uzelf te ondernemen. Als je de neiging hebt om het jezelf moeilijker te maken, gun je jezelf waarschijnlijk geen vrije tijd. Door jezelf vrij te geven, kun je je werk met een hervonden energie benaderen.
- Neem bijvoorbeeld deel aan vrijetijdsactiviteiten die u leuk vindt, zoals lezen, tv-programma's of films kijken, sporten of quality time doorbrengen met vrienden en familie.
- U kunt ook proberen af en toe op vakantie te gaan om uw hoofd leeg te maken en uw batterijen weer op te laden.
Methode 2 van 3: Zwakte toegeven
Stap 1. Grijp kansen
Veel mensen zullen kansen missen omdat ze bang zijn om te falen. Mensen zullen bijvoorbeeld in een doodlopende baan blijven in plaats van te stoppen en hun passie na te jagen omdat ze de mogelijkheid van mislukking niet onder ogen willen zien. Om je potentieel te bereiken, moet je risico's nemen en jezelf naar buiten brengen. Soms faal je misschien, maar dat is oké. Veel mensen zullen het zichzelf moeilijker maken door mogelijke mislukkingen te vermijden.
- Als u bijvoorbeeld niet solliciteert naar een baan of een stuk van uw schrijven indient, krijgt u nooit de kans om te slagen.
- Laat een faalangst geen invloed hebben op uw vermogen om te slagen.
Stap 2. Geef toe dat je hulp nodig hebt
Soms kan het leven overweldigend zijn. Om te voorkomen dat u het uzelf moeilijk maakt, moet u hulp zoeken als u zich overweldigd voelt. Veel mensen zullen gewoon doen alsof alles in orde is, zelfs als ze innerlijk lijden. De reden hiervoor is dat ze hun eigen zwakheid niet willen toegeven. Hulp vragen aan een vriend, collega, familielid of professionele psycholoog is eigenlijk een teken van kracht.
- Als u zich bijvoorbeeld vastgebonden voelt en moeite heeft om al uw dagelijkse taken uit te voeren, kunt u een vriend of familielid vragen om u te helpen.
- Je zou een vriend kunnen vragen: 'Kun je mijn kinderen vandaag van school halen? Ik heb nog een paar uur op kantoor nodig om een opdracht af te ronden.”
Stap 3. Accepteer verantwoordelijkheid
Als je je doelen wilt bereiken, moet je verantwoordelijkheid nemen voor je acties. Mensen die het zichzelf moeilijker maken, zullen altijd excuses vinden voor hun mislukkingen of tekortkomingen. Als u bijvoorbeeld een taak niet op tijd voltooit, verzint u excuses voor de redenen waarom het te laat is. In plaats daarvan, wanneer u een taak voltooit, moet u ervoor zorgen dat u eerst de meest urgente problemen aanpakt voordat u uzelf afleidt met andere dingen.
- U kunt bijvoorbeeld tegen uw baas zeggen dat u een taak niet hebt voltooid omdat u een dringend telefoontje op uw werk kreeg.
- In werkelijkheid heb je de taak echter niet op tijd afgemaakt omdat je je tijd verkeerd hebt beheerd en tot het laatste moment hebt gewacht om de opdracht af te maken.
Methode 3 van 3: Zelfvertrouwen ontwikkelen
Stap 1. Vind geluk in jezelf
Het is gebruikelijk dat mensen geluk proberen te vinden via andere mensen in plaats van vanuit zichzelf. Heb je jezelf er bijvoorbeeld ooit op betrapt dat je denkt: "Ik zal blij zijn als ik iemand vind om mijn leven mee te delen." Dit soort benadering maakt dingen veel moeilijker omdat je constant wacht op geluk om je te vinden. Probeer in plaats daarvan na te denken over de dingen in je eigen leven die je gelukkig maken.
- Misschien maakt je ochtendkoffie je bijvoorbeeld elke dag blij, of vind je vreugde in een dagelijkse trainingsroutine.
- Dit zijn dingen die je kunt controleren. Het leven zal een stuk gemakkelijker lijken als je innerlijke dankbaarheid kunt vinden.
Stap 2. Stel doelen
Zelfs een klein doel voor jezelf stellen kan je helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen. Probeer te beginnen met iets waarvan u weet dat u het kunt bereiken, zoals drie keer per week 30 minuten trainen. Nadat je je doel hebt bereikt, erken de prestatie en beloon jezelf dan op een of andere manier, bijvoorbeeld door een favoriete film te kijken of door iets kleins voor jezelf te kopen, zoals een nieuwe app voor je telefoon of een nieuwe lippenbalsem. Verhoog vervolgens de moeilijkheidsgraad van het doel iets, bijvoorbeeld door een doel te stellen van vier keer 30 minuten trainen in de loop van een week.
Reflecteren op dingen die je al hebt bereikt, kan je ook helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen. Probeer een lijst te maken van alle doelen (groot en klein) die je in je leven hebt bereikt. Dit kan zaken zijn als afstuderen van de middelbare school of universiteit, reizen naar een plek waar je altijd al heen wilde, of 30 seconden van je mijltijd scheren
Stap 3. Focus op de positieve punten
Veel mensen zullen het zichzelf moeilijker maken door zich altijd te concentreren op de slechtst mogelijke resultaten. Heb je jezelf ooit betrapt op het denken: "Wat als mijn partner me bedriegt?" “Wat als ik mijn baan verlies?” "Wat als ik zak voor deze test?" Hoewel dit allemaal mogelijkheden zijn, zullen ze waarschijnlijk niet gebeuren. In plaats van tijd te besteden aan het nadenken over mogelijke negatieve uitkomsten, zou je je energie aan het huidige moment moeten wijden. Je hebt minder kans om voor een toets te zakken als je tijd in het heden doorbrengt met het bestuderen van de stof.
Stap 4. Wees proactief
Om proactief te zijn, moet je proberen te anticiperen op wat komen gaat en je gemakkelijk aanpassen aan veranderende omstandigheden. Zo hoeven proactieve mensen niet verteld te worden wat ze moeten doen. In plaats daarvan identificeren ze problemen meestal zodra ze zich voordoen en beginnen ze er onmiddellijk op te reageren. Proactief zijn is een uitstekende manier om je leven minder moeilijk te maken en wordt gekenmerkt door een flexibelere persoonlijkheid.
Stap 5. Breng levensveranderingen aan
Veel mensen willen positieve veranderingen in hun leven aanbrengen, maar zullen snel van de bandwagon vallen. Hoe vaak heb je bijvoorbeeld geprobeerd gezonder te eten en merk je na een paar dagen dat je van fastfood geniet? De beste manier om een blijvende positieve verandering teweeg te brengen, is door te leren hoe je gewoontes kunt ontwikkelen. Door te leren hoe u nieuwe gewoontes kunt creëren, kunt u een blijvende en betekenisvolle verandering in uw leven aanbrengen.
- Probeer bijvoorbeeld 5 dagen achter elkaar een kleine taak uit te voeren. Dit kan zoiets simpels zijn als de dekens omhoog trekken als je 's ochtends uit bed komt.
- Probeer niet om "het bed op te maken", trek gewoon de dekens omhoog. Na een paar dagen zal dit gedrag een gewoonte worden en zult u zich realiseren dat het bed opmaken net zo gemakkelijk is als het optrekken van de dekens.
- Vergeet niet om heel klein te beginnen en kleine veranderingen in je routine aan te brengen. Als je eenmaal hebt geleerd hoe je nieuwe gewoonten kunt creëren, zal het gemakkelijker voor je zijn om grotere veranderingen in je leven aan te pakken.
