Je maagdelijkheid verliezen kan eng lijken, en het scala aan mythen eromheen helpt niet. Hoewel sommige vrouwen pijn kunnen ervaren tijdens hun eerste ervaring met penetrerende seks, hoeft u zich geen slechte tijd te bezorgen. Door met je partner te praten en te begrijpen hoe seks werkt, kun je vooraf ontspannen. Door de juiste sfeer in te stellen en de juiste tools te gebruiken, kun je van je eerste keer een positieve en zelfs plezierige ervaring maken.
Stappen
Deel 1 van 3: Een positieve houding opbouwen
Stap 1. Zorg ervoor dat je klaar bent om seks te hebben
Je zenuwachtig voelen over je eerste keer is normaal. Als je je gespannen voelt als je aan seks denkt of als jij en je partner gek doen, kan dat een teken zijn dat je moet wachten. Als je seks hebt wanneer het niet goed voelt, geniet je misschien minder van seks en raak je gespannen tijdens de daad.
- Veel mensen groeien op en krijgen te horen dat seks beschamend is, gereserveerd moet worden voor het huwelijk en alleen kan worden ervaren tussen een man en een vrouw. Als het idee van seks je schuldig of gestrest doet voelen, moet je misschien wachten. Probeer met iemand over je gevoelens te praten.
- Het is normaal om je onzeker of onzeker te voelen over je lichaam. Maar als je bang bent of niet naakt kunt zijn vanwege je uiterlijk, kan dit een teken zijn dat je nog niet helemaal klaar bent om met een partner samen te zijn.
- Schaam je niet voor je seksuele voorkeuren. Alleen jij kunt beslissen tot wie je je aangetrokken voelt en wat voor soort seks je wilt.
Stap 2. Communiceer met je partner
Door met je partner te praten, kun je vertrouwen opbouwen en je positiever voelen over seks. Een goede partner moet rekening houden met je gevoelens en bereid zijn je door het proces heen te helpen. Als je potentiële partner je te veel onder druk zet of je een ongemakkelijk gevoel geeft, heroverweeg dan om seks met hem of haar te hebben.
- Praat over anticonceptie en bescherming voordat je seks hebt. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben aan de anticonceptie, maar je gaat toch een condoom gebruiken, toch?"
- Laat hen weten wat je angsten en verwachtingen zijn en hoe je je voelt. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben erg nerveus omdat het de eerste keer pijn doet."
- Vertel het je partner als er iets is dat je wilt proberen of iets dat je absoluut niet wilt doen. Je kunt ze bijvoorbeeld vertellen: "Ik vind orale seks niet erg, maar ik hou niet echt van anale seks."
- Als je nerveus of angstig bent, laat het hen dan weten. Als ze je gevoelens afwijzen, kan dit een teken zijn dat ze je zorgen niet serieus nemen.
Stap 3. Zoek een vertrouwde volwassene met wie je kunt praten
Je voelt je misschien ongemakkelijk als je seks met een volwassene bespreekt, maar je moet op zijn minst iemand identificeren die je kunt bereiken voor hulp. Dit kan een ouder, een arts, een verpleegkundige, een schoolbegeleider of een oudere broer of zus zijn. Zij kunnen u advies geven, uw vragen beantwoorden en toegang bieden tot bescherming. Zelfs als u niet van tevoren met hen praat, wilt u misschien iemand hebben waarmee u contact kunt opnemen in geval van nood.
Als je je onder druk gezet voelt om seks te hebben, praat dan met een volwassene die je vertrouwt voor hulp. Onthoud dat je nooit seks hoeft te hebben, tenzij je dat wilt. Niemand mag je onder druk zetten om iets te doen wat je niet wilt
Deel 2 van 3: Leer jezelf over je lichaam
Stap 1. Leer hoe seks werkt
Als u uw eigen anatomie begrijpt, kunt u zich zelfverzekerder voelen, vooral als uw partner ook nog maagd is. Weten wat waar naartoe gaat, wat normaal is en wat je kunt verwachten, kan je angst verlichten. Sommige plaatsen waar u kunt kijken, zijn onder meer Planned Parenthood, Sex, Etc. en Scarleteen.
Masturbatie kan je helpen te begrijpen wat je leuk vindt als het op seks aankomt. Experimenteer met jezelf voordat je seks hebt met een partner
Stap 2. Ontdek je maagdenvlies
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bedekt het maagdenvlies meestal de vaginale opening niet, tenzij er sprake is van een aandoening zoals een microperforaat of septaat maagdenvlies. In plaats van dat het een "zegel van frisheid" is zoals velen zeggen, is het in plaats daarvan de spier en huid die de opening omringen, verwant aan de huid en spieren van de butthole. Het "breekt" niet, maar het kan worden beschadigd door alles, van tampons, het splitsen, of bij seks of het inbrengen van grotere voorwerpen, wat de pijn veroorzaakt die de meeste maagden voelen.
- Als het maagdenvlies beschadigd of gescheurd is, zal het hoogstwaarschijnlijk bloeden. Dit is te zien tijdens en na de seks. De hoeveelheid bloed zou lang niet zo veel bloed moeten zijn als tijdens uw menstruatie.
- Het scheuren/'breken' van je maagdenvlies zou niet erg pijnlijk moeten zijn. Pijn tijdens seks wordt meestal veroorzaakt door wrijving. Dit kan gebeuren als u niet voldoende gesmeerd of opgewonden bent.
Stap 3. Bepaal de hoek van je vagina
Als je je partner kunt helpen om in de juiste hoek bij je te komen, vermijd je mogelijk pijnlijk geklungel. De meeste vagina's zijn hoekig met een voorwaartse kanteling naar de buik. Als je zou staan, zou je vagina in een hoek van 45 graden met de vloer staan.
- Als je tampons gebruikt, let dan op hoe je het inbrengen van een tampon aanpakt. Probeer diezelfde hoek opnieuw te creëren wanneer je penetrerende seks begint.
- Als je geen tampons gebruikt, steek dan de volgende keer dat je onder de douche staat een vinger in. Richt op je onderrug; als dat niet prettig voelt, schuif dan iets naar voren totdat je een comfortabel punt vindt.
Stap 4. Zoek je clitoris
Vrouwen ervaren zelden een orgasme door alleen penetratie. In plaats daarvan zorgt stimulatie van de clitoris er meestal voor dat ze een orgasme krijgen. Orale seks of stimulatie van de clitoris voor penetratie kan de spieren ontspannen.
- Probeer je clitoris te lokaliseren voordat je seks hebt. Dit kun je doen door te masturberen of door te kijken met een spiegel en een zaklamp. Dit kan je helpen je partner ernaartoe te leiden tijdens seks, vooral als je partner ook nog maagd is.
- Een orgasme voor penetratie kan zelfs helpen de pijn tijdens seks te verminderen. Probeer orale seks te hebben tijdens het voorspel en voor de penetratie. Je partner kan je clitoris ook stimuleren met hun vingers of een seksspeeltje.
Deel 3 van 3: Genieten tijdens seks
Stap 1. Kies een stressvrije locatie
Als je je constant zorgen maakt om gepakt te worden, heb je misschien niet veel plezier. Maak het jezelf en je partner gemakkelijker door een tijd en plaats te kiezen waar je niet gestoord wordt.
- Zoek naar privacy, een comfortabel oppervlak om op te liggen en een moment waarop u zich geen zorgen hoeft te maken dat u op schema zit.
- Bedenk of je het prettiger vindt om bij jou thuis of bij hen seks te hebben.
- Als je in een slaapzaal zit of een kamer deelt, kun je je kamergenoot vragen om je die avond wat tijd alleen te geven.
Stap 2. Zorg voor een ontspannen sfeer
Ontspan door de sfeer stressvrij te maken. Ruim alle storende rommel op, zet je telefoon uit en verwijder al het andere dat je nerveus kan maken of ervoor kan zorgen dat je je niet op je partner concentreert.
- Gedimd licht, zachte muziek en een warme kamertemperatuur kunnen ervoor zorgen dat u zich veilig en comfortabel voelt.
- Overweeg om van tevoren wat tijd te nemen om jezelf te verzorgen, zodat je je ontspannen en zelfverzekerd voelt.
Stap 3. Vraag toestemming
Zorg ervoor dat jij en je partner openlijk hebben ingestemd met seks. Als je niet zeker weet hoe je partner zich voelt, vraag het dan voordat je verder gaat. Alleen omdat je partner geen "nee" zegt, betekent dit niet dat je toestemming hebt. Ze moeten antwoorden met een zelfverzekerd, absoluut "ja".
- Als je partner geen seks wil, zet hem dan niet onder druk. Als je geen seks wilt, moeten ze zich terugtrekken als je nee zegt.
- Toestemming betekent ook dat je niets moet doen waar je partner niet enthousiast over is.
Stap 4. Gebruik condooms
Condooms beschermen zowel tegen zwangerschap als tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Het gebruik van bescherming kan u helpen te ontspannen als u zenuwachtig bent voor een zwangerschap of een ziekte. Andere vormen van anticonceptie beschermen niet tegen soa's, dus een condoom geeft je een extra beschermingslaagje. Als uw partner weigert een condoom te gebruiken, kunt u overwegen om seks met hem of haar te heroverwegen.
- Er zijn zowel mannen- als vrouwencondooms verkrijgbaar.
- Het belangrijkste van condooms is dat ze passen. Partners moeten een paar verschillende soorten condooms kopen. Probeer ze uit en kijk wat het beste past. Als je partner een latexallergie heeft, zijn nitrilcondooms een prima alternatief.
- Condooms moeten voor, tijdens en na penetratie worden gedragen. Zo vergroot je je bescherming tegen soa's en zwangerschap.
Stap 5. Breng smeermiddel aan
Glijmiddel zal veel pijn verlichten door wrijving te verminderen. Het kan ook helpen voorkomen dat condooms breken tijdens seks. Breng glijmiddel aan op de penis van uw partner over het condoom of het seksspeeltje voordat ze u penetreren.
Als u latexcondooms gebruikt, Niet doen gebruik een glijmiddel op oliebasis. Deze kunnen de latex verzwakken en het condoom doen scheuren of breken. Gebruik in plaats daarvan een glijmiddel op siliconen- of waterbasis. Het is veilig om elk type glijmiddel te gebruiken met een nitril- of polyurethaancondoom.
Stap 6. Neem de tijd
Probeer te genieten van het moment in plaats van je naar de finish te haasten. Besteed tijd aan het uitzoeken wat jij en je partner allebei leuk vinden. Begin met zoenen, ga naar vrijen en blijf bij het tempo dat voor jullie beiden het prettigst is.
- Voorspel kan je helpen te ontspannen terwijl je de opwinding verhoogt. Het kan ook uw natuurlijke smering verhogen, waardoor het voor uw partner gemakkelijker wordt om pijnloos bij u binnen te komen.
- Onthoud dat je op elk moment kunt stoppen met seks. Toestemming is actief en doorlopend. U hebt het recht om uw toestemming op elk gewenst moment te stoppen of in te trekken.
Stap 7. Communiceer uw behoeften
Wees niet bang om te vragen wat je op dat moment nodig hebt. Als iets goed voelt, laat het dan aan je partner weten. Als iets u pijn of ongemak bezorgt, vertel het hen dan. Ze zouden bereid moeten zijn om te doen wat nodig is om je plezier te laten voelen in plaats van pijn.
- Als u pijn voelt, probeer dan te vertragen, zachter te bewegen of meer te smeren. Als je bijvoorbeeld pijn voelt, zou je kunnen zeggen: 'Vind je het erg als we het rustiger aan doen? Dit doet me nu pijn."
- Je kunt je partner vragen om een andere houding te proberen als degene die je gebruikt ongemakkelijk is. Als je bijvoorbeeld bovenop je partner zit, kun je de snelheid en penetratiehoek beter beheersen.
Stap 8. Doe wat nazorg
Als u pijn of bloedingen heeft, behandel deze dan voordat het te aanmatigend wordt. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller, ruim eventueel bloed op en draag een paar uur een lichte pad. Als u extreme pijn ervaart, moet u met een vertrouwde volwassene praten of een zorgverlener raadplegen.
Tips
- Raadpleeg zo snel mogelijk een arts als u ondraaglijke pijn of hevig bloeden ervaart.
- Als je het gevoel hebt dat vanavond niet "de nacht" is, schaam je dan niet om te wachten. Een zorgzame partner zal uw gevoelens boven alles waarderen. Als je van gedachten verandert, is het oké om dat te zeggen!
- U kunt tijdens de seks de neiging krijgen om naar het toilet te gaan. Dit is normaal. Plassen voor seks kan dit gevoel verlichten. Als u dit nog steeds ervaart met een lege blaas, bent u misschien iemand die vrouwelijke ejaculatie kan ervaren.
- U moet altijd plassen na het vrijen om blaasontstekingen te helpen voorkomen.
- Maak een afspraak met een gezondheidskliniek of gynaecoloog voordat u seksueel actief wordt. Ze bieden verschillende anticonceptiemethoden, leren je over soa's en geven je zelfs condooms.
- Gebruik altijd een glijmiddel op waterbasis, geen vaseline, olie, vochtinbrengende crème of welke vette substantie dan ook. Glijmiddelen op oliebasis kunnen condooms op latexbasis beschadigen en irritatie en pijn veroorzaken, of een vaginale of schimmelinfectie veroorzaken.
- Niemands eerste keer is absoluut perfect, dus laat je verwachtingen aan de deur. Het is oké als je eerste keer niet op een romcom lijkt.
- Gebruik een condoom, ook als u een andere vorm van anticonceptie heeft. Hormonale anticonceptie (zoals de pil) voorkomt alleen zwangerschap, geen soa's. Je kunt de eerste keer een soa krijgen.
- Als je het gevoel hebt dat je nerveus bent, is het oefenen van het voorspel een goede manier om je meer op je gemak te stellen als iemand je aanraakt. Ook als je nog geen zin hebt om seks te hebben. Het kan je meer comfortabel en zelfverzekerd maken met wat je doet.
Waarschuwingen
- Geef niet toe aan de druk van je partner. Het is jouw beslissing, niet die van iemand anders.
- Drink niet en neem geen drugs uit angst voor pijn. Het zou het veel erger kunnen maken.
- Als uw partner meerdere partners heeft gehad, moet u hen vragen zich te laten testen op soa's. Soa's worden verspreid via vaginale, anale en orale seks. Mensen kunnen soa's dragen en doorgeven zonder symptomen te vertonen. U kunt uw kansen op het krijgen van een SOA verkleinen door condooms, tandmoeders en andere barrièremethoden te gebruiken.
- Als u anticonceptiepillen gebruikt en andere medicijnen gebruikt, zoals antibiotica, kan dit soms de effecten van de pil veranderen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met medicijnen begint om te zien of er negatieve interacties zijn met uw anticonceptie.
- Het is mogelijk om de eerste keer dat je seks hebt zwanger te worden. Condooms zijn zeer effectief bij correct gebruik, maar indien mogelijk moet u naast een condoom ook een andere vorm van anticonceptie gebruiken.
