Veel mensen zijn minstens één keer wakker geworden met bloedvlekken op hun beddengoed - en het is niet ongebruikelijk dat de vlek achterblijft in lichtere lakens of kleding, wat een frequente bron van frustratie is. Raak echter niet in paniek - het is mogelijk om 's nachts vlekken op uw kleding en lakens te voorkomen en wakker te worden zonder te zwemmen in de Rode Zee!
Stappen
Deel 1 van 3: Uw menstruatiebenodigdheden kiezen
Stap 1. Gebruik nachtpads
Nachtverband, zoals de naam al doet vermoeden, zijn gemaakt om 's nachts te dragen, zodat ze meer bloed opnemen en minder kans hebben op lekken. Je kunt er maar één houden, of als je menstruatie bijzonder zwaar is (of je maandverband de neiging heeft te verschuiven), kun je proberen er een tussen je benen en een voor of achter je ondergoed te plaatsen, afhankelijk van hoe je ligt wanneer je slaapt.
- Sommige mensen raden aan om superabsorberende tampons te gebruiken, maar dit moet worden vermeden als je in je tienerjaren bent of de neiging hebt om meer dan acht uur te slapen - een tampon langer dan 8 uur laten zitten kan leiden tot het toxische shocksyndroom, wat dodelijk kan zijn.
- Als u kussentjes draagt, zorg er dan voor dat u uw kussentjes meer naar achteren richt als u op uw rug slaapt, omdat dat meer bescherming biedt. Langere pads zijn ook een goed idee.
Stap 2. Gebruik een menstruatiecup
Dit zijn interne tampons, maar ze worden niet vaak geassocieerd met het toxische shocksyndroom, dus ze kunnen tot 12 uur worden gedragen (ook 's nachts), in tegenstelling tot tampons. Deze houden meer vloei vast dan tampons of maandverband en hebben een lichte zuigkracht zodat ze lekken voorkomen.
U kunt nog steeds het toxische shocksyndroom krijgen als u een menstruatiecup langer dan 12 uur draagt, dus u moet ervoor zorgen dat u deze leegt en afspoelt als u ervoor kiest om er een te gebruiken
Stap 3. Probeer wattenschijfjes
Je kunt zelfs je eigen maken. Stoffen pads zorgen voor een betere luchtstroom in je ondergoed en sommige mensen vinden ze comfortabeler dan wegwerp pads, en je kunt extra voeringen krijgen om in te voegen wanneer dat nodig is. Als u comfortabeler bent met stoffen kussentjes, betekent dit dat u minder snel beweegt in uw slaap, dus de kussentjes blijven op hun plaats in plaats van zich op te stapelen, wat leidt tot lekken.
Stap 4. Draag twee paar ondergoed
Dit klinkt misschien vreemd, maar twee paar ondergoed tegelijk helpen om een maandverband op zijn plaats te houden terwijl je slaapt. Bovendien geeft het je een extra laag, dus als je lekt, is er meer stof om als barrière te dienen voordat het in je lakens komt.
U kunt ook strakker ondergoed dragen of een strakke slaapshort waarvan u het niet erg vindt dat er vlekken op komen
Stap 5. Probeer menstruatieondergoed eens uit
Menstruatieondergoed, ook wel menstruatieslipje genoemd, is speciaal gemaakt om bloed te absorberen, een soort pad dat in je ondergoed is ingebouwd. Als je wat back-up wilt voor het geval je lekt of een lichte menstruatie hebt, draag dan 's nachts menstruatieondergoed, zodat alles wat lekt door het ondergoed wordt opgevangen.
Hoewel sommige menstruatieondergoed zwaardere stromen kan hebben, zijn de meeste bedoeld voor lichtere stromen (en sommige mensen melden dat het ondergoed gewoon niet goed voor hen werkt). Periodeondergoed moet als back-up worden gebruikt, tenzij uw menstruatie licht is
Stap 6. Wijs "periodebladen" aan
De kans is groot dat je ergens lakens hebt die om wat voor reden dan ook niet zo mooi zijn - misschien zijn ze oud of hebben ze eerdere vlekken. Wanneer je verwacht dat je menstruatie eraan komt, verander dan je bed naar deze lakens, zodat als je 's nachts je menstruatie begint of door je voorraad heen bloedt, het geen totaal verlies zal zijn.
- Lakens die tijdens je menstruatie worden gebruikt, zijn het beste als ze donker zijn, omdat een vlek niet zo veel zal verschijnen. Rode lakens worden niet aanbevolen - hoewel ze misschien perfect lijken om vlekken te verbergen, wordt bloed donkerbruin als het opdroogt, waardoor vlekken opvallen.
- Als je geen vlekkende lakens wilt hebben, zijn er speciale lakens en/of matrashoezen die zijn ontworpen om vlekken tijdens je menstruatie te voorkomen.
Stap 7. Praat met uw arts als niets anders werkt
Als je alles hebt geprobeerd wat je kon en je bloedt nog steeds door je voorraden, maak dan een afspraak met je arts om je menstruatiecyclus te bespreken. Zware menstruaties zijn niet ongewoon, maar als uw benodigdheden vaker dan om de twee uur moeten worden vervangen of als u bloedstolsels ziet die groter zijn dan een kwart, heeft u mogelijk een medische aandoening die uw menstruatie beïnvloedt.
Deel 2 van 3: Lekken voorkomen
Stap 1. Draag bescherming als u denkt dat u 's nachts ongesteld kunt worden
Als je weet dat je menstruatie eraan komt, maar nog niet helemaal is begonnen, overweeg dan om een maandverband of inlegkruisje aan te doen voordat je naar bed gaat. Zo voorkom je lekkage als je onverwachts 's nachts ongesteld wordt.
- Tampons mogen niet worden ingebracht voordat uw menstruatie is begonnen, omdat dit kan leiden tot ophoping van bacteriën. Menstruatiecups zijn meestal goed om vlak voor je menstruatie in te brengen.
- Als je net begonnen bent met ongesteld worden en ze zijn nog niet regelmatig, kan het lastig zijn om te weten of je bijna begint te menstrueren. Probeer te zoeken naar tekenen van PMS die je zou kunnen krijgen - voel je je meer opgeblazen of pijnlijk, heb je veel acne, ervaar je spotting, krijg je krampen, heb je stemmingswisselingen of andere symptomen vóór je menstruatie?
Stap 2. Verwissel je maandverband of tampon voordat je naar bed gaat
Hoe meer bloed je maandverband of tampon al heeft opgenomen, hoe minder het 's nachts kan opnemen (dus meer lekken!). Om dit tegen te gaan, doe je een nieuw maandverband op of breng je een nieuwe tampon in vlak voordat je naar bed gaat. Het helpt je ook om je frisser te voelen.
- Het is het beste om voor het slapengaan over te schakelen van een tampon naar een maandverband, omdat een tampon 's nachts laten inwerken infecties of het toxische shocksyndroom kan veroorzaken.
- Als je een menstruatiecup gebruikt, maak deze dan leeg voordat je gaat slapen.
Stap 3. Leg een donkere handdoek op je bed
Handdoeken zelf voorkomen geen lekken, maar als u toch lekt, kan het gebruik ervan helpen om de schade aan uw lakens en matras tot een minimum te beperken. Om het vlekkenprobleem met handdoeken te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat ze ook donkere kleuren hebben. Net als bij de lakens kan het nuttig zijn om "periodieke handdoeken" te hebben.
Stap 4. Slaap in een comfortabele houding
Er is geen echte "goede" of "verkeerde" positie om in te slapen tijdens je menstruatie, maar het wordt aangemoedigd om te slapen in een houding die voor jou het meest comfortabel is. Dit zorgt ervoor dat u niet te veel beweegt, wat leidt tot minder ophoping in de pads - en dus minder lekken. Als bonus helpt het je ook om makkelijker in slaap te vallen!
Ongeacht hoe je slaapt, probeer je benen gesloten te houden in plaats van languit over het bed te liggen. Als uw benen 's nachts wijd open staan, kan uw kussen bewegen terwijl u slaapt
Stap 5. Kom 's ochtends langzaam uit bed
Zelfs als je midden in de nacht niet hebt gelekt, moet je toch voorzichtig zijn als je uit bed komt. Vooral tijdens een hevige bloeding zal al het bloed door rechtop zitten heel snel naar buiten komen, wat mogelijk vlekken op uw ondergoed en lakens kan veroorzaken. Misschien wil je zelfs proberen om 'houtblok' uit bed te rollen om te voorkomen dat er bloed op je lakens komt als je weet dat je door je kleren heen gaat bloeden.
Deel 3 van 3: Een vlek opruimen
Stap 1. Laat de vlek niet zitten
Zodra je wakker wordt en een vlek ziet, verander of maak je je menstruatieproduct leeg en trek het laken of de handdoek eraf. Als je de vlek met rust laat of wat langer in bed ligt, zal het moeilijker zijn om eruit te komen.
Stap 2. Spoel de vlekken uit in de gootsteen met koud water
Meestal hoeft u niets speciaals te doen als het bloed vers is - koud water en een beetje schrobben met zeep kunnen het meestal verwijderen. Gebruik echter nooit warm of heet water om het bloed uit te spoelen - dat zal er juist voor zorgen dat het gaat harden, waardoor de vlek erger wordt.
Als de vlek erg is, probeer hem dan een uur of twee te laten weken en kijk of dat helpt
Stap 3. Gebruik waterstofperoxide op bijzonder hardnekkige vlekken
Als de vlek er niet uit is gekomen met water en zeep, en ook niet met weken, probeer dan een beetje waterstofperoxide op de vlek te doen. U hoeft niet te schrobben - het komt er vaak vanzelf uit.
Waterstofperoxide kan donkere stoffen bleken, dus als de aangetaste stof donker is, vermijd deze methode of probeer het peroxide te verdunnen met water
Stap 4. Behandel je matras zo snel mogelijk
Als de vlek is doorgebloed op je matras, raak dan niet in paniek - je kunt hem er nog steeds uit krijgen. Gebruik een beetje waterstofperoxide en een schone doek om de vlek te verwijderen; diepere vlekken kunnen worden behandeld door op de plek te deppen met wasmiddel of zelfs een pasta van water en bakpoeder gedurende minstens een half uur. Pas op dat u de matras niet doorweekt, zodat deze zal drogen.
Stap 5. Was je lakens en/of kleding in koud water
Nadat je zoveel mogelijk van de vlek hebt verwijderd, was je de kleding en lakens gewoon normaal met koud water. Hierdoor worden de items weer schoon, en hoewel er nog steeds een beetje een vlek is, zal het niet zo erg zijn als toen je wakker werd.
Tips
- Als je op je zij slaapt met je knieën omhoog, zorg er dan voor (als je een kussen gebruikt) dat het meer op de rug is gericht. Omdat de voorkant veel dichter bij elkaar zit, is de achterkant breder open, waardoor er meer ruimte lekt als je pad niet breed genoeg is of als je ruw slaapt.
- Door bevlekte lakens of andere kleding in melk te weken, zullen de vlekken vervagen of zelfs verdwijnen.
- Probeer een zoutoplossing (of zelfs gewoon koud water en zout) op bloedvlekken. Dit kan effectiever zijn dan gewoon water.
- Draag nachtkussens met vleugels als je ze kunt vinden!
- Probeer een kleine handdoek of doek op het onderste uiteinde van je billen te leggen om eventuele lekkage op te nemen zonder dat er vlekken op je ondergoed en pyjama komen. Ze zullen niet verschuiven of zelfs van het bed vallen, hoeveel je 's nachts ook beweegt.
- Wanneer u bevlekte items in koud water schoonmaakt, probeer dan een exfoliërende stuk zeep te gebruiken. Het helpt vlekken te verwijderen, zelfs als het er al een tijdje is.
- Als je een zwarte legging hebt, draag die dan als je slaapt. Als het koud is, leg ze dan onder je pyjama.
- Als u op een dekbed lekt, week de vlek dan zo snel mogelijk in koud water en breng vervolgens waterstofperoxide aan door ofwel over de vlek te gieten of met een wattenstaafje voor een nauwkeurigere reiniging.
- Als je op een handdoek gaat slapen, zorg er dan voor dat deze oud is.
- 's Nachts tampons gebruiken is geen goed idee. Als het 's nachts erg zwaar is, probeer dan Always Discreet Underwear. Als dat nog steeds niet voldoende is om acht uur ononderbroken te rusten, gebruik dan een luier voor volwassenen met bandjes en geen pull-ons.
Waarschuwingen
- Zware menstruaties die 's nachts leiden tot lekken, kunnen een teken zijn van andere gynaecologische aandoeningen, zoals endometriose, menorragie of vleesbomen, dit zijn goedaardige gezwellen in de baarmoeder. Het kan ook betekenen dat uw ijzergehalte lager is dan wat gezond is, dus maak een afspraak met uw arts voor een controle.
- Het dragen van een tampon tijdens het slapen is gevaarlijker, omdat je misschien niet op tijd wakker wordt om hem te verschonen. Het langer dan 8 uur in een tampon laten zitten verhoogt drastisch het risico op het toxische shocksyndroom, dat fataal kan zijn.
