Ben je het zat om je vreselijk, onrein en nutteloos te voelen tijdens je menstruatie? Misschien heb je het al een tijdje of ben je een nieuwe starter. Hoe dan ook, dit artikel kan ervoor zorgen dat je je beter voelt tijdens je tijd van de maand.
Stappen
Deel 1 van 6: De juiste benodigdheden hebben
Stap 1. Zorg voor voldoende voorraden
Dit is het belangrijkste. Als je al een tijdje ongesteld bent, weet je welke producten je het liefste hebt, hoe zwaar je menstruatie is en of je tampons verkiest boven maandverband. Als je net bent begonnen gebruiken de meeste meisjes maandverband.
Stap 2. Houd altijd reserve maandverband en tampons bij u
Zelfs als je geen problemen hebt met onregelmatigheden, kan een vriend benodigdheden nodig hebben. Het is altijd beter om voorbereid te zijn.
Stap 3. Praat met een vertrouwde volwassene, beste vriend of broer of zus
Vraag welke producten u moet gebruiken, of houd u aan de reguliere producten voor uw leeftijdsgroep.
Bestel gratis samples zodat je ze allemaal kunt proberen (probeer ze niet op school of op het werk, want het is beter om thuis te lekken dan in het openbaar.)
Stap 4. Realiseer je dat het gênant kan zijn om met je moeder over deze dingen te praten
Vergeet niet dat ze het begrijpt. Jullie zijn tenslotte allebei vrouwen.
Deel 2 van 6: Lekkage voorkomen
Stap 1. Verander regelmatig je maandverband/tampon als je bang bent om te lekken
Dit is vooral belangrijk als uw stroom zwaar is.
- Als je het niet kunt verschonen en je hebt een zware bloeding, gebruik dan zowel een maandverband als een tampon, of gebruik een maandverband en twee paar ondergoed. Het is beter om een maandverband te dragen en dan een korte broek en een losse broek te dragen voor comfort en geruststelling.
- Als je een evenement hebt waarbij je een jurk moet dragen, draag dan een spandex yoga/workout/fietsshort onder de jurk om een ongewenst ongeluk te voorkomen.
Stap 2. Gebruik een zware pad of een nachtpad als je naar bed gaat
Omdat je het niet kunt verwisselen, biedt een dikkere pad meer bescherming terwijl je slaapt. Draag oude broeken en pyjamabroeken. Als u denkt dat u lekt, wikkel dan een oude handdoek of deken om u heen of om de matras op het niveau van uw waarschijnlijke lekkage op het bed.
Stap 3. Draag donkere kleding als je bang bent dat je gaat lekken
Of zorg ervoor dat je een jas bij je hebt die je om je middel kunt strikken, voor het geval dat.
Deel 3 van 6: Omgaan met ongemak of nood
Stap 1. Kleed je comfortabel
Een strak broekje is bijvoorbeeld niet comfortabel, terwijl stof met een veel zachter effect op je buik zal zijn. Draag misschien wat losse joggingbroeken.
Stap 2. Begrijp dat krampen normaal zijn
Het is het beste om op te staan en je gedachten af te leiden. Doe misschien wat lichaamsbeweging, maar niet intensief. Probeer wat lichte rekoefeningen te doen. Als het echt slecht voelt, neem dan wat ibuprofen. Vaak krijg je rugpijn, dus slungel niet en ga niet liggen. Probeer een warmwaterkruik of wrijf zachtjes over je buik! Als je een kat hebt, laat ze dan op je zitten, ze gedragen zich als een warmwaterkruik, vooral als ze spinnen!
Stap 3. Probeer deel te nemen aan lichamelijke opvoeding (PE) op school
Als je dit niet kunt doen vanwege ongemak, vraag dan een briefje van je ouders waarin je wordt uitgesloten van deelname.
Als je onzeker bent over omkleden, ga dan naar de badkamer, in een privéhoekje of draag een lang t-shirt. Denk eraan om jezelf regelmatig te controleren
Stap 4. Niet wentelen en gestrest raken over je menstruatie
Het feit is dat bijna elk meisje er een krijgt en zal begrijpen hoe je je voelt. Praat met je beste vriend of iemand met wie je open bent over je gevoelens.
Stap 5. Blijf kalm
Je wordt misschien emotioneel, het kan PMS zijn. Probeer kalm te blijven, lach en glimlach, je zult je emotioneel beter voelen. Als u elke keer dat de menstruatie aanbreekt echt slechte stemmingswisselingen heeft, neem dan contact op met uw arts.
Stap 6. Gebruik de badkamer als deze leeg is, als je verlegen bent
Als je bang bent dat iemand je hoort omkleden in de badkamer, ga dan naar binnen als het leeg is of doe het terwijl het toilet doorspoelt. Denk eraan om de gebruikte items op de juiste manier weg te gooien.
Stap 7. Laat je er niet door naar beneden halen
Het is slechts een van die dingen waar wij vrouwen allemaal doorheen moeten, het bewijst dat we gezond en vruchtbaar zijn voor de toekomst.
Deel 4 van 6: Schoon en gezond blijven
Stap 1. Eet gezond tijdens je menstruatie
Blijf uit de buurt van zoute, vette voedingsmiddelen - ze zullen je een slechter gevoel geven. Eet wat fruit - bananen staan erom bekend dat ze helpen bij krampen.
Houd een beetje chocolade bij je; als je je down voelt, kan chocolade je helpen je beter te voelen. Misschien zelfs een met chocolade omhulde aardbeien als tussendoortje
Stap 2. Probeer elke dag te douchen
Hierdoor voel je je schoon en fris. Spuit wat van je favoriete parfum/lichaamsspray om je zoet te laten ruiken.
- Draag parfum als je ervan houdt. Draag een beetje parfum of geparfumeerde bodyspray om je lekker fris te voelen.
- Beperk de hoeveelheid make-up die je draagt; het is het beste om je fris en zelfverzekerd te voelen.
Stap 3. Gebruik een inlegkruisje als u afscheiding heeft terwijl u niet ongesteld bent
Inlegkruisjes zijn ook een goed idee om te gebruiken wanneer u verwacht dat u ongesteld wordt om een onverwacht lek te voorkomen.
Stap 4. Raadpleeg uw arts als uw menstruatie er abnormaal uitziet of aanvoelt
Het is het beste om het uit te laten zoeken. Beter veilig dan sorry!
Deel 5 van 6: Uw menstruatie documenteren
Stap 1. Houd een kalender of dagboek bij van wanneer je ongesteld bent
Merk op hoe lang het duurt, hoe je je voelde en hoe zwaar het was. Deze informatie kan om verschillende redenen nuttig zijn, waaronder het controleren van uw gezondheid, weten wanneer de volgende menstruatie moet komen, en later in het leven, om uw vruchtbaarheid te bepalen. Het is een goede gewoonte om in te stappen.
Deel 6 van 6: Ongesteldheidsvlekken behandelen
Stap 1. Week vlekken in koud water
Als u toch vlekken op een broek maakt, laat hem dan weken en wrijf hem vervolgens in met een mengsel van koud water en zout. Wrijf over het gebied, spoel af, laat drogen en herhaal. Ook het uitwassen van de vlek met waterstofperoxide werkt; zorg ervoor dat je het eerst uitprobeert om er zeker van te zijn dat het je kleding niet zal bleken of verkleuren. Het zal hopelijk vervaagd zijn, vouw ze dan op of stop ze in de was. Of giet er iets in en wrijf erover en zeg dat je iets op je billen hebt gemorst!
Tips
- Probeer er niet te veel over na te denken. Als je dat doet, krijg je nog meer stress. Niemand zal weten dat je ongesteld bent als je het ze niet vertelt.
- Als je je down voelt, maak dan een lijst van alle goede dingen die er zijn gebeurd; ga 's avonds zitten en maak een lijst van de goede dingen die vandaag zijn gebeurd en herinner je misschien een grap die je vriend maakte om je aan het lachen te maken. Of maak een lijst van uw favoriete dingen; denk aan de beste dingen in het leven en wat echt belangrijk voor je is, geen stomme periode.
- Draag geen lichte kleuren zoals wit, crème en kaki voor het geval je lekt. Als je deze vlekken maakt, is het moeilijk om het bloed eruit te krijgen.
- Door te kijken en te vragen kun je veel leren; dat is hoe de meeste dingen die in dit artikel zijn geschreven, zijn geleerd.
- Als u zich zorgen maakt over lekkage, vraag dan informatie over menstruatiecups. Ze zijn erg handig en kunnen je zelfs helpen bij krampen.
- Tampons kunnen ook lekken, dus het is een goed idee om ook een inlegkruisje te dragen om de lekkage op te vangen.
- Zorg ervoor dat je gezond eet (vermijd junkfood, dingen met veel suiker en natrium) en drink veel water (ook thee, cranberrysap en ananassap).
- Probeer biologische maandverband en tampons zonder geur.
- Je kunt een vrouwelijke spray gebruiken tussen je dijen of op je ondergoed. Gebruik ongeparfumeerde, volledig natuurlijke babydoekjes. Zorg dat je droog bent na het omkleden.
- Draag een korte broek of spandex onder je kleding.
