Veel vrouwen voelen zich zelfbewust tijdens hun menstruatiecyclus, maar menstruatie is een natuurlijk proces. Lees verder om meer te weten te komen over goede hygiëne tijdens je menstruatie om te voorkomen dat je je zelfbewust voelt.
Stappen
Deel 1 van 4: De juiste benodigdheden gebruiken
Stap 1. Maak uzelf vertrouwd met uw opties
Vrouwen hebben tegenwoordig verschillende opties voor menstruatiehygiëne, dus kies wat het beste bij uw levensstijl past.
Stap 2. Overweeg om tampons te gebruiken
Tampons zijn het meest voorkomende menstruatiehygiëneproduct voor vrouwen in Amerika omdat ze handig en eenvoudig te gebruiken zijn. Een tampon is gemaakt van absorberend katoen en wordt in de vagina gedragen om menstruatievloeistof te absorberen als het de baarmoederhals verlaat. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende absorptievermogens, waaronder licht, normaal, zwaar en super om samen te vallen met de dagen van je flow. Tampons zijn wegwerpartikelen en worden na gebruik weggegooid en moeten ten minste om de acht uur worden vervangen.
Draag een tampon nooit langer dan acht uur of draag een tampon die meer absorberend is dan u nodig heeft, aangezien dit kan leiden tot een zeldzame maar ernstige aandoening die Toxic Shock Syndrome wordt genoemd
Stap 3. Probeer wegwerppads
Wegwerpkompressen (ook wel maandverband of maandverband genoemd) passen in het ondergoed en zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes en absorptievermogens. Ze zijn gemaakt van een absorberend materiaal dat cellulose wordt genoemd en moeten na gebruik worden weggegooid. Sommige vrouwen gebruiken ze als back-upbescherming bij tampons en andere vrouwen geven de voorkeur aan maandverband omdat ze zich ongemakkelijk voelen bij het inbrengen van iets in hun vagina. Omdat ze een lekvrije plastic achterkant hebben, kunnen wegwerppads geuren meer vasthouden dan de meeste andere hygiëneopties.
Stap 4. Kijk naar het gebruik van washandjes
Sommige vrouwen kozen ervoor om maandverband te kopen of te maken van absorberende materialen zoals katoen, Zorb of microvezel. Katoenen maandverbanden bevatten niet dezelfde chemicaliën als wegwerpkompressen en hebben niet dezelfde geur die veel vrouwen opmerken wanneer bloed wordt geabsorbeerd door een wegwerpkompres. Ze moeten regelmatig worden gewassen en kunnen iets omvangrijker zijn dan wegwerppads.
Stap 5. Investeer in een menstruatiecup
Menstruatiecups zijn erg populair in Europa en beginnen recentelijk aan populariteit te winnen bij Amerikaanse vrouwen. Sommige menstruatiecups zoals Softcup zijn wegwerpbaar en worden ingebracht als een diafragma. Herbruikbare menstruatiecups zoals de DivaCup of Lunette zijn gemaakt van siliconen van medische kwaliteit en worden in de vagina ingebracht en tegen de opening van de baarmoederhals gedragen. In beide gevallen houden de spieren van de vaginawand de cup op zijn plaats. Ze kunnen 12 uur worden gedragen, ook in het water of tijdens het slapen. Omdat ze inwendig worden gedragen, kunnen ze de geur van menstruatiebloed tijdens je menstruatie helpen verminderen.
De gebruiker verwijdert de beker elke vier tot twaalf uur, giet het verzamelde bloed in het toilet of de gootsteen en wast de beker voordat hij weer wordt geplaatst
Stap 6. Verwissel je tampon of maandverband regelmatig
Het langdurig dragen van een tampon kan leiden tot lekkage en het te lang dragen van een maandverband kan leiden tot geurtjes.
- Tijdens je zware dagen moet je het misschien elk uur of twee veranderen. Ga op lichte dagen niet meer dan drie tot vier uur door zonder het overdag te veranderen.
- Nogmaals, laat een tampon nooit langer dan acht uur in, zelfs niet voor 's nachts, en draag nooit een tampon met een hoger absorptievermogen dan nodig is om het risico op TSS te verminderen.
Stap 7. Wees voorbereid
Uw menstruatie zal hoogstwaarschijnlijk regelmatig en voorspelbaar zijn, maar soms kan er een "doorbraakbloeding" optreden tussen perioden, of uw menstruatie kan vroeg zijn. Het is het beste om altijd voorbereid te zijn met de juiste benodigdheden.
- Houd een tampon of maandverband bij je in je tas, kluisje en/of auto voor noodgevallen.
- Houd een voorraad tampons of maandverband in uw badkamer, zodat u niet naar de winkel hoeft te rennen wanneer uw menstruatie begint.
- Wees niet bang om een vriendin om een tampon of maandverband te vragen als je er een nodig hebt. Zelfs een vreemde in de badkamer zal je waarschijnlijk willen helpen als je in nood bent.
Deel 2 van 4: Je lichaam schoon houden
Stap 1. Douche dagelijks
Je hele lichaam moet elke dag worden schoongemaakt, en tijdens je menstruatie moet je extra tijd nemen om je vulva (het genitale gebied aan de buitenkant van je lichaam) te wassen, omdat zich in dit gebied bloed en vocht kunnen ophopen.
- Gebruik een milde zeep of body wash op je hele lichaam, inclusief je vulva, en spoel goed af.
- U hoeft geen speciale zeep voor uw geslachtsdelen te gebruiken; dit is een marketinggimmick die bedoeld is om je zelfbewustzijn over je menstruatie uit te buiten. Onthoud dat het natuurlijk is om een lichaam te hebben dat naar een lichaam ruikt, en geslachtsdelen die naar geslachtsdelen ruiken.
- Je mag nooit de binnenkant van je vagina schoonmaken, zoals bij douches. Je vagina is een zelfreinigend orgaan dat van nature de juiste hoeveelheid slijm produceert om verontreinigingen weg te spoelen, en een douche of wasbeurt kan je pH-balans verstoren en tot infectie leiden.
Stap 2. Probeer babydoekjes
Als je het gevoel hebt dat je extra verversing nodig hebt tussen het douchen, kunnen ongeparfumeerde babydoekjes helpen om geurtjes te verwijderen.
- Gebruik het doekje zoals u toiletpapier zou gebruiken na gebruik van het toilet, veeg alleen aan de buitenkant van uw lichaam. Gooi het in de prullenbak, want ze zijn niet gemaakt om door te spoelen en kunnen rioolleidingen verstoppen.
- Babydoekjes zijn gemaakt voor de gevoelige huid van een baby, dus ze mogen niet prikken, maar stop het gebruik als ze branden, jeuken, prikken of als je een infectie krijgt.
Stap 3. Houd je ondergoed fris
U kunt schoon blijven en geurtjes vermijden door deze regelmatig te vervangen en op lekkage te letten.
- Draag katoenen ondergoed. Katoen is een natuurlijke vezel die de lucht goed laat circuleren, wat transpiratie en geurtjes kan helpen voorkomen.
- Je moet ook vermijden om strings te dragen tijdens je menstruatie, die bacteriën van je anus naar je vagina kunnen overbrengen en infecties kunnen veroorzaken.
- Verander uw ondergoed als het vochtig is geworden van zweet of vocht, of minstens één keer per dag.
Stap 4. Was je kleren
Soms wordt de lichaamsgeur tijdens je menstruatie intenser en kan je kleding muf ruiken.
- Gebruik de aanbevolen hoeveelheid wasmiddel en zorg ervoor dat je alles, inclusief je ondergoed, dagelijks wast.
- Als er bloed op uw kleding of lakens komt, spoel dan zo snel mogelijk af met koud water en wrijf vervolgens in met een wasvoorbehandelingsproduct zoals Spray n Wash of Shout. Laat het een paar uur tot een nacht staan en was het dan op warm met je gewone wasmiddel.
Deel 3 van 4: Problemen met geuren oplossen
Stap 1. Onthoud dat de meeste geuren tijdens je menstruatie normaal zijn en geen reden tot bezorgdheid
Sterker nog, andere mensen kunnen je hoogstwaarschijnlijk niet ruiken. Elke vrouw heeft een duidelijke vaginale geur tijdens haar menstruatie (en een andere, duidelijke geur wanneer ze niet ongesteld is), dus het is belangrijk om te bepalen of een geur typisch of abnormaal voor u is.
- Bloed heeft een normale, licht metaalachtige geur. Dit is normaal, maar als u er last van heeft, kunt u overwegen tampons of menstruatiecups te dragen of uw maandverband vaker te vervangen.
- Als de geur erg sterk, visachtig, vies of anderszins abnormaal voor u is en u zich dagelijks hebt gewassen, is er waarschijnlijk een onderliggende oorzaak.
- Als je tampons draagt en een sterke geur waarneemt, is het misschien een goed idee om te controleren of je tampon nog goed vast zit. Dit gebeurt wanneer je vergeet je tampon te verwijderen en de oude tampon nog in je lichaam zit. Het is onmogelijk voor een tampon om "verdwaald" te raken in je lichaam, dus als hij er nog in zit, moet je hem gemakkelijk kunnen vinden en verwijderen. Steek een schone vinger in je vagina, voel aan het touwtje en trek het eruit. Als u merkt dat u het niet kunt verwijderen, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Stap 2. Raadpleeg uw arts om infectie uit te sluiten
Een visachtige of vieze geur die aanhoudt, zelfs als u regelmatig schoonmaakt, kan wijzen op een infectie die bacteriële vaginose (BV) wordt genoemd en waarvoor een recept nodig is om te behandelen.
BV gaat soms gepaard met jeuk of een branderig gevoel, maar soms zijn er geen symptomen behalve een vieze geur. U moet uw arts raadplegen voor een recept om BV te behandelen
Stap 3. Controleer op lichaamsgeur
Soms verschuiven de hormonen van een vrouw tijdens haar menstruatie, waardoor haar normale lichaamsgeur sterker kan ruiken.
- Terwijl de meeste vrouwen tijdens hun menstruatie een gewone deodorant kunnen gebruiken; anderen vinden dat het niet voldoende is tijdens je menstruatie.
- Zowel lichaamsgeur als vaginale geur kunnen worden beïnvloed door een dieet, en het is bekend dat sommige voedingsmiddelen zoals knoflook, koffie en gefrituurd voedsel een effect hebben op de geur. Als uw dieet een van deze of andere scherpe voedingsmiddelen bevat, overweeg dan om het voedsel te verwijderen om te zien of de geur verbetert.
Stap 4. Houd rekening met het weer
Op zeer warme dagen kunnen menstruatie en zweet samen zorgen voor een sterkere geur dan normaal.
Dit kan vooral problematisch zijn als je de neiging hebt om wegwerpkompressen te dragen, die bacteriën, bloed en zweet tussen de plastic lagen vasthouden. Overweeg in deze situatie een tampon of menstruatiecup te dragen, die zich in het lichaam bevindt, of vervang uw maandverband vaker
Deel 4 van 4: Menstruatie begrijpen
Stap 1. Begrijp het begin van de menstruatie
De meeste vrouwen ervaren hun eerste menstruatie rond de leeftijd van 12.
- Je eerste menstruatie komt meestal ongeveer twee jaar na de allereerste tekenen van puberteit, meestal borstknoppen (licht gezwollen en uitpuilende tepels, geen echte borsten), en een paar maanden na de eerste tekenen van oksel- en schaamhaar.
- Je eerste menstruatie kan op elk moment beginnen, maar kan gepaard gaan met pijnlijke borsten, stemmingswisselingen of pijn in je onderbuikspieren die krampen worden genoemd.
Stap 2. Erken dat elke vruchtbare vrouw te maken heeft met menstruatiehygiëne
Het mag niet gênant of vreemd zijn.
- De eerste keer dat u ongesteld wordt, kunt u zich ongerust of onzeker voelen. Maar kijk om je heen. Elke persoon die je ziet, is geboren uit een vrouw die ongesteld was, en bijna elke vrouw die je ziet heeft elke maand haar menstruatie. Al je vrienden krijgen hun menstruatie als ze dat nog niet hebben gedaan. Het is een van de meest normale menselijke processen die je je kunt voorstellen.
- De meeste meisjes beginnen hun menstruatie rond de leeftijd van 12 en ervaren de menopauze rond de leeftijd van 51, wat betekent dat ze 39 jaar maandelijkse menstruaties zullen ervaren of ongeveer 468 totale menstruaties!
Stap 3. Leer de signalen van je lichaam herkennen
De menstruatiecyclus van elke vrouw is een beetje anders, maar na verloop van tijd kunnen de meeste vrouwen hun eigen cyclus leren herkennen, zodat ze zich kunnen voorbereiden op hun menstruatie.
- Een "menstruatiecyclus" verwijst eigenlijk naar de hele vruchtbaarheidscyclus, meestal 28 dagen, wat resulteert in een menstruatie eenmaal per maand. Elke maand bereidt het lichaam van een vruchtbare vrouw zich voor om zwanger te worden. In de loop van de maand creëert het lichaam een voedingsrijke voering voor de baarmoeder om een potentieel embryo te voeden, laat dan een ei vrij dat naar de baarmoeder reist, en als het niet bevrucht wordt door geslachtsgemeenschap, verlaat het het lichaam van de vrouw samen met het slijmvlies van de baarmoeder, dat eruitziet als bloederige vloeistoffen als het de vagina verlaat.
- Terwijl je lichaam zich voorbereidt op je menstruatie; u kunt algemene symptomen ervaren die bekend staan als PMS (premenstrueel syndroom), waaronder een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, humeurigheid, hunkering naar voedsel, hoofdpijn en krampen.
Tips
- Vermijd het gebruik van geparfumeerde maandverbanden of tampons, die de huid kunnen irriteren en soms tot infectie kunnen leiden.
- Als je je echt zorgen maakt of PMS hebt gehad, neem dan maandverband of tampons en extra ondergoed mee naar school. Het is ook een goed idee om donkere broeken of rokken te dragen.
