Je loopt door de schoolgangen en het overvalt je; je hebt je menstruatie! Soms kan het lijken alsof je menstruatie op de meest ongelegen momenten komt, maar als je goed voorbereid bent, kun je voorkomen dat het je dag verpest. Zo bereid je je voor op een periode op school.
Stappen
Deel 1 van 8: Weten wat je kunt verwachten
Stap 1. Praat met uw arts
Als je voor controle naar de dokter gaat, kunnen ze je onderzoeken en zien hoe je je ontwikkelt. De arts kan mogelijk voorspellen wanneer uw menstruatie kan beginnen. Dit kan je helpen om beter voorbereid te zijn. U moet ook de tijd nemen om uw arts eventuele vragen te stellen over het starten van uw menstruatie.
Voel je niet beschaamd door eventuele vragen die je hebt. Uw arts is gewend aan vragen en is er om u te helpen
Stap 2. Let op eventuele lichamelijke symptomen
Voordat uw menstruatie begint, kunt u last krijgen van gevoelige borsten, krampen, een opgeblazen gevoel in de maag en acne. Het is echter mogelijk dat u de eerste keer dat u ongesteld bent geen symptomen ervaart.
- Vraag je ouder naar een verwarmingskussen of het nemen van pijnstillers om je symptomen te verlichten.
- Hoe ouder je wordt, hoe makkelijker je kunt zien wanneer je menstruatie eraan komt.
Stap 3. Herken wanneer je menstruatie begint
Je menstruatie begint meestal tussen de leeftijd van 12 en 14 jaar. Er begint menstruatiebloed uit je vagina te komen. Dit bloed kan verschillende tinten rood en bruin hebben en kan stolsels bevatten. Als je niet ongesteld bent tegen de tijd dat je 15 bent, moet je met je ouders en je arts praten.
- Als je nattigheid voelt, ga dan naar de badkamer om te zien of je menstruatie is begonnen.
- Je eerste menstruatie kan maar een paar dagen duren en erg licht zijn. Mogelijk ziet u alleen wat roodachtige en/of bruine vlekken. Het zou twee tot zeven dagen moeten duren.
- U kunt inlegkruisjes dragen als u vermoedt dat uw menstruatie binnenkort begint. Dit beschermt je kleding totdat je een maandverband of tampon kunt gebruiken.
Stap 4. Voorspel wanneer je volgende menstruatie kan beginnen
Je menstruatiecyclus begint op de eerste dag dat je bloedt. Een cyclus duurt meestal tussen de 21 en 45 dagen. De gemiddelde cyclus is 28 dagen. Het is handig om op een kalender te markeren of een telefoon-app te gebruiken om je menstruatie bij te houden. Je begint een patroon te herkennen en weet wanneer je cyclus begint.
- Markeer de eerste dag dat uw menstruatie begint en tel vervolgens de dagen totdat u opnieuw bloedt. Dit zal u helpen de lengte van uw cyclus te bepalen.
- Uw menstruatie komt mogelijk niet elke maand wanneer u voor het eerst met uw menstruatie begint. Het kan tot zes jaar duren voordat je een regelmatige cyclus hebt.
- De gemiddelde lengte van de menstruatiecyclus tijdens het eerste jaar is ongeveer 32 dagen.
- Raadpleeg uw arts als uw menstruatie vaker dan om de 21 dagen of minder vaak dan om de 45 dagen komt. Raadpleeg ook uw arts als uw menstruatie ooit regelmatig was, maar u onregelmatige menstruatie begint te krijgen.
Deel 2 van 8: De veelzeggende tekens
Stap 1. Houd er rekening mee dat u op elk moment ongesteld kunt worden tussen 9 en 16 jaar
Een menstruatie is een standaard teken van puberteit.
Stap 2. Ken de tekens
Er zijn manieren om te weten of je menstruatie eraan komt. Een manier om te weten of uw menstruatie nabij is, is vaginale afscheiding. Afscheiding is een geel/witte substantie die in je ondergoed verschijnt. Zodra u uw ontslag krijgt, kan uw menstruatie binnen 6 maanden tot maximaal 2 jaar komen. Sommige meisjes kiezen ervoor om een inlegkruisje te dragen om hun ondergoed te beschermen tegen afscheiding.
Stap 3. Merk op dat je borsten beginnen te groeien
U kunt uw menstruatie verwachten ongeveer twee jaar nadat u borstknoppen heeft gekregen.
Stap 4. Verwacht schaamhaar te zien groeien
Net nadat je borsten beginnen te vormen, zul je waarschijnlijk schaamhaar gaan groeien (haar op en rond je privégebieden). Het zal in het begin zacht en dun zijn, maar het zal na verloop van tijd grover worden. Je menstruatie komt meestal ongeveer één tot twee jaar na de openbare haargroei.
Deel 3 van 8: De juiste benodigdheden krijgen
Stap 1. Kies een product om menstruatiebloed af te nemen
Maandverband, tampons en menstruatiecups kunnen allemaal worden gebruikt om menstruatiebloed op te vangen en te voorkomen dat u vlekken op uw kleding krijgt. De meeste meisjes beginnen met maandverband, maar probeer verschillende producten totdat je iets vindt dat je leuk vindt. Maandverband en tampons zijn er in verschillende maten. Producten die 'light' of 'slank' zeggen, zijn voor een lichtere bloedstroom en producten die 'zwaar', 'super' of 's nachts' zeggen, zijn gemaakt voor een zwaardere bloedstroom.
- Alle menstruatieproducten worden geleverd met instructies. Lees ze voordat u de producten gebruikt.
- Het zal oefening vergen voordat u zich op uw gemak voelt bij het gebruik van de producten. Neem de tijd en raak niet gefrustreerd.
- Gebruik geen geurende menstruatieproducten. Deze producten kunnen je huid en vagina irriteren. Vermijd ook parfums en sprays.
Stap 2. Weet hoe je een tampon moet gebruiken
Tampons zijn wattenstaafjes die je in je vagina steekt. Je kunt een tampon niet voelen als hij eenmaal in je zit. De meeste vrouwen zitten op het toilet, hurken of leggen een been op als ze de tampon inbrengen. Vind een functie die het beste bij je past. Het inbrengen van een tampon zou niet pijnlijk moeten zijn, maar kan in het begin oncomfortabel aanvoelen.
- Was je handen voordat je de tampon inbrengt.
- Ontspan wanneer u de tampon inbrengt. Het kan pijnlijk zijn als u niet ontspant.
- Het gebruik van een tampon met een applicator maakt het inbrengen gemakkelijker.
- Verander je tampon elke drie tot vier uur.
- U mag een tampon niet langer dan acht uur dragen, omdat u dan risico loopt op het toxische shocksyndroom (TSS). Het is misschien het beste om maandverband te dragen als u slaapt.
- De reden om 's nachts geen tampons te dragen, is dat ze vocht opnemen. Hierdoor wordt de tampon groter. Omdat je lang slaapt, zal de tampon meestal groter zijn en mogelijk wat moeilijker te verwijderen. De tampon zal ook niet zo veel vasthouden, dus het kan 's nachts gaan lekken.
- Tampons zijn goed voor zwemmen en sportactiviteiten.
- Gebruik het touwtje aan het uiteinde van de tampon om deze te verwijderen. Als de snaar breekt, is het goed. Je kunt voorzichtig je vingers gebruiken om het uiteinde van de tampon te vinden en te verwijderen.
- Spoel tampons of applicators niet door in het toilet.
- Als je problemen hebt, vraag dan je moeder of iemand die je vertrouwt om je te helpen.
- Het gebruik van een kleine hoeveelheid glijmiddel op waterbasis kan het voor u comfortabeler maken om de tampon in te brengen. Dit is vooral handig als dit nieuw voor je is.
Stap 3. Weet hoe je een pad moet gebruiken
Pads worden in je ondergoed geplaatst en hebben een plakstrip die ervoor zorgt dat ze op hun plaats blijven. Gebruik pads met vleugels of flappen om je veiliger te voelen en om je kleding en ondergoed beter te beschermen.
- Verander uw pad om de drie tot vier uur.
- Pads zijn veilig om 's nachts te dragen.
- Spoel uw maandverband nooit door het toilet. Wikkel ze in toiletpapier en gooi ze in de prullenbak.
- Ga niet zwemmen in een pad. De pad zal het water absorberen en volumineus worden.
- Als je problemen hebt, vraag dan je moeder of iemand die je vertrouwt om je te helpen.
Stap 4. Overweeg een menstruatiecup
Menstruatiecups zijn gemaakt van rubber, siliconen of plastic en worden in je vagina ingebracht. Ze hebben de vorm van kleine belletjes en zijn herbruikbaar. De cups kunnen er groot en intimiderend uitzien, maar ze passen in je lichaam. Net als bij tampons zult u de cup niet kunnen voelen als deze eenmaal goed is ingebracht. Cups zijn meestal moeilijker te gebruiken dan tampons en maandverband en zullen meer tijd nodig hebben om te wennen.
- Lees de instructies die bij de beker worden geleverd voor de beste manier om de beker te plaatsen. De instructies vertellen u hoe u de beker plaatst, verwijdert en op de juiste manier schoonmaakt.
- Was altijd uw handen voordat u de cup inbrengt en uitneemt.
- Menstruatiecups kunnen 's nachts en tot 12 uur worden gedragen.
- Om een menstruatiecup te verwijderen, plaatst u uw handen in uw vagina en knijpt u in de cup. Hierdoor komt de cup los van je vaginale wanden. Zodra u de beker vastpakt, trekt u deze eruit en leegt u de beker in het toilet. Was de beker met milde, ongeparfumeerde zeep en warm water voordat u hem terugplaatst.
- Als je problemen hebt, vraag dan je moeder of iemand die je vertrouwt om je te helpen.
- Glijmiddelen op waterbasis kunnen worden gebruikt met een menstruatiecup. Dit kan het inbrengen en verwijderen van de cup gemakkelijker maken, vooral wanneer uw menstruatie lichter is.
Stap 5. Gebruik een inlegkruisje voor extra bescherming
Inlegkruisjes zijn hele dunne maandverbanden die je kunt gebruiken als je een tampon of menstruatiecup draagt. Het inlegkruisje beschermt je kleding en ondergoed tegen lekkage. Je kunt ook een inlegkruisje dragen als je menstruatie licht is en je geen maandverband, tampon of menstruatiecup wilt dragen.
Stap 6. Maak een menstruatiepakket om mee naar school te nemen
Uw menstruatieset moet de menstruatieproducten van uw keuze bevatten (bijv. maandverband, tampons, menstruatiecup en inlegkruisjes) en extra ondergoed. Je kunt ook een extra set kleding in je set opnemen. Deze kun je in je rugzak, handtas of kluisje bewaren.
- Praat met je moeder, zus, tante of een andere vrouw waar je je prettig bij voelt. Zij kunnen u helpen voorbereid te zijn.
- Neem je kit mee als je ook bij een vriend of vriendin overnacht.
Deel 4 van 8: Voorbereiding op de eerste periode
Stap 1. Start de voorbereidingen
Als je eenmaal ontslag hebt gehad, moet je beginnen na te denken over voorbereid zijn. Het is misschien een goed idee om een minikit voor jezelf te maken, klein genoeg om overal mee naartoe te nemen (zoals naar school). Ontvang een starterspakket gericht op tweens en tieners; controleer uw plaatselijke apotheek.
Stap 2. Weet wat je moet gebruiken voor je eerste menstruatie
De eerste menstruatie van de meeste meisjes is licht, dus misschien heb je wat normale maandverbanden of maandverbanden. Iedereen is anders, dus voor het geval je menstruatie zwaar wordt, kan het een goed idee zijn om een paar zware maandverbanden te hebben voor het geval dat. Het is een goed idee om te wachten tot je een paar menstruaties hebt gehad en/of je er prettig bij voelt voordat je tampons gaat dragen.
Stap 3. Als je denkt dat je menstruatie snel kan beginnen, wil je misschien inlegkruisjes gaan dragen, voor het geval je begint wanneer je dat niet verwacht
Stap 4. Houd altijd een pad in uw zak of tas
Deel 5 van 8: Weten dat de eerste periode eraan komt
Stap 1. Controleer op vlekken op je ondergoed
U zult felrode vlekken of bruine donkere plakkerige vlekken zien, dit betekent dat uw menstruatie binnenkort komt.
Stap 2. Let op eventuele krampen in uw maagstreek
Je onderrug en benen kunnen pijn doen en je lichaam kan ook een beetje pijn gaan doen.
Deel 6 van 8: Omgaan met noodsituaties
Stap 1. Als je je niet hebt voorbereid en je menstruatie onverwacht begint, ga dan naar je schoolverpleegkundige (als je op school zit), een vriend(in) (als je met een bent) of je moeder en vraag om een maandverband of tampon
Stap 2. Als je in de klas zit en je voelt dat je begonnen bent, vraag dan je leraar om zich te verontschuldigen
Schaam je niet. Als ze nee zeggen, ga dan naar hen toe en leg de situatie rustig uit. Als ze nog steeds nee zeggen, ga dan maar snel weg. De verpleegster zal u hoogstwaarschijnlijk een briefje geven dat u verontschuldigt.
Stap 3. Het dragen van een nachtmatje voordat u naar bed gaat is een goed idee om lekkage tijdens het slapen te voorkomen
Deel 7 van 8: Algemene verwachtingen voor periode-ervaringen
Stap 1. Als je menstruatie nog niet is begonnen, wil je misschien op een dag een maandverband dragen om eraan te wennen
Draag echter geen tampons als je niet ongesteld bent!
Stap 2. Houd er rekening mee dat menstruatie tot een hele week kan duren
Nogmaals, dit is persoonsafhankelijk. Markeer de datum vanaf wanneer het begon tot wanneer het eindigde. Dan weet je dat je het rond die tijd kunt verwachten.
Stap 3. Pak buikproblemen aan
Als je denkt dat je er niet zo goed uitziet in je bikini als een paar dagen geleden, dan kan dat een menstruatiegerelateerd opgeblazen gevoel zijn. U kunt ook diarree of constipatie, krampen en misselijkheid hebben. Sommige meisjes beginnen te verlangen naar specifiek voedsel en eten ook iets meer dan normaal, dus pas op dat je gezonde dingen blijft snacken.
Stap 4. Begrijp dat je je soms erg emotioneel kunt voelen
Je bent geen dramakoningin, maar je voelde je de afgelopen dagen behoorlijk huilerig. Dat is waarschijnlijk een teken dat je menstruatie om de hoek staat. U kunt ook meer geïrriteerd zijn dan normaal of moeite hebben met slapen. In meer ernstige gevallen hebben sommige meisjes moeite om dingen te onthouden en zich te concentreren in de dagen voorafgaand aan hun menstruatie.
Stap 5. Verwacht puistjes
Acne heeft de neiging om op je gezicht te verschijnen wanneer je menstruatie opduikt, omdat je hormonen op hol slaan.
Stap 6. Verwacht je soms slaperig te voelen
U kunt zich vermoeider voelen dan normaal.
Deel 8 van 8: Veelvoorkomende problemen oplossen
Stap 1. Wees voorbereid op lekken
Soms lekt er bloed door je kleren. Het is oke, de meeste meisjes zullen dit eerder hebben of hebben meegemaakt. Als je thuis bent, kleed je dan meteen om. Als je niet thuis bent, kun je een jasje of trui om je middel binden om het bloed te verbergen en dan je maandverband of tampon verwisselen.
- Je kunt ook een verandering van kleding in je locker bewaren.
- Spoel je ondergoed en kleding zo snel mogelijk af met koud water en stop ze in de wasmachine. Mogelijk kunt u de vlek verwijderen.
Stap 2. Weet wat u moet doen als u geen maandverband of tampon heeft
Als je geen maandverband of tampon hebt, vraag het dan aan een vriend, leraar of schoolverpleegkundige. Je kunt ook naar kantoor gaan en vragen om je ouders te bellen om je de benodigdheden te brengen die je nodig hebt. Als je wanhopig bent, vouw dan tissues of toiletpapier op en stop ze in je ondergoed om je kleding te beschermen.
- Sommige scholen hebben tampon- en maandverbanddispensers in de badkamer.
- Het toiletpapier en de tissues gaan niet lang mee. Probeer zo snel mogelijk een maandverband of tampon te vinden - de schoolverpleegster is de beste keuze. Onthoud dat de verpleegkundige een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg is en dat u zich niet hoeft te schamen om naar hen toe te gaan en om hulp te vragen.
Stap 3. Verander je maandverband of tampon op school
Het kan zijn dat u zich van de les moet excuseren om een maandverband of tampon in te brengen en/of te verwisselen. Je kunt rustig tegen je leraar zeggen: "Ik moet naar het toilet." Als ze nee zeggen, kun je iets zeggen als: "Het is die tijd van de maand." Je leraar weet dat je ongesteld bent. U kunt ook vragen om naar de schoolverpleegkundige te gaan.
- Veel badkamers hebben een kleine prullenbak in de stal waar je je gebruikte maandverband, inlegkruisjes en tamponapplicators in kunt gooien. Als je het niet in je stal kunt weggooien, wikkel het gebruikte product dan in toiletpapier en gooi het dan weg in de badkamer prullenbak.
- De meeste meisjes zullen hun menstruatie hebben. Je zult niet het enige meisje zijn dat haar maandverband of tampon verwisselt op school.
Stap 4. Weet dat u alles kunt doen wat u gewoonlijk doet
Veel meisjes maken zich zorgen dat ze niet kunnen zwemmen of sporten als ze ongesteld zijn of dat andere mensen zullen merken dat ze ongesteld zijn. Niets daarvan is waar. Niemand anders zal weten dat je ongesteld bent, tenzij je het ze vertelt.
- Andere mensen kunnen je niet ruiken als je ongesteld bent. Zolang je je maandverband en tampons regelmatig verwisselt, komt het goed.
- Draag tampons tijdens het zwemmen en sporten. Ze zijn comfortabeler dan het dragen van een pad en zorgen ervoor dat u zich beter kunt bewegen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Helaas zijn jonge meisjes en tieners meer vatbaar voor menstruatiepijn (buikkrampen tijdens je menstruatie). Als je hevige pijn hebt tijdens je eerste menstruatie, koop dan een warmwaterkruik of warmtepakket om op je buik te houden. Zorg ook voor pijnstillers, maar neem deze alleen in als dat nodig is, en houd er rekening mee dat het tot een uur kan duren voordat ze effect hebben.
- Niemand kan je vertellen of je ongesteld bent, dus gedraag je er niet naar! Glimlach, lach en hang zoals gewoonlijk rond met je vrienden. Vergeet niet dat er andere meisjes zijn die precies hetzelfde doormaken.
- Dit varieert voor tieners overal: de tijd van je menstruatie, de stroom en je symptomen.
- Vertel het thuis zo snel mogelijk aan een volwassene nadat u uw eerste menstruatie heeft gekregen. Als u met een volwassene praat, kunt u zich misschien beter voelen over de veranderingen die u doormaakt.
- Maak je geen zorgen als je menstruatie later begint dan je vrienden. Iedereen krijgt zijn menstruatie op verschillende tijdstippen.
- Als je je eerste menstruatie op school hebt en je broek krijgt vlekken, gebruik dan een trui om hem te bedekken en vraag om een maandverband van de schoolverpleegster. Als je te verlegen bent, gebruik dan wc-papier totdat je een echte kunt krijgen, en bel dan naar huis om je om te kleden.
- Als u vóór uw eerste menstruatie een inlegkruisje draagt, kan dit helpen om vlekken te stoppen als uw menstruatie komt wanneer u het het minst verwacht.
- Als je wilt, kun je het geheim houden dat je ongesteld bent geworden onder vrienden; het zou een goed idee zijn om het aan een goede vriend(in) te vertellen, zodat je iemand op school in vertrouwen kunt nemen.
- De meeste meisjes hebben zware stromen! Als je je zorgen maakt dat je menstruatie te zwaar is, ga dan naar een dokter of gebruik een anticonceptiepil.
- Als je menstruatie nog niet is begonnen, kun je maandverband dragen, maar draag nooit tampons, omdat deze je vagina uitdrogen.
- Vervang uw tampon om de 6-8 uur, anders kunt u een mogelijk dodelijke ziekte krijgen die het Toxic Shock Syndrome wordt genoemd. Dit komt gelukkig zelden voor en wordt veroorzaakt doordat bacteriën de kans krijgen om te groeien op een onveranderde, oude tampon.
Waarschuwingen
- Als je binnen 48 uur na je menstruatie seks hebt, kan dit ertoe leiden dat je cyclus te laat komt en je zwanger wordt. Geloof het gerucht niet dat je immuun bent voor zwangerschap in de buurt van je menstruatie.
- Tampons worden geassocieerd met Toxic Shock Syndrome, of TSS. Om het risico op TSS te verkleinen, mag u een tampon nooit langer dan 6-8 uur laten zitten.
