Tampons zijn een gemakkelijke, discrete optie om je menstruatie onder controle te houden. U kunt echter een hekel hebben aan het afval dat de applicators creëren. Gelukkig kun je een tampon inbrengen zonder applicator! Was gewoon je handen en ga in een positie staan die je vagina opent. Gebruik vervolgens je middelvinger om de tampon in je vagina te duwen. Als u pijn ervaart, zijn er enkele veranderingen die u kunt aanbrengen om deze te verminderen.
Stappen
Deel 1 van 3: In positie komen
Stap 1. Was je handen met zeep en warm water
Maak je handen nat met warm water en breng vervolgens een milde zeep aan op je handpalm. Scrub je handen minimaal 30 seconden met zeep. Spoel tot slot je handen af met warm water.
Breng een tampon niet in met vuile handen, want dan komen de ziektekiemen op je tampon. Dit kan een infectie veroorzaken
Stap 2. Ga op je toilet zitten met je knieën gespreid om je vagina te openen
Ga lekker zitten op het toilet en spreid vervolgens je benen zodat je gemakkelijk toegang hebt tot je vagina. Dit maakt het makkelijker om de tampon in je vagina te schuiven.
Als een andere functie beter voor je werkt, doe dat dan. Het gaat erom dat je comfortabel bent en toegang hebt tot je vagina
Variatie:
Als een andere optie, sta op en leg 1 been op het toilet. Dit zal je helpen je benen te spreiden en je lichaam in een hoek te plaatsen die het gemakkelijker maakt om de tampon in te brengen.
Stap 3. Haal diep adem om jezelf te ontspannen, zodat het gemakkelijker is om het in te brengen
Als je spieren gespannen zijn, zal het moeilijker zijn om de tampon in je vagina te duwen. Haal langzaam en diep adem om u te helpen ontspannen. Probeer tot 5 te tellen terwijl je inademt en tel dan tot 5 terwijl je uitademt. Herhaal 5 keer.
Het is normaal om zenuwachtig te zijn als je net begint met het gebruik van tampons. Doe gewoon je best om je lichaam te ontspannen
Stap 4. Pak de tampon uit en verleng het touwtje
Scheur de bovenkant van de verpakking en verwijder de tampon. Houd de tampon voorzichtig bij de basis vast om het contact van uw vingers met de tampon tot een minimum te beperken. Gooi de verpakking weg of recycle deze.
- Terwijl je handen schoon zijn, is het nog steeds mogelijk om ziektekiemen of bacteriën op de tampon over te brengen. Doe je best om de tampon zo min mogelijk aan te raken.
- Als je tampons niet met een verpakking worden geleverd, til de tampon dan uit de doos door hem aan de basis vast te pakken.
Deel 2 van 3: De tampon in je vagina duwen
Stap 1. Houd de basis van de tampon tussen duim en wijsvinger
Pak de tampon zo dicht mogelijk bij de basis vast. Gebruik je duim en wijsvinger om hem gemakkelijk vast te pakken. Houd hem stevig vast, zodat je hem niet per ongeluk in het toilet laat vallen.
Variatie:
Misschien geeft u er de voorkeur aan om een inkeping aan de basis van de tampon te maken, zodat u deze met alleen uw middelvinger kunt inbrengen. Druk uw middelvinger lichtjes in de basis zodat u deze kunt inbrengen.
Stap 2. Open je vagina met de punt van de tampon of je andere hand
De plooien van je vagina moeten gemakkelijk opengaan als je de tampon erin duwt. Als u problemen ondervindt, gebruikt u de duim en wijsvinger van uw vrije hand om ze voorzichtig open te duwen.
Als dit de eerste keer is dat je een tampon gebruikt, kan het helpen om een handspiegel te gebruiken om je vagina te onderzoeken voordat je de tampon probeert in te brengen
Stap 3. Duw de tampon omhoog in je vagina
Gebruik je vingers om de punt van de tampon in je vagina te brengen. Duw het zo ver mogelijk naar binnen met de vingers die u gebruikt. Terwijl je dit doet, zorg je ervoor dat het touwtje uit je vagina bungelt.
Je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om het helemaal omhoog te krijgen bij je eerste duw, en dat is oké
Stap 4. Gebruik je middelvinger om de tampon zo ver mogelijk te duwen
Plaats je middelvinger in het midden van de basis en duw hem dan zo ver omhoog in je vagina als je hand toelaat. Stop met duwen wanneer u de basis van uw vinger bereikt. Dit zou de tampon op de juiste plaats moeten zetten.
Als je ringvinger langer is dan je middelvinger, gebruik die dan
Stap 5. Laat het touwtje uit je vagina hangen
Je hebt het touwtje nodig om de tampon eruit te trekken, dus zorg ervoor dat het uit je vagina hangt voordat je je vinger verwijdert. Trek niet aan het touwtje totdat je klaar bent om de tampon te verwijderen.
Als u aan het touwtje trekt wanneer u uw vinger verwijdert, kan uw tampon losraken. Als dit gebeurt, kunt u proberen het met uw vinger terug op zijn plaats te duwen. Het kan echter zijn dat u uw tampon moet vervangen
Stap 6. Haal je vinger uit je vagina en was je handen
Trek je vinger langzaam uit je vagina en zorg ervoor dat je niet aan het touwtje trekt. Veeg vervolgens eventuele menstruatievloeistoffen weg met een stuk toiletpapier. Gooi het toiletpapier weg in het toilet of de prullenbak. Was tot slot uw handen met water en zeep om uw vinger schoon te maken.
Als je vinger ruikt, was je handen dan twee keer met zeep
Stap 7. Controleer of je tampon comfortabel aanvoelt
Je tampon mag niet oncomfortabel aanvoelen, maar dat kan soms gebeuren als hij op de verkeerde plek zit. Om ervoor te zorgen dat het comfortabel is, marcheert u langzaam op zijn plaats of schudt u met uw heupen.
Als het ongemakkelijk aanvoelt, probeer het dan met je middelvinger verder omhoog in je vagina te duwen. Als dit niet werkt, moet u deze mogelijk verwijderen en een nieuwe tampon inbrengen
Deel 3 van 3: Pijn door tampons minimaliseren
Stap 1. Oefen het inbrengen van een tampon zodat het makkelijker wordt
Tampons kunnen pijnlijk aanvoelen als u ze verkeerd inbrengt. De beste manier om hier overheen te komen, is door te oefenen met het aanbrengen ervan. Je zou je meer op je gemak moeten gaan voelen als je ze regelmatig gebruikt.
- Probeer ze gedurende een hele periode consequent te gebruiken. Dit zal je helpen om ze goed in te voegen.
- Het zal moeilijker zijn om beter te worden als je maar af en toe tampons gebruikt, zoals wanneer je gaat zwemmen of sporten.
Stap 2. Gebruik de tampon voor het eerst op je zwaarste dag
Tampons gaan er makkelijker in als je vagina vochtig is. Dat betekent dat ze misschien krassend zijn op je lichte stroomdagen. Als tampons nieuw voor je zijn, wacht dan tot je zwaarste menstruatiedag om te proberen er een in te brengen.
Normaal gesproken is dag 2 uw zwaarste dag. Uw stroom kan echter ook zwaar zijn op dag 1 of 3
Stap 3. Ga liggen zodat u gemakkelijker kunt ontspannen terwijl u uw tampon inbrengt
Als je spieren gespannen zijn, zal het moeilijk zijn om de tampon in te brengen. Het kan moeilijk voor u zijn om te ontspannen op het toilet of opstaan, dus probeer te gaan liggen. Ga in een comfortabele houding zitten, haal diep adem en probeer dan de tampon in te brengen.
U hoeft dit waarschijnlijk niet elke keer te doen. Liggen kan u echter helpen om te wennen aan het inbrengen van tampons als u er nog niet bekend mee bent
Stap 4. Probeer een applicator te gebruiken als je net bent begonnen met het gebruik van tampons
Je hebt waarschijnlijk je redenen om de applicator te willen dumpen, zoals het creëren van minder afval. Applicators maken het inbrengen van tampons echter veel gemakkelijker. U kunt een kartonnen of een plastic applicator krijgen. Gebruik applicators totdat je gewend bent aan tampons.
- Kunststof applicators zijn meestal comfortabeler om in te brengen. Ze kunnen echter duurder zijn en een grotere impact op het milieu hebben.
- Kartonnen applicators zijn meestal gemakkelijk in te brengen, maar ze kunnen meer wrijving veroorzaken dan plastic applicators.
Stap 5. Zorg ervoor dat je het juiste tamponabsorberend vermogen hebt voor je menstruatie
Tampons zijn er in verschillende maten om je menstruatie op verschillende dagen van je menstruatie op te vangen. Zo heb je op een lichte dag niet dezelfde maat tampon nodig als op een zware dag. Als je een tampon gebruikt die te groot is, zorgt deze voor meer wrijving en blijft hij droog, waardoor je meer pijn krijgt. Kies het juiste absorptievermogen voor jou.
- Gebruik lichte tampons op de eerste en laatste paar dagen van je menstruatie wanneer je menstruatie lichter is.
- Kies een normaal of normaal absorptievermogen voor dagen met een zware menstruatie.
- Gebruik een superabsorberend vermogen op je zwaarste dag of voor een zeer zware stroom.
- Probeer een Super Plus tampon alleen als je abnormaal zware menstruatie hebt.
Stap 6. Gebruik tampons alleen als je ongesteld bent
Je zou in de verleiding kunnen komen om te oefenen met het inbrengen van tampons als je niet ongesteld bent. Je vagina zal echter droog zijn, dus de tampons zullen pijn doen tijdens het inbrengen en wanneer je ze eruit trekt. Draag alleen tampons als je echt ongesteld bent.
Als je denkt dat je menstruatie op het punt staat te beginnen, gebruik dan een inlegkruisje om je ondergoed te beschermen. Gebruik geen tampon voordat je menstruatie begint
Tips
- Ontspan en blijf proberen totdat je het goed hebt. Het kan een paar tampons duren voordat je er een hebt!
- In het begin kan het een beetje vreemd aanvoelen. Na een paar keer ben je eraan gewend!
- Als je je tampon laat vallen, gooi hem dan weg en pak een andere. Anders kunt u ziektekiemen in uw vagina krijgen.
- Een tampon gaat niet verloren in je lichaam als je hem op de juiste manier gebruikt.
