Je menstruatiecyclus mag je er nooit van weerhouden om met je vrienden een dagje naar het strand of het zwembad te gaan. Als u tijdens uw menstruatie aan lichaamsbeweging doet, kunt u krampen verminderen en uw humeur verbeteren. Vrouwen wagen zich al sinds mensenheugenis in het water, en dat kan. Als je wilt weten hoe je moet zwemmen tijdens je menstruatie, ga dan naar Stap 1 om te beginnen.
Stappen
Stap 1. Breng een tampon of menstruatiecup in voordat je gaat zwemmen
Hoewel zwemmen je menstruatie tijdelijk kan verminderen, zal een tampon of cup elke menstruatie tegenhouden. Ook is het, zeker in een zwembad, niet hygiënisch om met je vrienden het water in te gaan zonder eerst een tampon of menstruatiecup in te brengen. Als je nog niet vertrouwd bent met deze items, probeer ze dan thuis te gebruiken voordat je gaat zwemmen.
- Tampons: Als je al gewend bent om tampons te dragen, dan zijn ze perfect om mee te zwemmen. U hoeft zich geen zorgen te maken over lekkage, omdat ze zich naar behoefte uitbreiden om op uw lichaam te passen. Zorg ervoor dat je het touwtje verbergt door het in je bikinibroekje te stoppen en je bent goed om in helder water te zwemmen, met een zwembroekje aan. Vergeet niet om je tampon om de paar uur te vervangen als je last hebt van een menstruatie, en draag hem nooit langer dan acht uur.
- Cups: Hoewel menstruatiecups (nog) niet zo vaak worden gebruikt als tampons, worden ze in de vagina ingebracht en aan de basis gezet om menstruatiebloed te verzamelen. Ze kunnen zelfs tot tien uur meegaan, wat meer is dan de maximale draagtijd van acht uur voor een tampon. Net als een tampon is de menstruatiecup functioneel onzichtbaar. Het zuigt aan je lichaam zodat er geen bloed ontsnapt, en wanneer je de cup gebruikt, hoef je je zelfs geen zorgen te maken over het verbergen van een tamponkoord.
- Zwemmen met een maandverband of inlegkruisje is niet aan te raden. Een pad wordt gewoon nat en drassig als je in het water gaat, en het zal geen lekkage kunnen absorberen. Als je het gewoon in je pak draagt, zal het opzwellen en kan het merkbaar en waarschijnlijk ongemakkelijk zijn.
Stap 2. Neem extra benodigdheden mee
Als je een tampon draagt, kan het zijn dat je gedurende de dag een paar veranderingen moet aanbrengen als je langere tijd in het water bent. Neem wat meer benodigdheden mee dan u denkt nodig te hebben, voor het geval uw groep besluit om van de dag te genieten en wat langer te blijven. Als je na het zwemmen wilt overstappen van een tampon naar een maandverband en je wilt omkleden in normale kleding en ondergoed, dan kun je die ook meenemen.
- Als je op een zware dag een tampon draagt, vervang deze dan om de drie tot vier uur.
- Als je een menstruatiecup draagt, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken dat je hem eruit gooit terwijl je daar bent - hij kan tot 12 uur blijven zitten. Toch kan het geen kwaad om er een extra mee te nemen voor het geval dat.
- Het is ook waarschijnlijk dat een andere vrouw in uw groep een tampon nodig heeft.
Stap 3. Negeer de mythes over zwemmen tijdens je menstruatie
Er zijn veel leugens over je menstruatie. Luister niet naar iemand die zegt dat zwemmen met je menstruatie ongezond is.
- Het is nooit aangetoond dat menstruatiebloed haaien aantrekt. (Vermijd natuurlijk sowieso alle met haaien besmette wateren, tenzij er voorzorgsmaatregelen worden genomen, maar niet vanwege uw tijd van de maand).
- Tampons nemen tijdens het zwemmen geen overmatige hoeveelheden water op. (Als ze dat zouden doen, zouden Olympische zwemmers, vrouwelijke zeebiologen en SCUBA-duikers geen tampons gebruiken. Dat doen ze.)
- Vrouwen zwemmen al eeuwenlang en zijn verder actief in het water.
- Onze voortplantingssystemen kunnen onderdompeling in aquatische omgevingen aan omdat we goed zijn ontworpen.
Stap 4. Draag een korte broek als je onzeker bent over het dragen van een tampon
Hoewel dit niet nodig is, kun je een korte broek dragen om jezelf wat extra bescherming te geven en je gerust te stellen als je echt nerveus bent over het zichtbaar worden van je tamponkoord of je je gewoon een beetje ongemakkelijk voelt daar beneden. Koop een schattig model dat er niet te flodderig uitziet en trek ze over de onderkant van je zwempak. Voor extra gemoedsrust koop je ze in een donkere kleur.
- Boardshorts in herenstijl zien er vaak geweldig uit bij bikinitopjes en het is een stijl die geen aandacht of nieuwsgierigheid trekt.
- Je kunt ook liegen en zeggen dat je je zwembroek niet kon vinden of die van je broer moest lenen of zoiets.
Stap 5. Draag een donkerder gekleurd zwempak als je nerveus bent over lekkage
Hoewel je menstruatiebloed waarschijnlijk niet door je bikinibroekje lekt als je je tampon of menstruatiecup op de juiste manier hebt ingebracht, kun je je ook geruststellen door een donkerder gekleurd badpak te dragen. Kies een schattige kleur zoals donkerblauw of donkerpaars en bereid je voor op een leuke zwemdag.
Je kunt ook een pak kiezen dat wat dikker is in de bikinilijn, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je tamponkoord zichtbaar wordt
Stap 6. Zwem zonder je zorgen te maken over je menstruatie
Zwem met vertrouwen! Probeer niet constant met je pak te knoeien of rond te draaien om je achterste om de 5 minuten te controleren - dat is een dodelijke weggeefactie. Excuseer jezelf van het water en ren naar de badkamer voor een snelle controle als je echt nerveus bent dat er iets mis gaat.. Probeer het te negeren en geniet ervan.
Zet een buddysysteem op. Vraag een goede vriendin om je te waarschuwen als ze problemen opmerkt
Stap 7. Bescherm jezelf tegen een opgeblazen gevoel en krampen
Hoewel er geen onfeilbare manier is om je volkomen normaal te voelen tijdens je menstruatie, zijn er een paar dingen die je kunt doen om eventuele krampen of een opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie te minimaliseren. Vermijd gefrituurd, zout of over het algemeen ongezond voedsel, samen met cafeïne. Als u echt pijn heeft, neem dan Motrin of een ander pijnstillend middel dat uw problemen kan verlichten. Soms is het beste wat je kunt doen gewoon in het water gaan en de pijn die je voelt vergeten.
Stap 8. Kies voor zonnebaden als je tijdens je menstruatie niet kunt zwemmen
Als zwemmen te oncomfortabel is, als je je gewoon niet lekker voelt, of als je er gewoon niet zeker van bent om tijdens je menstruatie het water in te gaan, ga dan gracieus terug. Zeg: "Ik heb er nu geen zin in" en geniet in plaats daarvan van wat zonnestralen. Als iedereen in je groep een meisje is, zullen ze het waarschijnlijk meteen begrijpen. Als je in gemengd gezelschap bent, zullen de jongens je er niet mee lastig vallen.
- Vind manieren om met de groep om te gaan, zelfs als ze in het water zijn. Je kunt aan de rand van het zwembad zitten en je benen erin steken, tijdraces vanaf de kust of wedstrijden vanaf de zijlijn aanmoedigen.
- Onthoud dat dit alleen een laatste redmiddel is als u zich echt niet op uw gemak voelt. Je moet je zelfverzekerd genoeg voelen om te gaan zwemmen wanneer je maar wilt - ongesteld of niet. Menstruatie is een natuurlijk proces waar je trots op zou moeten zijn om vrouw te zijn in plaats van je te schamen.
Tips
- Voordat je het zwembad in gaat, maak je gebruik van het toilet. Het helpt de kans op bloedingen in het zwembad te verkleinen.
- Neem altijd reservebenodigdheden mee in je tas. Ga naar het toilet voordat je het water in gaat om er zeker van te zijn dat je er klaar voor bent. Als je in het water bent en het gevoel hebt dat je gaat lekken, speel dan op veilig en vertel je groep dat je naar het toilet moet, en pak onderweg je reservevoorraad en ga je omkleden.
- Als je je niet op je gemak voelt (alsof je op het punt staat te lekken), vertrouw dan op je instinct en ga gewoon uit het water.
- Draag donkere zwembroeken.
- Als je het touwtje van de tampon doorknipt, knip dan niet te veel, anders kun je het er niet uittrekken.
- Paranoïde over lekken? Dompel je voeten in het zwembad, spetter met je vrienden, of zonnebaad of lees. Je hoeft niet het water in als je je niet zelfverzekerd genoeg voelt.
- Laat je menstruatie je er niet van weerhouden om te zwemmen. Oefening kan je helpen om je beter te voelen.
- Maak plannen voor verwijdering. Als je weet dat de badkamers geen vuilnisbakken in de kraampjes hebben, gooi menstruatieproducten dan weg in een plastic zak en stop die dan in een bruine papieren zak. Gooi het in de volgende beschikbare vuilnisbak.
- Probeer wat kalium in je lichaam te krijgen, het helpt om je flow lichter te maken.
- Je kunt met een goede vriend afspreken om noodvoorraden te hebben, zodat jullie allebei gedekt zijn.
- Als je na het uitnemen van de tampon merkt dat de binnenste schaamlippen (huidflappen die heel dicht bij de vagina zitten) pijnlijk zijn, heb je de tampon niet goed geplaatst. Zorg er altijd voor dat u de lippen uit de weg beweegt wanneer u een tampon inbrengt.
- Probeer tijdens je menstruatie in bad te zwemmen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
- Als je een zware menstruatie hebt, probeer dan een tampon te dragen die is ontworpen voor zwaardere menstruatie.
- Maak je geen zorgen als je het niet aan je vrienden wilt vertellen, het is tenslotte aan jou!
- Als je echt niet van tampons houdt, of als je ouders je niet toestaan ze te dragen, draag dan een maandverband met vleugels op nauwsluitend ondergoed (zoals stringondergoed) onder zwembroek. Als je kunt, koop dan een zwemshort met ingebouwd ondergoed. Als je nog steeds nerveus bent, draag dan een strakke sportshort onder de zwemshort.
- Vergeet niet om ervoor te zorgen dat je tampon er goed in zit voordat je het zwembad in gaat om de kans op lekkage te verkleinen.
- Draag in plaats van een zwembroekje een zwarte korte broek.
- Sommige mensen zeggen dat de menstruatie stopt zodra je het water raakt, daarom kun je douchen of baden zonder bloederig te worden. Als je schoon bent voordat je het water in gaat, zullen er geen vlekken ontstaan. Let op: koud water zal de periode van opnieuw opstarten uitstellen en warm water zal de stroom sterker maken nadat je bent uitgestapt. Maak je geen zorgen, je hebt voldoende tijd om je af te drogen en aan te kleden voordat de stroom opnieuw begint. Voel je echter vrij om een tampon te gebruiken als je gestrest bent over lekkage.
- Als je zwemles hebt en je denkt dat je een lekkage krijgt, zeg dan: "Ik voel me niet goed" en dan laten ze je buiten zitten.
- Draag geen maandverband in het water, maar doe er een op na het douchen.
- Vertel je zweminstructeur dat je ongesteld bent als je je niet zeker voelt.
- Maak je geen zorgen als je lekt. Mensen zullen het begrijpen.
