Als je een druk schema hebt, of je nu een volwassene of een tiener bent, moet je af en toe kunnen ontspannen. Dit kan moeilijk lijken met eisen van werk, school en gezinsleven. Maar het is ook belangrijk voor uw algehele welzijn. Hoe druk je het ook hebt, het is belangrijk om tijd vrij te maken in je agenda om je op jezelf te concentreren.
Stappen
Methode 1 van 2: Tijd voor u in uw schema vinden
Stap 1. Maak tijd waar je kunt
Het kan lijken alsof alles belangrijk is, vooral als het gaat om werk en taken in en rond het huis. Delegeer een deel van je verantwoordelijkheid, of schrap wat niet absoluut noodzakelijk is voor je dag om je schema vrij te maken.
- Vraag om hulp van je familie. Dit kan een kind vragen om klusjes te doen of je partner om naar de supermarkt te rennen. Door taken als deze te delegeren, kun je twintig minuten vrijmaken om aan jezelf te besteden.
- Zoek banen om uit te besteden. Dit kan uw budget een beetje schaden, maar zoek een service om uw gazon te maaien of een schoonmaakservice om in het hele huis te helpen.
- Leer nee zeggen. Blijf niet eindeloos taken op je nemen. Begrijp dat je een limiet hebt en leer nee te zeggen tegen dingen zonder je schuldig te voelen.
- Zoek hulp als je vastloopt op je werk. Dit kan iemand onder u zijn op het werk, een collega of zelfs een baas vragen om u te helpen uw belasting te verminderen.
Stap 2. Accepteer dat je dingen niet perfect doet
Vaak zijn mensen vastgelopen in de noodzaak om elke taak precies goed te krijgen. Dit kan betekenen dat je na het werk blijft, in het weekend e-mails van je werk beantwoordt of gewoon niet kunt gaan slapen voordat alle afwas gedaan is. Accepteer dat je niet alles voor elkaar kunt krijgen. Leg elke avond op een bepaald moment alles neer en concentreer je op iets dat je wilt doen.
Realiseer je dat de meeste dingen kunnen wachten en dat je nog een kans krijgt om taken uit te voeren. Ook kan het nemen van tijd weg van belangrijke taken uw prestaties daadwerkelijk verbeteren
Stap 3. Plan je vrije tijd in
We zijn zo goed in het plannen van taken voor iedereen, het is belangrijk om dit voor jezelf te doen. Zet elke dag, of in ieder geval een paar keer per week, een slot in dat net zo solide is als een werk- of gezinsverplichting. Blokkeer 's avonds een uur dat je niet kunt verbreken, tenzij het een noodgeval is.
Dit hoeft geen tijd alleen te zijn, maar tijd die je besteedt aan dingen die je leuk vindt. Dit kan een film zijn met een vriend of zelfs uit eten gaan. Tijd voor jezelf maken kan in vele vormen
Stap 4. Leer waar je tijd voor maakt
Specifieke activiteiten vinden waar u naar uitkijkt. Dit geeft je niet alleen een duidelijker beeld van wat je wilt doen, maar ook een concreet doel van waarom je om te beginnen tijd voor jezelf maakt.
- Zoek dingen die je leuk vindt, maar die je normaal gesproken niet doet. Dit kan een boek zijn, sporten of zelfs tv kijken. Vind dingen die je echt leuk vindt en je hebt meer kans om tijd van je schema te nemen om ze echt te doen.
- Als je het gevoel hebt vast te zitten, probeer dan te denken aan dingen die je leuk vond toen je jonger was, zoals een hobby waar je vroeger echt van hield. Misschien voel je je gewoon geïnspireerd om het nog een kans te geven!
Stap 5. Verander je routine
Het is misschien niet altijd mogelijk om overdag tijd voor jezelf in te ruimen, maar je kunt er een punt van maken om tijd vrij te maken voor of na het werk. In plaats van om 6.30 uur op te staan om naar je werk te haasten, sta je een half uur eerder op. Besteed deze tijd aan iets dat je leuk vindt voordat je dag begint. Misschien ben je de hele dag wat vermoeider, maar dit is een geweldige manier om de werkdag een vliegende start te geven!
Doe dit ook al is het maar voor korte tijd. 5-10 minuten opladen voor de dag kan een geweldige oefening zijn om vol te houden
Stap 6. Leg de elektronica neer
Het is gemakkelijk om urenlang in een app voor sociale media of een televisieprogramma te worden gezogen. Je kunt van deze activiteiten genieten, maar ze kunnen ook al je vrije tijd in beslag nemen, vaak zonder dat het er zelfs maar op lijkt. Leg elke dag een uur lang je telefoon, computer en zelfs je tv neer. Haal het meeste uit je tijd door het radicaal aanwezig te ervaren, niet gedachteloos verpakt in een app.
Breng wat tijd door met alleen zijn. Vraag je partner om uit te gaan met hun vrienden. Je kunt ze ook vertellen om bij jou thuis te blijven, aangezien er geen kinderen rondlopen. Als je een tiener bent, doe dan gewoon je deur dicht of ga naar de badkamer en doe de deur op slot
Methode 2 van 2: Uw tijd vullen
Stap 1. Ga sporten
Dit is een geweldige manier om stress te verlichten en tegelijkertijd gezond te worden. Lichaamsbeweging is belangrijk voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Als je dit regelmatig doet, wordt het een routine en iets waar je consequent tijd voor maakt.
Als je een hekel hebt aan de sportschool of joggen, ga dan naar buiten om actief te zijn. Dit is een geweldige manier om los te komen van de stress van thuis en op het werk en jezelf onder te dompelen in de natuur
Stap 2. Begin met dingen te doen die je hebt uitgesteld
Ga niet op facebook, maar versier foto's. Doe iets dat je jezelf of anderen bleef beloven dat je zou doen. Dit kan een knutselproject zijn of je keuken reorganiseren. Zorg ervoor dat het iets is waar je naar uitkijkt en waar je van zult genieten, want de kans is groter dat je er tijd voor blijft maken.
Doe een van je hobby's waar je moeite mee hebt om tijd te vinden. Tekenen, naaien, breien, sieraden maken, gewoon iets doen wat je graag doet
Stap 3. Zoek tijd voor vrienden en familie
Een deel van het vinden van tijd voor jezelf is jezelf eraan herinneren dat je baan niet alles is. Dit betekent niet noodzakelijk dat u uw tijd alleen hoeft door te brengen. Om een succesvol persoon te zijn, moet u prioriteit geven aan uw relaties met vrienden en familie, evenals aan uw werk. Ze kunnen je ook helpen om verantwoordelijkheid te nemen. Als ze tijd met je willen doorbrengen, wijs ze dan niet af omdat je het druk hebt, maar maak er tijd voor. Je zult beter af zijn.
Stap 4. Zoek tijd om alleen te zijn
Neem een lang, warm bad of ga in een kamer zitten en denk na. Dingen uitzoeken. Een tijd als deze kan je echt helpen om iets op te merken en het is goed voor je om je problemen aan te pakken of terug te gaan naar de goede tijden. Zet de tv uit en laat je smartphone in de andere kamer en wees gewoon alleen met je gedachten.
- Kook of bestel een van je favoriete maaltijden. Eet wat je lekker vindt en wees jezelf. Soms kunnen we tijdens de drukte van een werkdag merken dat we onderweg voedsel pakken en het haastig opeten. Maak tijd voor jezelf om iets te koken dat je leuk vindt en een langzame sit-down betekent om ervan te genieten.
- Wees niet bang om af en toe wat tijd voor jezelf te vragen. Fysiek en mentaal voor jezelf zorgen is belangrijk, en het is een stuk moeilijker om dat te doen als je constant je energie aan andere mensen geeft.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je een tiener bent, probeer dan niet zo luid te zijn tijdens het dansen en luisteren naar muziek.
- Als je besluit om bij je partner te zijn, wil je niet precies doen wat je graag doet, omdat ze die dingen misschien niet leuk vinden. Probeer redelijk te zijn, of jullie twee kunnen gewoon naar verschillende kanten van het huis gaan.
Waarschuwingen
- Vergeet niet dat deze kleine pauze maar een paar uur duurt en dat je binnenkort weer terug moet naar het echte leven.
- Maak er niet te veel rommel van, want jij bent degene die het moet opruimen.
