Alleen-tijd is die ongrijpbare tijd waarin je alleen met jezelf kunt rondhangen en kunt ontspannen of reflecteren. Voor drukke mensen, mensen die in drukke situaties leven of werken, en voor degenen die afhankelijke of zelfs aanhankelijke vrienden en familie hebben, kan tijd alleen moeilijk zijn. Het is echter van vitaal belang voor het voeden van de ziel. Door in je dagelijkse routine ruimte te creëren voor alleen-tijd en de hulp in te roepen van je vrienden en familie, kun je wat tijd voor jezelf nemen.
Stappen
Deel 1 van 3: Het podium instellen
Stap 1. Weet waarom het belangrijk is om tijd voor jezelf te hebben
Je wordt constant omringd en gebombardeerd door sociale invloeden, zoals op je werk, tijdens je dagelijkse boodschappen en door familie als je thuis bent. Zelfs als je wat 'downtime' vindt, kun je betrokken zijn bij een soort sociale media (bijv. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, bloggen, enz.). Hoewel de invloed van je omgeving niet per se slecht is, kan het leiden tot een lagere staat van zelfbewustzijn en soms tot verlies van je ware zelfidentiteit. Eenzaamheid wordt door velen als iets slechts gezien. Tijd voor jezelf hebben is echter absoluut noodzakelijk voor je geest-lichaam-ziel om te verjongen. Het geeft tijd om na te denken over het leven, over jezelf en hoe je in het grotere geheel van dingen kunt passen. Hier zijn een paar andere redenen waarom je je tijd voor jezelf zou moeten accepteren en omarmen:
- Het versterkt ons innerlijk bewustzijn en onze creativiteit. Wanneer je jezelf de tijd geeft om alleen te zijn, activeer je bepaalde delen van de hersenen die de creativiteit bevorderen. Je kunt dieper in je gedachten duiken, nadenken en nieuwe ideeën ontwikkelen.
- Rust hebben geeft je hersenen een herstart. Met zoveel informatie die binnenkomt, gun je jezelf soms niet genoeg rust om de informatie die je hebt ontvangen volledig te verwerken. Om optimaal te kunnen functioneren, hebben je hersenen tijd nodig om te rusten. Dit geldt ook voor je lichaam.
- Alleen tijd geeft je de mogelijkheid om innerlijke zelfreflectie te hebben. Een tijd om te leren kennen wie je bent, en je daar prettig bij te voelen. Wat je wel of niet leuk vindt zonder beïnvloed te worden door de externe activiteit van het leven en de mensen. Alleen tijd kan je zelfs de mogelijkheid geven om na te denken over verschillende problemen of zorgen in je leven om je te helpen problemen op te lossen.
- Door regelmatig tijd voor jezelf te hebben, zul je je zelfverzekerder en minder afhankelijk van anderen voelen. Je kunt je beter in je vel voelen, waardoor het makkelijker voor je wordt om nieuwe mensen te ontmoeten en langdurige en gezonde relaties op te bouwen.
Stap 2. Zoek een geschikte ruimte om alleen te zijn
Bepaal geschikte manieren om je heilige tijd alleen te houden, zoals de deuren op slot doen, de toegang blokkeren, ergens heen gaan waar anderen je niet kunnen vinden, of je gebruikelijke plek verlaten en gaan waar mensen je niet kennen. Bespreek ook uw voorkeur om alleen te zijn in een bepaalde ruimte. U kunt uw gezinsleden bijvoorbeeld iets vertellen als: 'Op woensdag en donderdag van 6:30-7:15 zal ik dit 'niet storen'-bord op mijn slaapkamerdeur hangen. Dat betekent dat eventuele vragen of spoedeisende zaken moeten wachten tot 7.15 uur.”
Je kunt ook je huis verlaten om ergens alleen te zijn, zoals een tuin, een park, een plaatselijke bibliotheek, een klein café of een kunstgalerie
Stap 3. Leg uw behoeften uit aan anderen
Als je moeite hebt om tijd voor jezelf te krijgen, wees dan direct over je behoeften. Laat mensen weten dat tijd alleen hebben iets is dat je moet doen voor je gezondheid, of dat je op dit moment gewoon geen energie hebt voor sociale uitjes.
- Zorg ervoor dat u direct en eerlijk bent over uw behoefte aan tijd voor uzelf. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Voor mijn eigen welzijn moet ik elke avond minstens een paar uur voor mezelf hebben. Stoor me alsjeblieft niet als ik in mijn kamer ben.”
- Als iemand je uitnodigt om iets met hem te doen, dan zou je kunnen zeggen: "Bedankt voor de uitnodiging, maar ik ben er nu niet aan toe."
Stap 4. Overwin de schuld
Geef jezelf toestemming om wat tijd voor jezelf te nemen en je niet overweldigd te voelen door schuldgevoelens. Veel mensen voelen zich constant in zoveel richtingen getrokken dat ze wat tijd voor zichzelf nodig hebben om zich te hergroeperen, maar het is normaal om je schuldig te voelen omdat je denkt dat je je familie in de steek laat of egoïstisch bent.
- De mensen in je leven zullen ook profiteren van je tijd alleen. Je zult gelukkiger en leuker zijn om in de buurt te zijn. Voel je er dus niet al te schuldig over.
- Om het schuldgevoel te overwinnen, probeer je te herinneren hoeveel meer energie je voelt nadat je wat tijd voor jezelf hebt gehad. Dit is iets dat je nodig hebt om je leven beter te maken.
- Of je kunt proberen na te denken over alle dingen die je elke dag WEL bereikt. Maak een lijst als het je helpt om alles wat je doet te visualiseren. Dit zou je moeten helpen je minder schuldig te voelen over het nemen van een paar momenten voor jezelf.
Deel 2 van 3: Grenzen stellen
Stap 1. Maak duidelijk dat je tijd voor jezelf hebt
Houd mensen weg van een rustige plek in huis door duidelijk te maken dat je alleen moet zijn en ongestoord moet blijven. Probeer van je slaapkamer een toevluchtsoord te maken in plaats van een familiekamer. Op die manier weet je familie dat ze rekening moeten houden met je tijd als je in die kamer bent.
Je zou een bordje op de deur kunnen hangen met de tekst 'Niet storen' of 'Oma's stille tijd' of 'Studeren, niet onderbreken'
Stap 2. Vertel mensen hoe belangrijk tijd voor u alleen is
Het zal anderen helpen als u uitlegt waarom "alleen zijn" belangrijk voor u is, zodat mensen zich niet gerespecteerd voelen en op hun beurt uw behoeften kunnen respecteren. Vraag beleefd of je broers en zussen, ouders, echtgeno(o)t(e) en kinderen een bepaalde tijd buiten willen blijven. Ze zijn misschien nieuwsgierig en willen tijd met je doorbrengen, zonder te begrijpen hoe belangrijk het is om tijd voor jezelf te hebben. Maar door het belang van tijd alleen met ze te bespreken, zullen ze beseffen waarom het belangrijk voor je is.
- Probeer iets te zeggen als: "Je weet dat ik van je hou, maar soms heb ik gewoon wat tijd voor mezelf nodig om mijn hoofd leeg te maken."
- Of: "Als ik een beetje tijd alleen heb, helpt het me om dingen sneller gedaan te krijgen, zodat we meer van onze tijd samen kunnen genieten."
- Het is een goed idee om anderen eraan te herinneren dat "tijd alleen" ook goed voor hen is, en dat je hun tijd alleen zult respecteren wanneer daarom wordt gevraagd.
Stap 3. Communiceer uw behoeften in een positief daglicht
Mensen zullen veel sneller reageren op je verzoek om tijd voor jezelf als je het op een positieve manier aan hen voorlegt. Breng niet alle redenen naar voren waarom je alleen wilt zijn - te veel verantwoordelijkheden, je overweldigd of verstikt voelen, of depressief zijn over het leven op dit moment. Bespreek in plaats daarvan hoe het hebben van tijd voor jezelf ervoor zorgt dat je meer energie krijgt en dat je meer aanwezig bent wanneer je bij de mensen bent van wie je houdt.
In plaats van te zeggen: "Ik voel me verstikt in mijn leven met jou", probeer iets te zeggen als: "Een beetje tijd voor mezelf zal me helpen om te decomprimeren, zodat ik productiever kan zijn en meer van onze tijd samen kan genieten."
Deel 3 van 3: Ruimte maken in je leven voor tijd voor jezelf
Stap 1. Bouw tijd voor jezelf in in je dagelijkse routine
Ga elke ochtend wandelen of gebruik die hometrainer in de kelder. Creëer een routine die alleen voor jou is - dan zal iedereen in je leven dit tijdritueel voor alleen zijn gaan verwachten en zal het steeds minder moeilijk worden om elke dag deze tijd voor jezelf te krijgen.
- Wanneer je tijd voor jezelf tot een onderdeel van je dagelijkse ritueel maakt - vooral als het iets met sporten of gezondheid te maken heeft - zullen mensen in je leven er minder snel ophef over maken.
- Bepaal en kies welke activiteit u alleen wilt doen voor uw tijd alleen. Het kan gaan om een dagboek/schrijven, mediteren, sporten, tekenen/schilderen, een boek lezen, een rustige wandeling in de natuur of naar de film gaan. Zorg ervoor dat welke activiteit u ook kiest, het iets is dat u leuk vindt en plezierig vindt. Het kan een activiteit zijn die je in het verleden hebt gedaan en die een licht deed branden in je eigen fysieke, mentale of emotionele wezen.
Stap 2. Verschuif je taken om maximale tijd alleen te krijgen voor de dingen die er toe doen
Zoek uit wanneer je de minste kans hebt om gestoord te worden en gebruik die tijd om de klusjes, intellectueel werk of iets anders dat tijd alleen vereist in te plannen. Dit kan vroeg in de ochtend zijn, in de rust voordat de kinderen thuiskomen, later op de avond of wanneer de kinderen een dutje doen. Het kan variëren afhankelijk van weekdagen of het weekend. Bepaal deze tijden en maak er het beste van als "alleen tijd" om deze specifieke dingen gedaan te krijgen zonder gestoord te worden.
- Je kunt ook productiever zijn als je alleen bent, dus het is goed voor iedereen als je wat tijd voor jezelf hebt.
- Als je de tijd voor jezelf neemt wanneer minder mensen je aandacht vragen, zul je je waarschijnlijk minder schuldig voelen over het nemen van de tijd voor jezelf.
Stap 3. Taken delegeren
Als je moeite hebt om tijd voor jezelf te vinden, kan dat betekenen dat je te veel in je dagelijkse leven op je neemt. Praat met uw familie en vrienden (vooral degenen die bij u wonen) over hoe u zich overweldigd voelt en vraag hen om een deel van de last op zich te nemen, al is het maar voor een korte tijd.
Het delegeren van deze taken zou wat tijd voor u moeten vrijmaken en het kan gunstig zijn voor uw kinderen of andere gezinsleden om zich wat meer te verhouden tot hoeveel u elke dag doet
Stap 4. Geniet van je privétijd
Zo vaak lopen we vast door de drukte van ons leven. Dus neem de tijd om te genieten van je tijd alleen, want het is een kostbaar goed. Het is jouw tijd om te ontspannen en je geest te verjongen, zodat je weer een drukke dag tegemoet kunt.
- Probeer wat zelfzorgactiviteiten te doen wanneer u alleen bent, zoals een massage krijgen, yoga beoefenen of een knipbeurt krijgen. Deze dingen kunnen u helpen om u meer ontspannen en aangevuld te voelen in uw dagelijks leven.
- Het belangrijkste is dat u uw telefoon uitschakelt terwijl u bezig bent met uw enige tijdactiviteit. Vermijd de afleiding van sociale media, telefoontjes en sms-berichten.
