Terwijl veel meisjes de maanden of jaren voorafgaand aan hun eerste menstruatie besteden aan het leren over hen in de klas, praten met hun vrienden, zich afvragend hoe het zal zijn en wanneer het zal gebeuren. Als het echt gebeurt, kan het een schok zijn. Goed geïnformeerd zijn, voorbereid zijn en onthouden dat je absoluut niets hebt om je voor te schamen, zal je helpen die eerste periode te overleven.
Stappen
Methode 1 van 3: Een pad gebruiken
Stap 1. Trek je slipje naar je knieën
Ga op het toilet zitten zodat het bloed in de toiletpot druppelt en niet op de vloer of uw kleding.
Stap 2. Pak de pad uit
Gooi de verpakking niet weg; het is perfect om je pad in te pakken en weg te gooien als je het later verwisselt.
Stap 3. Verwijder de achterkant om de plakkerige kant van de pad bloot te leggen
Er is meestal een lang stuk wasachtig papier dat de lijm aan de onderkant van het kussen bedekt. De wikkel kan ook als rug dienen, zodat de lijm al zichtbaar is.
Stap 4. Centreer de pad in het middelste deel (het kruis) van je onderbroek, of het deel dat tussen je benen gaat
De bredere of grotere kant van de pad moet naar de achterkant van je slipje gaan, richting je billen. Zorg ervoor dat de lijm stevig op de stof van je ondergoed zit.
- Als je pad vleugels heeft, verwijder dan de achterkant en vouw ze om het midden van je ondergoed, zodat het lijkt alsof het kussen je ondergoed omhelst.
- Zorg ervoor dat de pad niet te ver naar voren of te ver naar achteren staat; het moet gecentreerd zijn in je ondergoed.
Stap 5. Trek je slipje helemaal omhoog
In het begin kan het ongemakkelijk aanvoelen (een beetje zoals een luier), dus loop door de badkamer om aan het gevoel te wennen. U moet uw maandverband om de 4-6 uur verwisselen (of eerder als u een zeer zware menstruatie heeft). Door uw maandverband te verwisselen, voorkomt u dat het lekt en voelt u zich fris.
Stap 6. Gooi de gebruikte pad weg door deze op te rollen en in de wikkel te doen
Als je de verpakking hebt weggegooid, wikkel je de pad gewoon in wat toiletpapier. Als je op een openbare plaats bent, zoek dan naar een kleine prullenbak op de vloer of aan de muur van de stal. Gooi het vuile kussentje weg in de prullenbak - gooi het nooit, maar dan ook nooit in het toilet, zelfs als de verpakking zegt dat het oké is om dit te doen. Het kan het sanitair verstoppen.
Als je thuis bent en huisdieren hebt, wil je misschien de gebruikte pad in een prullenbak met een deksel gooien of zelfs in de vuilnisbak die de vuilnismannen verzamelen. Vooral katten en honden kunnen worden aangetrokken door de geur van het bloed op uw kussen. Uw hond die uw tampon of pad opeet, is niet alleen gênant, maar kan ook levensbedreigend zijn voor uw huisdier
Methode 2 van 3: Voorbereiden op je eerste menstruatie
Stap 1. Weet wat u kunt verwachten
Hoe meer informatie je hebt, hoe groter de kans dat je kalm kunt blijven als het gebeurt. Je eerste menstruatie zal waarschijnlijk erg licht zijn en misschien niet eens op bloed lijken. Het kan verschijnen als felrode druppels in je ondergoed, of het kan bruinachtig en plakkerig zijn. Maak je geen zorgen dat je ook bloed zult gutsen; tijdens een gemiddelde periode zal een vrouw slechts ongeveer 1 oz verliezen. (30 ml) bloed. Dat is ongeveer dezelfde hoeveelheid vloeistof als 2 flesjes nagellak.
Wanneer uw menstruatie komt, kunt u een nat gevoel in uw ondergoed opmerken. U kunt zelfs vloeistof uit uw vagina voelen stromen, of u merkt misschien helemaal niets
Stap 2. Koop benodigdheden
De drogisterij of supermarkt heeft meestal een heel gangpad gewijd aan producten voor vrouwelijke hygiëne (kompressen, tampons, inlegkruisjes). Laat je niet overweldigen door alle keuzes; naarmate u uw flow leert kennen, krijgt u een beter idee van welk product het beste voor u werkt. Zoek om te beginnen naar pads die niet te volumineus of opvallend zijn en een licht of gemiddeld absorptievermogen hebben.
- Pads zijn waarschijnlijk het gemakkelijkste om mee te beginnen; je hebt genoeg om over na te denken zonder je zorgen te maken over het inbrengen van een tampon.
- Oefen om een maandverband in je ondergoed te doen voordat je ongesteld wordt. Als u afscheiding in uw ondergoed opmerkt, gebruik dat dan om erachter te komen waar het midden van het kussentje moet zijn.
- Sommige websites bieden kortingsbonnen of zelfs gratis monsters of "startpakketten" uit de periode die u bij de hand kunt houden.
- Als je tijdens je eerste menstruatie liever een tampon of menstruatiecup gebruikt, is dat helemaal prima. Het is belangrijk dat u vertrouwd bent met de bescherming die u kiest.
- Als je je schaamt om maandverband te kopen, ga dan gewoon naar de kassa met een paar andere items, en kijk naar snoep terwijl de kassier je opbelt. Onthoud dat het de kassier echt niet uitmaakt wat je koopt en dat het niets nieuws of schokkends voor hem of haar is.
Stap 3. Bewaar pads in je rugzak, handtas, sporttas en kluisje voor noodgevallen
Met alle tijd die je op school doorbrengt, sporten, naar het huis van vrienden gaan en andere activiteiten doen, is het mogelijk, zelfs waarschijnlijk, dat je ongesteld wordt terwijl je niet thuis bent. Het kan je gemoedsrust geven om te weten dat je altijd een pad bij je hebt, waar je ook bent, voor het geval dat.
- Als je je zorgen maakt dat iemand door je boekentas gaat en je voorraad vindt of dat er dingen uit vallen, koop dan een make-uptas of etui om je menstruatiebenodigdheden in op te bergen.
- Misschien wil je een ondergoed en een hersluitbare plastic zak in je kluisje verstoppen voor het geval je ongesteld wordt op school en je slipje moet verwisselen. Je kunt het bevuilde paar in koud water afspoelen en in de zak doen om mee naar huis te nemen.
- U kunt ook een flesje ibuprofen of andere vrij verkrijgbare pijnstillers in uw kluisje bewaren, voor het geval u krampen krijgt. Zorg ervoor dat uw schoolbeleid dit toestaat, zodat u niet in de problemen komt.
Stap 4. Merk veranderingen in uw lichaam op die erop kunnen wijzen dat uw menstruatie binnenkort komt
Hoewel er geen enkele indicatie is dat je menstruatie eraan komt, kan je lichaam je tekenen geven dat het zich voorbereidt op je menstruatie. Buik- of rugpijn, krampen in uw buik en pijnlijke borsten kunnen allemaal tekenen zijn dat u op het punt staat uw menstruatie te krijgen.
- Vrouwen kunnen hun eerste menstruatie al op 8-jarige leeftijd krijgen en al op 16-jarige leeftijd. Meestal krijgen ze hun eerste menstruatie rond de leeftijd van 11 of 12.
- Vrouwen krijgen hun menstruatie meestal ongeveer twee jaar nadat ze borsten beginnen te ontwikkelen.
- U kunt een dikke, witte afscheiding in uw onderbroek opmerken tot 6 maanden voordat u uw eerste menstruatie krijgt.
- Je menstruatie komt meestal nadat je 100 pond (7 stenen) hebt bereikt.
- Als u ondergewicht heeft, kan dit uw menstruatie uitstellen. Als u te zwaar bent, kan uw menstruatie eerder beginnen.
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
Je menstruatie begint eerder laat als je…
ondergewicht
Juist! Als u onder het normale gewicht voor uw lengte en leeftijd zit, is de kans groter dat u later uw eerste menstruatie krijgt. En de meeste mensen beginnen pas te menstrueren als ze minstens 100 lbs wegen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Een normaal gewicht
Bijna! Het is typisch voor meisjes om hun eerste menstruatie te krijgen als ze 11 of 12 jaar oud zijn. Als je een normaal gewicht hebt, zul je het waarschijnlijk rond die tijd krijgen, hoewel dat geen garantie is. Probeer een ander antwoord…
Overgewicht
Probeer het opnieuw! Als je te zwaar bent, heb je meer kans om je eerste menstruatie eerder te krijgen, dat wil zeggen vóór de leeftijd van 11. Dat is nog steeds helemaal goed; het is gewoon iets waar je op voorbereid moet zijn. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 3: Je eerste menstruatie krijgen
Stap 1. Raak niet in paniek
Herinner jezelf eraan dat dit elke maand bij de helft van de wereldbevolking gebeurt (of zal gebeuren of is gebeurd) ! Denk aan alle vrouwen die je kent. Je leraren, popsterren, actrices, politievrouwen, politici, atleten - ze hebben dit allemaal meegemaakt. Haal diep adem, ontspan en feliciteer jezelf met het bereiken van deze belangrijke mijlpaal.
Stap 2. Maak een tijdelijke pad als je verrast wordt als je niet thuis bent
Als het halverwege de derde periode is en je hebt net naar beneden gekeken om bloedvlekken in je slipje te vinden, weet dan dat hulp niet ver weg is. Als er geen dispenser in de badkamer is, kun je naar de schoolverpleegster, een gezondheidsleraar, counselor of een vrouwelijke leraar gaan die je leuk vindt en vertrouwt.
- Wikkel meerdere lagen toiletpapier rond het kruis van je ondergoed totdat je een maandverband kunt krijgen. Dit zal het bloed absorberen en fungeren als een tijdelijke voering totdat u een kussen kunt krijgen.
- Vraag een vertrouwde vriend of ze je een pad kan lenen. Als er andere vrouwen in het toilet zijn, aarzel dan niet om ze te vragen! Ze hebben waarschijnlijk allemaal al eerder in uw positie gestaan en zullen u graag helpen.
Stap 3. Bedek lekken door een hoodie om je middel te binden
De eerste menstruatie is meestal erg licht, dus het is onwaarschijnlijk dat het door je broek sijpelt. Toch gebeurt het soms, maar dat is niet erg. Bedek je billen met een trui, hoodie of shirt met lange mouwen die je om je middel kunt knopen.
- Als je op school bent, ga dan naar de verpleegster of het kantoor en vraag of je je ouders kunt bellen voor een verandering van kleding.
- In het ergste geval kun je altijd nog de korte broek van je gymuniform aantrekken.
- Als je je broek verwisselt en iemand vraagt je ernaar, zeg dan gewoon dat je iets over je hele broek hebt gemorst en dat je andere kleren nodig hebt. Geen probleem.
Stap 4. Praat met je moeder of ga naar de verpleegster als je krampen krijgt
Niet alle vrouwen zullen krampen ervaren, en sommigen zullen slechts een licht ongemak hebben, maar het is mogelijk dat u intense krampen in uw onderbuik voelt. De verpleegster kan u pijnstillers, een verwarmingskussen en een rustplaats geven totdat u zich beter voelt.
- Oefening kan daadwerkelijk krampen verlichten. Zelfs als je geen zin hebt om te bewegen, probeer dan de gymles niet over te slaan. Het kan je helpen om je beter te voelen.
- Probeer een paar yogahoudingen. Begin met de pose van het kind. Ga op je knieën zitten zodat je billen op je hielen rusten. Strek de bovenste helft van je lichaam naar voren, armen gestrekt, totdat je buik op je dijen rust. Adem langzaam en ontspan, sluit je ogen.
- Kamillethee bevat een ontstekingsremmer die kan helpen bij krampen.
- Drink warm water om gehydrateerd te blijven en een opgeblazen gevoel en krampen te verminderen.
Stap 5. Vertel het je ouders
Hoewel je misschien niet blij bent met het idee om deze informatie met je moeder of vader te delen, is het belangrijk dat ze het weten. Ze kunnen u helpen bij het verkrijgen van benodigdheden en u naar de dokter brengen als u zich zorgen maakt of denkt dat er iets mis is. Als u een onregelmatige menstruatie, ernstige krampen of acne heeft, kan anticonceptie u helpen uw hormonen onder controle te krijgen en moet u een arts raadplegen om het recept te krijgen.
- Zelfs als het ongemakkelijk is, zullen je ouders blij zijn dat je het ze verteld hebt. Ze houden van je en geven om je en je gezondheid is belangrijk voor hen.
- Als het alleen jij en je vader zijn, laat hem dan niet in het ongewisse. Hij weet dat je uiteindelijk je menstruatie krijgt. Zelfs als hij niet alle antwoorden heeft, kan hij je helpen om voorraden te krijgen en kan hij je in contact brengen met een tante of een andere betrouwbare vrouw met wie je kunt praten.
- Als je je nog steeds verlegen voelt, probeer dan je moeder een sms te sturen of een briefje te schrijven, zodat je niet face-to-face hoeft te praten.
Stap 6. Markeer de datum in je agenda
Terwijl je menstruatie in het begin waarschijnlijk erg onregelmatig zal zijn; het kan twee of negen dagen duren, het kan elke 28 dagen of twee keer per maand komen; het is belangrijk dat je het gaat volgen. Uw arts zal u naar uw cyclus vragen en met u praten over eventuele zorgen die u heeft over de lengte, de hoeveelheid stroom of de tijd tussen uw menstruaties.
- U kunt een van de vele smartphone-apps gebruiken om uw menstruatie bij te houden.
- Door uw menstruatie bij te houden, is de kans kleiner dat u niet op de hoogte bent. U kunt een inlegkruisje dragen als u weet dat u bijna ongesteld wordt.
- Weten wanneer je je menstruatie kunt verwachten, kan handig zijn bij het maken van plannen (misschien wil je die strandtrip uitstellen voor de week na je menstruatie).
Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Welke drank kan je krampen helpen verlichten?
sinaasappelsap
Niet precies! Sinaasappelsap zit boordevol vitamine C, wat goed is voor je immuunsysteem maar niets doet tegen krampen. Als je last hebt van krampen, ben je beter af met een warme drank. Er is een betere optie die er is!
Koffie
Probeer het opnieuw! Cafeïne vernauwt de bloedvaten in je lichaam, wat krampen juist kan verergeren. Het is daarom het beste om weg te blijven van zaken als koffie en frisdrank als je krampen ervaart. Er is een betere optie die er is!
Kamille thee
Mooi hoor! De warmte van kamillethee kan rustgevend zijn als je krampen hebt. Meer dan dat, kamille heeft echter ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de krampen te verminderen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Koud water
Bijna! Warme dranken zijn rustgevender voor krampen dan koude dranken. Dus als je last hebt van krampen, zal koud water niet zo rustgevend zijn als andere keuzes. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
