De eerste menstruatie kan verrassend zijn. Je kunt niet precies voorspellen wanneer je eerste menstruatie zal plaatsvinden. U kunt echter stappen ondernemen om u voor te bereiden. Leer wat over menstruatie, bereid je spullen voor en wees voorbereid op tegenslagen.
Stappen
Deel 1 van 3: Benodigdheden beveiligen
Stap 1. Maak een periodekit
Een geweldige manier om je op je menstruatie voor te bereiden, is door een menstruatiekit te maken. Dit is een kit die alle benodigdheden voor je menstruatie bevat. Als je menstruatie begint, heb je je kit klaar voor gebruik.
- Plaats vrouwelijke producten in een kleine, discrete tas. De meeste meisjes geven er de voorkeur aan om maandverband te gebruiken wanneer ze voor het eerst beginnen te menstrueren. U kunt pads kopen bij een plaatselijke supermarkt of drogisterij. Als u zich niet op uw gemak voelt om alleen pads te kopen, laat dan een ouder vrouwelijk familielid met u winkelen. Zij kan je aanbevelingen geven. Het kan zijn dat u zwaardere maandverbanden nodig heeft wanneer u voor het eerst ongesteld wordt.
- U moet ook enkele vrij verkrijgbare pijnstillers in uw kit bewaren. Dit is handig bij krampen.
- Een schoon paar ondergoed kan ook nuttig zijn. Als je onverwacht ongesteld wordt, heb je misschien een verandering van ondergoed nodig.
- Het is misschien een goed idee om twee periodekits te hebben: een die je op school bewaart en een die je thuis bewaart.
Stap 2. Overweeg tampons
Veel meisjes zijn nerveus om tampons te gebruiken wanneer ze voor het eerst ongesteld worden. Het is prima als je eerst pads wilt gebruiken. Houd er echter rekening mee dat tampons volkomen veilig zijn als ze op de juiste manier worden gebruikt.
- Als je erg actief bent, kan het zinvol zijn om tampons te gebruiken. Tampons zijn gemakkelijker te gebruiken voor lichaamsbeweging en sport.
- Begrijp dat een tampon niet in je kan verdwalen. Het is fysiek onmogelijk voor je tampon om in je baarmoeder te gaan. Als er een touwtje van een tampon afbreekt, is het vrij eenvoudig om de tampon eruit te vissen.
- Tampons moeten echter om de 4 uur worden vervangen. Dit is om infectie te voorkomen.
Stap 3. Voel je op je gemak om andere meisjes om benodigdheden te vragen
Soms moet je een ander meisje in je klas om benodigdheden vragen. Houd in gedachten dat alle vrouwen in deze hachelijke situatie hebben gezeten. Je hoeft je niet te schamen om contact te zoeken met vrouwelijke klasgenoten. Wees je ervan bewust welke van je vriendinnen al ongesteld zijn geweest. Zo weet je wie je moet vragen.
Stap 4. Bereid je voor om met je ouders over je menstruatie te praten
Wanneer je voor het eerst ongesteld wordt, wil je het waarschijnlijk aan je ouders vertellen. Dit is zodat ze u kunnen helpen bij het kopen van benodigdheden en al uw vragen kunnen beantwoorden. Met je ouders praten over menstruatie kan ongemakkelijk zijn, maar je kunt schaamte voorkomen door een methode te kiezen die voor jou veilig aanvoelt.
- Gezinnen hebben verschillende manieren om met zaken als puberteit en menstruatie om te gaan. Sommige gezinnen zijn heel open en vieren misschien zelfs een eerste menstruatie. Andere gezinnen praten er misschien liever privé over. Houd de persoonlijkheid van uw gezin in gedachten wanneer u beslist hoe u uw menstruatie aan een volwassene bekendmaakt.
- Je kunt met een ouder praten door simpelweg je vader en moeder opzij te zetten en eerlijk te zijn. Probeer iets te zeggen als: "Ik ben net ongesteld. Kun je me helpen aan wat spullen?" Je ouders kunnen, afhankelijk van hun persoonlijkheid, zich een beetje ongemakkelijk voelen om met je over menstruatie te praten. Houd er echter rekening mee dat ze liever hebben dat u eventuele vragen stelt, dan dat u in de war blijft.
- Als je broers en zussen hebt, kunnen ze je een beetje plagen met je menstruatie. Probeer het plagen echter te negeren. U kunt dit tegengaan door te zeggen dat uw menstruatie gewoon een teken is dat u volwassen wordt.
Deel 2 van 3: Voorbereiden op tegenslagen
Stap 1. Bewaar reservebroeken en -ondergoed op school
Als je menstruatie op school plaatsvindt, wil je erop voorbereid zijn. Bewaar reserveondergoed en -broeken op school. Je kunt ze in je locker of rugzak bewaren. Wisselen tussen lessen in geval van nood. Je kunt lekken ook verbergen door een sweatshirt om je middel te wikkelen.
Stap 2. Leg donkere kleding klaar voor je eerste menstruatie
Zorg ervoor dat je op zijn minst wat donkere kleding hebt, vooral donkere broeken of rokken. Terwijl maandverband en tampons lekken meestal voorkomen, verbergt donkere kleding het beter als je een lek hebt.
Stap 3. Begrijp dat onregelmatige menstruatie vaak voorkomt wanneer u voor het eerst begint te menstrueren
Veel meisjes zijn verrast en gealarmeerd door hun eerste menstruatie, omdat ze onregelmatig kunnen zijn. Onregelmatigheden in de menstruatie komen echter heel vaak voor wanneer u voor het eerst ongesteld bent.
- Het is gebruikelijk om hier en daar een menstruatie te missen. Het kan zijn dat u een paar maanden achter elkaar geen menstruatie heeft. Het kan tot 2 jaar duren voordat uw menstruatiecyclus regelmatig wordt.
- Je eerste paar menstruaties kunnen erg licht of erg zwaar zijn. U kunt ook gaan bloeden, stoppen en dan opnieuw beginnen.
Deel 3 van 3: Leren over menstruatie
Stap 1. Begrijp menstruatie, waarom we het hebben en hoe het werkt
Begrijp dat het een natuurlijk proces is dat alle vrouwen moeten doorstaan. Besteed wat tijd aan het vertrouwd raken met de lichamelijke processen achter de menstruatie. Veel vrouwen voelen zich meer op hun gemak bij hun eerste menstruatie als ze begrijpen waarom de menstruatie optreedt.
- Je menstruatiecyclus is een lichamelijk proces dat begint in de puberteit, wanneer je geslachtsrijp bent. Elke maand bereidt je lichaam je voor op een mogelijke zwangerschap, door een eicel uit je eierstokken vrij te geven. De wanden van je baarmoeder verdikken met extra bloed en weefsel en je eierstokken laten een eicel vrij.
- Het ei zal door een van je twee eileiders naar de baarmoeder gaan. Als het bevrucht wordt, blijft het ei in de baarmoeder en groeit het uit tot een foetus. Als dit niet gebeurt, breekt het slijmvlies van de baarmoeder af en treedt er bloeding op. Dit wordt uw maandelijkse menstruatie genoemd.
Stap 2. Leer wanneer je je eerste menstruatie kunt verwachten
Niet alle vrouwen beginnen rond dezelfde tijd met menstruatie. Hoewel de gemiddelde leeftijd 12 is, beginnen sommige meisjes pas op 16 en anderen al op 8 jaar. Er zijn enkele manieren waarop je een idee kunt krijgen wanneer je je menstruatie kunt verwachten.
- Andere tekenen van puberteit kunnen u een idee geven van wanneer u uw eerste menstruatie kunt verwachten. De meeste meisjes worden ongeveer 2 tot 2 en een half jaar nadat ze borsten beginnen te ontwikkelen ongesteld.
- Als je bijna ongesteld wordt, kun je een dunne, witte afscheiding uit je vagina opmerken. Dit gebeurt meestal ongeveer 6 maanden voor uw eerste menstruatie.
- Als u een eetstoornis heeft, zoals anorexia nervosa, kan uw menstruatie worden uitgesteld als gevolg van hormonale veranderingen die in het lichaam optreden onder fysieke stress.
Stap 3. Bereid je voor op fysieke en emotionele symptomen
Menstruatie is meestal niet pijnlijk. Sommige vrouwen ervaren echter fysieke symptomen voor en tijdens hun menstruatie. U kunt ook enkele emotionele bijwerkingen hebben, zoals stemmingswisselingen. Laat je echter niet afschrikken door mensen die je vertellen dat menstruatie pijnlijk en vervelend is, want dat komt niet in alle gevallen voor.
- Vlak voor en tijdens uw menstruatie kunt u last krijgen van krampen in de onderbuik en gevoelige borsten. Als gevolg van hormonale veranderingen kunnen sommige vrouwen ook stemmingswisselingen ervaren. U kunt tijdens uw menstruatie meer prikkelbaar zijn of u kunt licht somber zijn. Je merkt misschien dat je voor en tijdens je menstruatie gemakkelijker huilt.
- Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen kunnen worden gebruikt om krampen en lichamelijke symptomen te behandelen. Regelmatig sporten, zelfs tijdens uw menstruatie, kan helpen uw stemming te reguleren en u in het algemeen gezonder te laten voelen.
Stap 4. Leer ongeveer hoe lang periodes duren
Wanneer je voor het eerst ongesteld wordt, kan het maar een paar dagen duren. Bloeden kan inconsistent of zeer licht zijn. Gemiddeld duurt een menstruatie tussen de 2 en 7 dagen. Je kunt ook aan vrouwelijke familieleden vragen hoe lang hun menstruatie duurt, want de kans is groot dat die van jou even lang zal zijn als die van hen.
