Je kunt je eigen ergste criticus zijn. Misschien heb je iets verkeerds tegen iemand gezegd, heb je een fout gemaakt op je werk, of heb je het gevoel dat iedereen slimmer is dan jij op school. Dit betekent niet dat je dom bent - iedereen voelt zich wel eens zo! Om u te helpen uw negatieve gedachten om te buigen, hebben we positieve suggesties bedacht die u vandaag nog kunt proberen.
Stappen
Methode 1 van 10: Zoek uit waarom je je zo voelt
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Als je je vaak dom voelt, denk dan terug aan je vroegste herinnering aan dit kwetsende gevoel
Misschien heb je een familielid horen vertellen dat je dom was of misschien ben je opgegroeid met ouders die je een slecht gevoel gaven. Sommige mensen met een laag zelfbeeld of angstgevoelens kunnen zich dom voelen. Het is belangrijk om vast te stellen waarom je je zo voelt, zodat je het kunt aanpakken.
Zelfs als je een domme fout maakt en je dom voelt, kan het zijn dat je je zo voelt omdat je je schaamde voor klasgenoten of collega's
Methode 2 van 10: Geef jezelf toestemming om het te verknoeien
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Als je bang bent om fouten te maken, kun je je dom voelen, maar dat ben je niet
Willen slagen is een natuurlijk verlangen, maar je zult de dingen niet altijd meteen goed doen. Alleen omdat je iets moet repareren of iets opnieuw moet doen, wil nog niet zeggen dat je niet slim bent. Zeg tegen jezelf dat het goed is om fouten te maken en dat het je niet minder intelligent maakt.
Dit is vooral belangrijk als je angst om je dom te voelen je ervan weerhoudt nieuwe dingen te proberen of als je kansen afwijst
Methode 3 van 10: Neem jezelf niet te serieus
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Als je een fout maakt of iets niet weet, schaam je dan niet
Erken dat je in de toekomst misschien iets moet leren of iets anders moet doen, maar trek het je niet aan. Zoek naar de humor in de situatie - niemand is tenslotte perfect.
Als je bijvoorbeeld struikelt terwijl je naar je bureau loopt, in plaats van rustig bij jezelf te denken hoe dom je bent, maak dan een grapje! Je zou kunnen zeggen: "Sorry allemaal, dit is de eerste keer dat ik loop." Een grapje kan de spanning doorbreken en je kunt weer verder
Methode 4 van 10: Verander je negatieve gedachte in een positieve
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Je bent waarschijnlijk je eigen grootste criticus, dus stop met jezelf voor de gek te houden
Als je merkt dat je denkt: "Ik ben zo dom. Ik kan niet geloven dat ik dat heb gedaan", stop dan onmiddellijk met jezelf. Vraag jezelf dan af of je dat tegen iemand anders zou zeggen. Als je dat niet zou doen, wees dan niet zo streng voor jezelf! Ga in plaats daarvan verder met een positieve mindset.
Als je bijvoorbeeld per ongeluk de verkeerde opdracht hebt gedaan en deze hebt ingeleverd, zeg dan tegen jezelf dat je wat extra oefening hebt gekregen met die les. Ga dan verder en doe wat je moest doen
Methode 5 van 10: Definieer uw idee van intelligentie opnieuw
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Het is gemakkelijk om je dom te voelen als je niet goed test of hoge cijfers haalt
Het belangrijkste om jezelf eraan te herinneren is dat slim zijn niet zomaar een getal is. Intelligentie gaat over het verkrijgen van nieuwe informatie en vaardigheden - in wezen is het het leerproces. Een deel van slim zijn is leren, zodat je krijgt wat je wilt van het leven.
In plaats van te zeggen: "Ik ben te dom om die baan te krijgen", zou je je kunnen inschrijven voor een cursus zodat je gekwalificeerd bent voor de functie
Methode 6 van 10: Focus op de dingen waar je goed in bent
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Maak een lijst om jezelf te herinneren aan je vaardigheden en geweldige kwaliteiten
Wanneer je je slecht voelt over jezelf, lees dan de lijst door. Dit is een eenvoudige, maar zeer effectieve manier om de focus te verleggen van je negatieve gevoelens naar een bemoedigende, ondersteunende mentaliteit.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven dat je heel goed bent in het leiden van mensen of dat je gemakkelijk vrienden maakt. Als je problemen hebt met het bedenken van dingen, vraag dan je vrienden en familie om ideeën te delen.
- Je zou kunnen proberen om elke keer dat je het leest iets positiefs aan de lijst toe te voegen.
Methode 7 van 10: Vraag om uitleg als je in de war bent
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Probeer niet door een project heen te modderen - vraag om opheldering
Heb je ooit een opdracht of project gekregen en voelde je je helemaal in de war? Je bent waarschijnlijk niet de enige - misschien heeft je baas of leraar niet genoeg details gegeven of spraken ze te snel om je te volgen. Het is prima om ze te vragen te herhalen en uit te leggen waar ze naar op zoek zijn. Het betekent niet dat je dom bent, je hebt alleen verduidelijking nodig!
Zie het op deze manier: het is beter om een paar seconden te besteden aan het krijgen van een grondig overzicht van het project voordat je begint in plaats van tijd te besteden aan het opnieuw doen of het herstellen van fouten later
Methode 8 van 10: Gebruik checklists om basisfouten te voorkomen
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Volg een eenvoudige checklist of richtlijn zodat u weet wat u moet doen
Iedereen wordt afgeleid of maakt fouten en dit kan ervoor zorgen dat je er dom uitziet. Als je het vaak verprutst en het gevoel hebt dat het slecht voor je is, bedenk dan een checklist of lijst met feiten die je kunnen helpen.
- Als je bijvoorbeeld in een coffeeshop werkt en apparatuur moet schoonmaken, kan het veel helpen als je een stapsgewijze schoonmaaklijst hebt.
- Stel dat u een snelle herinnering nodig heeft over het plaatsen van een bestelling voor uw bedrijf. Stel een lijst met een paar belangrijke opsommingstekens in de buurt van uw computer in, zodat u deze gemakkelijk kunt raadplegen.
Methode 9 van 10: Blijf leren en ga verder met je fouten
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Als er een hiaat in uw kennis is dat u dwarszit, leer er dan meer over
Door de leiding te nemen over wat je niet weet, geef je jezelf kracht. Natuurlijk vergeet je onderweg waarschijnlijk dingen of verpest je het, maar laat dat je niet tegenhouden. Studies tonen aan dat als je leren benadert zonder bang te zijn voor fouten, je effectiever zult leren.
Als je bijvoorbeeld niet slaagt voor een toets, neem deze dan later door om te zien wat je hebt gemist en hoe je het de volgende keer beter kunt doen. Hoe beter je bent voorbereid, hoe minder zenuwachtig je de volgende keer zult zijn
Methode 10 van 10: Zoek hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Als je nog steeds worstelt met je onintelligent voelen, praat dan met een therapeut
Mogelijk moet u uw lage zelfbeeld, angst of een ander geestelijk gezondheidsprobleem aanpakken en zij kunnen helpen! Veel therapeuten gebruiken cognitieve gedragstherapie waarbij je negatieve gedachten uitdaagt en herkent waarom je ze in de eerste plaats hebt.
