De druk om er traditioneel goed uit te zien is zo groot dat zelfs peuters er stress over hebben. Je kunt je soms lelijk voelen, of je kunt je meestal lelijk voelen. Hoe dan ook, je lelijk voelen is geen reden om jezelf het geluk te ontzeggen. Leer dips in je gevoel van eigenwaarde te accepteren, oefen je aantrekkingskracht uit en houd van jezelf.
Stappen
Deel 1 van 3: Jezelf zien
Stap 1. Confronteer de schoonheidsnormen
De manier waarop je jezelf ziet wordt gevormd door krachten die weinig met de werkelijkheid te maken hebben. Schoonheidsnormen zijn tegenstrijdig en veranderen voortdurend. Ze hebben de neiging om onevenwichtigheden van machtsracisme, leeftijdsdiscriminatie, bekwaamheid en seksisme te weerspiegelen. Als je een negatieve gedachte hebt over je eigen uiterlijk, vraag dan: waarom voel ik me zo? Houd ik mezelf aan een norm die destructief is?
- Veel televisie kijken doet de meeste mensen wensen dat ze er anders uitzagen.
- Begrijp dat de redenen waarom sommige functies in advertenties worden gebruikt, weinig te maken hebben met wat aantrekkelijk is in het echte leven.
- Begrijp dat advertenties niet altijd echt zijn. De lichamen van mensen in advertenties worden vaak 'perfect' gemaakt. Als iemand in het echte leven helemaal geen rimpels of vet of asymmetrie had, zouden ze er angstaanjagend uitzien.
- Begrijp dat verschillende soorten schoonheid om verschillende redenen worden gewaardeerd. Runway-modellen hebben bijvoorbeeld magere lichamen zodat ze niet afleiden van de kleding die ze presenteren.
Stap 2. Verzamel rolmodellen
Niemands uiterlijk is uniek. Vind mooie mensen die op jou lijken. Het is moeilijk om jezelf echt te zien als je omringd bent door mensen die niet op jou lijken. Denk aan de gelijkenis van het lelijke eendje: het is niet zo dat hij mooi werd toen hij opgroeide - het is dat hij buiten zijn context werd beoordeeld toen hij jong was. Als je wilt, zoek dan een rolmodel dat dezelfde eigenschappen heeft als jij, zodat je niets hoeft te veranderen!
- Verzamel afbeeldingen van mensen die u mooi vindt en die kenmerken met u gemeen hebben. Zoek foto's en schilderijen van mensen met uw haar, uw lichaamstype, een huid zoals die van u en soortgelijke ogen, neuzen en monden.
- Kijk in tijdschriften, museumcatalogi en op internet.
- Zoek afbeeldingen van mensen uit de landen waar je voorouders vandaan kwamen.
- Zoek naar foto's van mooie mensen uit alle verschillende tijdperken. Je zult merken dat de schoonheidsnormen voortdurend veranderen en nooit uniek zijn, zelfs niet binnen een land of een jaar.
- Hang de foto's in je kamer.
- Verkleed je als een van je beroemde schoonheidsiconen voor een verkleedfeest.
Stap 3. Accepteer complimenten
Als iemand je vertelt dat je er goed uitziet, geloof dan dat ze oprecht zijn in hun geloof. Je hoeft niet te denken dat je er goed uitziet om te geloven dat anderen denken dat je er goed uitziet. Zeg "dank u" en geef uw bewonderaar een compliment terug.
- Als iemand je leuk vindt, geloof het dan.
- Mensen met een laag zelfbeeld slaan een afspraakje af omdat ze moeite hebben om het aanbod te accepteren. Neem de datum!
- Vraag de mensen met wie je date wat ze leuk aan je vinden. Je zult verrast zijn door de dingen die hen aantrekken.
- Zorg ervoor dat je ze vertelt wat je leuk aan ze vindt! Doordachte, oprechte complimenten zijn ook aantrekkelijk.
Deel 2 van 3: Negativiteit loslaten
Stap 1. Benoem je gevoelens
Als er onaangename gedachten en gevoelens in je opkomen, benoem ze dan. Als je merkt dat je van streek bent, vraag dan "waarom voel ik me ineens slecht?" Zoek vervolgens naar triggers, zoals gebombardeerd worden door advertenties, weggeblazen worden door vrienden, of honger of moe zijn. Noem tot slot het gevoel. Herken bezoeken van de "Ik ben lelijk!" gevoel, of het "ik moet afvallen" gevoel, of het "alleen mooie mensen kunnen ooit gelukkig zijn" gevoel.
- Je hoeft niet tegen deze gevoelens te vechten. Noem ze gewoon en laat ze gaan.
- Als ze niet willen vertrekken, zeg dan dat ze moeten gaan. "Alleen-mooie-mensen-kunnen-ooit-gelukkig zijn, ga weg. Ik ben moe en jij komt altijd opdagen als ik moe ben. Ik sta echter op het punt om te rusten en ik wil dat je me niet lastigvalt met je onzin."
- Houd van jezelf voordat je iets probeert te veranderen. Accepteer je uiterlijk en accepteer je gevoelens. Als je jezelf probeert te veranderen of 'repareren' zonder eerst na te denken over je menselijke waarde, boek je misschien geen goede vooruitgang.
- Stel jezelf de vraag: "verdien ik geluk? Doe ik er toe, zoals ik ben?"
- Als je ja kunt zeggen tegen deze dingen, ben je op de goede weg.
Stap 2. Sluit de haters af
Wanneer andere mensen je beledigen of proberen je te corrigeren, sluit ze dan af of negeer ze. Als iemand je beledigt, betekent dat dat er iets met hem aan de hand is. Niemand die gelukkig, gezond of veilig is, neemt de moeite om andere mensen te beledigen. In plaats van terug te beledigen of boos te worden, sluit u de interactie kort af. Zeg iets als 'opgroeien' of 'omgaan met jezelf'.
- Beledig jezelf niet door de belediging serieus te nemen, maar laat jezelf zo overstuur voelen als je wilt. Herinner jezelf eraan dat je van streek bent omdat iemand onaardig was en probeerde je onzekerheden op te wekken. Benoem hoe je je voelt.
- Ontdoe je van 'vrienden' die proberen je een slecht gevoel over jezelf te geven. Houd vrienden die ondersteunend en aardig zijn.
- Probeer niet beledigd te zijn als iemand je schoonheidsadvies geeft. In plaats daarvan zou je kunnen overwegen om vrienden te worden met iemand die veel lijkt te weten over haarstyling, make-up en andere schoonheidsonderwerpen. Misschien vind je het leuk om over deze dingen te leren en misschien krijg je zelfs meer zelfvertrouwen als gevolg van je nieuwe schoonheidskennis.
Stap 3. Gebruik liefdevolle taal om jezelf te beschrijven
Als je hoort dat je op jezelf neerkomt, stop dan. Behandel jezelf zoals je een geliefde vriend zou behandelen. Zou je je vriend "lelijk" noemen of haar bekritiseren? Zou je de hele tijd aan haar uiterlijk denken?
- Schrijf een brief aan jezelf waarin je jezelf beschrijft zoals een goede vriend zou doen. Pauzeer wanneer je merkt dat je iets schrijft dat onoprecht of geforceerd aanvoelt. Probeer precies op te schrijven hoe je zou worden bekeken door iemand die van je houdt.
- Onthoud dat het woord 'lelijk' zelden wordt gebruikt, behalve door ongelukkige tieners en ongewoon onzekere volwassenen. Als je jezelf lelijk noemt, zul je de mensen om je heen waarschijnlijk verrassen en van streek maken.
- Vraag jezelf af, zou ik een van mijn vrienden als lelijk omschrijven?
- Tenzij je je slecht voelt over jezelf, is het onwaarschijnlijk dat je iemand anders lelijk vindt.
Stap 4. Vraag hulp van anderen
Als je serieus op jezelf neerkomt, als je niet kunt omgaan met de gevoelens die je hebt, zoek dan professionele hulp. Raadpleeg een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u gedachten heeft over zelfbeschadiging. Als je depressief bent, als je activiteiten vermijdt waar je van houdt, als je te veel zin hebt om te socializen of je werk te doen, zoek dan hulp.
Raadpleeg een arts als uw lichaamsbeeld niet overeenkomt met wat anderen u vertellen, of als u meer dan een paar minuten per dag aan uw uiterlijk denkt
Deel 3 van 3: Je op je best voelen
Stap 1. Identificeer je passie
Misschien voel je je beter over je leven en jezelf als je iets doet wat je echt graag doet. Neem de tijd om na te denken over waar je gepassioneerd over bent. Schrijf je gedachten op zodat je ze kunt lezen en gebruik ze om je talenten te ontwikkelen. Enkele goede schrijfactiviteiten om u te helpen identificeren waar u gepassioneerd over bent, zijn onder meer:
- Nadenken over wat je als kind wilde doen. Wat deed je graag toen je klein was? Vond je het leuk om softbal te spelen? Tekening? Dansen? Of iets anders? Schrijf op wat je je herinnert dat je graag deed als kind.
- Maak een lijst van mensen naar wie je opkijkt. Probeer een lijst te maken van alle mensen die je het meest bewondert. Schrijf op wat je aan hen bewondert en hoe dat zich kan vertalen in je passie.
- Stel je voor wat je zou doen als je wist dat je zou slagen. Neem even de tijd om je voor te stellen dat je gegarandeerd succes zou kunnen hebben bij alles wat je kiest. Wat zou je doen als je wist dat je niet kon falen? Schrijf over je antwoord.
Stap 2. Ontwikkel je talenten
Als je eenmaal weet waar je blij van wordt, zoek dan manieren om deze dingen vaker te doen. Dit kan zo simpel zijn als het veranderen van een van je passies in een hobby of het kan complexer zijn, zoals het veranderen van carrière.
- Als je passie iets is waar je moeilijk in kunt breken, zoals acteren, probeer dan lid te worden van een plaatselijke club of volg een cursus om jezelf een uitlaatklep voor je passie te geven.
- Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je je talenten gebruikt. Je zou moeten merken dat je een licht, gelukkig gevoel hebt. Dit kan je helpen om te bevestigen dat je echt gepassioneerd bent over deze activiteit. Als u een zwaar, onaangenaam gevoel opmerkt, moet u mogelijk opnieuw evalueren.
Stap 3. Omarm je aantrekkingskracht
Schoonheid en aantrekkelijkheid zijn niet hetzelfde. Aantrekking is de kracht die anderen naar je toe trekt. Typisch mooi zijn kan ertoe bijdragen iemand aantrekkelijk te maken. Veel andere eigenschappen creëren echter aantrekkingskracht.
- Intelligentie, vriendelijkheid, zelfvertrouwen, gezondheid en humor zijn allemaal aantrekkingskrachten.
- Mensen met een realistisch zelfbeeld, die emotioneel geaard zijn en goed voor zichzelf zorgen, worden als aantrekkelijk beschouwd.
Stap 4. Gebruik externe aantrekkingskracht
Naast je persoonlijke krachten zijn er nog andere aantrekkingskrachten die je ter beschikking staan. De manier waarop je loopt, jezelf vasthoudt, lacht en lacht, kunnen allemaal krachtige aantrekkingen zijn. Loop met gratie en rust in ontspannen houdingen. Sta rechtop wanneer je kunt.
- Glimlachen is een van de meest aantrekkelijke dingen die je kunt doen. Als je een kamer binnenkomt, glimlach dan naar de mensen erin. Maak oogcontact als je lacht.
- Rood dragen is aantrekkelijk. Om de een of andere reden kan het hebben van stukjes rood in je outfit positieve aandacht trekken. Zelfs het hebben van een rode tas of rode sneakers kan een verschil maken.
- Ga licht op make-up. Het dragen van een beetje make-up kan je er mooier uit laten zien, maar te veel dragen kan je aantrekkingskracht verminderen. Mensen reageren op je natuurlijke uiterlijk, dus draag make-up om te retoucheren, niet om te bedekken.
Stap 5. Zie er op je best uit
Je zult je op je best voelen als je jezelf bij elkaar brengt. Douche regelmatig en draag kleding die past bij het lichaam dat je hebt. Praat met verkoopmedewerkers en laat u passen om ervoor te zorgen dat uw kleding niet te strak of te los zit. Draag schone kleding in kleuren die je goed staan. Draag stijlen die iets zeggen over wie je bent: als je bijvoorbeeld van een soort muziek houdt, draag dan kleding die bij die stijl past.
- Zelfs als je wakker wordt en je een verloren zaak voelt, verkleed je alsof je een miljoen dollar voelt. Het zal helpen.
- Je hoeft niet veel geld uit te geven aan kleding.
- Draag kleding die delen van jezelf benadrukt die je mooi vindt, maar probeer geen enkel deel van je lichaam te verbergen. Je lichaam is hier om te blijven.
- Zoek een routine voor haarverzorging, huidverzorging en stijl die u leuk vindt. Je klaarmaken voor de dag moet een plezier zijn, geen karwei.
Stap 6. Zorg voor je gezondheid
Slaap, eet en sport in een normaal tempo. Volwassenen hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig en tieners hebben 9-11 uur nodig. Vermoeidheid kan gewichtstoename en gezondheidsproblemen veroorzaken.
- Eet regelmatig, maar eet gevarieerd. Door veel soorten voedsel te eten, krijg je de voedingsstoffen die je nodig hebt. Eet elke dag fruit en groenten, evenals magere eiwitten, zoals eieren, kip zonder vel en bonen, en complexe koolhydraten, zoals volkoren pasta, bruine rijst en volkoren brood.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Volwassenen moeten 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten krachtige aërobe activiteit per week krijgen.
Stap 7. Let op eetstoornissen
Eetstoornissen zijn uiterst gevaarlijke medische aandoeningen. Als u tekenen van een heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- Anorexia is een veelvoorkomende eetstoornis. Enkele tekenen van anorexia zijn dat je beperkt wat je eet, constant nadenkt over het voedsel dat je eet, je schuldig voelt over eten of je dik voelt, ook al denken anderen dat je dat niet bent. Overmatige lichaamsbeweging is een ander mogelijk symptoom.
- Boulimia is een eetstoornis waarbij je eetbuien eet en vervolgens braakt, traint of laxeermiddelen gebruikt om jezelf van de calorieën te zuiveren. Als je je geobsedeerd voelt door je lichaamsgewicht, je schuldig voelt over eten, het gevoel hebt dat je geen controle hebt over wat je eet, of grote hoeveelheden voedsel eet, laat je dan controleren op boulimia.
- Eetbuien is een verwante eetstoornis. Als u te veel eet, maar niet zuivert, laat u dan controleren door een arts.
