Een mooie glimlach kan iemands dag opvrolijken en je zelfvertrouwen een boost geven. Houd uw tanden en tandvlees gezond om tandvleesaandoeningen of lelijke plekken te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 2: Gezond tandvlees houden
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag twee minuten
Dit is de eerste stap die u kunt nemen om voor uw tanden te zorgen. Gebruik een tandenborstel met zachte of medium haren en tandpasta met fluoride en poets elke dag 's ochtends en' s avonds. Stel een timer in voor twee minuten of luister naar een kort nummer om de tijd bij te houden.
- "Schrob" uw tanden niet hard - houd de borstel vast als een potlood en borstel in lichte cirkels en verticale bewegingen die het terugtrekken van het tandvlees voorkomen en stoppen. Focus ook op het tandvlees. Uw tandvlees is een delicaat weefsel dat als een barrière fungeert tegen bacteriën.
- Houd de borstel in een hoek van 45 graden, net langs de rand van de tandvleesrand.
- Zorg ervoor dat je ook je tong en je gehemelte poetst.
- Vervang uw borstel elke twee tot drie maanden of wanneer de borstelharen versleten zijn.
Stap 2. Flos eenmaal per dag
Flossen is nog steeds de meest effectieve manier om voedsel en tandplak tussen uw tanden te verwijderen, waar het uw tandvlees kan irriteren als het niet wordt verwijderd. Zorg ervoor dat u elke tand van elke kant krijgt.
- De floss moet een "C"-vorm rond de tand vormen.
- Duw niet te ver in uw tandvlees - gaat zo diep als de tandvleesrand, maar niet verder.
- Voer ten minste vier verticale bewegingen uit om de bacteriën onder uw tandvlees te verwijderen.
Stap 3. Gebruik antibacterieel mondwater om je hele mond schoon te maken
Je tanden vormen slechts 25% van je mond en je moet het hele ding schoon houden om infecties te voorkomen die leiden tot ongezond tandvlees. Gebruik een paar keer per week antibacterieel mondwater, maar vermijd mondwater met alcohol erin, omdat dit meer kwaad dan goed doet.
Een andere optie is een mondwater met chloorhexidine. Gebruik het niet langer dan twee weken achter elkaar, omdat het vlekken op uw tanden kan veroorzaken
Stap 4. Snack op "kauwgomvriendelijk" voedsel
Suikerhoudende snacks, kauwgom en frisdrank bevorderen allemaal de groei van ongezonde bacteriën in je mond die leiden tot tandvleesaandoeningen. Chips, crackers en gedroogd fruit kunnen ook aan je tanden blijven kleven en de resten kunnen schade veroorzaken als ze niet snel worden weggeveegd. Omdat de meeste mensen hun tanden niet poetsen na het snacken, kunnen deze deeltjes urenlang op de tanden blijven zitten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zuivel, zijn geweldig voor de gezondheid van de tanden.
- Groenten, hummus en vers fruit zijn allemaal gezonde alternatieven voor je mond.
- Als u toch suikerachtig voedsel eet, spoel dan uw mond daarna met water. Wacht minimaal een half uur voordat je gaat poetsen als je suikerhoudend voedsel of koolzuurhoudende dranken hebt gegeten.
Stap 5. Blijf gehydrateerd
Speeksel is cruciaal om je mond gezond te houden en de bacteriën in balans te houden. Drink elk uur 4 – 8 oz water - vooral als je dorst hebt of je mond droog is.
Stap 6. Bezoek elke 3-8 maanden uw tandarts en mondhygiënist
Ze zijn getraind om eventuele problemen met uw tandvlees op te merken en kunnen u gepersonaliseerde suggesties geven om uw tandvlees gelukkig en gezond te houden. Zorg ervoor dat u regelmatig afspraken maakt, ook als u denkt dat u geen problemen heeft.
Methode 2 van 2: Tandvleesaandoeningen voorkomen
Stap 1. Weet of u risico loopt op tandvleesaandoeningen
Er zijn verschillende risicofactoren voor tandvleesaandoeningen waar u geen controle over heeft. Als u een van de volgende factoren heeft, overleg dan met uw tandarts over manieren om tandvleesaandoeningen te voorkomen:
- suikerziekte
- Familiegeschiedenis van tandvleesaandoeningen
- Hormonale veranderingen bij vrouwen en meisjes
- Medicijnen die leiden tot een droge mond
- Immuunziekten zoals kanker of aids
- Slechte gewoonten voor mondhygiëne
Stap 2. Vermijd het roken van sigaretten
Roken is een van de grootste risicofactoren voor tandvleesaandoeningen ter wereld en kan een succesvolle behandeling in de weg staan. De gemakkelijkste manier om tandvleesaandoeningen te voorkomen, is door te stoppen met roken.
In combinatie met alcohol worden de effecten veel erger. Vermijd gelijktijdig roken en drinken
Stap 3. Laat twee keer per jaar een professionele reiniging uitvoeren
Bijna alle tandvleesaandoeningen kunnen worden voorkomen door tandplak van uw tanden te verwijderen, en uw tandarts of mondhygiënist is de best toegeruste persoon om dit te doen. Zorg ervoor dat u uw regelmatige bezoeken houdt en dat u de indicaties na de behandeling respecteert.
Stap 4. Ken de symptomen van tandvleesaandoeningen
Ongecontroleerde tandvleesaandoeningen kunnen het weefsel en het kraakbeen in uw mond beschadigen en leiden tot tandbederf. Als u een van de volgende symptomen chronisch ervaart, moet u onmiddellijk een afspraak maken met uw tandarts:
- Slechte adem die niet weggaat
- Rood of gezwollen tandvlees
- Gevoelig of bloedend tandvlees
- Pijnlijk kauwen of een branderig gevoel van het tandvlees
- Losse tanden
- Gevoelige tanden
- Terugtrekkend tandvlees (tanden lijken "langer" dan normaal)
Stap 5. Onderneem actie met uw tandarts voordat de tandvleesontsteking voortschrijdt
Gingivitis is wanneer het tandvlees ontstoken of gezwollen raakt en op zich niet bijzonder gevaarlijk is; als er echter niet snel genoeg voor wordt gezorgd, kan het zich ontwikkelen tot parodontitis, waarbij het tandvlees losraakt van de tand, waardoor bacteriën kunnen binnendringen en uw tanden kunnen beschadigen. Als uw tandvlees niet beter aanvoelt bij regelmatig poetsen en flossen, heeft u mogelijk antibiotica of een operatie nodig om ziekte te voorkomen.
