Het meest cruciale onderdeel van het ervaren van deze diepgaande gemoedstoestand is gewoon om te leren ontspannen of loslaten. Dit kan worden bereikt door een progressieve ontspanningstechniek uit te voeren, waarbij je je geleidelijk concentreert op het aanspannen en ontspannen van alle delen van het lichaam, van je tenen tot je hoofd. Ga door met uw oefeningen gedurende de dag wanneer u vrije tijd heeft, en zie hoe uw vermogen om los te laten in de loop van de tijd verbetert. Hypnagogie kan alleen optreden als je diep gekalmeerd bent, dus je moet leren de controle te verliezen, zodat je lichaam zijn subtielere kant kan laten zien. Dit zal hopelijk de toegang tot de creatieve geest vergemakkelijken.
Er zijn talloze bizarre verschijnselen die zich voordoen op de drempel van de slaap, of de overgangsfase tussen waken en slapen. Hypnagogie kan variëren van onophoudelijke geluiden en vage geometrische patronen, waaronder een luid rinkelend gevoel in de oren en stemmen, tot volwaardige scènes die dreamlets worden genoemd. Het verschil tussen deze beelden en dromen is dat ze nogal statisch zijn en een basisverhaallijn lijken te missen. Veel beroemde denkers en kunstenaars hebben geprofiteerd van de grote creativiteit die door deze afzonderlijke realiteiten wordt geboden en genoten ervan passief te observeren hoe hun dromen zich voor hun ogen vormden.
Stappen
Stap 1. Als je eenmaal de nodige aanleg hebt gekregen om te ontspannen, is de volgende stap het plannen van een goed moment om je techniek te oefenen
De meest effectieve methode is om je wekker op de vroege ochtenduren te zetten en minstens dertig minuten op te blijven om jezelf weer bij bewustzijn te krijgen. Neem deel aan een soort stimulerende activiteit terwijl je je intentie opbouwt om het onbewuste te observeren. Genereer indien mogelijk een mantra die u actief herhaalt om uzelf te herinneren aan de belangrijke taak die voor u ligt. Sommige mensen nemen graag cafeïne voordat ze proberen hun slagingspercentage nog verder te verbeteren, maar dit is niet helemaal nodig. Een ander ideaal moment is tijdens een middagdutje, wanneer het menselijk brein op het hoogste niveau van alertheid is met een toename van bètagolven.
Stap 2. Begin langzaam tot rust te komen en laat alle negatieve gedachten en zorgen los
Na het bereiken van een staat van redelijke sereniteit, kan er een toename zijn van vreemde of opdringerige gedachten die je kunnen afleiden van je intentie. De enige manier om deze abstracte gedachten te voorkomen, is door je ergens op te concentreren om alert te blijven, waardoor je bewustzijn in de slaaptoestand komt. Er zijn talloze manieren om dit te doen, maar de meest eenvoudige techniek is om je te concentreren op je adem die in en uit je lichaam beweegt. Terwijl je dit doet, herhaal je je mantra in coördinatie met de ademhalingen. Met andere woorden reciteer mentaal 'Eén, ik zal alert blijven. Twee, ik blijf alert' en blijf je ademhalingen tellen terwijl ik je aandachtig op je intentie concentreer. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om visualisatie te gebruiken om de mysterieuze toestand sneller op te wekken, waarbij al je zintuigen in de scène worden betrokken. Sommige mensen stellen zich bijvoorbeeld voor dat ze een trap oplopen of autorijden, terwijl ze het echt proberen te ervaren alsof het echt gebeurt. Dit houdt je ook bewust en brengt je dichter bij een bewuste slaap. Een andere manier om de hypnagogische toestand te bereiken, is door je geest af te leiden door aan dingen te denken totdat je op het punt staat in slaap te vallen
Stap 3. Let op tekenen van felle kleuren of patronen die voor uw ogen verschijnen
Probeer deze vormen niet te beheersen, observeer gewoon rustig en houd je geest bij je intentie om bewust te blijven. Houd er rekening mee dat de beelden hypnotiserend zijn en ervoor kunnen zorgen dat u snel het bewustzijn verliest. Bekijk het indirect om dit te voorkomen. Uiteindelijk, naarmate de toestand dieper wordt, zul je stemmen gaan horen of scènes zien. Hypnagogie kan al je vijf zintuigen omvatten, zelfs je smaak- en reukvermogen. Soms zal er muziek of poëzie te horen zijn, maar de context in deze toestand gebruikt vaak verschillende vormen van woordspeling. Scènes zullen vaak in elkaar overlopen of gewoon rondzweven, en kunnen extreem levensecht of nogal vaag zijn. Geniet gewoon van de rit en leg bij het ontwaken onmiddellijk eventuele eerdere ervaringen vast. Dit zal je helpen nieuwe creatieve inzichten of ideeën te ontwikkelen.
Stap 4. Probeer groene thee te drinken
Het ontspant de geest en het lichaam.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je slaapverlamming ervaart, beweeg dan langzaam je tenen om je lichaam de boodschap te geven om wakker te worden.
- Je kunt deze beelden gebruiken om een lucide droom binnen te gaan. Wacht gewoon geduldig tot er driedimensionale scènes verschijnen en maak er dan deel van uit door al je zintuigen te integreren.
- Als je de drang voelt om te krabben, voel je dan vrij om dat te doen, keer gewoon snel terug naar je ontspannen toestand en doe alsof er niets is gebeurd.
Waarschuwingen
- Sommige mensen kunnen deze toestand nogal eng vinden, vooral als je het voor de eerste keer ervaart. Onthoud dat er niets gevaarlijks is aan deze techniek. U kunt hypnotische schokken ervaren of het ongemakkelijke gevoel van het afdalen in een tunnel.
- Wanneer u diep vermoeid bent, kunt u zeer levendige en angstaanjagende hallucinaties ervaren, vergezeld van het gevoel van slaapverlamming. Nogmaals, er is niets om je zorgen over te maken als dit gebeurt. Merk op dat je deze toestand vrijelijk kunt verlaten door jezelf wakker te maken, of als de gewaarwordingen ondraaglijk worden.
