Hometrainers zijn een geweldig alternatief voor de sportschool. Ze kunnen u een effectieve cardiotraining geven die geschikt is voor elk fitnessniveau. Er zijn echter zoveel soorten en merken beschikbaar dat het een hele opgave kan zijn om er een te kiezen die bij u past. Het meest voor de hand liggende voordeel hiervan is dat u kunt sporten, zelfs als u vanwege de weersomstandigheden niet naar buiten wilt. Wanneer u beslist wat de beste hometrainer voor u is, moet u rekening houden met een aantal factoren, zoals betaalbaarheid, fitnessdoelen en functies.
Stappen
Deel 1 van 3: Een fiets kiezen die bij u past
Stap 1. Schat in hoe vaak je de fiets gaat gebruiken
U wilt er zeker van zijn dat uw aankoop een goede investering is. Als u de fietsmachines in de sportschool vaak gebruikt of als u een fervent fietser bent, kan een hometrainer een uitstekende aankoop zijn. Als u denkt dat u het een paar keer per week niet zult gebruiken, kan een lidmaatschap van een sportschool voordeliger zijn.
- Hometrainers zijn geweldig voor mensen die weinig inspanning nodig hebben, maar die niet regelmatig naar de sportschool kunnen.
- Hometrainers kunnen je helpen bij slecht weer, vooral in de winter.
Stap 2. Kies een rechtopstaande fiets voor cardio met weinig impact
Rechtopstaande fietsen zijn gemakkelijk te gebruiken en bieden geweldige cardiovasculaire trainingen. Ze werken buikspieren omdat je het lichaam rechtop houdt, en ze bieden een bovenlichaam-armtraining.
Stap 3. Kies een spinbike voor een lage impact maar hoge intensiteit
Een spinfiets lijkt het meest op de "echte" activiteit van het rijden op een racefiets. Het is een van de beste fietsen om calorieën te verbranden. Spinfietsen zijn bedoeld voor diegenen die een inspannende, effectieve training willen.
Stap 4. Kies een ligfiets om meer spieren te trainen
Ligfietsen bieden een training voor het hele lichaam terwijl ze veel belangrijke spieren trainen. De positie van de ligstoel zorgt ervoor dat je traint met behoud van een goede ruggengraathouding. Voor sommige mensen zijn ligfietsen gemakkelijker voor de onderrug en zachter voor uw heup- en kniegewrichten.
Stap 5. Bepaal je fitnessdoelen
Of u nu lichaamsvet wilt verminderen, sterker wilt worden of fitness een onderdeel van uw routine wilt maken, een hometrainer is een goed begin. Uiteindelijk gaat het om kwaliteit. U moet kwaliteit afwegen tegen de behoeften van uw hometrainer en uw trainingsdoelen. Het is gemakkelijker om te beslissen welke fiets u wilt kopen als u eenmaal weet wat uw fitnessdoelen zijn.
Deel 2 van 3: De juiste functies kiezen
Stap 1. Kies een fiets met een stevig en comfortabel zadel
De beste hometrainers gebruiken voldoende vulling en een comfortabel ontwerp, met voldoende aanpassingen om de beste pasvorm te bereiken.
Probeer tijdens het winkelen verschillende stoelen uit voordat u een fiets aanschaft. Koop de fiets alleen als het zadel je bevalt
Stap 2. Kies een fiets met verstelbaar stuur en pedaalriem
Pedalen moeten verstelbaar zijn met veerbelaste clips aan de buitenrand van elk pedaal om uw voeten op hun plaats te houden. Ze moeten soepel werken en de fiets mag niet luidruchtig zijn. Grotere pedalen zijn beschikbaar voor bredere voeten.
Als je de fiets eenmaal hebt, is het belangrijk dat je het stuur en de pedalen afstelt op jouw lengte en maat. Lees de instructies op uw fiets om te leren hoe
Stap 3. Overweeg fietsen met programma's die routinematige aanpassingen mogelijk maken
Met hometrainers kunt u routines aanpassen op basis van uw fitnessniveau en trainingen hebben die rekening houden met uw leeftijd, gewicht en geslacht. Veel hometrainers houden uw hartslag bij terwijl u traint.
Sommige nieuwere fietsmodellen worden geleverd met videoschermen die games, tv-programma's en muziek gebruiken om uw training te helpen
Stap 4. Zoek naar een duidelijk display met gebruiksvriendelijke bedieningselementen
Een goed display moet een combinatie van uw hartslag, verbrande calorieën, snelheid, omwentelingen per minuut (RPM) en weerstandsniveaus en details zoals tijd en afstand weergeven.
Deel 3 van 3: De aankoop doen
Stap 1. Bepaal uw budget voordat u een fiets kiest
Voor elk budget is er een fiets. Als u de voorkeur geeft aan een luxer gevoel op uw fiets, dan wilt u misschien een groter budget van $ 500 en meer plannen. Als u alleen basisfuncties nodig heeft, overweeg dan een goedkoper model dat minder dan $ 500 kost.
Stap 2. Test de fiets voordat je hem koopt
Zorg ervoor dat de fiets goed bij je past. Het is belangrijk dat de zithoogte correct is en dat je niet te ver van het stuur zit. Zorg ervoor dat uw voeten niet wegglijden tijdens het trappen.
Stap 3. Controleer of de fiets voldoende weerstandsniveaus heeft
Weerstandsniveaus helpen u uw trainingen te variëren. Je kunt ook opwarmen en afkoelen door het weerstandsniveau geleidelijk te verhogen of te verlagen.
Stap 4. Controleer de gewichtslimiet van de fiets
Stabiliteit is belangrijk bij een hometrainer. Als de fiets wiebelt, is het waarschijnlijk niet het juiste gewicht voor jou. Zorg ervoor dat uw gewicht niet hoger is dan het maximaal ondersteunde gewicht, anders kunt u uw veiligheid in gevaar brengen.
Stap 5. Koop online een fiets als je gemak wilt
Online kopen biedt u het gemak van winkelen in het comfort van uw huis. Veel winkels zullen een hele reeks producten tonen ter vergelijking. Bepaal bij online aankopen de stabiliteit van de fiets door de gewichtslimiet te controleren.
Stap 6. Controleer het retourbeleid van de winkel
In de meeste winkels kunt u apparatuur retourneren, of u deze nu in de winkel of online koopt. Wanneer u online koopt, kunt u de retouropties voor uw aankoop vaak controleren op de pagina met bestelgegevens van uw account.
Stap 7. Bekijk de garantie van de fiets die je wilt kopen
Een garantie is een schriftelijke garantie die fabrikanten van hometrainers aan kopers verlenen, waarbij wordt beloofd onderdelen van een hometrainer binnen bepaalde tijdslimieten te repareren of te vervangen. Kijk naar een garantie die de fiets minimaal twee tot drie jaar dekt.
Tips
- U kunt een ligfiets of een rechtopstaande fiets tegenkomen met een bewegend stuur dat u kunt duwen en trekken terwijl u trapt, zoals u op een elliptische trainer zou vinden. Deze staan bekend als dual-action fietsen.
- Zorg voor voldoende ruimte (ligfietsen nemen meer ruimte in beslag).
Waarschuwingen
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.
- Volg altijd de aanwijzingen. Hometrainers hebben veel bewegende delen en kunnen gevaarlijk zijn.
