Het leven kan hard zijn en soms heb je een ontsnapping nodig. Gelukkig heb je veel opties om aan je leven te ontsnappen! Begin met het nemen van een mentale pauze, die u op korte termijn een ontsnapping kan bieden. Als je iets langer nodig hebt, probeer dan op avontuur te gaan. Als je merkt dat je vaak droomt van ontsnappen, wil je misschien op de lange termijn veranderingen in je leven aanbrengen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een mentale pauze nemen
Stap 1. Neem een dag voor geestelijke gezondheid
Soms heb je gewoon een korte ontsnapping nodig van je werk of schooleisen. Een onderbreking van uw dagelijkse verantwoordelijkheden geeft u tijd om uit te rusten, op te laden en/of iets nieuws te proberen. Meld je ziek of neem een vakantiedag op zodat je tijd voor jezelf hebt.
- Als je een maandag of vrijdag kiest voor je dag voor geestelijke gezondheid, krijg je een 3-daags weekend. Zorg er wel voor dat uw beslissing niemand anders hindert, zoals een collega die voor u zal moeten dekken.
- Als je je uitgeput voelt, blijf dan thuis en geniet van een paar leuke activiteiten die je leuk vindt, zoals naar je favoriete programma kijken, in bad gaan of met je hond spelen.
- Als je het gevoel hebt dat je leven oud is, ga dan op avontuur. Ga op een korte dagtocht naar een nabijgelegen stad, of nodig een vriend(in) uit voor de rit!
- Als je je overweldigd voelt, praat dan met een therapeut, religieuze mentor of iemand die je vertrouwt. U kunt ook contact opnemen met een zelfmoordhotline, zoals 1-800-273-8255.
Stap 2. Verander je routine
Door je dagelijkse routine ook maar een beetje te variëren, kun je het gevoel krijgen dat de dingen anders zijn. Je kunt een andere route naar je werk nemen, lunchen op een nieuwe plek en na je werk of school een andere activiteit ondernemen. Gebruik dit als een kans om een paar dingen uit te proberen waarvan je zou willen dat ze deel uitmaakten van je dagelijks leven, zoals de volgende:
- Pak een kopje koffie in een coole coffeeshop.
- Neem je lunch mee naar het park.
- Lunch met een andere groep collega's of klasgenoten.
- Zoek een nieuw evenement om te proberen, zoals een nieuwe club op school of een evenement op meetup.com.
- Wandel met de hond van een vriend om te zien of je het misschien leuk vindt om er zelf een te kopen.
Stap 3. Verander van omgeving
Door je omgeving te veranderen, kun je even ontsnappen aan je dagelijkse leven. Het zal je ook manieren laten zien waarop je dingen voor jezelf kunt opschudden. Hier zijn enkele ideeën:
- Probeer een nieuw restaurant dat een keuken serveert die je niet vaak eet.
- Rijd naar een nabijgelegen stad en ga dan naar een park, een winkel en/of een diner.
- Ga voor een natuurwandeling.
- Fiets, loop of neem de bus in plaats van te rijden.
- Sleepover bij je vriend thuis.
- Werk of maak huiswerk in een coffeeshop in plaats van bij u thuis.
- Winkel bij een andere supermarkt.
Stap 4. Dompel jezelf onder in een goed boek
Boeken bieden de ultieme ontsnapping aan je dagelijkse realiteit. Het beste van alles is dat ze ook een goedkope, gemakkelijke oplossing zijn! Bekijk een nieuwe titel uit de bibliotheek of koop een bestseller bij je plaatselijke boekhandel. Hoewel escapistische verhaallijnen misschien de beste optie zijn, moet je een genre kiezen dat je leuk vindt. Wat belangrijk is, is dat je jezelf naar een nieuwe wereld kunt vervoeren.
- Overweeg om fantasy of sciencefiction te lezen als je je graag onbekende locaties verbeeldt.
- Kies een eigentijds boek als je je in een nieuwe plek of levensstijl wilt wanen.
- Vraag de bibliothecaris of boekhandelaar om een aanbeveling.
Stap 5. Geniet van een videogame
Net als boeken laten videogames je onderdompelen in een andere wereld. Je kunt alleen of samen met andere spelers spelen. Laat je een paar uur meeslepen in de verhaallijn van het spel terwijl je even uit de realiteit komt.
- Zoek naar een game waarmee je je eigen unieke personageprofiel kunt maken, waarmee je een paar uur als je alter-ego kunt doorbrengen.
- Kies een spel met verschillende niveaus voor een gevarieerde gameplay.
Stap 6. Doe mee aan een rollenspel
U kunt rollenspellen persoonlijk, online of als onderdeel van een videogame spelen. Creëer een personage waar je graag naar terugkomt als je alter-ego. Word dat personage in verschillende campagnes wanneer je de behoefte voelt om te ontsnappen.
- Kijk online op sites zoals Facebook of meetup.com om te zoeken naar gamegroepen die bij u in de buurt bijeenkomen. U kunt ook praten met het personeel van de plaatselijke stripboek- en gamewinkels.
- Je kunt zelfs bordspellen voor één speler vinden, als je liever alleen speelt.
- Enkele populaire RPG-spellen zijn Dungeons and Dragons, Magic Realm, World of Warcraft en Arkham Horror.
Stap 7. Bezoek een therapeut
Een therapeut kan je helpen je behoefte om te ontsnappen tot op de bodem uit te zoeken. Je kunt je gevoelens uiten en leren hoe je ermee om kunt gaan. Je therapeut kan je helpen manieren te vinden om je leven en je gevoelens ervoor te verbeteren, zodat je niet het gevoel hebt dat je aan een ontsnapping moet ontsnappen.
Een therapeut vind je op www.psychologytoday.com
Methode 2 van 3: Op avontuur gaan
Stap 1. Maak een roadtrip
Roadtrips zijn fantastisch omdat ze een goedkope manier zijn om even weg te zijn van je leven. Plan een reis of spring gewoon in de auto en rijd. Hoe dan ook, je hebt een tijdelijke ontsnapping!
- Als je weinig tijd en middelen hebt, kun je een korte roadtrip maken die een dag duurt. Bezoek een nabijgelegen stad of rijd naar de dichtstbijzijnde natuurlijke attractie, zoals een strand, meer, berg, bos of groot park.
- Als u een nachtelijke reis wilt maken, kunt u uw vrienden en familie vragen of u bij hen mag blijven. Anders zou je een hotel kunnen boeken.
- Als je meer tijd en middelen hebt, kun je een roadtrip van een week maken en verschillende steden bezoeken. Je kunt zelfs een bucketlist-doel afvinken door een populaire bestemming te bezoeken, zoals de Grand Canyon.
- Als je geen auto hebt, vraag dan een vriend of familielid of ze je mee willen nemen op een roadtrip. Je kunt ook proberen een bus- of treinreis te maken. Je kunt naar een stad bij jou in de buurt gaan of een langere trektocht maken.
Stap 2. Doe een huisruil met iemand die je kent
Door van huis te wisselen, hebben jullie allebei de kans om te ontsnappen aan je dagelijkse leven. Je zult een paar dagen kunnen doen alsof de dingen anders zijn. Het wordt leuk om in een andere keuken te koken, in een ander bad te baden en in een andere omgeving te slapen.
Kijk of je van huis kunt ruilen met een vriend die iets heeft dat jij niet hebt. Uw vriend kan bijvoorbeeld een zwembad hebben dat u zou kunnen gebruiken
Stap 3. Breng een paar dagen door in een stad waar je zou willen wonen
Dompel jezelf onder in de levensstijl van die stad! Praat met de lokale bevolking om hun advies te vragen over waar je heen moet en welke restaurants je moet bezoeken. Maak er een punt van om je fantasie om daar te wonen waar te maken.
Geniet bijvoorbeeld van de dingen waar de locatie bekend om staat, zoals koffie drinken in een Frans café
Stap 4. Doe mee aan een studieprogramma in het buitenland als je op school zit
Mogelijk kunt u enkele maanden tot een heel jaar naar het buitenland. Praat met de studiecoördinator van je middelbare school, hogeschool of universiteit in het buitenland om erachter te komen wat je moet doen om in aanmerking te komen.
Het kan bijvoorbeeld zijn dat u de taal van uw land van bestemming moet leren om deel te nemen aan het programma
Stap 5. Help anderen door vrijwilligerswerk te doen
Vrijwilligerswerk kan u op verschillende manieren ten goede komen. Ten eerste kan het je naar verschillende delen van de stad brengen en je helpen nieuwe mensen te ontmoeten. Je kunt misschien zelfs vrijwilligerswerk doen voor langere tijd, zoals een week of twee voor het opruimen van orkanen in een rampgebied. Dit geeft je niet alleen nieuwe ervaringen, je zult ook meer waarde hechten aan je eigen leven.
Sommige vrijwilligersprogramma's, zoals AmeriCorps of het Peace Corps, kunnen je naar andere steden of zelfs naar het buitenland brengen. U kunt zich aansluiten bij een van deze organisaties voor een tijdelijke ontsnapping naar een nieuwe plek
Methode 3 van 3: Wijzigingen op lange termijn aanbrengen
Stap 1. Identificeer de stressoren die ervoor zorgen dat je aan je leven wilt ontsnappen
Als je vaak de behoefte voelt om te ontsnappen, kan dit een teken zijn dat je iets moet veranderen. Het kan zijn dat je overweldigd bent of een burn-out hebt. Als alternatief kun je je leven leiden volgens de verwachtingen van iemand anders in plaats van die van jezelf. Praat over uw problemen met een therapeut of iemand die u vertrouwt. Je kunt ook je gevoelens opschrijven.
- Mogelijk moet u op zoek naar een baan of van baan veranderen.
- Als je relatie moeilijk is, kun je counseling proberen of overwegen om verder te gaan.
- Je hebt misschien het gevoel dat je geboorteplaats niet de juiste plek is om je vleugels uit te slaan. In dat geval zou je geld opzij kunnen zetten om ergens anders opnieuw te beginnen.
- U kunt zich verveeld of beperkt voelen in uw dagelijkse routine. Meng in dat geval de boel door een nieuwe routine te creëren of een nieuwe hobby op te pakken.
- Als je het gevoel hebt dat je leven alleen maar school of werk is, kun je wat nieuwe hobby's proberen. Neem een instrument, schrijf je in voor een kunstles, sluit je aan bij een recreatieve sportcompetitie, zoek een boekenclub, enz.
Stap 2. Laat de verwachtingen van anderen los
Iedereen heeft andere waarden in het leven, en soms dringen mensen die waarden aan anderen op om hen te helpen. Helaas is het niet altijd nuttig. Het is mogelijk dat je aan je leven wilt ontsnappen omdat je een baan, studie, huis of hobby's hebt gekozen om anderen te plezieren en niet jezelf. Uw mening is echter de enige die ertoe doet, en het is belangrijk om het leven te leiden zoals u dat wilt.
- Vraag jezelf af wat je echt wilt in het leven.
- Identificeer uw waarden en zorg ervoor dat u ze hooghoudt. Als je niet zeker weet wat je waarden zijn, overweeg dan wat je gelukkig, voldaan of trots maakt.
- Breng veranderingen aan in je leven als je dingen vindt die niet overeenkomen met wat je echt wilt.
Stap 3. Richt je woonruimte opnieuw in
Probeer het zo verschillend mogelijk te maken. Als je kunt, schilder de muren, voeg behang toe of gebruik stickerstickers. Herschik je meubels, verander je inrichting en creëer een geheel nieuwe look.
- Kies een look die is geïnspireerd op je droomleven. Als je er bijvoorbeeld van droomt om in Parijs te wonen, kun je een mooie print van de Eiffeltoren en een Franse quote ophangen. Als je droomt om op een terras te lezen, vul dan een boekenkast met boeken, plaats een paar planten op je vensterbank en plaats een stoel bij het raam om te lezen.
- Zoek naar goedkope artikelen bij garageverkoop, kringloopwinkels of consignatiewinkels of -sites. Je kunt ook items ruilen met vrienden. Nodig ze uit voor een ruilavond!
Stap 4. Maak een schema om uw tijd te optimaliseren
Maak een schema voor jezelf zodat je een paar nieuwe dingen aan je leven kunt toevoegen of je dagelijkse activiteiten kunt veranderen. U kunt eerder opstaan om aan een persoonlijk doel te werken, tijd vrijmaken voor een hobby of 1-2 avonden per week uitgaan. Probeer gewoon eens wat anders.
- U kunt bijvoorbeeld een uur eerder opstaan dan normaal om te gaan hardlopen en daarna een ontbijt-smoothie maken.
- Je zou een game-avond kunnen beginnen met je vrienden die elke dinsdag plaatsvindt.
- Je zou een nieuwe routine kunnen beginnen om na school of op je werk naar een coffeeshop te gaan om je werk, huiswerk of een persoonlijk doel af te maken.
Stap 5. Neem gezonde gewoonten aan
Gezonde gewoonten zoals het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet, sporten, stress verminderen en gehydrateerd blijven, kunnen ervoor zorgen dat u zich goed voelt. Na verloop van tijd kan dit uw kijk op het leven verbeteren.
- Drink elke dag minstens 8 glazen vloeistof.
- Eet veel producten, evenals magere eiwitten en gezonde vetten.
- Zorg voor minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag.
- Doe yoga.
- Voer ademhalingsoefeningen uit.
- Mediteer elke dag 10-20 minuten.
Stap 6. Begin een nieuwe hobby
Een nieuwe hobby kan je identiteit veranderen, waardoor je hele leven er anders uitziet. Als je bijvoorbeeld gitaar leert spelen, word je een muzikant en word je een artiest als je een schilderles volgt. Probeer iets uit dat je altijd heeft geïnteresseerd. Hier zijn enkele ideeën:
- Volg een kunstles.
- Start een YouTube-serie.
- Leer een instrument bespelen.
- Begin een tuin, of het nu in een perceel, potten of een vensterbank is.
- Leer koken of bakken.
- Doe mee aan een recreatieve sport.
- Hardlopen of yoga doen.
- Leer haken of breien.
Stap 7. Start een nieuwe baan of carrière als je baan ervoor zorgt dat je wilt ontsnappen
Een nieuwe baan kan de verandering zijn waar je naar op zoek bent. Blader door vacatures en zoek naar vacatures waarvoor u gekwalificeerd bent. Misschien wil je ook je beroepsvaardigheden opfrissen door lessen of workshops te volgen.
- Het is het beste om te wachten tot je een nieuwe baan hebt voordat je je oude baan opzegt.
- Als je er nog niet klaar voor bent om je baan op te zeggen, praat dan met je baas over veranderingen die je in je huidige baan kunt aanbrengen. Misschien kun je nieuwe verantwoordelijkheden op je nemen, je werkruimte opfleuren of je planning wijzigen.
Stap 8. Ga terug naar school
Haal een diploma in een vakgebied waar je van houdt. U kunt zoeken naar een persoonlijk programma of een programma dat u online bijwoont. Dit kan je helpen een baan te vinden die je echt leuk vindt.
- Zorg ervoor dat het programma dat u kiest geaccrediteerd is.
- Non-profitscholen zijn meestal goedkoper. Zorg ervoor dat je weet of je school een profit of non-profit is voordat je cursussen gaat volgen.
- Controleer het verdienpotentieel voor uw vakgebied voordat u studieleningen afsluit om voor school te betalen.
Stap 9. Verhuis naar een nieuw appartement of een nieuwe stad
Opnieuw beginnen op een nieuwe plek is de ultieme ontsnapping. Ook al klinkt het misschien onmogelijk, je kunt het. Zet elk salaris opzij om u te helpen aan de slag te gaan in uw nieuwe stad, en ga daar op zoek naar een baan of school.
- U kunt ook geld inzamelen door een deel van uw bezittingen te verkopen. Hoe minder spullen je hebt, hoe makkelijker het is om te verhuizen en opnieuw te beginnen.
- Als geld een obstakel is, zoek dan een kamergenoot.
- Als u naar een nieuw gebied verhuist, hoeft u zich geen zorgen te maken over het vinden van uw droomappartement of huis. Misschien kun je een kamer te huur of een kleine studio of garage-appartement vinden om je nieuwe leven betaalbaarder te beginnen.
Stap 10. Ga de confrontatie aan met relatieproblemen, als je die hebt
Mogelijk kunt u uw problemen oplossen in counseling. Als alternatief is het soms het beste om verder te gaan. Opnieuw beginnen is moeilijk, zelfs als jij degene bent die de relatie wil beëindigen. Op de lange termijn kan het echter beter zijn.
- Luister naar je gevoel. Als het zegt dat je beter verdient, vertrouw het dan. Hoewel het je misschien pijn doet om de relatie te verliezen, zul je je na verloop van tijd beter voelen.
- Vertel je partner hoe je je voelt. Zeg: "Ik ben al heel lang niet gelukkig geweest. Ik denk dat we een adviseur nodig hebben."
- Als de persoon een vriend of familielid is, praat er dan over.
