Bijna een kwart van de Amerikanen ouder dan 65 jaar valt elk jaar, en deze vallen leiden vaak tot letsel dat blijvende gevolgen kan hebben voor de gezondheid en het welzijn van een senior persoon. In feite zijn vallen de belangrijkste oorzaak van letsel en overlijden voor oudere Amerikanen. Er is geen manier om te garanderen dat een senior nooit zal vallen, maar er zijn voorzorgsmaatregelen die u zowel thuis als buitenshuis kunt nemen om senioren te beschermen tegen vallen. Door ervoor te zorgen dat het huis veilig is en dat alle obstakels zijn verplaatst, door ervoor te zorgen dat de senior buiten de juiste schoenen en loophulpmiddelen heeft, door ijsgebieden te zouten en door samen met de senior aan hun evenwicht en algehele gezondheid te werken, kunt u een senior helpen beschermen tegen een potentieel gevaarlijke val.
Stappen
Methode 1 van 3: Het huis instellen
Stap 1. Houd vloeren vrij
Volgens de National Safety Council gebeuren de meeste valpartijen thuis, en een van de gemakkelijkste manieren om een senior te beschermen tegen vallen in huis, is door obstakels op de vloer te verwijderen. Houd de vloer vrij van dingen zoals speelgoed, kleding en zelfs andere schoonmaakproducten zoals bezems of stofzuigers.
- Houd items naast meubels vrij van de vloer door ze in daarvoor bestemde ruimtes zoals kasten of mandjes te plaatsen.
- Houd snoeren zoveel mogelijk van de vloer. Probeer waar mogelijk draadloze telefoons en andere draadloze apparaten. Voor gebieden waar snoeren nodig zijn, houdt u ze tegen de muur of plinten geplakt.
- Houd trappen en deuropeningen altijd vrij.
- Probeer ervoor te zorgen dat je oudere niet in een huis met trappen woont.
- Doe waar mogelijk alle kleedjes weg, want dit zijn veelvoorkomende oorzaken van struikelen en vallen. Als een vloerkleed nodig is, gebruik dan een vlak of laagpolig vloerkleed en zet de randen vast met spijkers of lijm.
- Verwijder rommel en alle meubels die paden blokkeren.
- Bewaar items die dagelijks worden gebruikt op een plaats waar ze gemakkelijk toegankelijk zijn. Overweeg om een verlengde grijper aan te schaffen voor het geval er iets valt om in huis te plaatsen. Voorover buigen om iets op te rapen is een veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid en vallen voor senioren.
Stap 2. Verlicht je kamers goed
Het verstrekken van goede verlichting in belangrijke ruimtes kan struikelen en vallen in huis helpen voorkomen. Zorg ervoor dat er ten minste twee lampen zijn die belangrijke gebieden verlichten, zoals deuropeningen en gangen, en dat er schakelaars op toegankelijke hoogten aan weerszijden van een kameringang of hal zijn geplaatst.
Als u helpt bij de zorg voor een zelfstandige senior, overweeg dan om hen te helpen lampen te kopen en te installeren die op timers kunnen worden ingesteld, zodat de lichten automatisch aangaan tijdens belangrijke delen van de dag, zoals bij het vallen van de avond
Stap 3. Zorg dat het meubilair de juiste hoogte heeft
Meubels die te hoog of te laag zijn, met name stoelen, banken en bedden, kunnen een ernstig struikel- en valgevaar opleveren voor senioren. Zorg ervoor dat de senior persoon rechtop kan zitten en zijn voeten comfortabel plat op de grond kan hebben, en dat de knieën niet boven de heupen uitsteken.
Als meubelpoten te lang zijn, moeten ze mogelijk worden ingekort of moeten de meubels worden vervangen. Als de poten te kort zijn, kunt u over het algemeen stootborden of steunen kopen om het meubel op de juiste hoogte te brengen
Stap 4. Installeer handgrepen
Laat handgrepen installeren in het bad en de douche en naast het toilet om de senior te helpen zichzelf op te tillen en te ondersteunen in een vaak gladde omgeving. Deze kunnen eenvoudig worden gekocht bij een bouwmarkt of worden geïnstalleerd door een professional.
- Werk samen met de senior persoon om ervoor te zorgen dat de handgrepen op de juiste hoogte zijn voor hun behoeften. Laat ze op de nodige plaatsen zitten of staan om te bepalen waar u de staven moet installeren.
- Installeer een verhoogde toiletbril, omdat dit het zitten en opstaan gemakkelijker kan maken, tenzij de persoon in kwestie erg klein is.
Stap 5. Zorg voor een waarschuwingssysteem
Voor senioren zijn er een aantal waarschuwingssystemen om een val te melden. Sommige zijn aan de muur bevestigd, zoals knoppen of schakelaars, terwijl andere draagbaar zijn. Praat met de senior en laat hen beslissen welk systeem voor hen geschikt is.
Een persoonlijke waarschuwingsketting of horloge heeft vaak de voorkeur omdat schakelaars en knoppen in elke kamer in het huis moeten worden geïnstalleerd en mogelijk nog steeds ontoegankelijk zijn nadat een senior valt
Methode 2 van 3: Vallen buiten voorkomen
Stap 1. Zout het trottoir
Als u zich in een besneeuwde of ijzige omgeving bevindt, zorg er dan voor dat trottoirs en treden zo veel mogelijk sneeuw- en ijsvrij zijn en dat er veel zout wordt ingestrooid voor een betere tractie. Zelfstandig wonende senioren kunnen beroep doen op buren, naasten of hun stad om hun buitenomgeving schoon te houden.
Als u voor een senior persoon zorgt, bied dan aan om langs te komen en hen te helpen gebieden zoals hun trottoir en oprit schoon te maken en in de winter zout neer te zetten
Stap 2. Zorg voor goede uitrusting
De juiste schoenen en wandelstokken of rollators kunnen helpen een senior stabieler te houden als ze het huis uit zijn. Zorg ervoor dat rollators en wandelstokken een rubberen onderkant hebben om grip te houden, en dat de oudere persoon schoenen met rubberen zolen met grepen draagt. Door tennisballen op de voorste twee benen aan te brengen, kan de rollator over vloerbedekking glijden zonder te plakken, en mogelijk de gebruiker uit balans brengen.
- Schoenen met rubberen zolen van hoge kwaliteit zijn vaak voor een redelijke prijs te vinden in veel schoenenwinkels en worden vaak verkocht als werkschoenen.
- Vraag een arts of medische professional om aanbevelingen voor goede loophulpmiddelen voor gebruik buitenshuis.
- Bezoek een winkel voor medische artikelen voor meer ideeën en suggesties over producten die kunnen worden gebruikt.
Stap 3. Vermijd gebieden met scheuren of kuilen
Als er een gebied is waarvan bekend is dat het een groot aantal scheuren, kuilen of andere ongelijke oppervlakken heeft, moeten senioren worden geadviseerd dat gebied te vermijden totdat het volledig is. Grote gevaren moeten worden gemeld aan de stad voor onmiddellijke reparatie.
- Als een nabijgelegen park of wandelpad niet geschikt is voor de veiligheidsproblemen van een senior, help ze dan een nieuwe buitenruimte te vinden die ze gemakkelijk te voet of met het voorziene vervoer kunnen bereiken.
- Meld grote kuilen of struikelgevaar in de buurt van het huis van een bejaarde onmiddellijk aan de lokale overheid en vraag om het gebied zo snel mogelijk te repareren voor de veiligheid van de bejaarde bewoner.
Methode 3 van 3: Trainen en werken met een arts
Stap 1. Probeer regelmatig balansoefeningen
Oefeningen zoals Tai Chi die kracht en evenwicht bevorderen, kunnen het risico van een senior op een onhandelbare val helpen verminderen. Overweeg om jezelf aan te melden voor een low-impact kracht- en balansklasse via een buurthuis of seniorenservicecentrum als je een senior persoon bent.
- Als u helpt bij de zorg voor een bejaarde, praat dan met hen over een low-impact trainingsroutine die gericht is op kracht en balans. Help hen een les zoals Tai Chi te vinden die geschikt is voor senioren.
- Probeer drie keer per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen om het evenwicht scherp te houden.
Stap 2. Laat uw gezichtsvermogen regelmatig controleren
Zorg ervoor dat obstakels en obstakels duidelijk en gemakkelijk te zien zijn door jaarlijkse oogonderzoeken te plannen. Het is belangrijk dat senioren minimaal één keer per jaar hun ogen laten controleren en dat hun brillenglazen en contactlenzen up-to-date zijn.
Problemen zoals maculaire degeneratie, staar en glaucoom kunnen het zien van obstakels allemaal moeilijker maken. Raadpleeg een oogarts over langetermijnbehandelings- en managementopties als onderdeel van een algemeen senior wellnessplan
Stap 3. Controleer medicijnen
Veel noodzakelijke medicijnen kunnen bijwerkingen hebben die van invloed kunnen zijn op het gezichtsvermogen, het evenwicht of de kracht. Of u nu een senior persoon bent of voor een persoon zorgt, zorg ervoor dat de medicatie elke dag in de juiste doses en op het juiste tijdstip wordt ingenomen.
- Laat een arts of apotheker elke keer dat er een nieuw recept wordt uitgegeven alle huidige voorschriften beoordelen om ervoor te zorgen dat alle huidige medicijnen kunnen samenwerken.
- Gebruik een apparaat zoals een getimede pillenautomaat om ervoor te zorgen dat de juiste pillen op het juiste moment op de juiste dagen worden ingenomen.
Tips
- Praat openlijk met een senior persoon over wat u denkt dat hun valrisico is en wat zij het zien voordat u een valveiligheidsplan implementeert
- Zorg ervoor dat een lijst met noodnummers direct beschikbaar is voor een senior persoon voor het geval er een val plaatsvindt.
- Praat altijd met een arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
- Denk aan een First Alert systeem of iets vergelijkbaars bij een val in huis. Verzekering kan een deel of het geheel van de maandelijkse kosten betalen. Deze diensten praten met de senior via een intercom en nemen contact op met noodhulp, zodat de senior niet naar een telefoon hoeft te kruipen.
