Epilepsie is een neurologische aandoening die ervoor zorgt dat zenuwcellen in de hersenen worden verstoord, wat resulteert in epileptische aanvallen of perioden van ongewoon gedrag, evenals gewaarwordingen en incidenteel bewustzijnsverlies. Epilepsie is een diagnose die wordt gesteld wanneer een persoon een van de volgende aandoeningen heeft: ten minste twee niet-uitgelokte (niet veroorzaakt door koorts, drugsgebruik, stoten op het hoofd, enz.) aanvallen die meer dan 24 uur na elkaar optreden; of diagnose van een epilepsiesyndroom, zoals een genetische aandoening of een andere neurologische aandoening waarvan bekend is dat deze epilepsie als component heeft. Hoewel epileptische aandoeningen zoals epilepsie veel voorkomen in de Verenigde Staten, kunnen ze beangstigend zijn voor iemand die eraan lijdt en zelfs voor hun familieleden. Aanvallen kunnen ook erg gevaarlijk zijn als ze langer dan een paar minuten duren zonder te stoppen. Als iemand in het openbaar epileptische aanvallen heeft met personen die geen kennis hebben van epilepsie, kan de persoon zich ook zelfbewust voelen. Maar door uw zelfvertrouwen op te bouwen en steun te krijgen, kunt u uw epilepsie het hoofd bieden.
Stappen
Deel 1 van 2: Omgaan met epilepsie
Stap 1. Maak een afspraak met uw arts
Als u epileptische aanvallen of soortgelijke symptomen van epilepsie ervaart, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voor behandeling. Symptomen van epilepsie kunnen gevaarlijk zijn en het zien van uw arts kan u helpen deze te minimaliseren. Bovendien kunnen aanvallen zelf gevaarlijk zijn en moeten ze onder controle worden gehouden met medicijnen. Behandeling kan u ook helpen om effectiever met de aandoening om te gaan.
- Uw arts kan bloedonderzoeken laten uitvoeren om te bepalen of infecties, genetische aandoeningen of andere onderliggende aandoeningen uw epilepsie veroorzaken. Soms zijn aanvallen een teken van een onderliggend probleem in de hersenen, zoals een tumor, en moeten ze daarom door een arts worden beoordeeld.
- Uw arts kan een neurologisch onderzoek uitvoeren dat het gedrag, de motoriek en de mentale functie test.
- Uw arts kan ook verbeeldingstests bestellen, zoals elektro-encefalogram, computertomografie (CT) -scans, magnetische resonantiebeeldvorming (MRI), positronemissietomografie (PET) of computertomografie met enkele fotonenemissie (SPECT). Deze kunnen uw arts helpen uw hersenen in meer detail te onderzoeken.
- Zorg ervoor dat u een arts vindt die u leuk vindt en bij wie u zich op uw gemak voelt. Zij kan u effectiever en comfortabeler helpen met uw epilepsie om te gaan.
Stap 2. Omarm je stoornis
In veel gevallen kunt u altijd epilepsie hebben en zelfs voor zover u het kunt beheersen, blijft het een deel van uw leven. Door te leren de plaats van de stoornis in je leven te omarmen, kun je er effectiever mee omgaan.
- Hoewel epilepsie soms overweldigend kan zijn, kunt u toch een vol, actief en bevredigend leven leiden.
- Overweeg om jezelf dagelijks positieve affirmaties te geven om jezelf te helpen omgaan met epilepsie. Je zou iets willen zeggen als "Ik ben sterk en kan dit aan." Dit kan uw zelfvertrouwen vergroten en u ook helpen uw epilepsie gemakkelijker te accepteren.
- Een deel van het omarmen van je stoornis is leren je niet constant zorgen te maken over het krijgen van een aanval. U hebt waarschijnlijk alle stappen ondernomen om aanvallen onder controle te houden en het vermijden van constante zorgen kan helpen om te bepalen hoe vaak u ze heeft.
Stap 3. Zorg voor een onafhankelijke levensstijl
Blijf zoveel mogelijk onafhankelijk. Dit kan je helpen om met de stoornis om te gaan en niet het gevoel te hebben dat je verplicht bent aan anderen.
- Blijf werken als je kunt. Als dat niet het geval is, overweeg dan andere activiteiten te doen die u bezig kunnen houden en betrokken kunnen houden bij anderen.
- Als je niet kunt rijden, neem dan het openbaar vervoer. U kunt zelfs overwegen om naar een meer stedelijk gebied te verhuizen met een betere infrastructuur om u te helpen uw onafhankelijkheid te behouden.
- Plan sociale activiteiten zo vaak als u wilt of kunt. Dit kan je helpen om betrokken te blijven bij anderen en kan je zelfs helpen om je stoornis even te vergeten.
Stap 4. Onderwijs uzelf en uw dierbaren
De oude waarheid dat kennis macht is, kan voor u een belangrijke manier zijn om met uw epilepsie om te gaan. Door uzelf, familieleden en vrienden voor te lichten over de stoornis, kan iedereen begrijpen wat u doormaakt, u de ondersteuning bieden die u nodig heeft en er effectiever mee omgaan.
- U kunt online bronnen gebruiken om u en uw dierbaren meer te leren over epilepsie en u ideeën te geven over hoe u het beste met de aandoening kunt omgaan. De Epilepsiestichting biedt bijvoorbeeld verschillende cursussen en hulpmiddelen aan over epilepsie en de manieren waarop u het beste kunt omgaan met problemen met het gevoel van eigenwaarde die daarmee verband houden.
- Er zijn online forums van de Epilepsy Foundation en Mayo Clinic die educatieve hulpmiddelen en programma's bieden om iedereen met wie u in contact bent te informeren over epilepsie. Veel hiervan zijn specifiek voor groepen zoals kinderen, ouderen, vervoer en rouwverwerking.
Stap 5. Communiceer met mensen
Praten met mensen over uw epilepsie kan een belangrijk onderdeel zijn van het omgaan met de aandoening. Openheid over uw epilepsie kan het risico op ongemakkelijke situaties, vragen of blikken minimaliseren. Dit kan je op zijn beurt weer meer op je gemak stellen.
Open zijn over uw epilepsie is een uitstekende manier om ermee om te gaan in plaats van er ontmoedigd door te raken. Als andere mensen beseffen dat je in orde bent met je stoornis, dan zullen zij dat waarschijnlijk ook zijn
Stap 6. Negeer sociale stigma's
De meeste mensen zijn gesocialiseerd, maar er zijn nog steeds sociale stigma's verbonden aan epilepsie. Deze stigma's, die vaak ontstaan door een gebrek aan informatie, kunnen gevoelens van schaamte, stress, angst of depressie bij je oproepen. Het leren negeren van sociale stigma's en negatieve reacties kan je helpen vooruit te komen en een vol en actief leven te leiden.
- Epileptici voelen zich vaak beschaamd en beschaamd als ze in het openbaar epileptische aanvallen krijgen. Tenzij u echter helemaal niet naar buiten gaat, kunt u waarschijnlijk een aanval in het openbaar krijgen. Als u zich geen zorgen maakt over hoe andere mensen zullen reageren en eventuele negatieve reacties negeert, kunt u gemakkelijker met de stoornis omgaan. U kunt zelfs merken dat mensen oprecht behulpzaam en bezorgd zijn en graag meer willen weten over uw toestand.
- De wortel van je zorgen maken over wat mensen denken, is dat je jezelf hecht aan een uitkomst waar je geen controle over hebt. Het herhalen van de mantra "wat andere mensen van mij denken is mijn zaak niet" kan je helpen om geleidelijk los te komen van sociale stigma's.
- Het opnieuw kanaliseren van de negatieve energie kan ook helpen. Haal gewoon diep adem, herhaal je manta en denk aan iets positiefs, zoals een activiteit doen waar je van houdt.
- Oefen zelfliefde en zelfacceptatie. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik heb misschien epilepsie, maar het heeft mij niet. Ik kan naar buiten gaan en wandelen en lachen met anderen.”
- Het zien van een hulpverlener, dokter of zelfs praten met een goede vriend kan je ook helpen om je gevoelens te verwerken.
Stap 7. Word lid van een steungroep voor epileptici
Deelnemen aan een steungroep voor epileptica kan u onvoorwaardelijke steun bieden van andere mensen die echt kunnen begrijpen wat u ervaart. Een steungroep kan u ook helpen om effectiever om te gaan met verschillende aspecten van de stoornis.
- Collega-epileptici kunnen u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten en uw aandoening te accepteren.
- Er zijn steungroepen voor verschillende groepen die aan epilepsie lijden. Dit omvat ouderen bij kinderen. Zo biedt Stichting Epilepsie overnachtingskampen aan voor kinderen met epilepsie.
- De Epilepsy Foundation biedt verschillende bronnen om steungroepen voor partners te vinden op https://www.epilepsy.com/affiliates. U kunt hun nationale kantoor ook vierentwintig uur per dag, zeven dagen per week bellen op 1-800-332-1000.
Deel 2 van 2: Beheer van uw epilepsie
Stap 1. Neem uw medicatie correct in
Als u uw medicatie niet inneemt volgens de instructies van uw arts, kunt u meer aanvallen krijgen of zelfs in gevaar komen. Praat met uw arts als u problemen ondervindt met uw medicatie.
- Pas uw medicatiedosis niet aan of sla deze niet over totdat u met uw arts heeft gesproken.
- Als u vragen of zorgen heeft over bijwerkingen of hoe u zich voelt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
- In sommige gevallen kan een apotheker eventuele vragen beantwoorden of zorgen wegnemen.
Stap 2. Draag een medic alert-armband
Misschien wilt u een armband dragen die medisch personeel of zelfs barmhartige Samaritanen waarschuwt voor uw toestand. Dit kan anderen helpen om te weten hoe ze u correct moeten behandelen als u een aanval heeft.
U kunt armbanden voor medische waarschuwingen krijgen bij veel apotheken, winkels voor medische artikelen en zelfs bij sommige online retailers
Stap 3. Beheer stress
Stress kan epilepsie verergeren en gevoelens van angst en depressie die u heeft, bevorderen. Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van stressvolle situaties. Dit kan u helpen te ontspannen en uw epileptische episodes tot een minimum te beperken.
- Door uw dag te organiseren met een flexibel schema waarin u tijd heeft om te ontspannen, kunt u uw stress verminderen.
- Vermijd stressvolle situaties indien mogelijk. Als dat niet lukt, haal dan diep adem en reageer niet, wat de angst en uw symptomen van epilepsie kan verergeren.
Stap 4. Gun jezelf rust
Een gebrek aan slaap of vermoeidheid kan epileptische aanvallen veroorzaken. Elke nacht 7-9 uur slapen en dutjes doen wanneer dat nodig is, kan helpen om het aantal aanvallen dat u heeft te minimaliseren.
- Niet genoeg slaap krijgen kan ook spanning en stress en pijn veroorzaken.
- Korte dutjes van 20-30 minuten helpen je om fris te blijven en vermoeidheid te verminderen.
- Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op en ga naar bed om een patroon voor je lichaam vast te stellen.
Stap 5. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging kan u gezond houden en de symptomen van depressie die gepaard gaan met epilepsie minimaliseren. Doe dagelijks een soort van sport, die uw aanvallen kan minimaliseren.
- Probeer elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
- Lichaamsbeweging maakt chemicaliën vrij die endorfines worden genoemd. Deze kunnen uw humeur verbeteren en u helpen slapen.
Stap 6. Eet gezond voedsel
Het eten van ongezond voedsel kan stress en angst verhogen en uw aanvallen verergeren. Het consumeren van gezond voedsel kan uw gezondheid verbeteren en kan u helpen uw epilepsie effectiever te beheersen.
- Eet gezonde, evenwichtige en regelmatige maaltijden.
- Consumeer tussen de 1.800-2.200 calorieën per dag, afhankelijk van uw activiteitenniveau. Eet voedzame volle granen, fruit en groenten, zuivel en magere eiwitten.
- Bovendien bevatten bepaalde voedingsmiddelen voedingsstoffen die je humeur kunnen verbeteren en ook stress kunnen verlichten. Deze omvatten asperges, avocado's en bonen.
- Het is ook belangrijk voor uw gezondheid om gehydrateerd te blijven. Vrouwen moeten minstens 9 kopjes water per dag drinken. Mannen moeten minimaal 13 kopjes hebben. U heeft mogelijk tot 16 kopjes water per dag nodig als u erg actief of zwanger bent.
Stap 7. Beperk cafeïne, alcohol en tabak
Verminder uw consumptie van cafeïne en alcohol en stop of beperk het gebruik van tabak. Deze stoffen kunnen niet alleen stress en angst verhogen, maar kunnen uw aanvallen frequenter of erger maken.
- De meeste mensen kunnen dagelijks 400 mg cafeïne binnenkrijgen. Dit komt overeen met ongeveer vier kopjes koffie of tien blikjes frisdrank.
- Vrouwen mogen niet meer dan 2-3 eenheden alcohol per dag drinken en mannen niet meer dan 3-4. Een fles wijn bevat bijvoorbeeld 9-10 eenheden alcohol.
Tips
Als u noodmedicatie heeft, zorg er dan voor dat u deze altijd bij u heeft
Waarschuwingen
- Als u denkt dat u op het punt staat een aanval te krijgen, zoek dan indien mogelijk hulp. Hoewel ze zelden levensbedreigend zijn, kunnen epileptische aanvallen in sommige situaties leiden tot letsel. Als uw aanvallen ervoor zorgen dat u uw normale bewustzijn verliest, kan het nuttig zijn om iemand in de buurt te hebben als u desoriëntatie ervaart.
- Als u een aanval voelt opkomen, ga dan naar een veilige plaats uit de buurt van meubels of andere voorwerpen die u kunnen verwonden, en ga liggen om te voorkomen dat u valt, idealiter met iets zachts onder uw hoofd. Waarschuw ook iemand in de buurt als u een aanval krijgt die niet spontaan stopt, zodat ze EMS kunnen bellen.
