Als bij u de diagnose SIBO (bacteriële overgroei van de dunne darm) is gesteld, wilt u waarschijnlijk symptomen gaan behandelen zoals buikpijn, pijn, diarree en een opgeblazen gevoel. Het vinden van een goed behandelplan kan lastig zijn, omdat SIBO vaak verband houdt met andere onderliggende aandoeningen, zoals IBS (prikkelbare darmsyndroom), diabetes en lekkende darm. Als u nauw samenwerkt met uw arts om uw specifieke symptomen te behandelen, kunt u verlichting gaan voelen. Vraag of medicijnen, supplementen en dieetveranderingen geschikt voor u zijn.
Stappen
Methode 1 van 2: Medicijnen en supplementen gebruiken om SIBO te behandelen
Stap 1. Neem antibiotica zoals voorgeschreven door uw arts
Sommige antibiotica kunnen de overgroei van bacteriën in uw darm verminderen. Wanneer de darm niet overladen is met bacteriën, kunt u verlichting van de symptomen voelen. De meest voorgeschreven medicijnen zijn Augmentin, ciprofloxacine, doxycycline, Xifaxan en Salix.
- Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies van uw arts volgt.
- Beëindig uw voorgeschreven antibioticakuur, die gewoonlijk tussen de 7-10 dagen duurt, zelfs als uw symptomen verdwijnen.
- Praat met uw arts over mogelijke bijwerkingen of negatieve interacties die gepaard kunnen gaan met het nemen van antibiotica.
Stap 2. Verhoog uw inname van probiotica om de symptomen te verminderen
Sommige mensen hebben een afname van de symptomen van SIBO laten zien, zoals diarree en kortademigheid, met de toevoeging van bacteriën die bekend staan als probiotica. Probeer de hoeveelheid van een bepaald type, lactobacillus, te verhogen, omdat veel mensen hierdoor resultaten hebben gezien. U kunt supplementen gebruiken of probiotica toevoegen via uw dieet.
- Neem probiotische capsules of poeders om nuttige bacteriën aan te vullen.
- U kunt proberen gefermenteerd voedsel te eten, zoals yoghurt of zuurkool, als u eenmaal van uw medicatie af bent en uw symptomen verbeteren. Als u gevoelig bent voor lactose, vraag dan uw arts of een supplement een betere optie voor u is.
Stap 3. Probeer L-glutamine om je darmwandbekleding te herstellen
Dit is een type aminozuur dat kan helpen het slijmvlies van uw darm te herstellen. Koop L-glutamine bij een voedingswinkel, apotheek of online. Zorg ervoor dat u alle doseringsinstructies op de verpakking volgt en de aangegeven hoeveelheid neemt.
Praat met uw arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt
Stap 4. Overweeg vitaminesupplementen om je darmen te herstellen
Het is mogelijk dat het toevoegen van meer zink, visolie en vitamine A, B, C, D en E sommige van uw symptomen kan verlichten. U kunt deze online kopen of bij een voedingswinkel of apotheek. Volg zorgvuldig de aanwijzingen op de verpakking en neem de aangegeven hoeveelheid.
Vraag uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen
Stap 5. Vraag uw arts of kruiden uw aandoening kunnen helpen
Eén onderzoek heeft aangetoond dat kruidentherapieën net zo effectief kunnen zijn als antibiotica. Praat met uw arts over het starten van een kruidenregime. In veel gevallen zal de kruidentherapie een specifiek programma van pillen zijn dat door uw arts wordt verstrekt.
- Kruiden kunnen symptomen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en diarree verminderen.
- U kunt ook met uw arts praten over kruidensupplementen die u thuis kunt innemen. Een van de meest voorkomende is enterisch gecoate pepermuntolie. Neem 3 keer per dag 1-3 capsules. Tussen de maaltijden door innemen met een glas water.
- Je kunt ook proberen grapefruitzaadextract, oregano-olie of olijfbladextract te nemen. Deze kun je kopen bij natuurvoedingswinkels. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt en raadpleeg uw arts voordat u supplementen probeert.
- Als uw arts niet bekend is met kruidengeneesmiddelen, kunt u praten met een beoefenaar van Chinese geneeskunde of een alternatieve geneeskundige.
Methode 2 van 2: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Praat met je arts of voedingsdeskundige over een FODMAP-arm dieet
FODMAP is een afkorting voor Fermentable Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen. Dit verwijst naar koolhydraten met een korte keten en bepaalde suikers die het lichaam mogelijk moeilijk kan verteren. Vraag naar een dieet met weinig FODMAP's om symptomen zoals een opgeblazen gevoel, ongemak en buikpijn te verlichten.
Meestal zal uw arts of voedingsdeskundige een eliminatiedieet aanbevelen. Gedurende 3-8 weken zult u bepaalde soorten voedsel ernstig beperken. Daarna voegt u ze geleidelijk weer toe om te proberen voedingsmiddelen te identificeren die uw symptomen veroorzaken
Stap 2. Eet elke dag low FODMAP groenten en fruit
Als je besluit om low FODMAP te proberen, zijn er nog steeds veel gezonde voedingskeuzes voor je beschikbaar. Je kunt bepaalde soorten fruit en groenten laden. De vezels en vitamines kunnen symptomen, zoals ongemak, helpen verminderen. Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen om op te nemen:
- paprika
- Groene bonen
- Wortels
- Aardappelen
- Sinaasappels
- Druiven
- Aardbeien
Stap 3. Eet diverse gezonde eiwitten laag in FODMAPs
Eiwit helpt om spieren op te bouwen en te herstellen. Het is belangrijk dat je elke dag genoeg binnenkrijgt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,8 gram eiwit voor elke kilogram die u weegt. Vraag uw voedingsdeskundige om een lijst met eiwitopties. Goede keuzes zijn onder meer:
- Rundvlees
- Varkensvlees
- Kip
- Vis
- Eieren
- Tofu
- Linzen
- Kikkererwten
Stap 4. Kies koolhydraten die licht verteerbaar zijn om de symptomen te verlichten
Complexe koolhydraten zijn doorgaans gemakkelijker voor uw lichaam om te verteren. Kies ze boven eenvoudige koolhydraten om het risico op diarree en een opgeblazen gevoel te verminderen. Low FODMAP koolhydraten zijn onder andere:
- Haver
- Quinoa
- Zuurdesem speltbrood
- Rijst
- Tarwe pasta
Stap 5. Overweeg een dieet met lage gisting voor een minder beperkende aanpak
Het kiezen van voedingsmiddelen met een lage fermentatie kan opflakkeringen van SIBO-symptomen helpen verminderen. Deze aanpak elimineert nog steeds bepaalde voedingsmiddelen, maar zorgt voor meer keuzes dan het low FODMAP-dieet. Praat met uw arts of voedingsdeskundige voordat u dit dieet probeert. Meestal vermijd je voedingsmiddelen zoals:
- Gewone yoghurt
- Niet-geabsorbeerde suikers (zoals Splenda)
- Gom
- uien
- Knoflook
Stap 6. Eet kleine maaltijden om het risico op opflakkeringen te verminderen
Omdat voedsel de symptomen van SIBO kan verergeren, is het het beste om niet te veel tegelijk te eten. Probeer gedurende de dag om de 3-4 uur een kleine maaltijd te eten. Vermijd tussendoortjes, want grazen kan ook opflakkeringen veroorzaken.
Tips
- Veel voorkomende symptomen van SIBO zijn een opgeblazen gevoel, krampen, diarree en buikpijn.
- Als u denkt dat u SIBO heeft, vraag dan uw arts om tests uit te voeren.
- Diabetes, coeliakie of andere orgaanstoornissen kunnen u een groter risico op SIBO opleveren.
- De 4 stappen om SIBO te behandelen zijn het verwijderen van voedingsmiddelen die je maag-darmkanaal van streek maken, het herstellen van je darmen met spijsverteringsenzymen, herinoculeren door probiotica te nemen en herstellen met omega-3 vetzuren en L-glutaminen.
- Veranderingen in uw dieet aanbrengen is een van de meest effectieve behandelingen. Experimenteer om een combinatie van voedingsmiddelen te vinden die voor u werkt.
- Het beheersen van uw stress kan de symptomen helpen verlichten. Probeer yoga te doen of een ontspannend bad te nemen als je een opflakkering ervaart.
Waarschuwingen
- Volg zorgvuldig de instructies op alle medicijnen.
- Raadpleeg uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.
- Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt.
