Niemand houdt van braken, maar als je moet overgeven, wil je er een goede plek voor vinden. Als je niet bij een toilet kunt komen, of een andere plek waar je het snel kwijt kunt, kan een emmer de beste optie zijn. Als u zich misselijk voelt of bang bent dat u snel zult moeten overgeven, zorg er dan voor dat u klaar bent om uw emmer te pakken en wacht met braken totdat u er bent.
Stappen
Deel 1 van 2: Braken in de emmer
Stap 1. Pak je emmer
Je emmer hoeft niets bijzonders te zijn, alleen een plek om in te kotsen. Het moet zo klein zijn dat je het in je handen kunt houden en tegen je gezicht kunt houden.
- Als je ziek bent of misselijk bent, zorg er dan voor dat je voorbereid bent. Houd een emmer in de buurt van waar je rust. Zorg er in ieder geval voor dat deze goed bereikbaar is.
- Als je kinderen hebt die misschien moeten overgeven, is het een goede voorbereiding om de emmer bij het bed te zetten voor het geval ze de badkamer niet kunnen halen. Zorg ervoor dat uw kinderen weten waar de emmer voor is, zodat ze voorbereid zijn als ze hem nodig hebben.
Stap 2. Houd de emmer tegen je gezicht
Als het mogelijk is, wil je dat de emmer zo hoog is dat je je hoofd naar voren kunt houden. Hoewel de meeste mensen hun hoofd naar beneden willen kantelen, is de kans groter dat u braaksel in uw neusholtes krijgt. Dat is een ongemakkelijke aanvulling op al ziek worden. Dit is een groot voordeel ten opzichte van het gebruik van een emmer in plaats van een toilet.
Stap 3. Houd je haar tegen
Zorg ervoor dat niets je in de weg staat voordat je gaat braken. Het punt van de emmer is om te voorkomen dat je braaksel overal naartoe gaat. Als je je haar in de weg laat zitten, creëer je alleen maar een grotere puinhoop.
Als je een vriend of familielid in de buurt hebt, kan dit iets nuttigs voor hen zijn om te doen. Zo kun je beide handen gebruiken om de emmer vast te houden
Stap 4. Overgeven
Als je eenmaal in positie bent, kan het het beste zijn om alles eruit te laten. Braken voelt niet goed, maar het kan voor uw lichaam een noodzakelijke manier zijn om u te vertellen dat er iets mis is. Houd je hoofd naar voren en adem diep in nadat je klaar bent.
Trek uw hoofd niet weg van de emmer totdat u zeker weet dat u klaar bent
Stap 5. Maak je emmer schoon
Als je klaar bent met braken, moet je de emmer opruimen. Braaksel kan, net als andere lichaamsvloeistoffen, ziektekiemen bevatten die tot infectie leiden. Dump het braaksel in een toilet en spoel het weg. Gebruik water en zeep om wat er nog in de emmer zit uit te spoelen. Gebruik keukenpapier om al het andere op te vegen en gooi ze weg als je klaar bent.
- U kunt ook een bleekoplossing van 1:10 gebruiken (1 kopje bleekmiddel gemengd met 9 kopjes water) om verder te desinfecteren. Als je dit doet, zorg er dan voor dat je het mengsel 10 minuten op de emmer laat staan en zorg dat de ruimte goed geventileerd is. Niet mengen met andere reinigingsmiddelen.
- Het kan gemakkelijker zijn om de emmer met een vuilniszak te vullen voordat u moet braken. Een gebruikte plastic boodschappentas werkt prima. Bekleed de emmer gewoon met de zak en gooi de zak na het overgeven gewoon in de prullenbak. Geweldig voor snel opruimen en minder geurophoping, omdat je de zak op elk moment kunt vervangen. Zorg ervoor dat er geen gaten in de zak zitten.
- Als u zich nog steeds ziek voelt en de emmer niet volledig kunt opruimen, ga dan weg. Braaksel heeft een vrij sterke geur, die je weer tot braken kan aanzetten.
Stap 6. Reinig jezelf
Spoel je mond met water totdat de smaak verdwenen is en was je handen of een ander deel van je lichaam af. Als je het nodig hebt, kan een douche verfrissend aanvoelen en je ook schoon maken.
Deel 2 van 2: Je braken uitstellen
Stap 1. Haal wat frisse lucht
Nauwe ruimtes of andere benauwde situaties kunnen misselijkheid vergroten. Ga daarom, indien mogelijk, een paar minuten de kamer uit, of open op zijn minst een raam en haal dan een paar keer diep adem.
Stap 2. Gebruik acupressuur
Net als bij acupunctuur, is acupressuur gebaseerd op traditionele Chinese praktijken en gebruikt het de natuurlijke drukpunten van het lichaam. Af en toe druk uitoefenen op het P-6-drukpunt op uw pols kan misselijkheid en braken helpen verminderen.
- Met de palm van één hand naar boven gericht, plaats je de eerste drie vingers van je andere hand over de pols terwijl je voelt voor de twee grote pezen onder de duim. Het punt dat u zoekt is ongeveer drie vingerlengtes onder uw pols.
- Oefen druk uit op het punt met een cirkelvormige beweging terwijl u ervoor zorgt dat u het punt naar beneden duwt. Dit zou geen pijn of ongemak moeten veroorzaken en u kunt twee of drie minuten druk blijven uitoefenen.
- Herhaal op je andere pols. Zoek het drukpunt op uw andere pols en oefen vervolgens een paar minuten druk uit in een cirkelvormige beweging.
Stap 3. Probeer ontspanningstechnieken
Leid je aandacht af van je ongemak door aan iets kalmerends te denken. Deze methode is het meest effectief als u de techniek hebt geoefend voordat de noodzaak zich voordoet om uw misselijkheid te verlichten. Er zijn technieken die kunnen helpen:
- Autogene ontspanning. Dit houdt in dat je iets moet vinden om je af te leiden van de misselijkheid (of wat je ook voelt). Herhaal een woord of zin voor jezelf, die niets te maken heeft met je misselijkheid. Probeer aan iets vredigs of ontspannends te denken. Terwijl je dit idee herhaalt, moet je je ademhaling verdiepen en je spieren ontspannen.
- Visualisatie. Stel je een vredige of kalmerende omgeving voor in je geest. Bedenk hoe je verschillende zintuigen deze plek zouden ervaren, dingen die je zou kunnen voelen, ruiken of horen, en wat je zou zien. Het kan helpen om uw ogen te sluiten en te zitten terwijl u dit doet.
- Diep ademhalen. Zoek een rustige plek om te zitten. Haal normaal adem en adem dan diep in. Adem langzaam in door je neus en laat de lucht je longen en buik vullen. Adem langzaam uit, door je mond is beter, maar het kan ook door je neus zijn als dat comfortabeler is.
Tips
- Als je kunt, vertel dan iemand om je heen dat je gaat overgeven. Ze kunnen je helpen, misschien met het vasthouden van je haar, of gewoon achteraf kunnen opruimen.
- Drink water voor en na het overgeven. Vooraf drinken kan het braken uitstellen, althans voor een klein beetje. Door te braken droogt je lichaam uit, dus als je daarna drinkt, kun je vloeistoffen aanvullen.
