Experts zeggen dat de meeste behandelingen voor virussen alleen uw symptomen aanpakken, omdat antibiotica geen virussen doden. Onderzoek wijst uit dat de meeste virale infecties 1-2 weken aanhouden, maar u kunt langer ziek zijn als u een ernstige infectie heeft. Over het algemeen veroorzaken virale infecties symptomen zoals hoesten, keelpijn, loopneus, tranende ogen, niezen, hoofdpijn, koorts, pijn in het lichaam, koude rillingen en vermoeidheid. U kunt uw virale infectie vaak thuis behandelen met zelfzorg, maar neem contact op met uw arts als uw symptomen erger worden of als u zich na een paar dagen niet beter begint te voelen.
Stappen
Methode 1 van 4: Je lichaam laten genezen
Stap 1. Zorg voor voldoende rust
Wanneer uw lichaam besmet raakt met een virus, draait het overuren om te blijven functioneren en tegelijkertijd uw infectie af te weren. Daarom is het belangrijk om te rusten. Neem een dag of twee vrij van werk of school en doe energiebesparende activiteiten zoals een film kijken of in bed slapen. Door te rusten kan je lichaam al zijn energie richten op het overwinnen van het virus. Andere energiezuinige activiteiten die u kunt doen als u niet kunt slapen, zijn onder meer:
- Een boek lezen, je favoriete tv-programma inhalen, naar muziek luisteren in bed en iemand bellen.
- Houd er rekening mee dat antibiotica niet effectief zijn tegen virale infecties en dat u over het algemeen gewoon moet rusten en uw lichaam de tijd moet geven om het virus te bestrijden.
Stap 2. Drink veel vloeistoffen
Virale infecties leiden over het algemeen tot uitdroging (als gevolg van waterverlies door slijmproductie en koorts). Als u uitgedroogd raakt, worden uw symptomen erger; het is een vicieuze cirkel die je moet proberen te doorbreken door veel te drinken. Drink water, thee, natuurlijk sap en dranken met elektrolyten om gehydrateerd te blijven.
Probeer uit de buurt te blijven van alcohol of cafeïnehoudende dranken, omdat dit soort dranken je juist verder kan uitdrogen
Stap 3. Probeer een paar dagen niet in de buurt van mensen te zijn
Virussen zijn besmettelijk, wat betekent dat je het virus daadwerkelijk aan anderen kunt doorgeven, waardoor ze ook ziek worden. Als u in de buurt van andere mensen bent, loopt u ook het risico blootgesteld te worden aan andere micro-organismen zoals bacteriën, waardoor u nog zieker kunt worden dan u al bent.
- Neem ten minste twee dagen vrij van werk of school om te voorkomen dat andere mensen ziek worden.
- Als je absoluut naar je werk of naar school moet, draag dan een masker om te voorkomen dat anderen besmet raken.
- Het masker voorkomt dat besmettelijke deeltjes zich door de lucht verspreiden, vooral als u hoest of niest.
Stap 4. Gebruik een luchtbevochtiger
Het gebruik van een luchtbevochtiger, vooral 's nachts in uw kamer terwijl u probeert in slaap te vallen, kan de symptomen van congestie en hoesten helpen verlichten. Dit zal u helpen om beter te slapen, en een betere slaapkwaliteit staat gelijk aan een verbeterd genezingsvermogen. Zorg ervoor dat uw luchtbevochtiger schoon is om luchtverontreiniging (zoals met schimmels) te voorkomen die uw symptomen mogelijk zou kunnen verergeren in plaats van ze te verbeteren.
Stap 5. Koop zuigtabletten of gorgel met zout water tegen keelpijn
Als je door het virus keelpijn hebt, overweeg dan om zuigtabletten te kopen bij je plaatselijke apotheek of drogisterij. Niet alleen helpt het op iets zuigen om de keelpijn te verlichten, maar veel zuigtabletten bevatten ook plaatselijke verdoving om je keel een beetje te verdoven en de pijn verder te verminderen.
Gorgelen met zout water (een kwart tot een halve theelepel zout in een kopje water wordt aanbevolen) is een andere manier om de pijn van een zere keel te verlichten
Stap 6. Raadpleeg een arts als u reeds bestaande gezondheidsproblemen heeft die uw infectie kunnen verergeren
Hoewel virale infecties over het algemeen niet supergevaarlijk zijn, kunnen ze voor mensen zijn die al een verzwakt immuunsysteem hebben of chronische ademhalingsproblemen zoals astma of COPD. Als u kanker, diabetes, hiv/aids of een andere immuniteitsstoornis heeft, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen als u een virale infectie krijgt.
Methode 2 van 4: Specifieke voedingsmiddelen eten om weer gezond te worden
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C
Vitamine C wordt al lang beschouwd als een van de krachtigste boosters voor het immuunsysteem. Daarom is het aan te raden om uw inname van vitamine C te verhogen terwijl u te maken heeft met een virus. Naast het nemen van een vitamine C-supplement, kunt u ook:
- Eet fruit met veel vitamine C. Deze omvatten grapefruit, kiwi, aardbeien, citroen, limoen, bramen, sinaasappels, papaja, ananas, pomelo en frambozen.
- Eet groenten die rijk zijn aan vitamine C. Deze omvatten spruitjes, broccoli, uien, knoflook, rode en groene paprika's, tomaten en radijs. Je kunt ook overwegen om groentesoep te maken, als je niet van rauwe groenten houdt.
Stap 2. Probeer wat kippensoep te eten
Als je je ooit hebt afgevraagd waarom mensen hun kinderen altijd noedelsoep met kip geven als ze ziek zijn, is dat omdat kippensoep een wonder is als het gaat om het herstellen van een virus. Kippensoep werkt niet alleen ontstekingsremmend, het helpt ook tijdelijk om congestie te verlichten door je neusholtes te deblokkeren.
Je kunt ook uien, knoflook en andere groenten aan je soep toevoegen om het aantal vitamines en mineralen te verhogen
Stap 3. Verhoog de hoeveelheid zink die u elke dag krijgt
Zink regelt enzymen in ons lichaam die verschillende delen van ons immuunsysteem activeren die infecties bestrijden. De meeste mensen kiezen ervoor om elke dag voor één maaltijd een zinksupplement van 25 mg in te nemen, maar je kunt ook zinkrijke voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen. Deze voedingsmiddelen omvatten spinazie, champignons, rundvlees, lamsvlees, varkensvlees of kip en gekookte oesters.
- Van zink is aangetoond dat het het meest effectief is wanneer het gedurende twee tot drie dagen wordt ingenomen aan het begin van een verkoudheid of griep. Begin met het innemen van zink zodra u denkt dat u ziek wordt.
- U kunt ook zuigtabletten kopen die zink bevatten, waar u op kunt zuigen. U kunt deze en andere zinksupplementen kopen bij uw plaatselijke apotheek.
- Neem geen zinksupplementen als u antibiotica (zoals tetracyclines, fluoroquinolonen), penicillamine (een geneesmiddel tegen de ziekte van Wilson) of cisplatine (een geneesmiddel tegen kanker) gebruikt, omdat zink de werkzaamheid van deze geneesmiddelen vermindert.
Stap 4. Consumeer meer echinacea
Echinacea is een soort plant waarvan vaak thee wordt gemaakt of als supplement wordt ingenomen. Wanneer het wordt geconsumeerd, helpt het om het aantal leukocyten (witte bloedcellen die uw immuniteit versterken) en andere immuungerelateerde cellen in uw lichaam te verhogen. Je kunt echinacea consumeren door thee of sap van de plant te drinken, of door supplementen te nemen die je bij een apotheek of reformwinkel hebt gekocht.
Andere natuurlijke remedies om te overwegen zijn eucalyptus, vlierbessen, honing en reishi- en shiitake-paddenstoelen
Methode 3 van 4: Medicatie gebruiken voor ernstige infecties
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare medicijnen om pijn en koorts te bestrijden die worden veroorzaakt door een reguliere virale infectie
Als u verkouden of grieperig bent, is de kans groot dat enkele van uw symptomen koorts en hoofdpijn zijn. Acetaminophen (Tylenol) en Ibuprofen (Advil) werken om de pijn die u voelt te verminderen. Acetaminophen helpt ook om je koorts te verlagen. U kunt deze medicijnen bij elke apotheek krijgen.
- De normale dosis voor volwassenen voor paracetamol is 325-650 mg tabletten, één tablet om de vier uur. Lees de fles om meer te weten te komen over andere doses, zoals die voor kinderen.
- De normale dosis voor volwassenen voor Ibuprofen is 400-600 mg, eenmaal per zes uur totdat uw symptomen verminderen.
Stap 2. Overweeg een neusspray
Er zijn verschillende soorten neussprays op de markt en het is belangrijk om ze te kunnen onderscheiden. Zoutsprays zijn veilig voor alle leeftijden en kunnen uw neusholtes hydrateren. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van een zoutoplossing de neusafscheiding en het gebruik van decongestiva kan verminderen.
- Nasale decongestiva, zoals Afrin, worden alleen aanbevolen als u ernstige congestieproblemen heeft, omdat te vaak gebruik van een neusspray ervoor kan zorgen dat uw symptomen van congestie weer terugkaatsen nadat u bent gestopt met het gebruik van de spray. Ze mogen niet langer dan drie dagen achter elkaar worden gebruikt om rebound te voorkomen en mogen niet bij kinderen worden gebruikt.
- Neussprays met corticosteroïden, zoals Flonase, worden over het algemeen gebruikt om chronische symptomen te behandelen, aangezien het enkele dagen kan duren voordat u enige verbetering bemerkt. Toch kunnen ze soms nuttig zijn bij het bestrijden van de symptomen van een virale infectie. Praat met uw arts en gebruik geen corticosteroïdmedicatie bij kinderen jonger dan vier jaar.
Stap 3. Kies voor een hoestsiroop als je ernstige klachten hebt
Bij het overwegen van een vrij verkrijgbare hoestsiroop, is het belangrijkste om naar te kijken de lijst met ingrediënten. Zoek in het bijzonder naar de aanwezigheid van decongestiva, antihistaminica en/of pijnstillers in combinatie met de hoestsiroop op de ingrediëntenlijst. De reden dat u hiervan op de hoogte wilt zijn, is dat u uw medicijnen niet verdubbelt en per ongeluk een overdosis krijgt (als er bijvoorbeeld een pijnstiller in uw hoestsiroop zit, wilt u geen vrij verkrijgbare pijnstiller erbij).
- Vrij verkrijgbare preparaten zijn veilig bij volwassenen, zolang er maar goed op wordt gelet dat er niet per ongeluk een van de ingrediënten wordt gebruikt met andere medicijnen.
- Vermijd het gebruik van hoestsiropen bij kinderen jonger dan twee jaar.
- Voorbeelden van termen om op te letten zijn onder meer hoestmiddel, een hoestonderdrukker; mucolytisch, dat slijm afbreekt en losmaakt.
Stap 4. Zoek professionele medische hulp als u een ernstiger virus heeft
Bepaalde virussen hebben professionele medische zorg en behandeling nodig om u de beste kans op genezing te geven. Tekenen dat u een ernstigere ziekte heeft en uw arts moet raadplegen, zijn onder meer:
- Een uitslag ontwikkelen
- Hoge koorts over het algemeen meer dan 103 ° F (39,4 ° C)
- Verslechterd nadat ik me beter begon te voelen
- Langdurige symptomen langer dan 10 dagen
- Een hoest die gekleurd slijm oproept
- Piepende ademhaling of moeite met ademhalen
Methode 4 van 4: Virale infecties in de toekomst voorkomen
Stap 1. Laat je vaccineren
Praat met uw arts over vaccinatie tegen bepaalde virussen. Er is geen vaccin tegen verkoudheid, maar je moet je wel elk seizoen laten inenten tegen het griepvirus. Er zijn vaccins voor andere virussen, zoals HPV (Human Papilloma Virus), waterpokken en gordelroos. Houd er rekening mee dat gevaccineerd worden een paar injecties betekent; dit mag u echter niet afschrikken - de voordelen van het vaccin zijn de korte periode van ongemak die de injectie veroorzaakt waard.
Stap 2. Was regelmatig je handen
Als we dingen aanraken, pikken we alle micro-organismen op die daar kwamen voordat onze handen dat deden. Daarom is het erg belangrijk om je handen zoveel mogelijk te wassen. Gebruik warm water en zeep om uw handen zo grondig mogelijk te wassen. U dient uw handen te wassen:
- Na reizen met het openbaar vervoer, naar het toilet gaan, niezen of hoesten, gezicht en mond aanraken, contact met iemand die ziek is en rauw vlees hanteren.
- Voordat u gaat eten of uw mond, neus, ogen of gezicht aanraakt.
Stap 3. Deel geen dingen die je ogen, mond of neus raken
Als u wilt voorkomen dat u een virale infectie krijgt, moet u voorkomen dat u dingen deelt die mogelijk een virus kunnen bevatten. Vermijd delen:
Eten of drinken dat iemand anders met zijn lippen heeft aangeraakt, evenals toiletartikelen, kussens, handdoeken en chapstick
Stap 4. Maak delen van uw huis schoon nadat u of een ander gezinslid besmet is geraakt
Als iemand in het huishouden ziek is, is het het beste om hem of haar indien mogelijk te isoleren in zijn eigen badkamer en, zo niet, hem in ieder geval te voorzien van een eigen handdoek zodat ziektekiemen niet worden doorgegeven aan anderen. Nadat de ziekte voorbij is, is het ook verstandig om delen van het huis schoon te maken die mogelijk nog resterende ziektekiemen bevatten, zoals toiletten, lakens en aanrecht.
