Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid, maar het wordt niet altijd als een prioriteit behandeld. Elk jaar werken mensen over de hele wereld samen om het bewustzijn over geestelijke gezondheidsproblemen te vergroten op 10 oktober, die World Mental Health Day wordt genoemd. Aangezien geestelijke gezondheid op het werk een belangrijke kwestie is, zou je kunnen besluiten om het op het werk te vieren door een positieve omgeving te creëren en het bewustzijn over geestelijke gezondheid te vergroten. Als de baas of eigenaar aan boord is, kunt u zelfs een bedrijfswelzijnsevenement organiseren.
Stappen
Methode 1 van 3: Een positieve omgeving creëren
Stap 1. Geef een collega een compliment om hun dag op te fleuren
Vriendelijk zijn voor iemand is een snelle, gemakkelijke manier om hun humeur een boost te geven. Concentreer je op iets positiefs over je collega waar ze controle over hebben, zoals hun outfit of werkprestaties. Vertel ze dan iets aardigs.
- Je zou kunnen zeggen: "Die kleur staat je fantastisch!" of "Ik ben altijd onder de indruk van het goede werk dat je doet."
- Probeer zoveel mogelijk mensen te complimenteren.
Stap 2. Doe een willekeurige daad van vriendelijkheid om een collega gelukkig te maken
Een willekeurige daad van vriendelijkheid laat mensen zien dat je om hen geeft, dus het verheft hun geest. Bovendien kan het een reeks willekeurige handelingen starten. Maak een klein gebaar naar een of meer van je collega's en moedig hen aan om de ketting draaiende te houden.
- U kunt bijvoorbeeld een dienblad met donuts meenemen voor het hele kantoor. Als andere optie kun je een collega een kopje koffie schenken of kleine cadeautjes uitdelen, zoals bubbels of zaden van wilde bloemen.
- Als je geen geld wilt uitgeven, doe dan een plezier voor een collega of laat iemand voor je uitspringen als je koffie krijgt in de pauzeruimte.
Stap 3. Plaats inspirerende citaten op je werkplek
Citaten kunnen iemands kijk veranderen en hen helpen zich positiever te voelen. Bovendien kunnen ze de productiviteit van werknemers zelfs verhogen wanneer ze op de werkplek worden geplaatst. Schrijf je favoriete inspirerende citaten op plaknotities of indexkaarten en hang ze vervolgens op in de badkamer, de pauzeruimte, de gangen en de kantoren van je collega's.
- Je kunt opmerkingen als 'Je bent mooi', 'Je verdient geluk' en 'Je bent perfect zoals je bent' op de badkamerspiegel plaatsen.
- Zet notities met dingen als 'Je kunt het', 'Je bent geweldig' of 'Ik geloof in jou' op het bureau van je collega's.
- Plaats opmerkingen als 'Iedereen is een ster', 'Je bent geliefd' en 'Blijf gewoon zwemmen' in de gangen of de pauzeruimte.
Tip:
Als de eigenaar of supervisor het goed vindt, moedig uw collega's of werknemers dan aan om hun eigen bemoedigende opmerkingen op de werkplek te plaatsen. Ze kunnen hun opmerkingen plaatsen in de badkamer, langs de gangen of op elkaars deuren.
Stap 4. Breng een plant naar de werkvloer want de natuur verbetert je humeur
In de natuur zijn verbetert je humeur meteen, maar je kunt je werkdag waarschijnlijk niet buiten doorbrengen. Gelukkig kan het opnemen van natuurlijke elementen in uw werkplekinrichting een soortgelijk effect hebben. Koop een plant voor je kantoor zodat mensen zich de hele werkdag gelukkiger voelen.
- U kunt bijvoorbeeld een grote plant krijgen voor de pauzeruimte waar iedereen van kan genieten. Als een andere optie kunt u een vetplant of klimop in uw kantoor zetten.
- Overweeg een kleine kantoorplant cadeau te doen aan een collega die een moeilijke tijd doormaakt.
Stap 5. Richt uw werkplek opnieuw in om van omgeving te veranderen
Elke dag dezelfde beelden en geluiden ervaren, kan leiden tot een burn-out en kan ervoor zorgen dat werknemers bang zijn om naar het werk te komen. Het vervangen van je huidige decoraties of het toevoegen van iets nieuws kan je perspectief veranderen en je gelukkiger maken. Introduceer nieuwe versieringen op uw werkplek als dit is toegestaan.
- Vraag uw baas of supervisor voordat u wijzigingen aanbrengt in de inrichting van de werkplek.
- Het is mogelijk dat u geen grote wijzigingen kunt aanbrengen. Probeer echter iets in je werkruimte te veranderen als dat is toegestaan.
Methode 2 van 3: Bewustwording over geestelijke gezondheid
Stap 1. Deel groene linten uit om het bewustzijn van geestelijke gezondheid te vertegenwoordigen
Groene linten zijn het officiële symbool voor bewustzijn van geestelijke gezondheid. Maak je eigen groene linten door stroken lint van 15 cm af te knippen. Maak een lus met een strook lint en houd de 2 kanten bij elkaar. Steek een veiligheidsspeld door het gebied waar de zijkanten elkaar kruisen om het lint vast te zetten. Ga door met het maken van linten tot je geen lint meer hebt of genoeg hebt voor je collega's.
- De kant van het lint waar de veiligheidsspeld zichtbaar is, is de achterkant ervan.
- Mensen kunnen de veiligheidsspeld waarmee het lint vastzit, gebruiken om het lint aan hun overhemden vast te maken.
Stap 2. Deel het themamateriaal van de WHO voor het jaar dat je viert
Bezoek de website van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om erachter te komen wat het thema van het jaar is en om toegang te krijgen tot hun officiële materialen voor Wereldgezondheidsdag. Print de materialen uit zodat je ze kunt uitdelen. Anders kunt u het materiaal downloaden en delen via e-mail.
U kunt bijvoorbeeld de officiële World Mental Health Day-flyer voor dit jaar downloaden en afdrukken
Wist u?
Elk jaar stelt de WHO een thema vast voor de World Mental Health Day van dat jaar dat zich richt op een belangrijk en relevant onderwerp voor dat jaar. Op hun website kunt u hand-outs en brochures vinden om te downloaden en te verspreiden. Bovendien bieden ze meestal educatieve video's die u aan anderen kunt laten zien.
Stap 3. Hang posters van World Mental Health Day op kantoor
Download en print posters van Wereldgezondheidsdag van de WHO-website of maak er zelf een. Hang ze dan op in de gangen of pauzeruimte op je werkplek. Als je kunt, hang dan een poster op de toegangsdeur zodat iedereen het kan zien.
Als je je eigen posters wilt maken, kun je posterboard en kunstbenodigdheden gebruiken, zoals stiften of verf. Als alternatief kun je een poster maken in een ontwerp-app als je grafisch ontwerp of digitale kunstvaardigheden hebt
Stap 4. Organiseer een inzamelingsactie voor een bedrijf voor een organisatie voor geestelijke gezondheidszorg
Er zijn veel organisaties die bewustzijn creëren over psychische problemen en mensen helpen die geestelijke gezondheidszorg nodig hebben. Deze organisaties hebben financiële steun nodig om hun programma's uit te voeren. Vraag uw collega's om geld te doneren aan een van deze organisaties. U kunt ook met een groep collega's werken om iets te verkopen of donaties van vrienden en familie in te zamelen.
- U kunt bijvoorbeeld geld inzamelen voor de World Federation for Mental Health, de International Association for Mental Health en United for Global Mental Health.
- Om geld in te zamelen, kunt u een stille veiling organiseren, snoep verkopen op kantoor of samenwerken met een lokaal bedrijf om hun goederen te verkopen in ruil voor een deel van de winst.
Stap 5. Organiseer een feest voor geestelijke gezondheid om bewustzijn op te bouwen
Wereld Geestelijke Gezondheidsdag is bedoeld om mensen bewust te maken van psychische problemen, dus een feest is een geweldige manier om het te vieren. Zet wat hapjes en drankjes klaar of vraag iedereen om samen te gaan lunchen. Nodig vervolgens uw collega's uit om te komen praten over geestelijke gezondheid. Dit helpt bij het starten van een gesprek over geestelijke gezondheid op de werkplek.
- U kunt bijvoorbeeld het hele kantoor uitnodigen voor een potluck-lunch. Als alternatief kunt u iedereen vragen om met u uit eten te gaan.
- Als u de baas of supervisor bent, overweeg dan om alle werknemers een gratis pauze van 30-60 minuten te geven om te praten over geestelijke gezondheid. Als dekking een probleem is, verdeel uw medewerkers dan in kleine groepen.
Stap 6. Nodig een gastspreker uit om over geestelijke gezondheid te praten als jij de baas bent
Een gastspreker is een geweldige manier om uw werknemers voor te lichten over geestelijke gezondheidsproblemen en waarom deze ertoe doen op de werkplek. Overweeg een motiverende spreker, gezondheidsvoorlichter of psychologieprofessor uit te nodigen om met uw werknemers te komen praten. Vraag de spreker om zich te concentreren op het vergroten van het bewustzijn of het leren van werknemers hoe ze hun geestelijke gezondheid kunnen verbeteren.
U kunt mogelijk een goede gastspreker vinden door contact op te nemen met een plaatselijke hogeschool of universiteit, een kliniek of een non-profitorganisatie
Methode 3 van 3: Een wellness-evenement organiseren
Stap 1. Nodig medewerkers uit voor een wellness-evenement voor World Mental Health Day
Hang flyers op op kantoor en stuur medewerkers een e-mail om hen te laten weten dat het evenement plaatsvindt. Vermeld de datum, tijd en locatie van het evenement, zodat ze weten waar ze heen moeten. Geef ook uw contactgegevens op, zodat ze vragen kunnen stellen als ze die hebben.
- Wereld Geestelijke Gezondheidsdag vindt plaats op 10 oktober, dus u wilt uw evenement op of rond die datum organiseren.
- Je flyer zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Kom naar een wellness-evenement op maandag 10 oktober om 12.00 uur. in de pauzeruimte. Neem bij vragen contact op met Alex op 555-5555.”
Stap 2. Doe een loterij om werknemersparticipatie aan het evenement te stimuleren
Hoewel uw evenement werknemers veel te bieden heeft, zien sommige mensen de waarde misschien niet in. Om hen aan te moedigen deel te nemen aan het evenement, geeft u iedereen een lot voor de deurprijzen. Deel de prijzen tijdens het evenement of aan het einde uit en eist dat medewerkers aanwezig zijn om te winnen.
U kunt bijvoorbeeld dingen uitdelen als cadeaubonnen, gezonde snacks, extra's op de werkplek zoals een speciale parkeerplaats of een halve dag vrij, of een zelfzorgmand
Stap 3. Stel informatietabellen in met verschillende thema's
Een deel van het doel van uw wellness-evenement is om werknemers voor te lichten over geestelijke gezondheidsproblemen en hoe ze voor zichzelf kunnen zorgen. Behandel de tafels als hokjes en geef ze elk een thema. Vul vervolgens elke tafel met flyers, brochures of iemand die weet over dat onderwerp. Hier zijn enkele thema's die u zou kunnen opnemen:
- Zelfzorgtips
- Suggesties voor het omgaan met werkstress
- Informatie over waarom uw geestelijke gezondheid belangrijk is
- Creatieve uitlaatkleppen om te helpen met stress
- Feiten over hoe mentale en fysieke gezondheid verband houden
- Informatie over werkplekprogramma's voor geestelijke gezondheid
- Informatie over verzekeringsuitkeringen
Stap 4. Demonstreer stressverlichtende activiteiten
Aangezien werkstress een veelvoorkomend probleem is, kunt u stressverlichters opnemen als onderdeel van uw wellness-evenement. Vraag deskundige medewerkers om u te helpen bij uw demonstraties of nodig mensen uit van lokale bedrijven die zichzelf willen promoten. Je zou het volgende kunnen proberen:
- Begeleiden van medewerkers bij ademhalingsoefeningen.
- Doe een begeleide meditatie van 30 minuten.
- Vraag een lokale yogastudio om een demonstratie van 30 minuten te geven.
- Nodig docenten van een plaatselijke kunststudio uit om een promo van 30 minuten te doen.
- Zet een tafel op met kleurplaten voor volwassenen en kleurpotloden.
- Match medewerkers met een hobby.
Tip:
Sommige bedrijven doen misschien gratis een korte demo als u ze een gratis verkoperstafel geeft waar ze zichzelf kunnen promoten of hun product kunnen verkopen.
Stap 5. Creëer een ontspanningsstation voor werknemers om te relaxen
Trakteer uw medewerkers op een rustgevende plek om te ontspannen. Kies een rustig hoekje of wijs een afgesloten ruimte bij het wellness-event aan als ontspanningsplek. Nodig vervolgens medewerkers uit om 15-30 minuten te ontspannen. U kunt een of meer van de volgende opties aanbieden:
- 10 minuten in een massagestoel of een massage van 10 minuten
- rustgevende muziek
- Geleide meditaties
- Een etherische oliediffuser met een ontspannende geur zoals lavendel of bergamot
Stap 6. Bied gratis aanbiedingen aan die verband houden met bewustzijn van geestelijke gezondheid
Freebies zijn gratis items die doorgaans worden gebruikt voor promotie. Vraag lokale gezondheidsklinieken om gratis producten of koop wat voor uw evenement. Deel ze uit aan werknemers of zet een gratis tafel op. Hier zijn enkele geweldige opties:
- Stressballen
- Kladblokken met opbeurende uitspraken
- Magneten van lokale klinieken
- Pennen
- Frisbees met inspirerende quotes
Tips
- Wacht niet tot World Mental Health Day om het bewustzijn te vergroten en contact te maken met anderen. U kunt elke dag van het jaar het verschil maken.
- Vraag je collega's of baas om je te helpen Wereld Geestelijke Gezondheidsdag op het werk te vieren. Je kunt meer doen als je hulp hebt.
