Deelnemen aan een steungroep kan een positieve stap zijn op weg naar herstel van uw geestelijke gezondheid. Bovendien kan deelname aan een steungroep ook gunstig zijn voor vrienden en familieleden om de geestesziekte van hun geliefde te begrijpen. Het kan een uitdaging zijn om de juiste steungroep voor u te vinden. Denk vooruit over wat voor soort steungroep u wilt bijwonen om uw beslissingen te sturen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw behoeften bepalen
Stap 1. Kies een onderwerp
Selecteer een steungroep die is gericht op uw specifieke behoefte aan geestelijke gezondheid. De groep kan je tenslotte niet helpen als je niet aanwezig bent bij een groep met patiënten en mogelijk een leider die ervaring heeft met wat je doormaakt.
- Groepen zijn vaak gebaseerd op specifieke psychische aandoeningen, zoals depressie, angst, verdriet en bipolaire stoornis.
- Er zijn ook enkele gemengde diagnosegroepen waar u naar kunt kijken, evenals steungroepen voor mensen met existentiële zorgen zoals dood, isolement en zinloosheid.
Stap 2. Bepaal een formaat
Kies of u persoonlijk een steungroep wilt bijwonen, of dat u lid wilt worden van een groep die online bijeenkomt. Sommige patiënten houden van het comfort en de steun die een ontmoeting met hun leeftijdsgenoten biedt, terwijl anderen genieten van het gemak en de anonimiteit die online groepen bieden.
Online groepen zijn ook handig als u geen steungroepen kunt vinden die bij u in de buurt bijeenkomen. Kies het formaat waarin u zich op uw gemak voelt, want u haalt het meeste uit een groep waarin u zich veilig voelt
Stap 3. Bedenk welk type begeleider u wenst
Bepaal of je lid wilt worden van een groep die wordt geleid door een professionele GGZ, of dat je liever deelneemt aan een groep die wordt geleid door je leeftijdsgenoten.
Sommige groepen worden geleid door maatschappelijk werkers of counselors die het delen helpen vergemakkelijken. In een steungroep leiden ze de groep meestal niet in een specifieke richting of bieden ze geen advies of therapie. Peer-run groepen hebben geen leiders en aanwezigen praten vaak gewoon over wat ze ervaren. Sommige groepen hebben echter een begeleider die tijdens het proces richting, facilitering en psycho-educatie geeft
Stap 4. Probeer een paar groepen uit
Hoewel ondersteuningsgroepen voor geestelijke gezondheidszorg zijn ontworpen om individuen en hun families te helpen omgaan met en leven met een psychische aandoening, is niet elke groep geschikt voor u. Ga indien mogelijk met een groep naar een vergadering of twee voordat u beoordeelt of u verder moet gaan en verder moet zoeken. Houd er echter rekening mee dat sommige groepen besloten vergaderingen hebben, dus het kan zijn dat u niet zomaar langs kunt komen om het te bekijken. Zoek naar open groepen of vraag vooraf aan iemand of je naar een bijeenkomst kunt komen. Probeer na het bijwonen van een groepsbijeenkomst de volgende vragen te stellen om te bepalen of de groep goed bij je past:
- Voel ik me positiever over mezelf nadat ik de groep heb verlaten?
- Leer ik nuttige strategieën om met mijn eigen ziekte of die van mijn familielid om te gaan?
- Voel ik me aangemoedigd door andere groepsleden?
- Heb ik het gevoel dat de groep een veilige plek is om te delen?
Stap 5. Weet wanneer je moet blijven zoeken
Woon verschillende sessies van een steungroep bij voordat u beslist of het geschikt voor u is. Als je met een beter gevoel uit de groep komt, heb je misschien gevonden wat je zoekt.
- Zo niet, zoek dan verder naar een groep waarbij je je op je gemak voelt en die je helpt op weg naar je herstel. Met zoveel beschikbare opties, zult u er zeker een vinden die uiteindelijk voor u werkt.
- Houd er rekening mee dat als u deelneemt aan een besloten groepsvergadering, er van u kan worden verwacht dat u zich aan een bepaalde periode met de groep verbindt. Plotseling stoppen kan ontmoedigd zijn.
Methode 2 van 3: Ondersteuningsgroepen lokaal vinden
Stap 1. Praat met uw primaire zorgverlener
Vraag uw zorgverlener naar lokale steungroepen die u mogelijk kunnen helpen. De kans is groot dat hij of zij patiënten heeft die dezelfde soort ondersteuning nodig hebben als u zoekt. Het bijwonen van een groep die wordt aanbevolen door een professional biedt vaak hulp die nuttig is.
Stap 2. Overleg met je therapeut
Als u of uw geliefde deelneemt aan individuele of groepstherapie, kunt u uw therapeut vragen om een steungroep aan te bevelen die aansluit bij uw behoeften. Veel therapeuten zijn vaak facilitators voor verschillende steungroepen in de lokale gemeenschap.
Op zijn minst is uw therapeut waarschijnlijk betrokken bij regionale en nationale organisaties voor geestelijke gezondheidszorg die steungroepen in uw regio kunnen sponsoren. Stel vragen om erachter te komen hoe deze professional je kan helpen om betrokken te raken bij een goede groep
Stap 3. Vraag ondersteuningsdiensten op uw school
Praat met de counselor of de geestelijke gezondheidszorg op uw school om groepen te vinden die elkaar kunnen ontmoeten waar u studeert. Hogescholen en universiteiten hebben vaak door professionals en studenten geleide groepen die elkaar op de campus of virtueel ontmoeten.
Deelnemen aan een groep met leden van uw eigen leeftijd en die dezelfde schooldruk ervaren als u, kan zeer nuttig zijn
Stap 4. Neem contact op met plaatselijke kerken of buurthuizen
Bel of bezoek kerken, bibliotheken, buurthuizen en andere soortgelijke locaties in uw omgeving. Velen bieden een verscheidenheid aan steungroepen en hebben mogelijk informatie over degenen in het gebied, als ze dat niet doen.
Doorgaans hebben goede steungroepen contactpersonen die u de informatie kunnen geven die u nodig heeft voordat u deelneemt en die u kunnen helpen bepalen of dit type groep geschikt voor u is
Stap 5. Start zelf een steungroep
Beslis of je de tijd en vaardigheden hebt die nodig zijn om je eigen steungroep te leiden, als je er geen kunt vinden die al bestaat of die je leuk vindt. Als je eenmaal hebt bepaald of je in staat bent om een groep te leiden, moet je zoeken een ruimte om de vergaderingen te houden. Sommige worden thuis vastgehouden, maar vaak laten ziekenhuizen en kerken groepen gratis samenkomen.
Methode 3 van 3: Ondersteuningsgroepen online vinden
Stap 1. Begin met organisaties die verband houden met uw onderwerp
Zoek op internet naar een gerenommeerde organisatie die te maken heeft met uw psychische probleem. Vaak bieden ze online steungroepen aan via hun websites. Uw beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan mogelijk ook een organisatie aanbevelen die u kan helpen.
Stap 2. Bezoek MentalHealthAmerica.net
Ga naar de website van Mental Health America om waardevolle hulpmiddelen en bronnen te vinden die u kunnen helpen de ondersteuning te vinden die u nodig hebt. Naast het aanbieden van screeningtools en advies voor geestelijke gezondheid, biedt de site ook hulp bij het vinden van aanbieders en steungroepen in uw regio.
Je kunt ook leren hoe je betrokken kunt raken bij Mental Health America-evenementen en meer te weten komen over mogelijkheden om vrijwilligerswerk te doen
Stap 3. Leer online etiquette voor het posten op discussieborden of forums
Zoek op internet of praat met een zorgverlener om de juiste etiquette voor online steungroepen te leren. Het is belangrijk om anderen niet te veroordelen, ze naar beneden te halen en grof commentaar te geven, omdat mensen zich bij steungroepen aansluiten voor hulp en zich gekwetst voelen in hun herstel.
Bovendien willen veel leden van online ondersteuningsgroepen anoniem blijven, dus het respecteren van hun privacy is uiterst belangrijk
Stap 4. Beoordeel of een online groep nuttig voor je is
Online groepen bieden een enorme flexibiliteit, waardoor groepsleden met elkaar in contact kunnen komen in steden, staten en landen. Toch hebben zelfs online groepen hun voor- en nadelen. Evalueer uw groep zorgvuldig om ervoor te zorgen dat de groep niet slechts een truc is om het herstelprogramma of de diensten van de begeleider op de markt te brengen. U wilt ook de hulpvaardigheid van de groep voor uw situatie beoordelen.
- Vermindert de groep de hopeloosheid die u voelt over de ziekte van u of uw familielid?
- Heeft de groep positieve steun van haar leden?
- Zijn er richtlijnen die shaming of negatief taalgebruik verbieden?
- Is de groep een praktisch hulpmiddel (of biedt het hulpmiddelen) om ermee om te gaan?
