Heeft u even tijd nodig om na te denken over uw persoonlijke behoeften? Ben je boos op je ouders omdat ze je onterecht aan de grond hebben gezet? Protesteer je tegen een onrecht in de wereld? Dit zijn allemaal redenen waarom mensen ervoor kiezen om te stoppen met praten. Om effectief een dag zonder te praten, moet je je doel bepalen en wat plannen voordat je een volledige dag van stilte doormaakt.
Stappen
Methode 1 van 3: Plannen voor uw dag van stilte
Stap 1. Kies wat voor stille dag je wilt
Mensen kiezen er om verschillende redenen voor om te zwijgen. Soms is het een publiek sociaal experiment of een politiek protest. Andere keren is het bedoeld als een persoonlijke manier om jezelf te verkennen door middel van meditatie.
- Privé-dagen van stilte worden vaak gehouden in een plaats van spirituele aanbidding of een retraite. Mensen gaan naar zulke plekken om even weg te zijn van hun dagelijkse leven. Het is bedoeld om je te helpen je innerlijke zelf in stilte te verkennen zonder verstoring.
-
Openbare dagen van stilte zijn niet bedoeld om in eenzaamheid te worden voltooid. Een persoon houdt zich gewoonlijk bezig met zijn normale dagelijkse activiteiten zonder te spreken. Vaak is dit een vorm van protest of een manier om ergens de aandacht op te vestigen.
- Als je meedoet aan een politiek doel, mag je een pamflet uitdelen waarin het doel wordt uitgelegd.
- Als je niet spreekt omdat je boos bent op iemand zoals een ouder of vriend, kan je stilzwijgen hen de omvang van je ontevredenheid doen beseffen. Houd er echter rekening mee dat het de situatie nog verder kan verergeren.
Stap 2. Kies een gemiddelde dag als je van plan bent om in het openbaar te zwijgen
Kies een dag waarop u weet dat u met anderen zult communiceren. Dit vestigt meer aandacht op het feit dat u niet spreekt.
- Als je van plan bent om deel te nemen aan een politiek doel zoals de nationale Stiltedag, dan is deelname aan je normale school- of werkdag onderdeel van het project. Anderen zijn misschien geïnteresseerd of ontroerd door uw stilzwijgen, waardoor u meer aandacht krijgt voor uw zaak.
- Als je stilzwijgen een sociaal experiment is, is het het beste om een gemiddelde dag te kiezen. Het is misschien interessanter om de verschillen te observeren tussen wat er normaal gebeurt en wat er gebeurt als je niet spreekt.
Stap 3. Zoek een geschikte locatie voor een privédag zonder te praten
Als je overdag alleen wilt zijn, zoek dan een locatie die bij je past. Omdat het maar één dag is, is het misschien het gemakkelijkst om thuis te blijven. U kunt ook overwegen om een plaatselijke gebedsplaats of een meditatie-retraite te vragen om u voor die dag te ontvangen.
Stap 4. Waarschuw de mensen die dicht bij je staan
Laat mensen weten dat je ervoor hebt gekozen om te zwijgen. Je hoeft het niet aan iedereen te vertellen, maar het is makkelijker om te zwijgen als je de mensen met wie je praat regelmatig informeert. Vertel het uw partner, kinderen, ouders, collega's of leraren voordat u uw dag begint zonder te praten.
- Als je gedurende de dag belangrijke interacties hebt met mensen zoals ouders of leraren, laat hen dan weten wanneer je van plan bent te zwijgen, zodat ze weten wat er met je aan de hand is.
- Als je een dag zwijgt uit protest tegen je ouders, zal het hen van tevoren vertellen de situatie minder gespannen maken en minder snel verergeren. Vertel ze gewoon wanneer je klaar bent om te praten.
- Je zou kunnen zeggen: 'Mam, ik doe morgen mee aan de nationale Dag van de Stilte. Zodat je het weet, ik zal de hele dag niet spreken. Als je iets met me te bespreken hebt, kunnen we dat vandaag of overmorgen doen."
Stap 5. Overweeg een vriend of vriendin te vragen om met je te zwijgen
Als het je doel is om een sociaal experiment uit te voeren of deel te nemen aan een politiek protest, kan het gepast zijn om een vriend te vragen om met je mee te doen. Na afloop kunt u samen terugblikken op de dag.
- Probeer eens te zeggen: 'Hé, George, wil je met mij Dag der Stilte doen? Het is een dag waarop studenten in het hele land niet spreken als een manier om te protesteren tegen de stilte waarmee LHBTQ-mensen regelmatig worden geconfronteerd. Zal een goede ervaring worden denk ik. Heb je er zin in?”
- Als uw doel strikt persoonlijk is, is het misschien beter om uw dag alleen voort te zetten.
Methode 2 van 3: Omgaan met de uitdagingen van stilte
Stap 1. Bedenk van tevoren hoe je beleefd gaat communiceren
Het is waarschijnlijk dat u situaties tegenkomt waarin u moet praten om een belangrijke boodschap over te brengen. Vermijd indien mogelijk onbeleefd of respectloos te zijn.
- Als een van je leraren bijvoorbeeld niet weet dat je van plan bent de dag door te brengen zonder te praten, moet je misschien een briefje schrijven of het ze gewoon vertellen.
- Als je bijvoorbeeld deelneemt aan de nationale Dag van de Stilte, overweeg dan om een briefje bij je te hebben waarin wordt uitgelegd dat je protesteert tegen de stilte waarmee LHBTQ-jongeren dagelijks worden geconfronteerd.
- Vergeet niet om gebaren te gebruiken. Als je een dag in het openbaar bent, gebruik dan je lichaamstaal om te communiceren. Je kunt glimlachen, wijzen, je hoofd schudden en op een andere manier je lichaam bewegen om te communiceren wat je nodig hebt.
Stap 2. Gebruik korte en betekenisvolle woorden als je moet spreken
Als je je mond moet openen, wees je dan bewust van de woorden die je kiest. Onthoud dat het uw doel is om zo min mogelijk te praten. Gebruik de minimale woorden die nodig zijn om te communiceren.
Een leraar kan bijvoorbeeld stoppen om u te vragen naar een verandering in de tijd voor uw clubbijeenkomst de volgende dag. Als je ze om de een of andere reden geen pamflet kunt geven, luister dan naar alles wat ze zeggen voordat je inspringt om uitleg te geven. Als er maar één goed moment is voor je club, probeer dan te zeggen: “3:30. Zo niet, dan kunnen we morgen afzeggen."
Stap 3. Adem
Wanneer je in de verleiding komt om iets te zeggen, adem dan in door je neus en uit door je mond. Adem langzaam in terwijl je tot vijf telt. Houd je adem een paar seconden in. Adem uit terwijl je tot acht telt. Door je op je ademhaling te concentreren, kom je tot rust. Het kan ook helpen om je af te leiden van de drang om te praten.
Stap 4. Observeer de uitdaging
Merk op hoe uitdagend het is om een dag niet te spreken. Wat je motief ook is, zwijgen geeft je de tijd om dingen op te merken die je misschien nog niet eerder hebt opgemerkt. Observeer je gevoelens, de reacties van anderen en de algehele ervaring van het niet gebruiken van je stem.
Als je dag persoonlijk is en alleen wordt doorgebracht, let dan op de gedachten en verlangens die naar boven komen. Of je nu kiest om de dag door te brengen met mediteren of gewoon wat tijd alleen doorbrengt, let op wat er voor je opkomt
Methode 3 van 3: Nadenken over je dag
Stap 1. Let op je relatie met stilte
Denk diep na over uw ervaring, of schrijf er zelfs over. Overweeg een dagboek bij te houden of een spraakopname van uw ervaring te maken, zodat u in de toekomst naar uw ervaring kunt verwijzen. Vraag hoe je je voelde en waarom zwijgen een emotioneel effect op je had door vragen te stellen als:
- Hoe moeilijk was de dag voor jou? Wat vond je uitdagend?
- Wat viel je op aan de omgeving waarin je je bevond?
- Wat viel je op aan de mensen om je heen? Hoe reageerden ze op jou?
- Hoe vaak merkte je dat je wilde praten? Was het ongemakkelijk? verlichten?
Stap 2. Bespreek met een vriend
Praat met je vrienden of familie over je dag. Laat hen weten welke impact het op u en uw kijk op het leven heeft gehad. Vraag hen hoe het voelde toen je zweeg. Ze kunnen ook interessante inzichten hebben.
Als je stil was met een vriend, debrief dan nadat de dag voorbij is. Voer een gesprek waarin je je ervaringen vergelijkt en contrasteert. Waarschijnlijk leer je na het gesprek meer over jouw unieke kwaliteiten en de innerlijke wereld van je vriend(in)
Stap 3. Bepaal of je succesvol was
Nadat u uw relatie met spreken hebt onderzocht, en nadat u met anderen heeft gesproken, kunt u misschien het succes van uw dag analyseren. Misschien was je doel gewoon om jezelf te observeren, of misschien was het om diep na te denken over een maatschappelijk probleem. Vraag jezelf af of je je oorspronkelijke doel hebt bereikt. Zo nee, wat zou je de volgende keer beter kunnen doen?
