Het dragen van de juiste sportbeha houdt u niet alleen comfortabel tijdens het sporten, maar voorkomt ook dat de banden in uw borstkas te veel worden uitgerekt en pijn veroorzaken. Of je nu voor de eerste keer een sport-bh koopt of bh's moet vervangen die je niet genoeg steun gaven, dit is je kans om te ontdekken welke het beste zijn. Door het juiste materiaal te kiezen en de pasvorm te testen, kun je een comfortabele sportbeha vinden.
Stappen
Deel 1 van 4: De juiste ondersteuning vinden
Stap 1. Kies een sportbeha van vochtafvoerend materiaal
Je wilt dat je sportbeha gemaakt is van vochtafvoerend materiaal dat ademend is. De meeste nieuwe sportbeha's bevatten tegenwoordig technologie om zweet af te voeren, waardoor ze de ideale keuze zijn om te sporten. Probeer uit de buurt te blijven van katoen, dat de neiging heeft om vocht op te nemen en nat blijft.
Het kiezen van een vochtafvoerend materiaal helpt ook om de temperatuur van je lichaam te reguleren terwijl je aan het trainen bent
Stap 2. Kies een sport-bh die in typische bh-maten wordt geleverd
U wilt dat uw sportbeha dezelfde maat heeft als uw goed zittende normale beha. Het moet zowel een cupmaat als een bandmaat hebben, wat zorgt voor een goede ondersteuning. Vermijd het kopen van sportbeha's die alleen in een kleine, middelgrote, grote, enz.
Stap 3. Kies voor sportbeha's die een gesp hebben of verstelbaar zijn
Sportbeha's met pullovers zijn niet ideaal omdat ze indien nodig niet kunnen worden aangepast en veel meer uitgerekt zijn dan andere soorten. Kies een sportbeha met verstelbare bandjes of een gesp. Met een bandsluiting kun je van het binnenste haakje naar het buitenste haakje gaan terwijl je bh uitrekt.
Stap 4. Investeer in een hoogwaardige sportbeha
Hoewel het verleidelijk kan zijn om die pullover-sportbeha van $ 5 te kopen, heeft deze hoogstwaarschijnlijk niet de ondersteuning en structuur die je borst nodig heeft. Het vinden van een sport-bh die goed bij je past is ontzettend belangrijk om je borstkas ondersteund en je banden onbeschadigd te houden, dus investeer in een hoogwaardige bh.
Deel 2 van 4: Een stijl selecteren
Stap 1. Stem je sportbeha af op je activiteit
Je kunt tijdens yoga een ander soort sportbeha dragen dan tijdens het hardlopen of intensief sporten. Kies een low-impact bh als je deelneemt aan low-impact sporten, en draag een high-impact bh voor high-impact sporten.
Een low-impact bh hoeft niet zoveel ondersteuning te hebben als een high-impact bh. High-impact bh's moeten in een ingekapselde stijl zijn met vormen, en zeker gemaakt van vochtafvoerend materiaal
Stap 2. Kies ingekapselde beha's boven compressiebeha's
Een ingekapselde bh is er een met aparte cups, in tegenstelling tot een compressie-bh die over je hoofd trekt en geen aparte cups heeft. Omdat je borsten zowel heen en weer bewegen als op en neer tijdens het sporten, is het belangrijk dat je sportbeha aparte cups heeft voor een betere stabiliteit. Dit helpt om elke individuele borst te ondersteunen en zorgt voor een betere temperatuurregeling.
- Het dragen van een bh met compressiestijl is prima als je cupmaat A of B hebt of een low-impact workout doet, maar een ingekapselde bh is altijd het beste.
- Ingekapselde bh's zijn vooral belangrijk als je een grotere borst hebt.
Stap 3. Kies een racerback-sportbeha voor een betere ondersteuning
Een racerback-sportbeha sluit aan de achterkant, wat betekent dat de beha veel dichter bij je lichaam wordt gehouden. Dit zorgt voor een goede ondersteuning en elimineert ook vervelende bandjes die van je schouders kunnen vallen.
Stap 4. Draag een sportbeha met brede bandjes voor een betere gewichtsverdeling
Heb je grotere borsten of wil je zeker dat je sportbeha verstelbaar is, kies er dan een met brede bandjes. Deze riemen helpen het gewicht van je borst gelijkmatiger te verdelen, en ze zijn meestal ook opgevuld.
Bandjes mogen niet in je schouders graven - als je merkt dat de banden pijnlijk zijn of je nek pijn doet, overweeg dan om een andere maat te nemen
Deel 3 van 4: De beha proberen
Stap 1. Probeer de sportbeha voordat je hem koopt
Je weet pas of de sportbeha geschikt voor je is als je hem probeert om te zien hoe hij past. Gebruik de kleedkamer van een winkel om te zien hoe de sportbeha eruitziet en aanvoelt. Als je online een sportbeha koopt, verwijder dan de labels pas als je hem eerst hebt geprobeerd.
Stap 2. Trek aan de banden om hun rek te testen
Als het gaat om sport-bh-bandjes, wil je niet dat ze super rekbaar zijn. Leg je vingers rond de bovenkant van een riem en houd deze op zijn plaats. Trek aan het midden van de cup die overeenkomt met de riem en kijk hoeveel de riem uitrekt. U wilt banden die niet te veel uitrekken als u eraan trekt, omdat dit een teken is dat ze geen goede ondersteuning bieden.
Stap 3. Zorg ervoor dat de cup je hele borst vasthoudt
Je wilt niet uit je sportbeha springen - dit geeft je helemaal geen goede ondersteuning. Controleer of uw borsten in elke cup passen. Als ze niet passen, heb je een grotere cupmaat nodig. U kunt zelfs proberen voorover te buigen terwijl u de sportbeha draagt om te voorkomen dat er iets uitloopt.
Stap 4. Gebruik uw vinger om de band te testen
Schuif je vinger tussen de band en de voorkant van je borst. Probeer de band met dezelfde vinger van je af te trekken. Als je de band meer dan 2,5 cm van je borst kunt trekken, is dit een teken dat de band te los zit en dat je betere ondersteuning nodig hebt.
Stap 5. Laat je monteren door een expert
Schakel bij twijfel de hulp in van een deskundige. Ga naar een winkel met medewerkers die verstand hebben van bh-fittingen en laat ze bij je passen voor een sport-bh. Ze kunnen je nauwkeurig opmeten, zodat je een sportbeha kunt kiezen die je het beste ondersteunt.
- Meerdere panelen bieden meer ondersteuning rondom.
- Zoek naar zachte naden rond de cups.
- Over het algemeen betekent meer stof meer ondersteuning.
- Racerback-stijlen moeten breed zijn waar ze de riem raken om de steun in de rug te spreiden.
Deel 4 van 4: Je sport-bh's vervangen
Stap 1. Vervang je sportbeha's elke 4-6 maanden
Als je je sportbeha's regelmatig gebruikt, zullen ze na verloop van tijd uitrekken. Om deze reden is het belangrijk om elke 6 maanden nieuwe te kopen, zodat je altijd goede ondersteuning hebt.
- Hoe vaak je een nieuwe sportbeha koopt, hangt af van hoe actief je bent. Als je dezelfde sportbeha één keer per week draagt, kan deze tot een jaar meegaan, terwijl als je dezelfde sportbeha 3 keer per week draagt, deze na 4-6 maanden allemaal uitgerekt zal zijn.
- Als je 4-5 dagen per week traint, zou je 4-5 sportbeha's moeten hebben die je afwisselt. Door steeds dezelfde bh te dragen, zal de sportbeha veel sneller uitrekken.
Stap 2. Koop een nieuwe beha als de band op je rug omhoog kruipt
De band van je sportbeha is nog belangrijker dan de bandjes - dit is wat je de meeste steun geeft. Als je band op je rug omhoog komt als je beweegt of als hij super uitgerekt is, is het tijd om een nieuwe sport-bh aan te schaffen.
- Als je het strakste haakje op je band gebruikt, kan dit een teken zijn dat je beha uitgerekt is en moet je erover nadenken om deze te vervangen. Als alternatief kan het betekenen dat je een smalle rug hebt.
- Je kunt de band ook testen door je armen boven je hoofd te strekken. Als de band op je rug beweegt, past hij niet goed.
Stap 3. Zoek een nieuwe sportbeha als de bandjes allemaal uitgerekt zijn
Als je aan je riemen trekt en ze hebben niet veel meer te geven, zijn ze waarschijnlijk allemaal uitgerekt. Bandjes die van je schouders vallen als je aan het sporten bent, moeten met pensioen.
Als je bandjes van je schouders vallen en verstelbaar zijn, kijk dan of ze strakker kunnen worden gemaakt voordat je beslist of je een nieuwe sport-bh nodig hebt
Stap 4. Investeer in een andere bh als je borst pijn doet na het sporten
Als je klaar bent met een training en je borst pijn doet, is dit het ultieme teken dat je sportbeha niet voor je werkt. Hetzelfde geldt als je aan het trainen bent en je borst overal heen en weer stuitert. Als je sportbeha je niet de juiste ondersteuning geeft, is het tijd voor een nieuwe.
Tips
- Pijnlijke tepels kunnen worden veroorzaakt door te veel wrijving, wat kan betekenen dat je bh zijn werk niet doet.
- Draag altijd een sportbeha tijdens het sporten, vooral als je deelneemt aan high-impact activiteiten en zelfs als je een kleine cupmaat hebt.
- Was je sportbeha's met de hand en stop ze nooit in de droger. Hang ze aan een lijn of laat ze plat drogen.
- Sportbeha's hoeven niet alleen tijdens het sporten te worden gedragen. Als je een sport-bh hebt die goed bij je past, draag hem dan gerust wanneer je maar wilt!
