Niet iedereen houdt ervan om tijd alleen door te brengen, maar tijd alleen doorbrengen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen, aan jezelf te werken en problemen op te lossen. Als je het moeilijk vindt om tijd alleen door te brengen, dan kan het je helpen om er meer van te genieten. Hoewel tijd alleen gezond kan zijn, moet u er rekening mee houden dat te veel tijd alleen doorbrengen kan leiden tot eenzaamheid. Het is dus belangrijk om hulp te zoeken als u zich depressief of angstig voelt als gevolg van te veel tijd alleen doorbrengen.
Stappen
Methode 1 van 2: Haal het meeste uit je tijd alleen
Stap 1. Maak plannen om tijd alleen door te brengen
Soms is tijd alleen nodig omdat plannen niet doorgaan of er niets aan de hand is, maar het is ook een goed idee om af en toe plannen te maken om alleen tijd door te brengen. Probeer ongeveer 30 minuten per dag vrij te maken om alleen te zijn en iets te doen wat je graag wilt doen. In het begin kan het vreemd aanvoelen om tijd voor jezelf te plannen, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden en kun je er zelfs naar uitkijken.
- Probeer een specifiek tijdsblok opzij te zetten dat u alleen zult doorbrengen. U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u elke avond van 17:30 tot 18:00 uur wat tijd alleen doorbrengt.
- Bepaal ook wat je wilt doen tijdens je tijd alleen. Als je niet zeker weet wat je wilt doen, kun je beginnen met iets eenvoudigs, zoals een wandeling door je buurt maken of in je eentje naar een coffeeshop gaan om te lezen.
Stap 2. Kies activiteiten die je leuk vindt om te doen als je alleen bent
Plan om iets te doen dat je graag wilt doen om tijd alleen te maken leuker te maken. Tijd voor jezelf is een geweldige manier om je hobby's uit te oefenen en jezelf beter te leren kennen, dus denk na over wat je echt zou willen doen tijdens je tijd alleen.
- Probeer een nieuwe hobby te leren, zoals een sport of ambacht waar je altijd al aan hebt willen beginnen. Enkele goede sporten voor alleen zijn zijn hardlopen, fietsen, skateboarden, zwemmen en dansen. Goede hobby's voor alleen zijn zijn breien, bakken, naaien, modelvliegtuigen bouwen, schrijven, lezen en scrapbooking.
- Overweeg om je tijd alleen te vullen met een project dat enige tijd in beslag zal nemen, zoals het breien van een Afghaan of leren skateboarden. Op die manier kunt u elk van uw tijdvakken alleen gebruiken om aan het project te werken en zult u een gevoel van voldoening voelen wanneer u het eindelijk voltooit.
Stap 3. Zorg goed voor jezelf
Het kan moeilijk zijn om jezelf te verwennen als er veel mensen in de buurt zijn, maar tijd alleen kan je de mogelijkheid bieden om jezelf te verwennen en ook voor andere persoonlijke behoeften te zorgen. Probeer uw tijd alleen te gebruiken om dingen te doen die u zelf wilt doen.
U kunt uw tijd voor uzelf bijvoorbeeld gebruiken voor persoonlijke verzorging, zoals een bad nemen, uw haar stylen of uzelf een manicure geven
Stap 4. Leer iets nieuws over jezelf
Als je alleen bent, kun je je meer concentreren op de dingen die je wilt doen zonder onderbroken of afgeleid te worden door andere mensen. Probeer je tijd alleen te gebruiken om jezelf beter te leren kennen.
U kunt bijvoorbeeld een dagboek beginnen om over uw gedachten en gevoelens te schrijven wanneer u alleen bent. Of u kunt proberen naar een nieuw muziekgenre te luisteren, een nieuwe hobby uit te proberen of een nieuw doel te identificeren waaraan u wilt werken
Stap 5. Ontspan wanneer je alleen bent
De hele tijd bij mensen zijn zorgt voor stress en kost veel energie. Elke dag wat tijd alleen doorbrengen kan je lichaam en geest de kans geven om op te laden.
Om te ontspannen wanneer je alleen bent, kun je meditatie, yoga, tai chi of diepe ademhalingsoefeningen proberen
Stap 6. Los een probleem op waarmee u te maken hebt gehad
Als je tijd met anderen doorbrengt, kun je je misschien niet genoeg concentreren om moeilijke problemen op te lossen. Als je elke dag wat tijd voor jezelf hebt, kun je diep nadenken en werken aan oplossingen voor problemen. Probeer wat van je tijd alleen te gebruiken om gewoon te zitten en na te denken over een probleem dat je hebt geprobeerd op te lossen.
U kunt bijvoorbeeld worden geconfronteerd met een moeilijk persoonlijk probleem waar u even over moet nadenken. Of misschien heb je een uitdagend project op het werk of op school waar je diep over moet nadenken
Methode 2 van 2: Gezonde tijd voor jezelf hebben
Stap 1. Zoek mensen op wanneer je moet praten in plaats van naar sociale media te gaan
Je komt misschien in de verleiding om je tot sociale media te wenden als je je eenzaam voelt, maar het is beter om iemand te bellen of persoonlijk met iemand te praten als je sociale interactie nodig hebt. Sociale media lijken misschien een goed alternatief voor menselijke interactie, maar het kan gevoelens van isolement vergroten.
Als je iemand nodig hebt om mee te praten, bel dan een vriend of ga ergens heen waar je met mensen kunt praten
Stap 2. Kijk televisie met mate
Als je moeite hebt om uit te gaan of vrienden te maken, dan kun je proberen vervangingen te vinden voor menselijke interactie, zoals tv kijken. Maar tv kijken als je je eenzaam voelt in plaats van tijd met mensen door te brengen, kan de zaken erger maken.
Probeer jezelf te beperken tot een uur of twee televisie per dag en gebruik het niet als vervanging voor interactie met andere mensen
Stap 3. Beperk uw alcoholgebruik als u alleen bent
Af en toe wat drinken is geen probleem, maar het gebruik van alcohol om het alleen zijn aan te kunnen kan voor grote problemen zorgen. U hoeft niet te drinken of andere middelen te gebruiken om de tijd alleen draaglijk te maken.
Als je afhankelijk bent van alcohol (of drugs) om om te gaan met alleen zijn, moet je hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Stap 4. Leer het verschil tussen alleen zijn en eenzaam zijn
Alleen zijn en eenzaam zijn zijn twee verschillende dingen. Alleen zijn betekent gewoon dat er niemand anders in de buurt is, terwijl je eenzaam bent wanneer je je verdrietig en/of angstig voelt omdat je met andere mensen wilt omgaan.
- Als u alleen bent, moet u zich tevreden en op uw gemak voelen. Als je je eenzaam voelt, voel je je misschien depressief, hopeloos of alsof je een verschoppeling bent.
- Als je je eenzaam voelt omdat je te veel tijd alleen bent, wil je misschien met een therapeut over deze gevoelens praten.
Stap 5. Onthoud dat angst om alleen te zijn normaal is
Het kan je helpen te onthouden dat het normaal is om een beetje bang te zijn om tijd alleen door te brengen. Mensen snakken naar menselijk contact, dus tijd alleen doorbrengen lijkt misschien niet altijd een leuk vooruitzicht. Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen alleen zijn en het zoeken naar passende interacties.
Houd in gedachten dat het normaal is om een beetje bang te zijn voor tijd alleen, maar het is ongezond om dit altijd te vermijden. Als je denkt dat je een extreme angst hebt om alleen te zijn, praat dan met een therapeut over manieren waarop je deze angst kunt overwinnen
Stap 6. Ga op zoek naar gezonde relaties en laat ongezonde los
Hoewel het belangrijk is om je goede relaties te onderhouden, moet je relaties loslaten die ongezond zijn of die je ongelukkig maken. Sommige mensen blijven in ongezonde relaties uit angst om alleen te zijn, maar dit kan eerder schadelijk dan nuttig zijn.
- Als je een relatie hebt die je ongelukkig maakt, maar je bent bang om deze te beëindigen omdat je niet alleen wilt zijn, praat dan met iemand die je kan helpen. Maak een afspraak met een vertrouwde vriend, een spiritueel leider of een counselor om uw situatie te bespreken.
- Zorg ervoor dat u uw ondersteuningsnetwerk laat groeien en onderhouden. Een deel van het omgaan met alleen zijn is het hebben van een solide ondersteuningsnetwerk van vrienden en familie waar je terecht kunt als je hulp nodig hebt. Zoek naar manieren om nieuwe vrienden te ontmoeten en je huidige vrienden te behouden, zoals een les volgen in je sportschool, afspreken met een vriend voor een kopje koffie of lid worden van een speciale interessegroep bij jou in de buurt.
