Endometriose is een aandoening waarbij het weefsel dat uw baarmoeder bekleedt aan de buitenkant van de baarmoederholte groeit. Het kan pijn, krampen, hevig bloeden en verstoringen van de menstruatiecyclus veroorzaken, die allemaal buitengewoon frustrerend zijn om op de lange termijn mee om te gaan. Gelukkig kunt u sommige van uw symptomen misschien verlichten met behulp van therapeutische technieken en drogisterijproducten. Zorg ervoor dat u een juiste diagnose krijgt voordat u uzelf behandelt en werk samen met uw arts om een behandelplan op te stellen dat bij u past.
Stappen
Methode 1 van 4: Pijn beheren met medicijnen en supplementen
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare NSAID's om pijn en krampen te verlichten
Het meest verontrustende symptoom van endometriose is pijn en krampen die kunnen optreden in de buik en het bekkengebied. Gelukkig zult u merken dat uw endometriosepijn kan worden verlicht door niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, natriumnaproxen en aspirine. Deze medicijnen zijn goed voor elk type menstruatiekramp of pijn tijdens het plassen en stoelgang.
- Als uw pijn tijdens uw menstruatie toeneemt, overweeg dan om ongeveer 24 uur voor uw menstruatie te beginnen met het innemen van NSAID's.
- Praat met uw arts over het beste regime van NSAID's voor u. Over het algemeen kunt u echter elke 4 tot 6 uur 400 tot 600 milligram ibuprofen oraal innemen. Neem niet meer dan 3200 mg in een periode van 24 uur.
- Voor naproxennatrium kunt u gewoonlijk elke 6 tot 8 uur 275 milligram innemen, met een maximum van 1375 milligram per dag.
- Als alternatief kunt u 3 of 4 keer per dag 325-650 milligram aspirine oraal proberen, maar ga niet meer dan 4 gram. Overleg altijd met uw arts voordat u medicijnen gebruikt.
Stap 2. Probeer paracetamol als u geen NSAID's kunt gebruiken
NSAID's zijn niet voor iedereen, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat u zich misselijk voelt, moet overgeven of diarree krijgt. Als dat het geval is, kunt u in plaats daarvan paracetamol (in het VK bekend als paracetamol) gebruiken.
De typische dosering van paracetamol is elke 4 tot 6 uur 650 tot 1000 milligram. Overschrijd niet meer dan 4000 milligram per dag. Neem niet meer in dan uw arts aanbeveelt, aangezien paracetamol bij verkeerd gebruik leverschade kan veroorzaken. Het drinken van alcoholische dranken verhoogt dit risico
Tip:
Als u pijn ervaart tijdens het vrijen, is medicatie mogelijk niet de oplossing. Probeer in plaats daarvan tijdstippen van de maand te vinden waarop geslachtsgemeenschap minder pijnlijk is, en probeer een open en eerlijk gesprek met je partner over seks te hebben.
Stap 3. Neem kurkuma-supplementen om te helpen bij ontstekingen
Kurkuma, ook bekend als curcumine, is een natuurlijk kruid waarvan is bewezen dat het ontstekingen en zwellingen vermindert, wat een opgeblazen gevoel, krampen en pijn kan verminderen. Probeer 2 tot 3 keer per dag een supplement van 400 mg tot 600 mg in te nemen totdat uw symptomen verminderen.
Overschrijd niet meer dan 2.000 mg kurkuma per dag, anders kunt u last krijgen van indigestie
Stap 4. Neem visoliesupplementen om je omega-3-inname te verhogen
Het omega-3-gehalte in visolie kan helpen om ontstekingen te verminderen en de ernst van krampen en pijn te verminderen. Probeer 250 mg tot 500 mg visoliesupplementen per dag te nemen om te zien of ze je op de lange termijn helpen.
Je kunt visoliesupplementen vinden bij de meeste woonwinkels
Methode 2 van 4: Massages en therapieën opnemen
Stap 1. Gebruik een verwarmingskussen of een warm bad om krampen te verlichten
Als u krampen heeft door endometriose, kan warmte helpen om de pijn weg te nemen. Probeer een verwarmingskussen op je rug of voorkant. Je kunt ook een warm bad gebruiken om de krampen tegen te gaan.
Warmte ontspant je bekkenspieren en verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied
Stap 2. Krijg bekkenmassages om uw pijn te verminderen
Neem contact op met een erkende massagetherapeut en vraag naar bekkenmassages voor pijnverlichting. U kunt met hen over uw symptomen praten en uw onderlichaam laten palperen om spanning en pijn te verlichten. Ga zo vaak terug als uw massagetherapeut aanbeveelt om uw pijn onder controle te houden.
Bekkenmassages helpen niet alleen onmiddellijk, maar kunnen de ernst van uw pijn op de lange termijn verminderen
Stap 3. Gebruik een TENS-apparaat voor elektrotherapie
TENS-machines hechten zich aan uw lichaam met kleine elektroden, meestal langs uw bekken en onderrug. De machine stuurt kleine elektrische pulsen naar je lichaam die geen pijn doen, maar ze kunnen een beetje kietelend aanvoelen. De pulsen geven endorfines vrij in je lichaam om pijn te verlichten of pijnberichten te blokkeren.
Je kunt TENS-machines bij de meeste drogisterijen vinden voor ongeveer $ 200
Waarschuwing:
Raadpleeg uw arts als u zwanger bent of een hartaandoening heeft voordat u een TENS-apparaat gebruikt.
Stap 4. Beoefen meditatie om in contact te komen met je lichaam
Ga zitten in een omgeving waarin u zich prettig voelt, zoals uw huis of in een natuurlijke omgeving. Concentreer je op het leegmaken van je geest en het voelen van pijn of ongemak dat je ervaart. Gebruik deze tijd om je af te stemmen op je lichaam en de pijn te erkennen die je misschien voelt.
- Je kunt zo vaak of zo weinig mediteren als je wilt.
- Zoek enkele geleide meditatietechnieken op om visualisatie en positiviteit te oefenen.
Stap 5. Probeer yoga of tai chi voor een bewuste oefening
Ga naar lessen of zoek online video's op van enkele begeleide, bewuste oefeningen. Deze brengen niet alleen je lichaam in beweging, wat kan helpen bij pijn en ontstekingen, maar ze zullen je ook in staat stellen om je emoties aan te boren en doelen te stellen voor je geest en lichaam.
Probeer ongeveer twee keer per week bewust te sporten
Methode 3 van 4: Omgaan met zware bloedingen
Stap 1. Plan om het rustig aan te doen terwijl je ongesteld bent
Overmatig bloeden tijdens uw menstruatie is een veel voorkomend symptoom van endometriose. Het is raadzaam om samen met uw arts medische behandelingsopties na te streven, maar daarnaast kunt u proberen vooruit te plannen voor uw menstruatie. Vermijd waar mogelijk het plannen van veeleisende en tijdrovende evenementen en activiteiten als je constant een zware periode hebt.
Een ander symptoom is doorbraakbloeding, dus het is handig om altijd menstruatiebenodigdheden bij de hand te hebben
Stap 2. Kies meer absorberende versies van maandverband en tampons om lekken te voorkomen
Als je menstruatieproducten gebruikt, overweeg dan om de langere, bredere versies te gebruiken of de topversies die meer absorberend zijn. Pads met vleugels kunnen u ook helpen beschermen tegen morsen.
Pads en tampons die meer absorberend zijn dan andere, worden vaak als 'super' op de markt gebracht
Stap 3. Overweeg om menstruatieproducten te combineren voor een zware menstruatie
Als uw bloedstroom erg zwaar is, moet u mogelijk een combinatie van producten gebruiken om uzelf te beschermen. U kunt bijvoorbeeld een maandverband en een tampon samen gebruiken om eventuele lekken op te vangen.
- Je kunt ook een menstruatiecup gebruiken in plaats van een tampon of wasbare maandverbanden in plaats van wegwerpkompressen om afval te verminderen.
- Zorg dat je altijd spullen bij de hand hebt voor het geval dat.
Stap 4. Ga vaak naar het toilet om je menstruatieproducten te vervangen
Plan om elke 2 tot 3 uur naar het toilet te gaan om te controleren op lekken of vlekken als je ongesteld bent. Neem uw sanitaire producten mee om ze indien nodig te vervangen.
Tip:
Als u onderweg bent, zorg er dan voor dat u weet waar de openbare toiletten in de buurt zijn.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Stel een juiste diagnose voordat u uzelf gaat behandelen
Endometriose deelt symptomen met andere aandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of ovariumcysten. U moet een goede medische diagnose krijgen, zodat u weet wat u moet behandelen. Neem contact op met uw arts als u de volgende symptomen heeft:
- Zeer pijnlijke menstruatie
- Zware menstruatie
- Tussen perioden spotten
- Pijn bij het plassen of stoelgang
- Pijn tijdens seks
- Problemen om zwanger te worden
- Vermoeidheid tijdens je menstruatie
- Misselijkheid, constipatie of diarree tijdens uw menstruatie
Stap 2. Werk samen met uw arts om een behandelplan voor u op te stellen
Hoewel er geen remedie is voor endometriose, kan het beheersen van uw symptomen u helpen verlichting te vinden. Bovendien is het belangrijk om uw toestand te controleren om het risico op complicaties te verminderen. Behandelingen beïnvloeden niet iedereen op dezelfde manier, dus zoek naar opties die voor u werken. Praat met uw arts om meer te weten te komen over al uw opties en om uw voortgang bij te houden.
Tip:
Vertel het uw arts als u liever eerst natuurlijke behandelingen probeert. Vraag ook of ze advies hebben over behandelingen die u kunt proberen.
Stap 3. Vraag naar een ijzersupplement om bloedarmoede te helpen voorkomen
Als u lange tijd hevig bloedt, loopt u mogelijk risico op bloedarmoede. Vraag uw arts of u thuis een ijzersupplement moet nemen om de ijzervoorraad in uw bloed aan te vullen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Blijf in nauw contact met uw arts. Endometriose kan het beste worden behandeld door een combinatie van medische behandeling en coping-mechanismen.
- Hoewel sommige kruidensupplementen op de markt worden gebracht als hormoonregulatoren, moet u niet vertrouwen op medicijnen die door uw arts worden aanbevolen.
- Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te sporten om uw algehele gezondheid te behouden.
