Endometriose is een pijnlijke ziekte die vrouwen treft. Het is het gevolg van de implantatie van endometriumweefsel, dat vergelijkbaar is met de binnenwand van de baarmoeder, op andere organen in dat deel van het lichaam. Vanwege deze gelijkenis in het weefseltype ervaren vrouwen die aan endometriose lijden vaak pijn en ongemak, vooral tijdens hun menstruatie. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om u te helpen omgaan met de symptomen van endometriose.
Stappen
Methode 1 van 3: Lichamelijke pijn verlichten
Stap 1. Ken uw tolerantie
Helaas gaat endometriose meestal gepaard met chronische pijn. Een van uw belangrijkste copingmethoden is niet alleen leren de pijn te beheersen, maar deze ook te begrijpen. Houd uw fysieke symptomen bij en hoe u zich daarbij voelt. Als je weet dat je een bijzonder slechte dag hebt, probeer dan thuis te blijven van je werk of school, zodat je je pijn effectief kunt behandelen.
- Volg uw pijn en symptomen door een dagboek bij te houden. Na verloop van tijd kun je misschien voorspellen welke dagen van de maand je het meest pijnlijk zullen zijn. U kunt op die dagen belangrijke vergaderingen of sociale evenementen proberen te vermijden. Er zijn ook apps die u kunt downloaden om u te helpen uw pijn te volgen.
- Besteed aandacht aan hoe pijn je beïnvloedt. Door u bewust te worden van de impact van uw pijn op uw dagelijks leven, kunt u effectievere manieren vinden om ermee om te gaan.
Stap 2. Gebruik pijnstillers
Medicatie kan zeer nuttig zijn bij het verminderen van de pijn veroorzaakt door endometriose. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare pillen die u kunt nemen. Als uw pijn hevig is, kunt u uw arts ook vragen om een medicijn voor te schrijven dat u op uw slechtste dagen kunt innemen.
- Een goed vrij verkrijgbaar alternatief is het gebruik van een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID). NSAID's zijn meestal de eerste behandelingslijn voor vrouwen met endometriose. Veel voorkomende NSAID's zijn Advil, Motrin en Aleve. Zorg ervoor dat u de juiste dosering volgt - chronisch gebruik kan leiden tot gastritis, maagzweren en gastro-intestinale bloedingen.
- Bespreek pijnstillers op recept met uw arts. Houd er rekening mee dat veel van deze medicijnen bijwerkingen hebben zoals slaperigheid en mogelijke misselijkheid.
Stap 3. Probeer alternatieve behandelingen
Sommige mensen melden dat acupunctuur succesvol is geweest in het helpen verlichten van hun chronische pijn. Deze techniek maakt gebruik van dunne naalden die op specifieke punten in het lichaam worden ingebracht. Acupunctuur is geen exacte wetenschap, maar kan zeer nuttig zijn wanneer het wordt gedaan door een bekwame technicus. Zorg ervoor dat u beoordelingen van het bedrijf leest voordat u acupunctuur probeert.
- Shiatsu is een Japanse techniek die vergelijkbaar is met massage. Deze therapie kan zeer nuttig zijn bij het verlichten van pijn. Vraag vrienden en familie of ze een plaatselijke beoefenaar kennen.
- Gebruik warmtetherapie. Warmtetherapie is een pijnstillende techniek die u thuis kunt uitproberen. Investeer in een verwarmingskussen of maak er zelf een. Je kunt een stoffen zak (of een sok) vullen met rijst en deze 30 seconden in de magnetron opwarmen. Plaats vervolgens op uw buik of lage rug om pijn te verlichten.
Stap 4. Vraag uw arts naar hormoontherapie
Uw arts kan hormonen voorschrijven om uw menstruatie te reguleren, waardoor uw symptomen verminderen. Populaire methoden voor hormoontherapie zijn orale anticonceptiva. Als ze continu worden ingenomen, kunnen deze pillen uw menstruatie verminderen of zelfs stoppen.
- Gecombineerde hormonale therapie met oestrogeen en progesteron wordt vaak gebruikt om endometriose te behandelen. Ze kunnen langdurig worden gebruikt, zijn relatief goedkoop en worden goed verdragen. Voordelen van oestrogeen-progesterontherapie omvatten het verminderen van het risico op eierstok- en endometriumkanker.
- Gecombineerde oestrogeen-progesterontherapie omvat orale anticonceptiepillen, transdermale pleisters en vaginale ringen.
- Voor vrouwen die een optie zonder oestrogeen niet kunnen of willen nemen, is er alleen progesteron-medicatie beschikbaar. De meest gebruikte progestagenen bij de behandeling van endometriose zijn medroxyprogesteronacetaat en norethindron.
- Uw arts kan een andere vorm van hormoontherapie aanbevelen, zoals een injectie. Depo-Provera is een optie die u uw arts kunt vragen om te bespreken.
Stap 5. Overweeg chirurgische opties
Als u een bijzonder ernstig geval van endometriose heeft en andere behandelingslijnen niet hebben gewerkt, kan uw arts een chirurgische ingreep bespreken. Eén procedure, excisie genaamd, houdt in dat een chirurg het endometriumweefsel wegsnijdt. Het succes van deze procedure hangt af van de ernst van de endometriose. Zorg ervoor dat u een chirurg vindt die veel ervaring heeft met het uitvoeren van deze operatie.
Soms bevelen artsen een hysterectomie aan. Deze procedure verwijdert de baarmoeder en de eierstokken. Voordat u over deze procedure beslist, moet u goed nadenken over de gevolgen hiervan voor u als u plannen heeft om in de toekomst kinderen te krijgen
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Slaap meer
Ervoor zorgen dat u voldoende rust, is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om de symptomen van endometriose het hoofd te bieden. Als je niet genoeg slaapt, is je lichaam minder goed in staat om pijn te bestrijden. Probeer elke nacht acht tot negen uur te slapen.
- Doe een dutje wanneer dat nodig is. Vergeet niet dat je te maken hebt met chronische pijn. Dat kan je energieniveau behoorlijk uitputten. Wees lief voor je lichaam en rust als dat nodig is.
- Als je moeite hebt met slapen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Zorg ervoor dat uw kamer een koele, comfortabele temperatuur heeft. Probeer elektronica minimaal 1 uur voordat je naar bed gaat te vermijden. U kunt uw arts ook vragen naar slaapmiddelen.
Stap 2. Beweeg regelmatig
Het kan erg moeilijk zijn om de motivatie te vinden om te sporten als je te maken hebt met chronische pijn. Maar studies tonen aan dat regelmatig bewegen echt kan helpen de ernst van uw symptomen te verminderen. Probeer meerdere keren per week 20-30 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen.
- Zoek een activiteit die je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld van zwemmen houdt, maak dat dan onderdeel van je normale trainingsroutine. Als je graag sociaal bent terwijl je zweet, zoek dan een sportschool die veel groepslessen biedt.
- Rekruteer een trainingsmaatje. Oefening kan leuker zijn als je het met een vriend doet. Maak een vaste afspraak om een lange wandeling te maken met een goede vriend(in).
- Probeer yoga. Deze manier van trainen kan je symptomen helpen verlichten door je te helpen je mentaal en fysiek beter te voelen.
Stap 3. Pas uw dieet aan
Studies tonen aan dat symptomen van endometriose ernstiger kunnen zijn bij vrouwen die veel rood vlees eten en weinig bladgroenten. Hoewel het onderzoek nog niet is afgerond, is het duidelijk dat het eten van een meer gezonde, evenwichtige voeding je klachten zeker niet verergert. Het kan alleen maar helpen.
- Streef ernaar om elke dag meerdere porties fruit en groenten te krijgen. Vitaminen A, B en C kunnen uw algehele gezondheid helpen, wat uw symptomen kan helpen. Probeer bladgroenten te eten, zoals spinazie of boerenkool, die rijk zijn aan voedingsstoffen.
- Beperk uw inname van rood vlees. Probeer in plaats daarvan vis in uw dieet op te nemen. Het onderzoek geeft aan dat hoe meer vet je eet, hoe meer oestrogeen je lichaam aanmaakt. Meer oestrogeen kan uw symptomen van endometriose verhogen. Probeer daarom magere eiwitten in je maaltijden op te nemen. Zalm en magere stukken varkensvlees zijn geweldige opties.
Methode 3 van 3: Omgaan met psychologische effecten
Stap 1. Begrijp endometriose
Omgaan met deze aandoening kan erg moeilijk zijn. Het is nuttig om een duidelijk beeld te krijgen van wat er in je lichaam gebeurt. Dit zal u helpen begrijpen hoe u met de symptomen om moet gaan. Endometriose treft vaak vrouwen in de leeftijd van 30 en 40 jaar en de oorzaken zijn nog niet bekend.
- Veel voorkomende symptomen zijn pijnlijke menstruatiekrampen, aanhoudende pijn in de lage rug en pijn of ongemak tijdens en na de seks.
- Als u eenmaal bent gediagnosticeerd, werkt u samen met uw arts om een behandelplan op te stellen. Zorg ervoor dat u openhartig uw levensstijl bespreekt en of u van plan bent in de toekomst zwanger te worden.
Stap 2. Zorg voor een ondersteuningssysteem
Omgaan met een chronische ziekte is erg moeilijk. Zorg ervoor dat je jezelf omringt met vrienden en familie die aardig en ondersteunend zijn. Je zult waarschijnlijk iemand nodig hebben om mee te praten tijdens de zwaarste dagen, dus laat je beste vriendin weten dat ze op snelkiesnummers staat.
Het kan vaak nuttig zijn om uw aandoening te bespreken met anderen die aan endometriose lijden. Zoek naar een lokale steungroep. Uw arts zou u enkele suggesties moeten kunnen geven
Stap 3. Verlicht stress
Je lichaam en geest kunnen baat hebben bij frequente pauzes. Het reguleren van uw stressniveaus kan uw algehele fysieke en mentale gezondheid verbeteren. Iedereen heeft verschillende kalmerende methoden die voor hen werken, dus probeer verschillende ontspanningstechnieken om er een te vinden die het meest effectief is.
- Concentreer je op je ademhaling. Diepe, kalmerende ademhalingen kunnen zeer nuttig zijn om uw hartslag te verlagen en u te helpen zich kalm te voelen.
- U kunt ook een ontspannend bad nemen of naar feelgoodmuziek luisteren.
Stap 4. Praten met vrienden en familie
Uw ziekte is privé en u hoeft zich niet verplicht te voelen om het te bespreken als u zich daardoor ongemakkelijk voelt. Symptomen van endometriose kunnen echter uw dagelijks leven verstoren, dus het is een goed idee om uw beste vrienden en familie te laten weten waar u mee te maken heeft. Onthoud dat u ook hun steun nodig heeft, dus u kunt overwegen uw diagnose te delen met degenen die u vertrouwt.
- Misschien wil je je baas laten weten dat je een medische aandoening hebt waardoor je af en toe je werk moet missen. Leg uw ziekte op een professionele manier uit en vraag haar om de informatie vertrouwelijk te houden.
- Vraag uw arts om informatie die u kunt delen met de familie van uw vrienden. Zij kan u misschien pamfletten bezorgen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Raadpleeg uw arts voordat u veranderingen aanbrengt in uw levensstijl die uw lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.
- De symptomen van iedereen zijn anders, dus probeer verschillende behandelingsmethoden om er een te vinden die bij u past.
