Als u chronische sinusitis (chronische rhinosinusitis) heeft, kan het moeilijk zijn om door uw neus te ademen. Uw gezicht kan zelfs opzwellen en u kunt hoofdpijn of gezichtspijn krijgen. Dit wordt allemaal veroorzaakt doordat de met lucht gevulde holtes achter je wangen, voorhoofd en zijkanten van je neus gevuld raken met slijm. Hoewel slijm nodig is om je neus te hydrateren en te voorkomen dat bacteriën de neusholtes binnendringen, moet deze congestie worden behandeld. Gelukkig zijn er dingen die je thuis kunt doen om pijn te verlichten en je sinussen te openen, waardoor het slijm kan wegvloeien. Thuisbehandelingen kunnen allemaal in combinatie met medische behandelingen die door uw arts zijn voorgeschreven.
Stappen
Methode 1 van 4: Water en stoom gebruiken
Stap 1. Drink acht tot tien glazen water per dag
Het is belangrijk om acht tot tien glazen water van 8 ounce per dag te drinken. Hierdoor blijft de afscheiding dun en vloeibaarder, waardoor het gemakkelijker is om af te tappen. Vermijd het drinken van alcohol en cafeïne, die je kunnen uitdrogen.
Maak je geen zorgen als de afscheiding achter in je keel wegloopt. Het zuur in je maag zal alles doden dat de infectie kan veroorzaken
Stap 2. Stoom je gezicht
Vul een pan van 1 liter met water en kook deze een paar minuten. Haal de pan van het vuur. Er moet stoom uit de pan komen. Bedek je hoofd met een grote, schone katoenen handdoek, plaats je hoofd boven de dampende pot en sluit je ogen. Adem 5 tellen in door je neus en uit door je mond en dan twee tellen in en uit door je mond. Herhaal dit gedurende 10 minuten of zolang er stoom is. Snuit uw neus na de behandeling.
- Je kunt dit om de twee uur doen of zo vaak als je schema het toelaat.
- Houd je gezicht op minstens 30 cm afstand van het water. Je wilt dat de warmte in je neus en keel komt, maar verbrand je niet.
Stap 3. Overweeg om essentiële oliën toe te voegen
Gebruik een druppel etherische oliën of 1/2 theelepel gedroogd kruid voor elke liter water (zoals je in je gezichtsstoompot hebt, indien gebruikt). Om een kruid of etherische olie te testen op gevoeligheid, stoom je gezicht een minuut, verwijder jezelf dan en wacht 10 minuten. Als u geen reactie opmerkt, verwarm dan het water opnieuw en herhaal het stomen. De volgende essentiële oliën hebben antibacteriële, schimmelwerende of antiseptische eigenschappen (wat betekent dat ze bacteriën en andere micro-organismen die de sinussen kunnen infecteren, kunnen doden):
- Groene munt of pepermunt: Pepermunt of groene munt kan voor sommigen irriterend zijn. Zowel pepermunt als groene munt bevatten menthol, dat antiseptische en immuunversterkende eigenschappen heeft.
- Tijm of oregano: deze kruiden versterken het immuunsysteem en hebben antibacteriële eigenschappen. Beide verhogen de bloedcirculatie door bloedvaten te openen.
- Lavendel: deze gedroogde plant en olie is rustgevend en kan helpen bij angst en depressie. Het heeft ook antibacteriële eigenschappen.
- Zwarte walnootolie, theeboomolie, oregano-olie en salieolie: deze kunnen een schimmelinfectie van de sinussen behandelen en ze hebben antiseptische eigenschappen.
Stap 4. Voeg kookkruiden toe
Als je geen etherische oliën wilt gebruiken, kun je kookkruiden gebruiken. Doe 1 liter water in een pan, breng het aan de kook, zet het vuur uit en voeg 2 theelepels oregano en 2 theelepels basilicum toe. Voor extra warmte kun je een snufje cayennepeper toevoegen. Bedek je hoofd met een handdoek en adem de stoom in door je neus (en je mond, vooral als je keelpijn of een keelontsteking hebt). Doe dit zolang de stoom stijgt.
Zoals bij alle stoombehandelingen kan het water opnieuw worden gebruikt. Verwarm het gewoon opnieuw totdat het begint te stomen
Stap 5. Neem een bad
Laat een bad lopen met water dat zo heet is als je gemakkelijk aankunt. Voeg 12 tot 15 druppels van één essentiële olie of een combinatie van oliën toe. Geniet zo lang als je wilt en adem de stoom in.
U moet veel rust krijgen als u chronische sinusitis ervaart. Een bad nemen is een geweldige manier om te ontspannen
Stap 6. Probeer een luchtbevochtiger of verdamper
Een andere manier om ervoor te zorgen dat je sinussen niet uitdrogen, is door te investeren in een luchtbevochtiger of verdamper. Dit kan vooral handig zijn als je in een erg droge omgeving woont, of in de winter, wanneer verwarmingssystemen ervoor kunnen zorgen dat je sinussen uitdrogen.
- Maak draagbare luchtbevochtigers dagelijks schoon, veeg alle oppervlakken droog en vul het waterreservoir met vers water. Als u uw luchtbevochtiger niet schoon houdt, kunnen schimmels en bacteriën beginnen te groeien en worden ze in de lucht verspreid en ingeademd wanneer de luchtbevochtiger in werking is.
- Laat de luchtvochtigheid in huis niet boven de 50% komen. Gebruik de luchtbevochtiger of verdamper alleen als dat nodig is.
- Om hetzelfde effect te krijgen, kunt u ook een warme douche nemen met de badkamerdeur dicht en de stoom inademen.
Methode 2 van 4: Diffusers en Neti Pots gebruiken
Stap 1. Kies een essentiële olie
Of je nu een diffuser of de Neti-pot gebruikt, je kunt de gedistilleerde essences en geuren (aromatherapie) van verschillende planten gebruiken om je sinusitis te behandelen. De essentiële oliën die het meest worden gebruikt voor sinusinfecties zijn:
- Eucalyptus
- menthol
- Lavendel
- Zoete basilicum
- Oregano
- rozemarijn
- Pepermunt
- Thee boom
- Rozengeranium
- Pijnboom
- Kruidnagel
- Citroen
- Kamille
Stap 2. Bereid een Neti-potoplossing voor
Voeg in een kleine kom 1 en 1/2 kopjes zeer warm (maar niet zo heet dat je je neusweefsels verbranden) gedistilleerd water, 6 eetlepels fijngemalen onbewerkt zeezout en negen tot 10 druppels etherische oliën toe, als je gebruik ze. Roer het mengsel goed om het zout op te lossen. Voeg de vloeistof toe aan je Neti-pot en laat hem afkoelen voordat je hem gebruikt.
- Als je meer dan één soort etherische olie wilt gebruiken, zorg er dan voor dat je een gelijk aantal druppels gebruikt, zodat het totale aantal druppels gelijk is aan negen of tien.
- Zeezout beschermt je neusweefsels.
- Gebruik nooit kraanwater of water dat niet is gefilterd, gedestilleerd of gesteriliseerd door het minstens één minuut te koken.
Stap 3. Irrigeren met een Neti pot
Buig voorover over een gootsteen en kantel je hoofd naar één kant. Adem door je mond om je neus en keel af te sluiten van de oplossing. Steek de tuit van de netipot in uw bovenste neusgat en giet de oplossing langzaam zodat deze door en uit uw onderste neusgat loopt. Gebruik de helft van de oplossing.
- Herhaal dit proces met het andere neusgat en gebruik de rest van de oplossing.
- Snuit je neus als je klaar bent om de resterende vloeistof uit je neus te krijgen.
Stap 4. Gebruik een neusspray met zoutoplossing
Als je geen Neti-potje hebt of je je er niet prettig bij voelt om er een te gebruiken, probeer dan een eenvoudige neusspray met zoutoplossing, verkrijgbaar bij elke apotheek. Je kunt het ook thuis zelf maken, maar je moet wel oppassen dat je de juiste verhoudingen van zout in water krijgt, anders zou je huid kunnen uitdrogen (gebruik ongeveer een theelepel zout per halve liter water). Gebruik de zoutoplossing om uw sinussen gehydrateerd te houden terwijl u onderweg bent.
- Je sinussen irrigeren met een Neti-pot is effectiever bij de behandeling van sinusitis dan een neusspray, maar het kan in het begin intimiderend zijn. Misschien wilt u beginnen met een spray en geleidelijk overgaan naar de Neti-pot.
- Neussprays met zoutoplossing hebben het voordeel dat ze ultradraagbaar zijn. Gooi er een in je handtas of tas of bewaar er een op je werk.
Stap 5. Gebruik een diffuser
Als meer dan één lid van uw familie een sinus-infectie heeft, overweeg dan om een diffuser te gebruiken. Dit zal essentiële oliën door een kamer verspreiden. Iedereen met een sinus-infectie moet zo dicht mogelijk bij de diffuser zitten. Kies een essentiële olie en volg de instructies van de fabrikant op uw machine.
De meeste diffusers raden aan om 1/2 kopje water te gebruiken met drie tot vijf druppels etherische oliën
Methode 3 van 4: Massage gebruiken
Stap 1. Masseer je voorhoofd
Wrijf een kwart kleine hoeveelheid castor-, amandel- of babyolie tussen je vingers om ze op te warmen. Plaats beide wijsvingers in het midden van je voorhoofd, tussen de wenkbrauwen. Masseer je voorhoofd in een cirkelvormige beweging, vanuit het midden naar de slapen toe. Herhaal dit 10 keer met constante en stevige druk.
- De olie helpt de wrijving te verminderen die wordt veroorzaakt door je vingertoppen die tegen je gezicht wrijven. Geurende oliën kunnen ook rustgevend en ontspannend zijn.
- Het masseren van de sinussen en de weefsels rond de sinussen kan helpen de druk te verlichten en de met slijm gevulde sinussen helpen afvoeren.
Stap 2. Masseer in de buurt van je neus
Plaats je duimen op de brug van je neus, net naast de binnenste ooghoek. Oefen een minuut lang constante, stevige druk uit op het gebied en beweeg vervolgens uw vingers nog eens twee minuten in een cirkelvormige beweging. Houd je ogen gesloten. Als u een olie gebruikt, zorg er dan voor dat u geen olie in uw ogen krijgt. Olie is niet schadelijk, maar het kan uw zicht tijdelijk wazig maken.
Voor sommigen kan het gebruik van de wijsvinger comfortabeler zijn. Het gebruik van de duimen wordt aanbevolen omdat deze doorgaans iets sterker zijn dan andere vingers
Stap 3. Masseer je jukbeenderen om congestie en pijn te verlichten
Wrijf ongeveer een kwart kleine hoeveelheid castor-, amandel- of babyolie tussen je vingers. Plaats je duimen (of, als je wilt, de wijs- en middelvinger) aan beide kanten van je wangen, naast je neus. Oefen een minuut lang een constante, stevige druk uit op het gebied en beweeg vervolgens uw vingers nog eens twee minuten in een cirkelvormige beweging. Houd je ogen gesloten.
- Je kunt ook beginnen met het masseren van het buitenste deel van je jukbeen, bij je oren. Masseer in een cirkelvormige beweging en beweeg je vingers langs het jukbeen naar je neus. Herhaal dit 10 keer.
- Als u een olie gebruikt, zorg er dan voor dat u geen olie in uw ogen krijgt. Olie kan uw zicht tijdelijk vertroebelen als het in uw ogen komt.
Stap 4. Doe een neusholtemassage
Wrijf een beetje olie tussen je vingers tot ze warm zijn. Gebruik je wijsvinger om langs de zijkanten van je neus te strijken en ze naar beneden te bewegen. Herhaal dit 10 keer. Plaats vervolgens uw vingers op de brug van uw neus en oefen constante en stevige druk uit. Masseer in een cirkelvormige beweging en herhaal deze actie 10 keer.
- Het masseren van uw neus in een neerwaartse beweging kan drainage bevorderen.
- U kunt essentiële oliën toevoegen op basis van wat u nodig heeft. Antibacteriële essentiële oliën kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt als u een bacteriële sinusinfectie heeft, terwijl essentiële oliën die helpen het slijm in de sinussen los te maken en af te breken, de druk kunnen verlichten door de drainage te vergroten.
Methode 4 van 4: Chronische sinusitis diagnosticeren en medicatie nemen
Stap 1. Bepaal de oorzaak van uw sinusitis
Chronische sinusitis kan worden veroorzaakt door infecties (viraal, bacterieel of schimmel), structurele afwijkingen (zoals poliepen of een afwijkend septum), trauma, allergieën, roken of een disfunctie van het immuunsysteem. Kijk naar de afscheiding om een oorzaak voor uw sinusitis te bepalen. Virale infecties en allergieën veroorzaken meestal duidelijke afscheiding. Maar bacteriële, schimmel- of schimmels kunnen een troebele en geelgroene afscheiding veroorzaken. Chronische sinusitis door andere oorzaken kan helder of geelgroen zijn.
- Uw arts kan een CT-scan aanbevelen om de oorzaak van chronische sinusitis te evalueren.
- Door de oorzaak van uw sinusitis te achterhalen, kunt u de juiste behandelingen kiezen. Bijvoorbeeld, sinusitis veroorzaakt door een bacteriële infectie kan antibiotica op recept nodig hebben.
- Als uw arts vermoedt dat uw sinusitis te wijten is aan allergieën, kan zij u aanraden om u te laten testen, zodat u de allergenen die uw symptomen veroorzaken, beter kunt vermijden. Bovendien kunt u dan met uw arts praten over het gebruik van voorgeschreven of vrij verkrijgbare allergiemedicatie om de symptomen onder controle te houden.
Stap 2. Overweeg uw symptomen
Symptomen van chronische sinusitis variëren van persoon tot persoon. Besteed aandacht aan uw symptomen, aangezien u sommige ervan mogelijk kunt behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen. Symptomen van chronische sinusitis zijn onder meer:
- Gezwollen sinussen (van ontsteking of infectie)
- Pijn
- Druk in het gezicht
- Hoofdpijn
- Verlies van geur
- Hoest
- Ophoping
- Keelpijn (als het slijm in de keel loopt)
- Koorts
- Slechte adem
- Tand pijn
- Vermoeidheid
Stap 3. Neem decongestiva
Er zijn vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar om sinusitis te behandelen. U kunt decongestiva gebruiken volgens de instructies van de fabrikant om congestie te verminderen. Sommige decongestiva zijn verkrijgbaar in neussprays. Deze kunnen de zwelling verminderen. Gebruik nasale decongestiva niet langer dan drie dagen, anders kunnen ze reboundcongestie veroorzaken, waarbij de congestie erger wordt dan voorheen. Bijwerkingen van decongestiva zijn onder meer:
- Verhoogde hartslag
- Verhoogde bloeddruk
- Slapeloosheid
- Ongerustheid
- Nervositeit en prikkelbaarheid
- Droge mond
- Wazig zicht
- Moeite met urineren
Stap 4. Probeer een nasale corticosteroïde
Nasale corticosteroïden - zoals fluticason, budesonide en mometason - kunnen ontstekingen helpen behandelen en voorkomen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Velen zijn alleen op recept verkrijgbaar, maar Flonase en Nasacort kunnen zonder recept worden gekocht. Dit kan een bijzonder nuttige behandeling zijn als u last heeft van allergieën.
- Het kan een paar dagen tot een paar weken duren voordat nasale corticosteroïden werken.
- Bijwerkingen kunnen zijn: hoofdpijn, keelpijn, bloedneus of hoesten.
Stap 5. Weet wanneer u uw arts moet raadplegen
Als je thuis verschillende remedies hebt geprobeerd en na vier of vijf dagen geen verlichting krijgt, koorts krijgt, wallen in het gezicht krijgt, meer pijn hebt of een slechte adem hebt zonder duidelijke reden, moet je een afspraak maken met je arts. Mogelijk hebt u te maken met een ingewikkelder gezondheidsprobleem.
Stoombehandelingen, massage, Neti-potten en diffusers kunnen allemaal worden gebruikt in combinatie met pijnstillers, antibiotica, antivirale of antischimmelbehandelingen voor infecties van de sinussen
Stap 6. Neem antivirale middelen, antischimmelmiddelen of antibiotica
Uw arts kan antivirale middelen, antischimmelmiddelen of antibiotica voorschrijven als uw sinusitis wordt veroorzaakt door een bacteriële, schimmel- of virale infectie. Deze medicijnen zouden de infectie en ontsteking moeten verminderen en ervoor zorgen dat uw sinussen leeglopen.
Een probleem met antibiotica, antivirale middelen en antischimmelmiddelen is dat ze niet goed in de sinussen komen, dus ze zijn misschien niet erg effectief. Een langere behandelingskuur kan nuttig zijn
Stap 7. Overweeg een operatie
Uw arts kan een operatie aanbevelen als uw sinusitis wordt veroorzaakt door poliepen, een afwijkend septum of een verwonding. De openingen van uw sinussen kunnen worden vergroot of neuspoliepen en gezwellen kunnen worden verwijderd. Deze operaties kunnen de sinusdrainage verbeteren.
Een operatie kan anatomische of structurele problemen in uw neus en sinussen corrigeren
Tips
- Praat met uw arts als u rookt voor hulp bij het stoppen.
- Bij kinderen zijn de meest voorkomende risicofactoren voor chronische sinusitis naar de kinderopvang of naar school gaan, fopspenen gebruiken, omgevingsrook en op hun rug liggen met babyflessen.
- Als u ernstige sinusitis heeft, kan uw arts u corticosteroïden injecteren of orale corticosteroïden voorschrijven om ontsteking en zwelling te verminderen.
- Zorg ervoor dat elke essentiële olie die u koopt afkomstig is van een gerenommeerd bedrijf met enige garantie voor zuiverheid. Probeer biologische oliën uit duurzame bronnen te halen.
- Als je de oliën in een kleine kom mengt, kun je een deel van het mengsel gebruiken en het op je jukbeenderen, rond je neus (vooral in het gleufje tussen je lippen en je neus), ogen en op je voorhoofd masseren.
- Sommige mensen reageren niet goed op sommige essentiële oliën. Als de olie afkomstig is van een plant waar je gevoelig voor bent, probeer dan een andere op de lijst. Ze worden allemaal geacht effectief te zijn voor sinusinfecties.
