Hamsteren vindt plaats wanneer individuen dwangmatig items bewaren en voortdurend nieuwe objecten kopen of verwerven; dit gedrag kan sociale, economische en gezondheidsgerelateerde problemen veroorzaken. Mensen die last hebben van hamsterende stoornissen zijn zich er soms van bewust dat ze een probleem hebben, maar moeten een punt bereiken waarop ze hulp willen om de controle over hun leven terug te krijgen. Met dit in gedachten is het niet mogelijk om iemand die hamstert te dwingen hulp te zoeken of items in haar collectie los te laten. Als je iemand kent die last heeft van hamsteren en nu heeft toegegeven dat er een probleem is, dan kun je hen ondersteunen en opvoeden, helpen bij hun herstel en helpen om wat van de rommel op te ruimen.
Stappen
Methode 1 van 4: Ondersteuning bieden
Stap 1. Zorg voor een luisterend oor naar de verzamelaar
Een van de krachtigste manieren om iemand die aan het hamsteren is te ondersteunen, is door simpelweg te luisteren zonder oordeel. Luisteren kan hen helpen om moeilijke gevoelens en gedachten te verwoorden en te verwerken. In plaats van te proberen een snelle oplossing te bieden, kunt u verhelderende vragen stellen die het individu helpen zijn gedachten te ordenen op een manier die het vragen om hulp bij het probleem motiveert.
Informeer naar de reden van het bewaren van artikelen. Individuen die hamsteren, bewaren vaak items vanwege het hechten van een sentimentele waarde, instrumentaliteit (ze denken dat ze het op de een of andere manier of ooit kunnen gebruiken) en intrinsieke waarde (ze denken dat het op de een of andere manier mooi of interessant is). Stel vragen over de reden waarom het individu bepaalde items verkrijgt of vasthoudt
Stap 2. Oefen geduld met de hamsteraar
Hoewel het soms moeilijk kan zijn om te begrijpen waarom iemand geen afstand kan doen van een bepaald object dat voor jou misschien als rommel lijkt, houd je mond en realiseer je dat ze misschien nog niet klaar zijn om afstand te doen van dat item.
Houd er rekening mee dat als de persoon een hamsterende stoornis (HD) heeft, het herstelproces enige tijd kan duren
Stap 3. Overweeg en moedig behandeling aan
Als de persoon die het hamsteren doet zegt dat hij professionele hulp wil, vraag dan of hij hulp wil bij het vinden en selecteren van een therapeut. Als ze verscheurd worden tussen de wens om hulp te zoeken en de angst om met een vreemde over zo'n persoonlijke kwestie te praten, bied dan aan om een paar sessies mee te gaan als morele steun.
- De beste vorm van hulp bij een hamsterende stoornis (HD) is therapie met een psycholoog, een huwelijks- en gezinstherapeut (MFT) of een psychiater.
- Onthoud dat de persoon die hamstert misschien geen behandeling wil. Dwing hen dit idee niet op.
Stap 4. Bepaal de behandelingsopties
De meest voorkomende vorm van therapie voor hamsteren is cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT voor hamsteren is gericht op het veranderen van het denken dat het hamsteren in stand houdt om negatieve gevoelens en hamstergedrag te verminderen. Personen die hamsteren hebben de neiging om goed te reageren op cognitieve gedragstherapie (CGT). Er zijn ook opties voor groepstherapie die beginnen op te duiken.
- Er is gesuggereerd dat online hulp- en ondersteuningsgroepen nuttig zijn voor het herstel van hamsteren.
- Onderzoek de medicatiemogelijkheden. Verschillende medicijnen zijn geïndiceerd voor de behandeling van hamsteren, waaronder Paxil. Raadpleeg een psychiater voor aanvullende informatie of om psychotrope opties te bespreken.
Methode 2 van 4: Assisteren bij herstel
Stap 1. Leid de persoon op die hamstert
Als je eenmaal voldoende ondersteuning hebt geboden, kan psycho-educatie van de dwang tot hamsteren de beste eerste stap zijn om hen te helpen. Begrijp dat hamsteren wordt geassocieerd met buitensporige rommel, moeite met het weggooien van items en het buitensporig verwerven van nieuwe items. Vanwege de opkomst van hamstergedrag is een nieuwe diagnose Hamsterstoornis (HD) toegevoegd aan de meest recente en bijgewerkte versie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), die de basis vormt voor het diagnosticeren van psychische problemen..
- In de eerste plaats kan hamsteren gezondheids- en veiligheidsrisico's met zich meebrengen. Leg uit dat hamsteren gevaarlijk is omdat: het kan voorkomen dat ze in een noodgeval kunnen ontsnappen, zich niet houdt aan brandvoorschriften en kan leiden tot schimmel en andere schadelijke ophoping in huis. Het kan ook complicaties veroorzaken bij activiteiten van het dagelijks leven (ADL's), zoals lopen, bewegen, voorwerpen vinden, eten, slapen en het gebruik van de gootsteen of badkamer.
- Hamsteren kan leiden tot sociaal isolement, verstoring van relaties, juridische en financiële problemen, schulden en materiële schade.
- Sommige problemen die kunnen samenvallen met hamstergedrag zijn negatieve en nutteloze gedachten zoals perfectionisme en angst om spijt te krijgen van het verwijderen van informatie of objecten, overmatige gehechtheid aan materiële items, verminderde aandachtscapaciteiten en verminderd vermogen om beslissingen te nemen.
Stap 2. Gebruik assertieve communicatie
Assertief zijn betekent zeggen hoe je denkt en voelt, terwijl je respectvol en gepast bent. Bespreek hoe u denkt over hun hamsteren en de specifieke zorgen die u heeft over hun gezondheid en veiligheid.
Leg je zorgen uit en stel grenzen. Leg uit dat je niet in het huis blijft wonen of blijven als het onveilig of onhygiënisch is (als dit haalbaar is)
Stap 3. Bied je hulp aan
Vertel de persoon die aan het hamsteren is dat je bereid bent hem te helpen als hij of zij openstaat voor hulp. Houd er rekening mee dat mensen die hamsteren zeer sterke emotionele reacties kunnen hebben wanneer hen wordt gevraagd hun bezittingen weg te geven.
Beoordeel de mate van openheid voor uw hulp. Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik weet dat je je zorgen maakt over je hamsteren en dat ben ik ook. Ik ben hier om te helpen als je dat wilt. Wat denk je ervan?" Als de persoon negatief reageert en iets zegt als: "Absoluut niet, ik wil niet dat je me dwingt mijn kostbare bezittingen weg te gooien", dan wil je misschien een tijdje terughoudend zijn. Als de persoon iets zegt als: 'Ik sta daar misschien voor open', geef hem dan wat ruimte om te beslissen of hij bereid is je te laten helpen. U kunt het gesprek op een later tijdstip opnieuw bekijken
Stap 4. Help doelen te stellen
Individuen die hamsteren hebben specifieke doelen nodig om naar toe te werken om succesvol te zijn in het verminderen van hamstergedrag. Dit helpt hen om hun denken en plannen in verband met het verminderen van hun hamsteren te ordenen. Mensen die hamsteren, hebben mogelijk hulp nodig bij het motiveren, organiseren, vermijden van het kopen van items en het opruimen van rommel.
Schrijf de specifieke doelen op die je hebt ontwikkeld met de persoon die hulp nodig heeft. Deze lijst kan er als volgt uitzien: rommel verminderen, gemakkelijk door de woonkamer kunnen bewegen, stoppen met het kopen van nieuwe items en de zolder organiseren
Methode 3 van 4: De rommel opruimen
Stap 1. Ontwikkel een actieplan
Om hamstergedrag te verminderen, moet je de persoon die hamstert eerst helpen vaardigheden te ontwikkelen en een plan te maken voor het organiseren van items. Bespreek de details van dit plan en doe suggesties als ze daar voor open staan.
- Bepaal specifieke criteria voor het bewaren en weggooien van items. Vraag de persoon die oppot welke criteria ze zouden willen creëren voor het weggooien van items in plaats van ze te houden. Je zou iets kunnen zeggen als: "Laten we eens kijken of we een plan kunnen maken waarmee we onze tijd kunnen indelen. Zou je openstaan voor het maken van een lijst met redenen om items te bewaren? Wat zijn de soorten items die je absoluut moet bewaren? Wat zijn de soorten items die je kunt laten gaan?" Zorg ervoor dat ze nog steeds openstaan voor hulp, en als ze ontvankelijk zijn voor dit idee, kun je samen verder gaan met je plan.
- Maak een lijst van de criteria om items te behouden of weg te gooien. Dit kan er als volgt uitzien: Bewaar als het item nodig is om te overleven of het dagelijks leven, of als het een familiestuk is. Werpen/verkopen/doneren als het item momenteel niet wordt gebruikt of de afgelopen zes maanden niet is gebruikt. Categoriseer en organiseer gewenste items, evenals ongewenste items.
- Praten over opslaglocaties en systemen voor het weggooien van items. Selecteer tussenlocaties tijdens het sorteren. Sorteer items in categorieën zoals: prullenbak, recyclen, doneren of verkopen.
Stap 2. Moedig probleemoplossende vaardigheden aan
Er zijn bepaalde vaardigheden die zijn geïndiceerd bij het helpen bij het herstel van hamstergedrag, zoals organisatie- en besluitvormingstechnieken. Help de persoon die hamstert om regels te bepalen voor het verwerven, bewaren en weggooien van items.
Kies niet alleen welke items u wilt weggooien, maar laat de persoon met het hamsterprobleem zijn eigen beslissingen nemen op basis van de criteria die u samen hebt ontwikkeld. Als ze het niet zeker weten, help ze dan terug te verwijzen naar de lijst met redenen om een item te bewaren of weg te gooien. U kunt vragen stellen als: "Is dit item noodzakelijk voor het dagelijks leven, is het in de afgelopen zes maanden gebruikt of is het een familiestuk?"
Stap 3. Oefen met het weggooien van items
Focus op één stap tegelijk. In plaats van te proberen het hele huis in één dag op te ruimen, kun je proberen te beginnen met een kamer die de minste angst lijkt op te roepen. Ontwikkel een plan dat systematisch per kamer of type ruimte of object beweegt.
- Begin eerst met gemakkelijke items en ga dan naar moeilijkere items. Vraag de persoon waar hij het gemakkelijkst kan beginnen; de plek waarvan ze denken dat het voor hen het gemakkelijkst is om emotioneel mee om te gaan.
- Vraag altijd eerst toestemming voordat u een item aanraakt dat de persoon aan het hamsteren is.
Stap 4. Vraag of huur iemand in om te helpen
Soms kan het opruimen van rommel een tijdrovend en emotioneel uitputtend proces zijn. Gelukkig zijn er organisaties die gespecialiseerd zijn in het schoonmaken, hamsteren coaching en het afvoeren van spullen. Kijk in uw lokale krant of zoek snel op internet om een organisatie bij u in de buurt te vinden.
Als u merkt dat het inhuren van hulp buiten uw budget valt, kunt u proberen andere vrienden of familieleden te krijgen om u te helpen. Probeer te vragen door te zeggen: "Sam heeft onze hulp nodig met hun hamsteren, denk je dat je een dag of twee kunt vrijmaken om het huis schoon te maken en een aantal spullen kwijt te raken?"
Stap 5. Help bij het vermijden van het verwerven van nieuwe items
Help de persoon met hamsterende neigingen om problemen te identificeren met het verkrijgen van nieuwe items.
- Werk met hen samen om een hiërarchie te ontwikkelen van gemakkelijkere naar moeilijkere situaties om mee om te gaan, zoals: langs een winkelcentrum rijden, bij de ingang van een winkel staan, door een winkelcentrum/kringloopwinkel/winkelcentrum lopen, door een winkel bladeren, een item zien u wenst, fysiek contact met het artikel en het verlaten van de winkel zonder het object.
- Stel vragen die kunnen helpen bij het ontwikkelen van alternatieve gedachten over het nut of de noodzaak van de objecten die ze willen hebben. U kunt bijvoorbeeld informeren door te vragen: "Heeft u een specifiek gebruik voor dit item? Kun je overleven zonder? Wat zijn de voor- en nadelen van het hebben van dit object?”
- Helpen bij het maken van regels voor het verkrijgen van nieuwe items, zoals direct gebruik van het item, financiële middelen nodig hebben om het item te kopen en voldoende ruimte nodig hebben om het item te huisvesten.
Stap 6. Help de persoon die aan het hamsteren is, kleine stapjes naar herstel te zetten
Zodra de therapie is begonnen, kan het individu kleine taken worden toegewezen om tussen de sessies door uit te voeren, zoals het opruimen van een hoek van een kamer of het opruimen van een enkele kast. Bied aan om bij dit proces te helpen door de doos of tas vast te houden waarin de afgedankte items worden geplaatst, maar neem niet zelf de taak op zich om de kast op te ruimen. Een deel van het herstel is dat de persoon die hamstert degene moet zijn die de beslissing neemt over wat blijft en wat gaat.
Stap 7. Verwacht tegenslagen
Iemand met een hamsterprobleem die de ene dag met succes een kast opruimt, is misschien niet in staat om de volgende dag iets weg te gooien. Afhankelijk van de ernst van de aandoening kan de herstelperiode enkele weken tot een jaar of langer duren voordat er significante en consistente vooruitgang wordt geboekt.
Stap 8. Probeer een bewaar-, gebruiks- of weergavebenadering
Geen enkel item hoeft te worden weggegooid, bewaar het gewoon in de opslag, plaats het waar het zal worden gebruikt of bewaar het voor weergave op een later tijdstip wanneer er vrije weergaveruimte is op planken of boekenkasten. Verpak artikelen in hygiënische containers met het label bewaren of uitstallen, artikelen voor gebruik moeten worden bewaard waar ze zullen worden gebruikt, b.v. pennen worden bewaard in een bureaula of borden in een keukenkastje. Als er geen ruimte is om "gebruiks"-items op te slaan, kunnen ze worden opgeborgen om te "bewaren". Het doel van deze aanpak is om spullen op te ruimen, niet om te beginnen. Het opruimen van rommel kan ruimte vrijmaken, zodat het kan worden gebruikt voor het beoogde doel - het opruimen van een tafel van alle losse items, bijvoorbeeld door de categorieën bewaren, gebruiken of weergeven, kan een goed begin zijn om de persoon met hamsterende neigingen een ruimte te geven om Eet een maaltijd. Dit kan vertrouwen opbouwen tussen jou en de persoon die je probeert te helpen, om te laten zien dat het niet jouw bedoeling is dat ze alles weggooien wat ze hebben verzameld. Verderop kunnen de items om te bewaren en weer te geven opnieuw worden geëvalueerd. Houd dubbele items bij, sta slechts één item toe voor gebruik, b.v. een blikopener of een oplaadkabel voor een telefoon, kan tegelijk worden gebruikt, dubbele items kunnen worden bewaard om te bewaren.
Methode 4 van 4: Jezelf leren over hamsteren
Stap 1. Herken de mogelijke oorzaken van hamsteren
Hamsteren treft 2-5% van de mensen boven de 18 jaar. Hamsteren wordt in verband gebracht met “alcoholafhankelijkheid; paranoïde, schizotypische, vermijdende en obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornissen; onveiligheid door inbraken in huis en buitensporige fysieke discipline vóór de leeftijd van 16 jaar; en ouderlijke psychopathologie.” Hamstergedrag kan ook het gevolg zijn van het feit dat het individu items wil vasthouden die haar herinneren aan overleden personen, of om speciale herinneringen uit het verleden levend te houden. Hamstergedrag komt ook vaak voor in gezinnen, vooral voor vrouwen.
Personen met een hamsterstoornis kunnen hersenafwijkingen hebben die ertoe leiden dat het moeilijk is om de emotionele waarde van een object te identificeren, normale emotionele reacties te hebben en emoties te reguleren tijdens het nemen van een beslissing (of een object gekocht, bewaard of weggegooid moet worden)
Stap 2. Ken de negatieve effecten van hamsteren
Mensen die dwangmatig hamsteren, lopen meer kans om: uitgezet te worden of te worden uitgezet, overgewicht te hebben, werk te missen en medische en mentale gezondheidsproblemen te hebben.
Stap 3. Onthoud dat een verzamelstoornis misschien niet helemaal weggaat
Zoals bij veel soorten ziekten, is het doel om te leren omgaan met de aandoening, niet te verwachten dat het weggaat en nooit meer terugkomt. De persoon kan altijd in de verleiding komen om te hamsteren. Jouw rol als vriend of familielid is om degene te helpen die hamstert om die verleiding in evenwicht te brengen met alle voordelen die voortvloeien uit het onder controle houden van de impuls.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Individuen die hamsteren gaan in hun eigen tempo vooruit. Het is belangrijk om je naaste te steunen elke keer dat er een stap voorwaarts wordt gedaan en om niet te veroordelend te zijn als er zich tegenslagen voordoen. Zoals veel psychische stoornissen, kan een combinatie van tijd, therapie en soms medicatie nodig zijn, samen met veel steun van dierbaren voordat het gedrag wordt overwonnen.
- Terwijl documentaires over hamsteren het proces om voorbij dit soort stoornis te komen lijkt op iets dat snel vordert zodra het huis is vrijgemaakt van niet-essentiële zaken, is dit niet altijd het geval. Therapie om de onderliggende oorzaken aan te pakken die het hamsteren in de eerste plaats hebben veroorzaakt, kan essentieel zijn voor herstel en kan enige tijd duren. Hoewel het opruimen en schoonmaken van het huis belangrijk is, moet het niet worden gezien als het einde van de reis.
