Vitamine C is een van de belangrijkste vitamines voor je lichaam. U kunt vitamine C via uw dieet binnenkrijgen door voedsel te eten zoals sinaasappels, rode pepers, boerenkool, broccoli en aardbeien. Je kunt ook een flush doen door vitamine C in poedervorm te kopen en het in water (of andere dranken) te mengen, waarvan voorstanders geloven dat het kan helpen bij problemen zoals stress, ziektes en hormonale onevenwichtigheden. Neem voorzorgsmaatregelen en praat met uw arts over eventuele risico's en mogelijke voordelen voordat u probeert te spoelen. De vitamine C-spoeling is niet voor iedereen veilig en moet met de nodige voorzichtigheid worden gedaan. Als u besluit door te gaan, stelt u de spoeling in twee tot drie uur op en voltooit u deze. Als u complicaties ervaart tijdens het uitvoeren van de spoeling, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Stappen
Deel 1 van 3: De juiste voorzorgsmaatregelen nemen
Stap 1. Praat met uw arts als u PDS of hemochromatose heeft
Als u het prikkelbaredarmsyndroom heeft of een ijzertekort, zoals hemochromatose, overleg dan met uw arts voordat u de vitamine C-spoeling doet. Deze aandoeningen kunnen erger worden als u de spoeling uitvoert zonder eerst met uw arts te overleggen. Ze kunnen een specifieke dosering vitamine C aanbevelen op basis van uw toestand.
Stap 2. De Mayo-kliniek beveelt een bovengrens aan van 2000 mg vitamine C per dag en stelt dat hogere doses bij sommige mensen nierstenen en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken
Ze stellen ook dat "te veel vitamine C in de voeding waarschijnlijk niet schadelijk is"
- In 1986 werd een rapport gepubliceerd van een vrouw die nierstenen had en ook vitamine C slikte. Er waren ook een aantal andere factoren die dit zouden kunnen veroorzaken. Het lijkt erop dat alle verwijzingen naar vitamine C die nierstenen veroorzaakt, verwijzen naar dit rapport, in combinatie met een onderzoek waaruit bleek dat de bloedspiegels van oxalaat verzadiging bereikten tijdens het gebruik van vitamine C, maar dit vertaalt zich niet noodzakelijk in een grotere kans op nierstenen, aangezien die patiënten die vitamine C gebruikten, vertoonden geen symptomen van nierstenen, en er wordt aangenomen dat niersteenneerslag eerder een functie is van verduisterd oxalaat dan van oververzadiging.
- Meer recente onderzoeken wijzen allemaal uit dat hoge doses vitamine C geen stenen veroorzaken, zelfs niet in extreme doses, alleen mogelijk bij intraveneus gebruik, zelfs als de bloedconcentratie tot 100x hoger is (7mmol/L) dan normaal (70umol/L).
- Vitamine C is essentieel voor de nierfunctie en kan een belangrijke rol spelen bij het herstel van de nieren.
- Volgens sommige bronnen kunnen doses vitamine C van meer dan 2.000 mg per dag krampen, duizeligheid, diarree, vermoeidheid, hoofdpijn, brandend maagzuur en darmproblemen veroorzaken. Als u zich zorgen maakt over deze symptomen, neem dan contact op met uw arts voordat u vitamine C inneemt.
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, wees dan voorzichtig bij het gebruik van vitamine C. Raadpleeg uw arts om te bevestigen of het veilig is voor u en uw baby voordat u het inneemt.
Stap 3. Neem contact op met uw arts als u moet overgeven of diarree heeft tijdens de spoeling
Als u erg ziek wordt en moet overgeven of diarree heeft wanneer u met de vitamine C-spoeling begint, kunt u een allergie of intolerantie hebben voor vitamine C-poeder. Stop de spoeling en neem onmiddellijk contact op met uw arts.
Als u een algemeen onwel gevoel of een licht gevoel in het hoofd heeft dat niet verdwijnt na een uur tijdens het doorspoelen, stop dan de spoeling en raadpleeg uw arts
Deel 2 van 3: De spoeling instellen en starten
Stap 1. Zoek naar gebufferde vitamine C
Pure vitamine C-poeder kan zwaar zijn voor uw maag en problemen veroorzaken zoals brandend maagzuur en ontstekingen. Probeer de gebufferde versie te krijgen, die buffermineralen zoals calcium, magnesium en zink bevat. Het is zachter voor je maag en je spijsverteringsstelsel.
Koop gebufferde vitamine C online of bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel
Stap 2. Probeer natriumascorbaatpoeder
Een andere optie is om natriumascorbaatpoeder te gebruiken, dat vitamine C en natriumwaterstofcarbonaat bevat. Het natrium zal helpen om uw wateropname te reguleren en de vitamine C gemakkelijker te verteren.
Zoek naar ascorbinezuur online of in uw plaatselijke natuurvoedingswinkel
Stap 3. Zorg dat je veel gefilterd water bij de hand hebt
U moet het vitamine C-poeder oplossen in gefilterd of gezuiverd water om het te drinken. U moet dan tijdens de spoeling veel water drinken om de vitamine C door uw lichaam te helpen verplaatsen en de stoelgang te stimuleren.
U moet tijdens het doorspoelen minimaal vijf tot zes glazen water hebben. U kunt dan vijf tot zes glazen water drinken terwijl u van de spoeling afkomt
Stap 4. Plan geen grote afspraken tijdens de flush
De vitamine C-spoeling duurt meestal ongeveer twee tot zes uur, afhankelijk van hoe lang het duurt voordat de vitamine C door je lichaam is gegaan. Probeer gedurende deze tijd geen uitstapjes te plannen, want u moet direct toegang hebben tot de badkamer, evenals tot het vitamine C-poeder en vers water.
Stap 5. Begin 's ochtends als eerste met de spoeling
Begin de vitamine C-spoeling kort nadat u 's ochtends wakker wordt. Doe het voordat je iets eet. Hierdoor kan je lichaam de vitamine C opnemen.
Deel 3 van 3: De spoeling voltooien
Stap 1. Neem elk uur 1.000 mg vitamine C in water
Los 1.000 mg vitamine C in poedervorm (gebufferd of ascorbinezuur) op in een half glas gefilterd water. Meng het met een lepel en drink het op.
Als je de smaak van vitamine C-poeder niet lekker vindt, kun je het in vruchtensap eten zonder kunstmatige zoetstoffen
Stap 2. Herhaal dit totdat je ontlasting hebt met waterige ontlasting
Drink elk uur 1.000 mg vitamine C-poeder in een half glas water. Doe dit een tot twee uur, of totdat je naar het toilet moet. Controleer uw ontlasting om te zien of deze waterig is. Dit is een teken dat je je lichaam hebt gespoeld met het vitamine C-poeder.
Het kan een paar uur duren voordat uw lichaam is doorgespoeld en u ontlasting heeft. Wees geduldig. U moet binnen twee tot vier uur na het doorspoelen naar het toilet gaan
Stap 3. Noteer uw inname van vitamine C tijdens de spoeling
Zorg ervoor dat u het tijdstip van uw doses noteert tijdens de spoeling. Noteer ook de dosis vitamine C die u elk uur had. Dit zal u helpen uw inname bij te houden en ervoor te zorgen dat u niet te veel vitamine C tegelijk inneemt.
Schrijf ook op wanneer u ontlasting heeft gehad met waterige ontlasting. Dit zal je helpen een idee te krijgen van hoeveel vitamine C je nodig hebt voor de flush, vooral als je van plan bent om de flush opnieuw te doen
Stap 4. Zorg voor vloeibaar voedsel tijdens de spoeling
De vitamine C-spoeling werkt het beste als u zich onthoudt van grote, vaste voedingsmiddelen. Probeer vloeibaar voedsel te eten dat gemakkelijk is voor uw maag, zoals soep of bouillon. Doe dit gedurende de twee tot vier uur van de spoeling. Zodra de spoeling is voltooid, kunt u zich ontspannen op meer vast voedsel.
- Zorg voor veel water tijdens de spoeling om de vitamine C door je lichaam te helpen verplaatsen.
- Voeg vast voedsel zoals rijst, quinoa en gekookte groenten toe aan je dieet nadat je klaar bent met de spoeling. Eet na één tot twee dagen meer vaste eiwitten zoals vis, tofu, rundvlees en kip.
Stap 5. Verminder geleidelijk uw inname van vitamine C
Als je lichaam eenmaal is doorgespoeld, neem dan vier tot vijf dagen lang elke dag wat minder vitamine C. Heb 1000 mg minder per dag. Verminder uw inname elke dag totdat u slechts 1000 mg vitamine C per dag inneemt.
- Door uw vitamine C-inname geleidelijk te verminderen, zorgt u ervoor dat uw lichaam de tijd heeft om zich aan de verandering aan te passen en dat uw stoelgang niet negatief wordt beïnvloed door de flush.
- U kunt nog steeds wat water in uw ontlasting opmerken als u uw vitamine C-inname vermindert. Tegen de tijd dat je 1000 mg vitamine C per dag bereikt, zou je normaal uitziende ontlasting moeten hebben.
Stap 6. Voer elke vier maanden een spoeling uit, of wanneer u zich ziek begint te voelen
Als u chronische griep- of verkoudheidssymptomen heeft, probeer dan elke vier maanden een vitamine C-spoeling. Volg voor het beste resultaat de dosering die u de eerste keer dat u de spoeling hebt gebruikt, heeft gebruikt.
