Antipsychotica hebben veel mensen geholpen een gelukkig en goed functionerend leven te leiden. Het nadeel van deze behandeling is echter dat het merendeel van de medicatie gewichtstoename veroorzaakt. Gewichtstoename heeft niet alleen een negatief effect op iemands gevoel van eigenwaarde, maar kan ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. U kunt uw gewicht onder controle houden door met uw arts te praten over de risico's van obesitas, een afslankplan met uw arts te ontwikkelen en om steun te vragen aan uw vrienden en familie.
Stappen
Methode 1 van 3: Praten met uw arts over de risico's van obesitas
Stap 1. Krijg een duidelijk begrip van waarom antipsychotica gewichtstoename veroorzaken
Antipsychotica kunnen aanzienlijke gewichtstoename veroorzaken. Onderzoekers geloven dat dit te wijten is aan de medicijnen die natuurlijke hersenchemicaliën activeren die de eetlust stimuleren. Als gevolg hiervan is de patiënt geneigd meer te eten en een gevaarlijke gewichtstoename te ervaren.
Stap 2. Bespreek de gevaren van gewichtstoename
Gewichtstoename kan niet alleen het zelfrespect van een persoon beïnvloeden, maar kan ook een risico vormen op het ervaren van ernstige gezondheidseffecten. Tot deze gevaren behoren diabetes en hartaandoeningen. Zorg ervoor dat u uw risicofactoren met uw arts bespreekt en ontdek hoe u uw gezondheid kunt verbeteren.
Stap 3. Let op ongezonde levensstijlkeuzes met schizofrenie
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met schizofrenie vatbaarder zijn voor het maken van ongezonde levensstijlkeuzes die kunnen leiden tot extra gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte, bloeddruk en hartaandoeningen. Dit is deels te wijten aan gedrags- en genetische factoren. Deze gezondheidsproblemen kunnen leiden tot een verhoogde sterfte.
Als u schizofrenie heeft, overleg dan met uw arts over wat u kunt doen om uw levensstijl en uw gezondheid te verbeteren
Stap 4. Vraag uw arts naar het verband tussen schizofrenie en diabetes
Bijna iedereen met overgewicht loopt risico op het ontwikkelen van diabetes. Mensen met schizofrenie zijn dat echter nog meer. Overgewicht krijgen terwijl u schizofrenie heeft, verhoogt dat risico aanzienlijk.
Mensen met schizofrenie ervaren langzamere stijgingen en dalingen van de serumglucosespiegels en hebben meestal hoger dan normale referentiewaarden, waardoor ze vatbaarder zijn voor diabetes. Voeg daarbij het verhoogde risico op gewichtstoename vanwege hun medicatie, en hun potentieel om gezondheidsproblemen te ervaren is aanzienlijk
Methode 2 van 3: Een afslankplan ontwikkelen met uw arts
Stap 1. Maak een trainingsprogramma
Praat met uw arts over oefeningen die u veilig kunt doen. Het selecteren van de juiste oefeningen is vooral belangrijk als u diabetes, hartaandoeningen of hoge bloeddruk heeft. Niet alle zijn veilig voor mensen met deze aandoeningen en het is uiterst belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u aan lichaamsbeweging doet.
Naast het fysiek gezond maken van je lichaam, kan lichaamsbeweging ook je geest helpen. Mensen die psychiatrische episodes ervaren, kunnen een betere kwaliteit van leven ervaren door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, omdat actief blijven de hersenfunctie kan helpen verbeteren
Stap 2. Verander uw dieet
Als u antipsychotica gebruikt en moeite heeft om uw gewicht onder controle te houden, kan het veranderen van uw dieet helpen. U zult waarschijnlijk merken dat u op gewicht kunt blijven of dat u de extra kilo's zult laten vallen.
- Onderzoek toont ook aan dat veranderingen in levensstijl, zoals het bijhouden van een voedingsdagboek, ook een positief effect kunnen hebben op het gewicht. Het opschrijven van alles wat je elke dag eet, kan je ertoe aanzetten om gezondere beslissingen te nemen.
- Het volgen van een specifiek dieet, zoals het Atkins-, ketogeen- of mediterraan dieet kan een effectieve manier zijn om uw gewicht onder controle te houden. Probeer verschillende opties uit om te zien wat voor jou het beste werkt.
Stap 3. Stop met slechte gewoonten zoals roken, drugs gebruiken en drinken
Afvallen en op gewicht blijven is meer dan alleen een dieet en lichaamsbeweging. Om gezond te worden, moet je je levensstijl aanpassen. Het stoppen van slechte gewoonten en het creëren van gezonde nieuwe is de sleutel tot je goed voelen en er goed uitzien.
Alcohol, drugs en sigaretten kunnen allemaal van invloed zijn op de manier waarop antipsychotica werken. Alcohol kan ook de effecten van antipsychotica versterken. Het is daarom het beste om u te onthouden van deze stoffen om ervoor te zorgen dat uw medicatie goed werkt en om uzelf gezond te houden
Stap 4. Zorg voor voldoende rust en ontspanning
Voldoende slaap kan helpen om een goede geestelijke gezondheid te bevorderen. Daarom moet u elke nacht uw best doen om aan uw slaapbehoeften te voldoen. Streef naar tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht.
Stress kan de slaap verstoren en tot gewichtstoename leiden door het hormoon cortisol in uw systeem te verhogen. Daarom is het belangrijk om je stress te beheersen. Zorg ervoor dat u enkele ontspanningstechnieken in uw dagelijkse routine opneemt om u te helpen slapen en ontspannen. Je kunt dingen proberen als diep ademhalen, progressieve spierontspanning en meditatie
Stap 5. Praat met uw arts over het wisselen van medicatie
Sommige medicijnen maken patiënten meer vatbaar voor gewichtstoename dan andere. Uw arts kan u mogelijk op een andere behandeling plaatsen die ofwel geen gewichtstoename veroorzaakt, of u niet zoveel doet toenemen.
- U moet echter de risico's en voordelen van het veranderen afwegen voordat u dat doet. Als u bijvoorbeeld van medicatie wisselt, kunt u afvallen, maar kunt u uw symptomen mogelijk niet onder controle krijgen.
- Antipsychotica die waarschijnlijk tot gewichtstoename zullen leiden, zijn Seroquel, Clozaril en Zyprexa. Bovendien hebben medicijnen zoals Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan en Tofranil de neiging om patiënten op de kilo's te laten inpakken.
Methode 3 van 3: Hulp en ondersteuning zoeken
Stap 1. Schakel een trainingsmaatje in
Onderzoek heeft aangetoond dat sociale steun voor gezond eten tijdens het gebruik van antipsychotica, zoals van familie of vrienden, kan helpen om gewichtsverlies te bevorderen. Mensen zijn meer geneigd om te sporten als ze een vriend hebben om het mee te doen. Het inschakelen van een trainingsmaatje zal je helpen om op schema te blijven en je toewijding aan het sporten te behouden. Ze kunnen je ook aanmoedigen als je geen zin hebt om te sporten of niet tevreden bent met je vooruitgang.
Vraag je vrienden, buren, collega's en familie om met je te wandelen, rennen of naar de sportschool te gaan. Als je niemand kunt vinden om te helpen, ga dan online en zoek een virtuele vriend waarmee je kunt inchecken om je te helpen verantwoordelijk te blijven
Stap 2. Vraag uw dierbaren om gezond te eten waar u bij bent
Het kan zeer nuttig zijn om uw familie mee te laten doen aan uw inspanningen om gewicht te verliezen wanneer u probeert af te vallen met een antipsychoticum. Praat met je vrienden en familie over je doelen voor een gezonde levensstijl. Vraag hen of ze bereid zijn om het junkfood op te ruimen als ze bij je in de buurt zijn en in plaats daarvan gezonder voedsel te eten.
- Een van de beste manieren om thuis gezond te eten, is door alleen gezond voedsel te kopen voor zowel u als uw gezin. Vermijd het eten van snoep en snacks zoals chips en snoep.
- Wanneer u de boodschappen doet, kunt u ervoor kiezen om niet de ongezonde go-tos op te pikken en alleen gezonde keuzes in uw voorraadkast te bewaren. Als het junkfood niet in de buurt is, kom je niet in de verleiding om het te eten.
Stap 3. Praat met uw arts
Als u moeite heeft om een gezond gewicht te behouden met antipsychotica, neem dan contact op met uw psychiater voor hulp. Ze kunnen voorstellen een ander medicijn te proberen of andere interventies aanbevelen, zoals een ontmoeting met een voedingsdeskundige voor hulp.
