Verrassend genoeg zijn zelfs mensen met een gezond dieet gevoelig voor zuurslijtage op hun tanden. Door zure slijtage kunnen uw tanden gevoeliger worden voor temperaturen. Het kan je tanden ook vatbaarder maken voor tandbederf. Gelukkig zijn er manieren om je parelwitte tanden te beschermen.
Stappen
Methode 1 van 3: Kijken naar wat je drinkt
Stap 1. Leg de wijn neer
Wijn is zeer zuur (zowel rood als wit), wat natuurlijk slijt op het glazuur van je tanden. Als het een zoete wijn is, zit er ook een behoorlijke hoeveelheid suiker in. De combinatie hiervan is niet goed voor het gebit.
Stap 2. Knip frisdranken uit
Hoog in suiker en koolzuurhoudend met glazuur dat CO2 verzwakt, zijn frisdranken een van die voedingsrampen die niets positiefs opleveren en op veel niveaus schadelijk zijn. Hun hoge zuurgehalte verwijdert glazuur van tanden zoals verfverdunner en verwijdert verflagen.
Bijtende zuren zoals fosforzuur, appelzuur, citroenzuur en wijnsteenzuur zijn de boosdoeners. Heldere bubbeldranken met citrussmaak worden gezien als de slechtste, oplossend glazuur met maar liefst 2-5 keer meer dan cola's
Stap 3. Ren weg van sportdrankjes
Studies hebben aangetoond dat sportdranken nog slechter zijn voor je tanden dan frisdranken of energiedrankjes. Ze bevatten grote hoeveelheden citroenzuur, suiker en cafeïne, die niet alleen het tandglazuur beschadigen, maar ook de wortels.
Stap 4. Beperk vruchtensappen
Hoewel sommige vruchtensappen en de meeste, zo niet alle, vers geperste sappen veel vitamines bevatten, bevatten ze ook veel natuurlijke suikers en de meeste hebben een hoog zuurgehalte. Zelfs OJ, het minst zure en waarvan het verwerkte sap vaak is verrijkt met calcium en vitamine D, moet onmiddellijk worden gevolgd door een goede spoeling.
Koudgeperste sappen bevatten vaak andere sappen die de alkalische sappen egaliseren, zodat ze lang niet zo schadelijk zijn voor je tanden. Zorg er echter voor dat u dit controleert voordat u koopt, zodat u er zeker van kunt zijn dat u doet wat het beste is voor uw tanden
Stap 5. Vermijd diuretische dranken
Deze dranken, waaronder cafeïne en alcohol, veroorzaken uitdroging, wat op zijn beurt de gunstige effecten van speeksel vermindert. Aangezien speeksel dient om het tandglazuur te beschermen (door een gemineraliseerde coating te creëren die ook een pH-neutraliserend middel is), stelt dit op zijn beurt de tanden bloot aan schade die ze normaal gesproken gemakkelijk zouden vermijden.
Methode 2 van 3: Goed eten
Stap 1. Eet geen snoep
Hoewel voor de hand liggend, moet het nogmaals gezegd worden: snoep is niet goed voor jou en je tanden. Het bevat veel suiker en is ook plakkerig, zodat het die suiker direct aan je tanden afdicht, en je speeksel verandert die suikers in zuren. Voeg daarbij het feit dat het helemaal geen gezondheidsvoordelen heeft en het is gemakkelijk in te zien waarom snoep uit je dieet moet worden geschrapt.
Stap 2. Geef saladedressings op basis van azijn weg
Dit geldt met name voor kinderen en tieners, van wie het glazuur nog niet volgroeid is en daarom nog gevoeliger is voor de erosie veroorzaakt door het zuurgehalte van azijn. Ongeacht de leeftijd, na het eten van voedsel dat azijn bevat, is het een goed idee om daarna je mond te spoelen.
Probeer ook azijn te vermijden op plaatsen waar u misschien niet meteen aan denkt, zoals chips, sauzen (vooral hete sauzen) en augurken. Pickles zijn misschien wel de grootste boosdoeners omdat ze azijn EN suiker bevatten
Stap 3. Spoel na het eten van fruit
Grapefruit en citroenen zijn de grootste boosdoeners onder verse citrusvruchten vanwege hun hogere zuurgehalte. Misschien nog erger zijn echter gedroogde vruchten. Ze bevatten niet alleen veel suikers, maar hun vezelige biologie zorgt ervoor dat ze aan de tanden blijven kleven, waardoor die suiker en zuur in de scheuren, spleten en poreuze oppervlakken van tanden worden vastgeklemd.
- Vergeet niet dat tomaten een vrucht zijn. Ze hebben ook een hoog zuurgehalte en kunnen het glazuur zowel rauw als als saus beschadigen. Je kunt ze het beste als onderdeel van een maaltijd eten, zodat je kunt genieten van hun smaak en voedingsstoffen terwijl je de zuurgraad verlaagt.
- Elke dag wat citrusvruchten zou geen probleem moeten zijn - deze vruchten hebben immers heel wat voordelen. Wees je gewoon bewust van hoeveel je eet en probeer eventuele effecten op je tanden op te merken.
Stap 4. Verminder koolhydraten
Speeksel breekt koolhydraten af terwijl je kauwt en verandert ze in glazuur-eroderend zuur. Zelfs gezonde koolhydraten zoals bruine rijst, volkoren granen en zoete aardappelen zijn flagrante daders. Witte koolhydraten zijn nog erger - het zijn de meest belaste factoren die gaatjes produceren. Koolhydraten hebben ook de neiging om vast te blijven zitten in de tanden en blijven de hele dag glazuur afslijten, waardoor agressieve bacteriële plaatsen ontstaan.
Stap 5. Oefen evenwichtige eetpatronen
Eet bijvoorbeeld iets dat de zuurgraad van de vrucht compenseert, zoals noten, op het moment dat je de vrucht eet. Dit zal glazuur-dragende zuren veranderen in vriendelijke basen in je mond, waardoor je tanden de slijtage worden bespaard.
Stap 6. Blijf uit de buurt van bewerkte snacks
De meeste snacks zijn koolhydraten in een of andere vorm, bevatten suiker en sommige zijn ook zuur door de aanwezigheid van azijn of andere toevoegingen. Dus behalve dat ze in principe geen voedingswaarde hebben, verslijten ze ook het glazuur op je tanden.
Stap 7. Vermijd beweiding gedurende de dag
Als u de hele dag graag aan eten knabbelt, brengt u mogelijk uw tanden in gevaar. De beste oplossing is ervoor te zorgen dat de voedingsmiddelen die u consumeert ofwel een laag zuurgehalte hebben of worden gecombineerd met voedingsmiddelen die de zuurgraad kunnen tegengaan en uw behoefte aan zuur voedsel verminderen.
Het consumeren van noten of kaas met fruit kan bijvoorbeeld een manier zijn om de effecten van zuurslijtage te verminderen. Noten en zuivelproducten worden beschouwd als nuttige balancers voor zure voedingsmiddelen
Methode 3 van 3: Zorg voor je tanden
Stap 1. Drink met regelmatige tussenpozen water in kleine hoeveelheden
Water is een veel gezonder alternatief voor bewerkte dranken. Naast het helpen beschermen van je tandglazuur (omdat het niet-zuur is en je mond in een alkalische toestand houdt), is het geweldig voor hydratatie, een heldere huid, spijsvertering en biedt het tal van andere gezondheidsvoordelen.
Stap 2. Time uw poetsbeurt effectief
Vermijd het tandenpoetsen gedurende een uur na het nuttigen van zuur voedsel of drank. Hoewel dit misschien contra-intuïtief lijkt, maken zure voedingsmiddelen en dranken het tandglazuur zachter en kan het beschadigd raken door poetsen. Na een uur zal speeksel verloren mineralen herstellen en het glazuur opnieuw verharden.
Stap 3. Stop met overmatig poetsen van je tanden
Te veel poetsen of te hard of verkeerd poetsen is schurend en slijten je tanden. Plaque is relatief zacht en zou met een doek kunnen worden verwijderd als je met een spleet bij elke kier en spleet zou kunnen komen. Wees zacht voor je tanden.
- Gebruik de juiste tandenpoetstechniek. Borstel in een hoek van 45 graden met korte halen op en neer. Vertrouw op tandzijde en tandenstokers tussen 's ochtends en' s avonds poetsen. Zorg ervoor dat u uw tandenborstel weggooit zodra deze slijtage begint te vertonen; de punten worden gekarteld en kunnen tandglazuur en tandvlees beschadigen.
- Wissel uw elektrische tandenborstel af met een handmatige, aangezien de elektrische tandenborstels het oppervlak harder schrobben vanwege een groter aantal bewegingen.
Stap 4. Spoel je mond met zuiveringszout
Om de zuurgraad in je mond te verminderen, regelmatig goed spoelen en gorgelen met een lepel zuiveringszout (bicarbonaat) in water.
Stap 5. Gebruik een rietje
Verminder het contact van sap en frisdrank met je tanden door met een rietje te drinken. Dit is slechts een kleine verbetering, dus vertrouw er niet op als een grote oplossing. Soms is echter iets beter dan niets.
Tips
- Andere bronnen van tanderosie zijn onder meer degenen die lijden aan boulimia; constant braken of reflux zorgt ervoor dat zure inhoud vaak in contact komt met de tanden.
- Gearomatiseerde wateren moeten ook met zorg worden behandeld; die met suiker of andere toevoegingen kunnen zo zuur zijn als frisdrank.
- Melktanden zijn erg kwetsbaar voor zuurerosie omdat de tanden zachter glazuur hebben dan volwassen tanden.
