Als je er niet aan gewend bent, kan het gebruik van een tampon onhandig en zelfs een beetje pijnlijk zijn. Met wat oefening en opleiding - inclusief tips en trucs voor het inbrengen en verwijderen - kun je snel en pijnloos leren hoe je tampons kunt gebruiken.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding op het inbrengen
Stap 1. Wees je bewust van de risico's
Tampongebruikers lopen het risico het Toxic Shock Syndrome (TSS) op te lopen, wat fataal kan zijn. Als u EEN van de volgende symptomen ervaart tijdens het dragen van een tampon, verwijder dan de tampon en raadpleeg onmiddellijk een arts:
- Koorts van 102 graden Fahrenheit (38,89 graden Celsius) of meer
- Braken
- Diarree
- Spierpijn
- Een zonnebrandachtige uitslag met schilferende huid, vooral op de handpalmen en voetzolen
- Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of mentale verwarring
- Bleke, klamme huid (wat wijst op een daling van de bloeddruk)
Stap 2. Overweeg een menstruatiecup
Menstruatiecups zijn kleine, flexibele cups gemaakt van siliconen of latexrubber. Tampons en maandverbanden absorberen je vloei; menstruatiecups vangen het op en houden het vast, zoals een kopje water vasthoudt. Omdat menstruatiecups je bloedstroom niet absorberen, hebben ze een lager risico op TSS.
- Menstruatiecups worden op dezelfde manier ingebracht als tampons zonder applicator (d.w.z. met uw vingers).
- Je kunt een menstruatiecup 12 uur dragen - veel langer dan de 4 tot 8 uur die gebruikelijk zijn voor tampons.
- Nadelen: het kan even duren om een kopje te vinden dat bij u en uw stroom past, en verwijderen kan lastig zijn - vooral als u in het openbaar bent, omdat u het kopje mogelijk in de gootsteen van het toilet moet uitspoelen voordat u het opnieuw plaatst.
Stap 3. Kies de lichtste tampon voor jouw menstruatie
Als je een lichte menstruatie hebt, koop dan geen superabsorberende tampons. Als je vloei tussen licht en normaal varieert, koop dan een doos van elk en gebruik de juiste tampon wanneer dat nodig is. Gebruik alleen superabsorberende tampons als je menstruatie erg zwaar is.
- Sommige fabrikanten bieden multipacks aan die lichte en normale tampons bevatten, of normaal en super, of zelfs licht, normaal en super.
- Gebruik tampons pas als je al bloedt. Breng ze niet in voor uw menstruatie of om iets anders te absorberen.
- TSS komt vaker voor wanneer superabsorberende tampons worden gebruikt.
Stap 4. Weet waar je vaginale opening is
Veel jonge vrouwen zijn bang om tampons te gebruiken, simpelweg omdat ze geen kennis hebben van hun eigen anatomie. Het is niet hun schuld; het is gewoon niet iets dat vaak wordt onderwezen of besproken. Je vaginale opening bevindt zich tussen je anus en je plasbuis. Volg deze stappen om gemakkelijk uw vaginale opening te vinden:
- Sta rechtop, plaats een been op een stoel (het toilet is ook prima).
- Houd een draagbare of compacte spiegel in uw dominante hand en beweeg deze tussen uw benen naar beneden zodat u uw privégebied kunt zien.
- Spreid met je niet-dominante hand voorzichtig je schaamlippen (de vlezige plooien rond je vaginale opening). Afhankelijk van de grootte van je schaamlippen, moet je er misschien een beetje aan trekken om je vagina en urethra te kunnen zien. Als je ze toch moet trekken, wees dan heel voorzichtig, want ze zijn gemaakt van een gevoelig membraan en kunnen scheuren als ze te ruw uit elkaar worden getrokken.
- Blijf de schaamlippen openhouden en verplaats de spiegel zodat je het gebied onder de plooien duidelijk kunt zien.
- Je zou nu een spleet moeten zien met een klein gaatje erboven. Het kleine gaatje is je urinebuis; de spleet is je vaginale opening.
Stap 5. Oefen met je vinger
Misschien vindt u het handig om met uw vinger te oefenen voordat u een tampon probeert in te brengen. Behandel je vinger als een tampon door hem recht maar niet stijf te houden, je vaginale opening te vinden en hem voorzichtig naar binnen te schuiven.
- Forceer uw vinger niet om recht te blijven; laat het meebewegen met de natuurlijke ronding van je vagina.
- Misschien vindt u het handig om van tevoren een kleine druppel glijmiddel op waterbasis op uw vinger aan te brengen.
- Wees extra zacht als je lange nagels hebt, omdat ze de tere huid van je genitale gebied kunnen beschadigen.
Stap 6. Lees de instructies die bij je tampons worden geleverd
De tampons die u koopt, moeten worden geleverd met een gedetailleerde instructiekaart in de doos. Het strookje moet afbeeldingen bevatten van hoe de tampons moeten worden ingebracht. Lees de instructies door om vertrouwd te raken met het proces.
Stap 7. Vraag om hulp
Als je echt moeite hebt om je vaginale opening te vinden en erachter te komen hoe je een tampon moet inbrengen, vraag dan een vriendin of familielid om je te laten zien hoe je het moet doen. Als u zich daar niet prettig bij voelt, moet uw arts u kunnen helpen of u in contact kunnen brengen met iemand die u kan helpen.
Stap 8. Raadpleeg een arts
Als je, zelfs nadat je de tips en trucs in dit artikel hebt geprobeerd, nog steeds pijn ervaart bij het inbrengen van een tampon (of iets anders) in je vagina, raadpleeg dan een arts. Het is mogelijk dat u lijdt aan een behandelbare aandoening; als dit het geval is, kan uw arts u de hulp geven die u nodig heeft.
Een dergelijke aandoening die pijn in en rond de vagina veroorzaakt, wordt vulvodynie genoemd
Deel 2 van 3: De tampon inbrengen
Stap 1. Ontspan en neem de tijd
Als je angstig bent, is de kans groter dat je je spieren aanspant, waardoor het moeilijk wordt om een tampon in te brengen. Probeer te ontspannen. Het is onwaarschijnlijk dat u zich bezeert als u langzaam en voorzichtig gaat.
- Ga langzaam en let op je lichaam.
- Als je de tampon gewoon niet kunt inbrengen, forceer hem dan niet. Gebruik in plaats daarvan een maandverband en probeer het morgen opnieuw. Versla jezelf niet; de meeste vrouwen hebben wat tijd nodig om vertrouwd te raken met het gebruik van tampons.
Stap 2. Was je handen goed
Zorg ervoor dat je ze daarna droogt.
Stap 3. Haal de tampon uit de verpakking
Nadat je de tampon uit de verpakking hebt gehaald, controleer je of deze op geen enkele manier defect is. Trek lichtjes aan het touwtje om te controleren of het goed vastzit. Als je een tampon met een applicator gebruikt, zorg er dan voor dat het touwtje buiten het vat hangt.
Als je de tampon moet neerleggen voordat je hem inbrengt, zorg er dan voor dat je hem op een schoon oppervlak plaatst
Stap 4. Trek je billen naar beneden en ga in een comfortabele houding zitten
Welke positie u kiest voor het inbrengen hangt af van uw unieke anatomie en persoonlijke smaak. Veel meisjes zitten met gespreide benen op het toilet als ze een tampon inbrengen. Als u dat ongemakkelijk vindt, ga dan rechtop staan en plaats een voet op een stoel of de toiletbril/deksel. Een andere optie is om te squatten.
Op openbare plaatsen met gespreide benen op het toilet zitten tijdens het inbrengen kan de voorkeur hebben boven u. Om één voet op het toilet te plaatsen, moet u mogelijk uw broek volledig van één been verwijderen in een klein hokje met een mogelijk vuile vloer
Stap 5. Spreid je schaamlippen uit elkaar met je niet-dominante hand
Je schaamlippen zijn de vlezige plooien die je vaginale opening omringen. Verspreid deze voorzichtig met je niet-dominante hand en houd ze daar terwijl je de tampon op zijn plaats krijgt bij je vaginale opening.
Stap 6. Pak de applicator op de juiste manier vast
Houd de applicator vast met uw duim en middelvinger bij de vingergrepen (het smalle of geribbelde deel van de applicator naar het midden). Plaats uw wijsvinger aan het uiteinde van de applicator - dit is het smallere buisje waaruit het tamponkoordje moet uitsteken.
Als je een tampon zonder applicator gebruikt, is het inbrengproces bijna hetzelfde, behalve dat je vinger de applicator is. Houd de tampon met je duim en middelvinger aan de basis vast (aan de kant met het touwtje). Misschien vind je het handig om een beetje glijmiddel op waterbasis op de punt van de tampon aan te brengen; hierdoor glijdt het gemakkelijker in je vagina
Stap 7. Schuif de tamponapplicator in je vagina, gericht naar je stuitje
U wilt het evenwijdig aan uw vaginale opening houden; probeer het niet omhoog te duwen. Stop wanneer uw vingers - die de applicator nog steeds in het midden moeten vasthouden, of "vingergrepen" - de lippen van uw vagina raken.
- Als je moeite hebt om de applicator in je vagina te krijgen, probeer hem dan voorzichtig te draaien terwijl je hem omhoog duwt in je vaginale opening.
- Als je een tampon zonder applicator gebruikt, plaats je de punt van de tampon in je vaginale opening terwijl je de basis van de tampon vasthoudt met je duim en middelvinger.
Stap 8. Gebruik uw wijsvinger om de kleinere applicatorbuis in de grotere te duwen
Hierdoor komt de tampon in je vagina terecht. Op dit punt kunt u een lichte druk voelen laag in uw buik/bekkenwand, wat aangeeft dat de tampon op zijn plaats zit. Als het voelt alsof de tampon er niet verder in kan, stop dan.
Voor een tampon zonder applicator, gebruik je je wijsvinger om op de basis van de tampon te duwen en deze omhoog en door je vaginale opening te leiden. Je vinger volgt de tampon in je vagina, totdat de tampon niet meer naar voren beweegt. Zodra de tampon voorbij je vaginale opening is, kan het handig zijn om over te schakelen naar je middelvinger, aangezien deze langer is en in een gunstigere hoek op je hand staat
Stap 9. Controleer of de tampon op zijn plaats zit
Zodra je de tampon hebt ingebracht, ga je rechtop staan om te controleren of deze op zijn plaats zit. Je zou de tampon niet moeten voelen als je de applicator hebt verwijderd. Als je het kunt voelen, moet je waarschijnlijk weer gaan zitten en het met je vinger iets verder naar binnen duwen.
Stap 10. Verwijder de applicator
Zorg ervoor dat de tampon volledig uit de applicator is voordat u de applicator uit uw vagina trekt. Je zou moeten voelen dat de tampon de applicator verlaat, maar als je dat niet doet, is een ander teken dat je de kleinere applicatorbuis niet verder in de grotere kunt duwen.
Als het voelt alsof de applicator de tampon nog steeds vasthoudt, beweeg hem dan zachtjes terwijl je hem uit je vagina trekt. Dit zou moeten helpen om de tampon uit de applicator te verwijderen
Stap 11. Was je handen en ruim op
Deel 3 van 3: Een tampon verwijderen
Stap 1. Weet wanneer je je tampon moet vervangen of verwijderen
U moet uw tampon minstens om de 8 uur vervangen. Afhankelijk van uw menstruatie, moet u uw tampon mogelijk vaker vervangen, bijvoorbeeld elke 3 tot 5 uur tijdens een zware menstruatie. Hoe weet u wanneer u uw tampon moet vervangen:
- Als je nattigheid in je ondergoed voelt, is het waarschijnlijk dat je tampon lekt. Om vlekken of lekken op je bovenkleding te voorkomen, is het een goed idee om een inlegkruisje (een klein, dun maandverband) te dragen in combinatie met je tampon.
- Terwijl je op het toilet zit, geef je het touwtje een lichte ruk. Als de tampon beweegt of uit je begint te glijden, is hij klaar om te worden vervangen. Het kan zijn dat je tampon er zelfs een beetje uit glijdt; dit is een ander teken dat het klaar is om te worden gewijzigd.
- Als er bloed op het touwtje van de tampon zit, is dit een teken dat de tampon verzadigd is en vervangen moet worden.
Stap 2. Ontspan
Als je gestrest bent, span je waarschijnlijk je vaginale spieren aan, waardoor het verwijderen van de tampon moeilijker wordt.
Stap 3. Ga in de juiste positie zitten
Ga op het toilet zitten of sta met één been op de toiletbril. Neem indien mogelijk de positie in waarin u zich bevond toen u de tampon inbracht.
Op het toilet zitten terwijl je het tamponkoordje uittrekt, zorgt ervoor dat het bloed dat met de tampon naar buiten komt in het toilet valt, in plaats van op je kleding of op de vloer
Stap 4. Reik tussen je benen en trek aan het tamponkoord
Zorg ervoor dat je de tampon in dezelfde hoek naar buiten trekt als waarin je hem inbrengt. TIP VAN EXPERT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Stap 5. Trek niet te hard
Als je problemen hebt met het verwijderen van de tampon, weersta dan de drang om hard aan het touwtje te trekken. Hierdoor kan het touwtje van de tampon afbreken. Je kunt er ook pijn van krijgen als de tampon vastzit omdat hij te droog is.
Stap 6. Raak niet in paniek als het er niet gemakkelijk uitkomt
Als je merkt dat de tampon erg moeilijk te verwijderen is, raak dan niet in paniek. Het gaat niet verloren in je buik! Als je je tampon niet kunt verwijderen, maar je kunt het touwtje zien, dan zijn er een paar dingen die je kunt doen:
- Trek voorzichtig aan het touwtje terwijl u naar beneden drukt alsof u een stoelgang heeft. Als je het touwtje heen en weer beweegt terwijl je naar beneden drukt, kan de tampon op zijn minst iets door het vaginale kanaal bewegen. Zodra de tampon dicht genoeg bij je vaginale opening zit dat je hem met je vingers kunt pakken, beweeg je de tampon voorzichtig en langzaam heen en weer met je vingers terwijl je eraan trekt.
- Als je echt moeite hebt om de tampon eruit te krijgen, kun je overwegen een vaginale douche te gebruiken (ook wel een vrouwelijke wassing genoemd). Een vaginale douche zal water in je vagina sproeien, waardoor de tampon nat en zacht wordt en het gemakkelijker wordt om hem eruit te trekken. Als je voor deze methode kiest, volg dan de instructies op de verpakking als je een doucheset bij de drogist koopt. Als je een zelfgemaakte douche gebruikt, zorg er dan voor dat je gesteriliseerd water gebruikt.
- Als je de tampon niet kunt vinden, steek dan je vinger in je vagina en beweeg hem in een cirkelvormige beweging over de wanden. Als je het touwtje van de tampon voelt, kun je een andere vinger inbrengen en het touwtje tussen beide vingers pakken en de tampon er voorzichtig uithalen.
- Schaam je niet om naar een dokter te gaan als je de tampon niet kunt vinden en/of het niet uit je vagina lijkt te krijgen.
Stap 7. Gooi de gebruikte tampon op verantwoorde wijze weg
Zodra je de tampon hebt verwijderd, wikkel je hem in toiletpapier en gooi je hem in de vuilnisbak. Spoel de tampon niet door. Sommige applicators kunnen doorspoelbaar zijn (dit staat op de verpakking), maar tampons zijn niet doorspoelbaar. Ze kunnen toiletten verstoppen, dus het is erg belangrijk om ze in de prullenbak te gooien.
Als u zich in een openbaar toilet bevindt, is er waarschijnlijk een prullenbak die speciaal is gelabeld voor het weggooien van tampons en maandverband. Het plaatsen van uw tampons en maandverband in deze bakjes is de veiligste methode om ze weg te gooien
Stap 8. Was je handen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Normale tampons zouden geen kwaad moeten doen om naar binnen te gaan, maar als je je zorgen maakt over de breedte en iets slanker wilt dan de standaardmaat, bieden sommige fabrikanten wel slankere tampons aan. Deze tampons hebben vaak namen als ultraslank, tiener, strak of slimfit. Het moet duidelijk op het etiket staan.
- Om het inbrengen te vergemakkelijken, plaatst u een kleine druppel glijmiddel op waterbasis op de punt van de tampon voordat u deze in uw vagina inbrengt.
Waarschuwingen
- Als u griepachtige symptomen ervaart, waaronder koorts, een licht gevoel in het hoofd, pijntjes en kwalen, braken of diarree tijdens het gebruik van een tampon, kan dit een teken zijn dat u TSS heeft. Als u een van deze symptomen ervaart, verwijder dan de tampon en raadpleeg onmiddellijk een arts.
- Als de verpakking van je tampon gescheurd is, gebruik deze dan niet.
- Zorg ervoor dat je je handen wast voor en na het gebruik van een tampon of het doen van een van de oefenoefeningen waarbij je je geslachtsdelen aanraakt. Als u dit niet doet, kan dit gezondheidsrisico's opleveren voor zowel u als andere mensen.
- Zorg er altijd voor dat het absorptievermogen van de tampon overeenkomt met uw stroming - licht absorptievermogen voor een lichte stroming (aan het begin en einde van uw menstruatie), en normaal tot super op zwaardere dagen. Het gebruik van een hoger absorptievermogen dan nodig kan het risico op TSS vergroten.
- Wees altijd voorzichtig en forceer de tampon nooit in of uit je vagina.
- Laat een tampon nooit langer dan 8 uur zitten. Als u een tampon langer laat zitten dan de voorgeschreven tijd, kan de kans groter zijn dat u het Toxic Shock Syndrome (TSS) krijgt.
- Als je slaapt met een tampon in, zorg er dan voor dat je een alarm instelt om de tampon er na 8 uur uit te halen, of wat het maximale aantal uren op de verpakking van je tampon ook staat.
- Bacteriële vergiften, inclusief die welke TSS kunnen veroorzaken, kunnen de bloedbaan binnendringen via microscopisch kleine scheurtjes in de vaginale wanden; daarom is het extra belangrijk om voorzichtig te zijn bij het inbrengen van je tampon.
- Als je seksueel actief bent, mag je geen seks hebben met een tampon in, omdat de tampon hierdoor kan worden samengedrukt in de vagina, waardoor het moeilijk te verwijderen is.
