Een veel voorkomende blessure bij het roeien zijn blaren. Blaren ontstaan voornamelijk door wrijving als uw hand tegen de handvatten van de riemen wrijft. De epidermis (bovenste laag van de huid) wordt beschadigd of weggescheurd door wrijving, en serum (vloeistof) verzamelt zich eronder om de blaar te vormen. Het beste wat u kunt doen als u een blaar heeft, is om deze vanzelf te laten genezen. Als u echter aan roeioefeningen of wedstrijden doet en uw blaar voor problemen zorgt, zijn er stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat u uw blaar bezeert en een infectie krijgt.
Stappen
Methode 1 van 4: Een blaar bedekken
Stap 1. Breng een moleskin pad aan
Sommige mensen geloven dat het het beste is om een blaar te laten zoals hij is totdat hij geneest, omdat de huid over de blaar een natuurlijk pleister is dat een barrière vormt tegen infectie. Het legen van een blaar verhoogt het risico op infectie, vooral als u een chronische aandoening heeft zoals diabetes, hiv, kanker of hartaandoeningen. Als je kunt voorkomen dat de blaar leegloopt, kun je een blaar het beste laten genezen door er een moleskin-pad op aan te brengen en hem met rust te laten.
- Gebruik een donut-vormige moleskin pad. Hierdoor blijft het gebied direct boven de blaar open zodat het kan ademen en genezen.
- Moleskin-pads verminderen wrijving met het oppervlak van de blaar, waardoor deze vanzelf kan genezen.
- Verander de vulling dagelijks en houd het gebied schoon.
Stap 2. Draag een loszittend verband
Een verband biedt dezelfde bescherming als een moleskin-kussentje, maar bedekt de blaar volledig (in plaats van het bovenste gedeelte open te laten). Een eenvoudig zelfklevend verband is voldoende, en het zou moeten helpen de huid intact te houden en tegelijkertijd een deel van de wrijving te verminderen.
- Een verband is meer beschermend, maar vermindert mogelijk de wrijving niet zo goed als een moleskin-kussen.
- U kunt schoon gaas en medische tape gebruiken om grotere blaren te bedekken.
- Verander het verband elke dag en houd het gebied schoon.
Stap 3. Gebruik een blarenpleister
Blaarpleisters zijn eigenlijk niet van gips gemaakt. In plaats daarvan fungeert de blaarpleister als een tweede huidlaag en beschermt de blaar zelfs als uw huid nat is.
- Wrijf de blarenpleister voorzichtig tussen uw handen (mits uw handen schoon zijn). Dit kan helpen het vermogen van de blaarpleister om aan uw huid te kleven te verbeteren.
- Breng de pleister strak over de huid aan en bedek de hele blaar. Dit zal helpen de pijn te verminderen en de blaar te laten genezen.
- Vervang de pleister dagelijks en houd het gebied schoon.
Stap 4. Beoordeel de blaar
Als u de blaar bedekt kunt houden en u geen problemen ondervindt, kunt u deze het beste vanzelf laten genezen. Als de blaar echter opgezwollen is, gevuld is met vocht en het moeilijk maakt om te roeien of andere taken uit te voeren, kunt u overwegen de blaar steriel te prikken en leeg te laten lopen.
- Alleen u kunt nauwkeurig beoordelen hoe functioneel uw blaar is.
- Als u niet zeker weet hoe u verder moet gaan, of als u zich niet in staat voelt om de blaar veilig en steriel te legen, overleg dan met uw arts over hoe u de blaar moet behandelen of behandelen.
Methode 2 van 4: Een blaar aftappen
Stap 1. Overweeg om de blaar alleen te laten
De meeste blaren genezen vanzelf zonder te worden geleegd, dus misschien wilt u het gewoon met rust laten. Je lichaam zal de vloeistof in de blaar opnieuw opnemen terwijl deze geneest. Als de blaar geïnfecteerd is of extreem pijnlijk is, moet deze mogelijk worden geleegd.
Laat uw blaar niet leeglopen als u hiv/aids, kanker of een hartaandoening heeft
Stap 2. Was je handen grondig
Voordat u uw blaar aanraakt, is het belangrijk om schone handen te hebben. Dit verkleint de kans dat uw blaar geïnfecteerd raakt.
- Maak je handen nat met schoon, stromend water.
- Schuim zeep tussen je handen door ze tegen elkaar te wrijven.
- Scrub je handen minimaal 20 seconden. Breng zeep aan onder je vingernagels, tussen je vingers en op de voor- en achterkant van beide handen.
- Spoel uw handen vrij van zeep en vuil/puin onder schoon, stromend water.
- Droog uw handen af met een schone papieren handdoek en gebruik de handdoek om de kraan uit te zetten om te voorkomen dat u onreine oppervlakken aanraakt.
- Als u geen toegang heeft tot schoon, stromend kraanwater, kunt u een handdesinfecterend middel op alcoholbasis gebruiken om uw handen te desinfecteren. Dit zal echter niet effectief zijn bij het verwijderen van vuil en gruis van uw handen.
- Breng voldoende handdesinfecterend middel aan om beide handen te bedekken en wrijf het vervolgens over elk oppervlak van uw handen en vingers. Laat het aan de lucht drogen als je klaar bent.
Stap 3. Desinfecteer het oppervlak van de blister
Ook al heb je je handen gewassen, het is een goed idee om de blaar zelf te desinfecteren. Dit is om te voorkomen dat bacteriën van buitenaf in de blaar terechtkomen zodra u het oppervlak doorprikt.
- Breng jodium aan op een schoon wattenstaafje of een schoon stuk keukenpapier.
- Veeg de blaar, inclusief het gebied direct rondom de blaar, schoon totdat deze volledig bedekt is.
- Laat het jodium aan de lucht drogen.
Stap 4. Steriliseer een schone, scherpe naald
Nu uw handen schoon zijn en de blaar is afgeveegd met jodium, moet u de naald steriliseren. Het is erg belangrijk dat de naald schoon, scherp en gesteriliseerd is, omdat een vuile, roestige of botte naald letsel of infectie kan veroorzaken als u de blaar ermee doorprikt.
- U kunt bij de meeste drogisterijen een steriele priknaald kopen of thuis een schone, scherpe naald steriliseren.
- Er zijn talloze manieren om een naald te steriliseren. Sommige mensen houden de naald boven een vlam, terwijl anderen kokend water over de naald gieten.
- De veiligste manier om een naald te steriliseren, is door wat ontsmettingsalcohol op een schoon wattenstaafje te gieten, de naald af te vegen en aan de lucht te laten drogen.
Stap 5. Prik de blaar door
Gebruik de nu gesteriliseerde naald en prik voorzichtig in de blister bij de rand (waar deze de rest van uw vinger of hand raakt). Pas op dat u niet in de spier of de diepere huidlagen onder uw blaar steekt; je wilt alleen de buitenste huidlaag op de blaar zelf binnendringen.
Bij grotere blaren kunnen meerdere puncties nodig zijn. Zorg ervoor dat u de naald voor elke incisie dicht bij de rand van de blister plaatst
Stap 6. Laat de vloeistof weglopen
Het serum (vloeistof) uit uw blister halen is het belangrijkste onderdeel van het proces. Het kan zijn dat u een deel van de vloeistof voorzichtig moet wegmasseren als deze niet vanzelf goed wegvloeit. Wees voorzichtig en haast je er niet doorheen. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat u al het serum uit uw blister krijgt.
Laat de bovenliggende huid van de blaar zitten. Als u het verwijdert, ontstaat er een grote, open zweer die gemakkelijk geïnfecteerd kan raken
Stap 7. Breng zalf aan en bedek de blister
Uw huid kan gestrest raken door de verwonding en de daaropvolgende lekke banden. Door een dunne laag zalf, zoals vaseline of Neosporin, op de blaar aan te brengen, kan uw huid terugkeren naar zijn normale, elastische toestand. Een antibacteriële zalf heeft als bijkomend voordeel dat het de wond reinigt terwijl deze bedekt is.
- Breng niet te veel zalf aan. De wond moet kunnen ademen en overtollige zalf kan de zuurstoftoevoer naar uw huid verminderen.
- Bedek de blister met steriel, niet-klevend gaas en gebruik medische tape om het op zijn plaats te houden.
- Zorg ervoor dat u niet per ongeluk tape op de blaar zelf aanbrengt, omdat dit aanzienlijke pijn kan veroorzaken bij het verwijderen.
- Verander de verbanden elke dag en houd het gebied schoon. Gebruik indien nodig meer zalf.
Methode 3 van 4: Een gescheurde of uitgelekte blaar behandelen
Stap 1. Was het gebied schoon
Of je blaar nu is opengescheurd of dat je hem hebt geprikt en leeggemaakt, het is belangrijk om het gebied zo schoon mogelijk te houden. U moet het gebied eenmaal per dag wassen, en zo nodig extra keren als het gebied wordt blootgesteld aan vuil of bacteriën. Dit is vooral belangrijk als u doorgaat met roeien, aangezien rivier- en meerwater vol bacteriën zit die gemakkelijk een infectie kunnen veroorzaken.
- Gebruik zeep en water. Gebruik geen alcohol, peroxide, jodium of andere wondreinigers, omdat deze de huid irriteren en het genezingsproces verlengen.
- Volg dezelfde richtlijnen voor het wassen van uw blaarwond als voor het wassen van uw handen.
Stap 2. Houd de huidflap op zijn plaats
Als de huidflap die de leeggelopen blaar bedekt erg vuil wordt of als er nog pus onder zit, moet u mogelijk de huidflap verwijderen. Het is het beste om dit door een arts te laten doen, omdat zij ervoor kan zorgen dat uw verwonding niet geïnfecteerd raakt. Laat anders de huidflap op zijn plaats, zodat deze de open zweer eronder helpt beschermen.
- Als de huid verbogen raakt, strijk deze dan voorzichtig terug op zijn plaats over de open wond.
- Probeer de huid thuis niet te snijden of weg te trekken, omdat dit het risico op infectie drastisch verhoogt en het genezingsproces verlengt.
Stap 3. Breng zalf en een schoon verband aan
Nadat je de blaarwond hebt gewassen en de huid weer op zijn plaats hebt gladgestreken, moet je de wond beschermen. Breng voldoende antibiotische zalf aan om de blaar voldoende te bedekken en bedek deze vervolgens met een schoon verband.
- Als uw blaar jeukt of uitslag krijgt, stop dan met het gebruik van de zalf en raadpleeg zo snel mogelijk uw arts.
- Verander het verband elke dag en wanneer het vies of nat wordt. Houd het gebied schoon.
- Verwijder het verband 's nachts om de wond te laten ademen.
Stap 4. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
U kunt paracetamol of ibuprofen nemen om een deel van de pijn die door de blaar wordt veroorzaakt te verlichten en de genezing te versnellen. Lees de instructies van de fabrikant om de juiste dosering te vinden, of neem contact op met uw apotheker of arts als u niet zeker weet hoeveel u moet innemen.
Methode 4 van 4: Toekomstige blaren voorkomen
Stap 1. Zorg voor een goede handgreep
Een veelvoorkomende oorzaak van roeiblaren, vooral voor degenen die net beginnen, is een onjuiste handgreep op de riemen. Als je grip te strak is, krijg je waarschijnlijk blaren. Als het echter te los zit, kunt u het handvat helemaal kwijtraken.
- Houd een losse, ontspannen grip, maar behoud de juiste vorm en een juiste grip op het handvat.
- Het kan lang duren om te leren hoe u het handvat goed kunt vasthouden. Raak niet ontmoedigd. Houd je eraan en vraag je coach of een meer ervaren roeier om advies over je techniek.
Stap 2. Houd je riemen schoon
Een vuile of vettige handgreep van de roeispaan veroorzaakt op zichzelf niet noodzakelijk blaren. Het kan echter voor u moeilijk zijn om de juiste grip op uw handvatten te behouden, wat blaren kan veroorzaken.
Gebruik een schurend schoonmaakmiddel en schone papieren handdoeken om de handvatten van de riem na elke training schoon te schrobben
Stap 3. Draag antisliphandschoenen
Als je je comfortabel voelt bij het roeien met handschoenen, kan een goed paar roeihandschoenen met antiaanbaklaag je helpen bij het roeien te blijven zonder het risico op blaren. Je kunt deze vinden bij veel sportwinkels of door online te zoeken.
Stap 4. Tape je handen vast
Als u het niet prettig vindt om antisliphandschoenen te dragen tijdens het roeien, kunt u proberen uw handen af te plakken. Gebruik hiervoor gewone, in de winkel gekochte ducttape, maar zorg ervoor dat de tape schoon is om irritatie of infectie te voorkomen.
- Gebruik een schaar om een stuk ducttape af te knippen. Het moet iets groter zijn dan de plek op uw hand(en) die vatbaar is voor blaren.
- Breng het stuk ducttape aan op je handpalm. Druk in het midden naar beneden en strijk de tape glad in buitenwaartse bewegingen om eventuele klontjes of rimpels te verwijderen.
Stap 5. Verstevig je huid
In de tussentijd kan het pijnlijk en frustrerend zijn, maar uiteindelijk zullen je handen harder worden op de plekken die het meest vatbaar zijn voor blaren. Dit kan enige tijd duren en het is belangrijk om geduldig te zijn terwijl uw huid harder wordt. Laat je er niet door afschrikken; het is belangrijk om te blijven roeien totdat je huid een tolerantie voor de beweging opbouwt.
- Verhoog geleidelijk uw roeitijd of intensiteit. Als u zich haast om de tijd die u aan roeien of uw intensiteit doorbrengt te verlengen, kunt u gemakkelijk blaren veroorzaken.
- Bedenk een schema voor jezelf waarmee je je tijd en intensiteit langzaam over meerdere dagen of weken kunt verhogen. Dit is iets wat je zal moeten bepalen voor je eigen capaciteiten en uithoudingsvermogen.
- Wees niet bang om jezelf te pushen, maar ken je eigen grenzen.
Tips
- Het kan enkele dagen duren voordat de blaar begint te genezen en de huidlagen zich weer volledig hechten. In de meeste gevallen duurt het een tot twee weken voordat de blaar volledig is genezen. In de tussentijd is het belangrijk om de blaar schoon en afgedekt te houden.
- Als de blaren al zijn gesprongen tijdens het roeien, maak dan je handen schoon met zeep en behandel ze vervolgens met waterstofperoxide, antibacteriële gel en dek af met gaas. Let goed op tekenen van infectie, aangezien microben of vuil uit het water zich onder de huid met blaren kunnen nestelen.
- Zorg goed voor jezelf terwijl je blaren genezen, zoals door gezond voedsel te eten, veel water te drinken en voldoende te slapen.
