Een acne-uitbraak op je gezicht kan vervelend zijn, maar puistjes zijn nog erger. Deze hobbelige vlekken zijn gevuld met gele of witte vloeistof, wat olie, bacteriën en dode huidcellen is. Omdat puisten vaak door bacteriën worden veroorzaakt, is het belangrijk om een zachte huidreinigingsroutine te volgen. Als uw huid niet binnen 8 weken opklaart, kan uw arts of dermatoloog medicijnen aanbevelen om bacteriën te doden en uw poriën te openen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw huidverzorgingsroutine aanpassen
Stap 1. Koop een zachte gezichtsreiniger die je poriën niet verstopt
Je hebt geen dure reiniger nodig, zolang het je huid maar voorzichtig wast. Kies een reinigingsmiddel met het label "niet-comedogeen" op de verpakking. Dit betekent dat het je poriën niet verstopt.
Gebruik geen zeep op je gezicht, omdat het je huid kan ontdoen van zijn natuurlijke oliën, waardoor je huid uitdroogt en gaat schilferen. Gebruik in plaats daarvan een reinigingsmiddel, aangezien deze hydraterende ingrediënten bevatten
Tip:
Als je huid ook vettig is, zoek dan naar een reinigingsmiddel dat salicylzuur of benzoylperoxide bevat. Salicylzuur kan poriën openen, terwijl benzoylperoxide bacteriën doodt die acne veroorzaken.
Stap 2. Spat lauw water op je gezicht en masseer de cleanser erop
Knijp een paar druppels van de reiniger op uw vingertoppen en wrijf ze samen om een schuim te maken. Wrijf de reiniger vervolgens zachtjes op uw huid, inclusief de puistjes.
Gebruik geen washandje om de reiniger aan te brengen, want dat is te ruw voor je gevoelige huid
Stap 3. Spoel je gezicht af met lauw water en dep je gezicht met een zachte handdoek
Spat schoon water op je gezicht om de reiniger weg te spoelen. Denk eraan om zachtaardig te zijn en niet aan uw huid te trekken. Blijf spoelen tot je huid niet glibberig aanvoelt. Dep vervolgens voorzichtig een zeer zachte handdoek op uw huid.
Microvezeldoeken zijn ideaal om de huid rond je puisten af te drogen. Vermijd het gebruik van een ruwe handdoek, zoals badstof, die op de stoten kan blijven haken
Stap 4. Breng een niet-comedogene vochtinbrengende crème aan om je huid gehydrateerd te houden
Gebruik altijd een vochtinbrengende crème na het wassen van je gezicht om te voorkomen dat je huid uitdroogt. Dit is vooral belangrijk als u ook huidverzorgingsproducten voor acne gebruikt, die uw huid overmatig kunnen uitdrogen. Masseer zachtjes een vochtinbrengende crème met het label "niet-comedogeen" op de verpakking op je hele gezicht.
Kies een geurloze vochtinbrengende crème, aangezien sommige geuren je toch al gevoelige huid kunnen irriteren
Stap 5. Was en bevochtig je gezicht 1 tot 2 keer per dag
Beperk het wassen van je gezicht tot wassen in de ochtend en voor het slapengaan, vooral als je overdag make-up draagt. Als u uw gezicht te veel wast, kan de huid van vocht worden ontdaan en kan deze gaan schilferen of schilferen.
- Als je vettig haar hebt, was het dan elke dag zodat de olie zich niet naar je gezicht verspreidt. Trek je haar terug in een paardenstaart als het overdag vettig wordt.
- Als je sport en zweet, was dan je gezicht om te voorkomen dat het zweet je poriën verstopt.
Stap 6. Voorkom dat de puisten knappen of leeglopen
Als u in de puisten knijpt of knijpt, kunt u vuil of bacteriën introduceren, die een infectie kunnen veroorzaken of een bestaande infectie kunnen verergeren. Laat de puisten met rust en probeer je gezicht niet aan te raken terwijl ze genezen.
Door in de puisten te knijpen of erin te knijpen, kan het langer duren voordat ze genezen. Wanneer ze genezen, kunt u littekens opmerken
Tip:
Hoewel je misschien make-up wilt dragen, moet je geen vettige of zware cosmetica gebruiken, omdat deze je poriën nog meer kunnen verstoppen. Als je make-up draagt, verwijder deze dan voor het slapengaan.
Stap 7. Breng calaminelotion aan op de puisten als ze jeuken
Om je geïrriteerde huid te kalmeren, spuit je een hoeveelheid calaminelotion ter grootte van een muntstuk op een watje en dep je het zachtjes over de puisten en de omliggende huid. Calamine kan het jeukende gevoel verlichten, waardoor je niet aan de puistjes krabt.
Calaminelotion maakt vlekken op de meeste stoffen die het aanraakt, dus leg een oude kussensloop op je kussen als je calaminelotion voor het slapengaan aanbrengt
Methode 2 van 3: Acneproducten of -behandelingen proberen
Stap 1. Probeer salicylzuur-spotbehandelingen of -pads om je poriën te openen
Koop huidverzorgingsproducten die tussen de 1% en 3% salicylzuur bevatten, aangezien deze tot diep in je poriën kunnen doordringen. Het salicylzuur breekt het materiaal dat je poriën verstopt en verlicht ontstekingen, zodat je puisten kunnen genezen.
Als je meerdere huidverzorgingsproducten gebruikt die allemaal salicylzuur bevatten, kan je huid uitdrogen, zodat deze begint af te schilferen. Probeer slechts 1 salicylzuurproduct per keer te gebruiken
Stap 2. Gebruik producten met benzoylperoxide om bacteriën die puistjes veroorzaken te doden
Koop een reinigingsmiddel, spotbehandeling, gezichtspads of vochtinbrengende crème die tussen 2,5 en 10% benzoylperoxide bevat. U kunt elke dag benzoylperoxide gebruiken om de puisten snel te verwijderen en toekomstige puistjes te voorkomen.
U kunt een combinatie van salicylzuur en benzoylperoxideproducten gebruiken, die de puisten snel kunnen opbreken en de bacteriën kunnen behandelen die ze veroorzaken. Gebruik bijvoorbeeld 's ochtends een salicylzuurreiniger en 's avonds een benzoylperoxide-vochtinbrengende crème
Stap 3. Breng 2 tot 3 keer per week een retinoïde aan om je poriën te openen en littekens te behandelen
Hoewel veel retinoïde producten een recept nodig hebben, kunt u 1 vrij verkrijgbare retinoïde kopen, adapaleen genaamd. Knijp een hoeveelheid retinoïde ter grootte van een erwt op uw vingertoppen en masseer het zachtjes op uw gezicht, waarbij u uw ogen vermijdt. Wacht een paar dagen om de retinoïde opnieuw aan te brengen.
- Het gebruik van retinoïden maakt je huid gevoeliger voor schade door de zon, dus breng regelmatig zonnebrandcrème aan om UV-schade te voorkomen.
- Hydrateer je huid goed, want retinoïden kunnen deze uitdrogen.
Stap 4. Neem voorgeschreven antibiotica voor matige tot ernstige puisten
Als thuisbehandelingen niet hebben gewerkt of als u zich onzeker voelt over de puisten, maak dan een afspraak met uw arts of dermatoloog. Ze kunnen actuele antibiotica voorschrijven als u matige acne met puistjes heeft. Voor ernstigere puisten zal uw arts u orale antibiotica geven die bacteriën doden en ontstekingen verminderen.
Volg het persoonlijke behandelplan van uw arts of dermatoloog. Mogelijk moet u bijvoorbeeld actuele medicatie samen met orale antibiotica gebruiken
Tip:
Bel onmiddellijk uw arts als de puisten pijn doen of lekken. Dit zijn tekenen van een ernstige huidinfectie die een snelle medische behandeling vereist.
Stap 5. Vraag uw dermatoloog naar lichttherapie als andere behandelingen niet werken
Voor fotodynamische therapie (PDT) brengt de dermatoloog een fotosensibiliserende crème aan op uw puisten en de huid eromheen. Daarna zullen ze gedurende enkele minuten een speciaal rood of blauw licht op uw gezicht plaatsen. Het licht doodt bacteriën die de puisten veroorzaken.
Meestal moet u enkele weken aan behandelingen doen, maar na de eerste paar behandelingen zou u verbeteringen moeten zien
Stap 6. Overweeg om infraroodsaunabehandelingen te krijgen
Een infraroodsaunabehandeling kan uw haarzakjes reinigen, gifstoffen verwijderen en de bloedsomloop in uw huid verhogen. Dit kan helpen om uw huidpuisten te verbeteren. Tijdens de behandeling zal een lampje warmte creëren onder uw huid om deze te helpen reinigen. Praat met uw dermatoloog over het proberen van een infraroodsaunabehandeling.
U zult waarschijnlijk meerdere sessies nodig hebben om resultaten te zien
Methode 3 van 3: Veranderingen in dieet en levensstijl aanbrengen
Stap 1. Beheer uw bloedsuikerspiegel om uw huid te helpen zuiveren
Bloedsuikerpieken kunnen uw huid vatbaar maken voor acne. Gelukkig kan het veranderen van je dieet helpen om je huidpuisten te genezen. Breng deze wijzigingen aan in uw dieet om te zien of ze helpen:
- Schrap eenvoudige suikers en geraffineerde koolhydraten.
- Eet vezelrijk voedsel.
- Vul op met magere eiwitten en laag-glycemische groenten.
Stap 2. Probeer intermitterend vasten om ontstekingen in je lichaam te verminderen
Ontsteking in uw lichaam kan acne veroorzaken. Intermitterend vasten kan de ontsteking in uw lichaam helpen verminderen, wat kan helpen uw huid te zuiveren. Om intermitterend vasten te doen, beperk je je maaltijden tot een periode van 8 tot 12 uur per dag.
Je kunt ervoor kiezen om 16 uur per dag of 12 uur per dag te vasten. U kunt bijvoorbeeld al uw maaltijden consumeren tussen 10.00 uur en 18.00 uur. als je 16 uur per dag vast. Als je 12 uur per dag vast, eet je misschien van 7.00 uur tot 19.00 uur
Stap 3. Vervang inspannende oefeningen door opties met een lage impact
Hoewel zware inspanning veel calorieën kan verbranden, legt het ook stress op uw lichaam. Als reactie op deze stress geeft je lichaam een hormoon af dat 'cortisol' wordt genoemd en dat kan leiden tot acne. Kies trainingen die uw lichaam niet te veel belasten.
Yoga, wandelen en zwemmen zijn bijvoorbeeld geweldige opties
Stap 4. Verlicht elke dag uw werk- en levensstress
Hoewel stress een normaal onderdeel van het leven is, kan te veel slecht voor je zijn. Hoewel stress geen acne veroorzaakt, kan het het wel erger maken. Om u te helpen uw stressniveaus te beheersen, neemt u stressverlichters op in uw dagelijkse schema. Je zou het volgende kunnen proberen:
- Mediteer 10-30 minuten per dag.
- Doe ademhalingsoefeningen.
- Probeer koude douches.
- Doe iets creatiefs, zoals kleuren in een kleurboek voor volwassenen.
- Maak een wandeling.
